颈椎不好怎么调理 简单颈椎操
颈椎不好怎么调理 简单颈椎操
工作时间久了，注意活动活动颈椎，做做简单的颈椎操，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，做顺、逆时针环绕动作，注意动作要轻柔，缓和，活动3-5分钟就好。也可以直接起身活动活动，伸展一下四肢，转动转动脖子等等。
简单有效的颈椎保健操
第一个动作：按揉颈椎棘突，两手重叠，左右在颈椎上部来回揉，一直往下走，三个手指头重叠，一直揉到低头的时候最大的椎骨即颈7椎处为止。
第二个动作：按揉颈椎夹脊，这时把三个手指头放到颈椎的两侧，上下揉，揉到颈7椎下的大椎穴为止。按照8×8拍来做。
第三个动作：寰枢椎正脊，仰起头来，下巴摆平，向耳尖方向甩动，这边甩4下，那边甩4下，甩了以后有响声这就好。
以上这三个动作，最适合那些经常在电脑前久坐的人。还有一些简单易学的动作，适合所有从事办公室工作的人员：
回头望月：保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈先是向左后上方伸展至极限位，好像回头看月亮一样，然后尽力向这个方向牵拉，保持3~5秒钟，还原。然后再向反方向做。
往后观瞧：保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈先向左后下方伸展至极限位，眼看右后下方，即脚跟这个位置，然后尽力向这个方向牵拉，保持3~5秒，还原。然后再向反方向做。
前伸探海：保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈先向左前下方探伸，眼睛看着前下方的地面，然后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向此方向牵拉，保持3~5秒，还原。然后再向反方向做。
这套动作简单易学，效果也不错。但是，患有严重的脊髓型颈椎病、颈部活动容易出现眩晕以及有急性神经根性症状的人，最好不要练习，以防危险。
简单有效的颈椎保健操
有一个非常简单的颈椎保健操，特别适合那些长期使用电脑的上班族使用：将两臂向两侧伸直成9点15分位置，保持手掌与手臂成垂直状，然后两臂从9点15分位置到10点10分位置起伏，连续做200次，每天早晚各1次。
经常耸耸肩，颈椎保平安。天天用电脑的人，最好坚持天天做耸肩动作。做的时候，头要保持正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(是耸肩而不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟左右，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天上班的时候坚持做3~5组。每天累计总数应力求达到100~120次。这个小动作不受场所、时间的限制，无论是在办公室，还是在家里都能做。
“刁氏脊椎保健操”是以现代脊椎力学、神经学、中医经络学为依据，并根据颈、胸、腰椎段普遍存在的脊椎病变问题而设计的。它秉承了中医预防医学“治未病、治欲起之病”的理念，是一种简便易行并且行之有效的自我保健疗法。
第一个动作：按揉颈椎棘突，两手重叠，左右在颈椎上部来回揉，一直往下走，三个手指头重叠，一直揉到低头的时候最大的椎骨即颈7椎处为止。
第二个动作：按揉颈椎夹脊，这时把三个手指头放到颈椎的两侧，上下揉，揉到颈7椎下的大椎穴为止。按照8×8拍来做。
第三个动作：寰枢椎正脊，仰起头来，下巴摆平，向耳尖方向甩动，这边甩4下，那边甩4下，甩了以后有响声这就好。
以上这三个动作，最适合那些经常在电脑前久坐的人。还有一些简单易学的动作，适合所有从事办公室工作的人员：
回头望月：保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈先是向左后上方伸展至极限位，好像回头看月亮一样，然后尽力向这个方向牵拉，保持3~5秒钟，还原。然后再向反方向做。
往后观瞧：保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈先向左后下方伸展至极限位，眼看右后下方，即脚跟这个位置，然后尽力向这个方向牵拉，保持3~5秒，还原。然后再向反方向做。
前伸探海：保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈先向左前下方探伸，眼睛看着前下方的地面，然后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向此方向牵拉，保持3~5秒，还原。然后再向反方向做。
这套动作简单易学，效果也不错。但是，患有严重的脊髓型颈椎病、颈部活动容易出现眩晕以及有急性神经根性症状的人，最好不要练习，以防危险。
颈椎病怎么自我治疗
颈椎病如何治疗呢?其实治疗颈椎病说简单也简单，说难也难。为什么说简单呢?因为患上颈椎病自己就可以自我治疗。那应该如何自我治疗呢?
1. 纠正改善工作中的不良习惯
体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
2. 改善与调整睡眠状态
睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
肩膀酸痛怎么办
颈椎的第五、第六和第七根骨头失去弧度的状态称之为颈椎生理曲度变直。
要想解决造成肩膀酸痛的第一原因——颈椎生理曲度变直，首先要活动出现问题的这三根骨头。平时伏案工作较多的人，请每隔15~30分钟练习一次。虽然动作很简单，但只要有意识地去做，就能治疗颈椎生理曲度变直。还有助于改善颈部皱纹哦。
随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多上班族们受尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。那么，上班族出现肩膀酸痛怎么办呢?
如何预防颈椎病
第一招：早晨应该主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
第二招：可做5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息，做一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
第三招：两种简单按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：1）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。2）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一部位，在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩一下这个部位，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
预防颈椎病的简易颈椎操
对伏案工作多的人比较适合。首先选择一个有靠背的椅子，坐下后靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动，距离太高或太低都不适合。平坐于椅子上，面部朝前直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。全身心都放松，您可以想象正坐在青青的草地上，一切都那么柔和与舒适。微风抚过，草儿慢舞，我们也轻展身姿。
第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。
第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式：头转向右侧至可承受的程度后，向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。
每次做5～8分钟即可。
注意：
·活动之前要有心理准备，可以自己提醒，动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。
·头部旋转屈曲的角度不可过大，否则易损伤肌肉甚至颈椎，一般来说头屈曲不超过45度，外侧屈不超过45度，旋转不超过90度。我们建议您做操时把活动范围定在自己能承受的程度就可以了，切忌强力扭转。
治疗颈椎病的好方法
1.温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
2.做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
3.吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
4.简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
5.做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
6.晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
7.学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
8.选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
脊髓型颈椎病头痛如何治疗
1、牵引法：
是颈椎病治疗时较为有效并且应用较广的一种颈椎病的非手术治疗方法，操作简单易行，很多患者都作为首选，适用于各类颈椎病，对早期颈椎病更为有效。
2、按摩法：
主要作用是能缓解颈肩部肌肉群的紧张及痉挛，松解神经根及软组织粘连，缓解临床症状，恢复颈椎活动度。
3、温热敷：
可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。
4、药物疗法及其他一些理疗;
药物疗法及其他一些物理疗法常不单独治疗颈椎病，而是作为一种辅助治疗手段结合其他主要治疗方法对颈椎病进行治疗，以达到更理想的治疗效果。它也是非常重要的颈椎病的非手术治疗法。
预防颈椎病的简易颈椎操
第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。
第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式：头转向右侧至可承受的程度后，向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。
每次做5～8分钟即可。
注意：
·活动之前要有心理准备，可以自己提醒，动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。
·头部旋转屈曲的角度不可过大，否则易损伤肌肉甚至颈椎，一般来说头屈曲不超过45度，外侧屈不超过45度，旋转不超过90度。做操时把活动范围定在自己能承受的程度就可以了，切忌强力扭转。
颈椎不好用什么仪器比较好？
颈椎治疗仪 特点
1：功能多，颈椎牵引，热疗，按摩，针灸，磁疗等功能，颈椎病人可以足不出户就能享受到医院的治疗效果
2：携带方便：颈椎治疗仪体积小，质量轻，方便携带
颈椎治疗仪分类
目前国内流行的颈椎治疗仪按照使用方法可以分为两种：枕式颈椎治疗仪和牵引式颈椎治疗仪。
枕式颈椎治疗仪外形跟枕头相似，治疗时必须要躺下来，原理是：颈椎病的引起主要是由于颈椎长时间受到头部重力的压迫所导致，所以躺下来治疗可以减轻头部对颈椎的压力，同时人在躺下来的时候又可以依靠头部自身的重力起到牵引的效果，使得治疗效果更好。
牵引式颈椎治疗仪(俗称吊颈式)原理跟医院的牵引仪器一样，其操作可以病人根据情况来手动调节牵引的力度，操作方法简单，但是功能相对单一，对于压迫神经的颈椎病人牵引式颈椎治疗仪效果较好。
颈椎治疗仪区别
牵引式颈椎治疗仪用特制的牵弓滞和装置，对颈椎进行牵拉练习。 目的是增大椎体间隙和椎间孔，解除神经根的压迫和椎动脉的扭曲，缓解肌肉痉挛，使凸出的椎间盘复位.
优点：治疗周期短，短时间内见效。
缺点:治疗期间难受，容易复发。
枕式是利用人体的自然恢复。我们人生下来颈椎就已经是固定的了，这是不可逆的，一旦颈椎变位，那就病痛跟着来，枕式颈椎治疗仪是利用躺下减少人体压力来让颈椎减少压力，让变动的颈椎慢慢复位。
优点：更有效的治疗，舒服安全。
缺点:治疗周期长，需要长时间。
使用
牵引式：
1、双手同时外旋左右手柄(见左图6)，使升降管降到最低点，同时将牵引带与固定带调到合适的长度。
2、双手抓住治疗仪下部(如左图1)，举绕过头顶，将托架搁在肩背部(如图2)，固定带托置于后脑部(如图3)，将牵引带置于下巴尖上(注意：防止勒住脖子)(如左图4)。
3、左右手同时向身体内侧转动手柄，左右升降管便同时上升。一般手柄转动2圈左右，牵引带应处于完全拉紧，进入牵引状态。(如手柄转动2圈不能进入牵引状态，说明牵引带过长，须调短一些。)
4、在转动手柄逐渐增加牵引力的过程中，用左右手大拇指按压设定的弹片，当该弹片发生弯曲时，说明已达到该弹片所能提供的最大牵引力，停止转动手柄，保持牵引状态15-30分钟。
5、解除牵引，双手同时向身体外侧转动手柄(见左图6)，使升降管下降至最低点。
枕式:
枕式相对鱼牵引式来说就不会怎么复杂，只要睡上去，在控制颈椎治疗仪的一些操控就成了。颈椎治疗仪各有个的操作
颈椎牵引器
颈椎牵引器主要有气囊、衬套、导管、气止、充气球、尼龙搭扣、高分子颈托等组成，乳胶三层牵引行程不少于15cm。颈椎病患者的康复护理专家!优点：体积小，重量轻方便携带，牵引力大(0-80公斤)，牵引行程长(1-20厘米)，采用乳胶内胆，不用担心漏气、绒布面料，透气性好能够保护皮肤，按人体生理曲度设计，以保护颈前敏感区不受压，自主调节牵引充气量，倍感舒适，使用安全，可随时随地理疗，看电视 休闲 休息……理疗效果好，康复快