孕期女性如何缓解便秘

孕期女性如何缓解便秘

孕妇防治便秘、痔疮的发生，可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失。

1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

2、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

3、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。

4、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

5、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。

怀孕后最好每天按量摄取奶类、蜂蜜、鱼和豆制品，自从怀孕以后，我每天早上都会喝一怀白开水或淡盐水或淡蜂蜜，我没怀孕前老是便秘，现在反而不会了，当时买的是“小陶说蜂蜜”，搜索就可以找到，口碑不错，掌柜人也好，现在还一直喝这家的，感觉很新鲜也放心。蜂蜜不建议在超市购买，那些多数是经过了勾兑和机器高温加热的，长期喝也没任何效果，对了，你可以蛋白粉加点蜂蜜，这样对宝宝和母体的吸收很好。

木棉花泡水还是煮水好 润肠通便

木棉花中含有丰富的膳食纤维，进入体内后可以促进胃肠蠕动，加快体内排泄物的排出速度，而蜂蜜是一种半透明、带光泽、浓稠的液体，进入人体后可以增加肠道的滑利性，缓解排泄物的干硬状态，所以木棉花蜂蜜还有助于缓解便秘、大便干结等症。

怎么缓解便秘

一、西医

1、原发病的治疗：对已查出的原发病，明确诊断后，采用相应的措施进行积极的治疗。

2、药物治疗：可用于便秘治疗的药物很多，但多数不适于慢性便秘患者，亦不适宜长期适用。当前，滥用泻药的现象较为普遍，造成少少医源性便秘，临床上应慎重选用。 容积性泻药：也称为泻盐，因其不被肠壁吸收而又溶于水，故能在肠中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到导泻作用。该类泻药的主要代表药是硫酸镁。但由于它不能使结肠张力增加，所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。

刺激性泻药：作用快、效力强，药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用，使肠蠕动增加。该类药主要有：果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等。但要注意，此类药因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛，并可能引起大肠肌无力，形成药物依赖，因而主要用于需要迅速通便者，不宜长期应用。

润滑性泻药：又称大便软化剂，此类药物的主要功能是润滑肠壁，软化大便，使大便易于排出，如液体石蜡等。这类药主要的缺点是口感差，作用弱，长期应用会引起脂溶性维生素吸收不良。

渗透性缓泻药：如乳果糖，它不被人体吸收，通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。糖尿病病人慎用。此类药的主要缺点是在细菌作用下发酵产生气体，引起腹胀等不适感。

3、灌肠：主要适应症是术前肠道准备、粪便嵌塞、急性便秘。温生理盐水较为适宜，因其对肠道刺激小。而肥皂水因对结肠粘膜刺激太大，应避免使用。另外，经常灌肠是产生依赖性，应予注意。

4、外科治疗：外科治疗的适应症主要是结肠、直肠、肛管器质性或功能性病变所引起的便秘。

二、中医

针灸疗法

针刺大肠俞、天枢、支沟等穴。实秘用泻法;虚秘用补法;冷秘可加艾灸;热秘可加针刺合谷、曲池;气滞秘加针刺中脘、行间;气血虚弱加针脾俞、胃俞;冷秘可加灸神阙、气海。

耳针疗法,取穴：大肠、直肠下段、肝、心穴。方法：王不留行籽压迫，每周更换1次。

针刺疗法,取穴：足三里、三阴交、脾俞、阳关、中髎。方法：每次取2

针刺疗法,取穴：支沟、阳陵泉、足三里、大横穴。方法：每日1次，留针15分钟，用弧度提拉刮针，中等刺激手法。

缓解便秘小妙方

取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同捣烂，再用擀面杖压碎成粉，每天早晚各服用1茶匙，也可以用少量温开水送服。

便秘是很多人经常得的疾病，发病时总是隔三四天，甚至一个 星期才排一次大便，而且每次排便都是一次痛苦的折磨。便秘是由于 饮水过少、精神压力大、胃肠功能不好等，导致粪便在肠内停留过久 而排便不畅，症状是大便次数减少、大便干结、排出困难或有排不尽 的感觉，肛门部疼痛。一般两三天以上无排便，就有可能是便秘。如 果每天都排大便，但排便困难且排便后仍有“残便感”，或伴有腹胀， 也应纳入便秘的范围。

便秘是一种常见疾病，老年人和体弱者由于胃肠功能不好，是便 秘的高发人群，但现在，越来越多的中青年人也开始出现便秘问题，尤其是职业女性，约占便秘患者的30%，因为他们坐着办公，又不经 常运动，导致胃肠功能变弱，胃肠的蠕动变慢了，粪便就会停留积聚 在肠内。

便秘会让人腹胀、皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患痔疮，千万不 要放任不管。有些朋友一旦有便秘症状，就会去药店买“排毒胶囊” 或者“润肠茶”服用，觉得这些药物使用方便，见效快，似乎肠道马 上就通畅了。一开始，似乎是管用了，可是过了几天，药一停用，便 秘问题马上又卷土重来，只有再吃药才能缓解，根本不能从根本上 治愈。

实际上，中医是非常不赞成用这种方法的。因为这些药物的有效 成分主要为番泻叶、大黄等刺激性泻药，它们都是通过直接刺激肠道 肌肉收缩来达到排便的效果，但是用久了之后会形成药物依赖，甚至 导致大肠肌无力，所以越用效果越差。而且，长期使用还容易导致肠 胃功能紊乱，引起其他的肠道问题。

那么，有没有一种比较温和的食疗方法来缓解便秘呢?其实，平 时常见的核桃仁和芝麻，就是能够治疗便秘的佳品。取核桃仁60克、 熟黑芝麻30克共同捣烂，再用擀面杖压成粉，每天早晚各服用1茶 匙。若觉得难以下咽，可以用少量温开水送服。一般3天就能见到效 果，轻松排便。坚持服用亦可有效预防便秘的发生。

许多朋友会说，核桃能补脑，黑芝麻能乌发，这大家都知道，可 是用它们治疗便秘还真有点新鲜!没错，听我慢慢道来。首先，核桃 的药用价值很高，中医认为核桃性温、味甘、无毒、入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。据《本草纲目》记载，核桃 仁有“补气养血，润燥化痰，温肺润肠”等功效。现代科学发现，核 桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维，吃进肚子里后，核桃油 能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而使 大便能够顺利排出。

再来说说黑芝麻。黑芝麻性温，味甘、平，入肝、肾、大肠经， 润五脏，补肝肾，益精血，润肠燥。肠内的燥热解除了，大便就不会 干结，排便自然变得顺畅了。黑芝麻不但能有效缓解便秘，同时还能 补血益气、乌发养颜、延缓衰老。《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能 除一切痼疾。”所以，即使没有便秘的人，经常吃点黑芝麻对身体也 是大有好处的。

每天吃点核桃加黑芝麻，不但多年的顽固便秘不知不觉好了，而 且皮肤也变得光滑细腻，精神状态也更好了，人也显得更年轻和有活 力。这样的好东西，我们怎么能错过呢?

值得注意的是，核桃虽好，也不要贪吃哦，因为里面含有大量油 脂，食用过多会引起肥胖。另外，核桃不宜与酒同食;肺炎、支气管 扩张等患者最好不要吃核桃。而黑芝麻，一定要吃炒熟的才有效果。

便秘症状缓解后，依然可以经常吃点核桃芝麻，达到预防便秘 的效果。同时，我们还要从自身的生活习惯中找找原因，做好预防工作：多吃新鲜水果蔬菜、多吃粗粮及豆制品;每天喝至少1500毫升 白开水;合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当做些运动;养成 良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射;避免滥用泻药及各 种排毒胶囊，以食疗方式为主。做到这些，我们就能摆脱便秘困扰， 拥有一身轻松。

缓解便秘的食物

绿豆芽

现代医学研究表明，绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C，干绿豆不含维生素C。

关于绿豆芽的通便减肥作用，在中医古籍中早有记载：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。绿豆芽宜用旺火快炒，炒时加点醋，既可减少B族维生素的流失，还可除去豆腥气。

与韭菜同炒或凉拌，对便秘的治疗功效更好。绿豆芽应市时，注意不要购买长得过长、过肥且有氨味的，那种可能是化肥催化而成的。此外，绿豆芽性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

魔芋

又称作韶头、麻芋等，是我国传统的植物性食品。从营养的角度看，魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便。

华西医科大学有关研究表明：便秘者食用魔芋能增加粪便含水量，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，增加双岐杆菌(肠道有益菌)的数量。此外，它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多。

乌塌菜

又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一个变种，叶色浓绿、肥嫩，因塌地生长而得名。主要分布在我国长江流域。乌塌菜秋季播种，以经霜雪后味甜美而著称，被视为白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜 。其中的膳食纤维，对防治便秘有很好的作用。

祖国医学早在《食物本草》中记载：“乌塌菜甘、平、无毒。能滑肠、疏肝、利五脏。”常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力，泽肤健美。乌塌菜口感清新爽脆，适合炒食，清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可。

缓解便秘喝果汁

番茄凤梨汁

材料：番茄2只，凤梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：

1、将蕃茄洗净、切成块状备用;

2、把蕃茄片和凤梨片分别放入果汁机中，倒入糖、水、搅拌，榨取果汁;

3、用筛网过滤至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效：抑制牙齿出血，美容养颜。番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等，以及柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖分、钙、磷、铁、蕃茄硷等。番茄中的果胶具有整肠之功效。

胡萝卜黄瓜汁

材料：黄瓜1根，胡萝卜1根

做法：

1、黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁;

2、加少许白糖或兑牛奶都可。

功效：预防便秘，健脾开胃。

草莓苹果汁

材料：草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

做法：

1、草莓，红苹果 洗净，切块备用。

2、所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。

功效：开胃美白，减肥瘦身，预防便秘。

番石榴泥

材料：较软的番石榴。

做法：

1、将番石榴洗净后，对切成半颗。

2、去籽后，磨成泥状即可。

功效：补铁，预防便秘

缓解便秘的技巧

早起：喝杯淡盐水

有条件的朋友，早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

午餐：吃根茎类蔬菜

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

点心：首选核桃花生

如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。

晚餐：百合莲子粥最适合

清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

睡前：来杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。

按摩治疗便秘

受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

食疗对付便秘

煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合，都可以起到预防或缓解便秘的作用。

缓解便秘的方法

摄入充足的膳食纤维

摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。因为它有很强的吸水性和持水性，可以增加我们大肠中的粪便重量，让我们产生便意。同时，膳食纤维的持水性能让粪便变得更加柔软，从而轻松排出。

早上空腹喝水

造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收，这样大肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。人体在早上未进食前，肠胃运作比平时快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

自制柠檬蜂蜜水

假如是因为饮食不当而造成便秘的话，可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了，你还不赶快试试。

喝排毒通便汤

汤集合了水和汤汁的功能，通便效果不容忽视哦。今天小编为大家推荐凤梨苦瓜汤。这个汤做法比较简单，首先把排骨洗干净，苦瓜和凤梨切块。然后把排骨放进锅里加酒和清水煮，25分钟后加入备用的苦瓜和凤梨。最后炖煮30分钟，加盐调味即可。

这道汤不仅有大家熟知的降火功能，还能帮助消化，强健肠胃，排便轻松，身材自然容易窈窕啰!

养成规律性的排便习惯

人体活动有很强的规律性。大多数人都习惯于在某个固定时间排便，但在春节期间，有些人太晚睡觉，第二天又赖床，因而错过了“习惯性排便时间”，从而打破了排便规律，久而久之就会使得排便间隔时间延长，最终导致便秘。所以，节后我们要规律作息，让自己的身体生物钟恢复正常，同时有意识地养成规律性排便的好习惯。

女性缓解便秘的三个食疗方

1、无花果蜜糖粥

做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

3、猪血煮菠菜

做法：鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。

2、麻油拌菠菜

材料：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

做法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

喝决明子泡水好吗

排毒养颜

决明子泡水之后大量的纤维素溶于水中，饮用可以促进肠道蠕动，帮助包裹住肠胃中的有毒有害的物质排除体外，因此和决明子茶能够帮助排出肠毒，调节肌肤状况，有养颜的作用。

缓解便秘

决明子中含有大黄素、水溶性纤维素，有刺激肠道，促进肠道蠕动的作用。同时决明子性寒，可以增加肠道的滑利性，缓解内热肠燥引起的便秘。

清热明目

决明子富含维生素A和胡萝卜素，可以保护眼睛，促进视紫红质的转化，有很好的清热明目的作用，可以预防近视，缓解眼睛疲劳。

清热降火

决明子性寒，饮用可以去除体内的燥热之气，有很好的清热降火的作用，对于上火导致的咽喉不适、上火长痘等有很好的作用。

六种办法缓解女性便秘

1、跳绳可缓解便秘

女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

2、喝醋防便秘

醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。食用注意事项：食用时，每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天最多不能超过3次。食用后，紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜。

3、葡萄干治疗便秘

葡萄干治便秘的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘;也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重便秘。但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。但现在市售葡萄干多为无籽的，治好便秘的几率极小，即使偶尔有效，也只是个例，并不说明此方法对其他人也有效，不宜效法。

4、起床后喝杯白开水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

5、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

6、核桃蜂蜜茶治疗便秘

核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。

缓解孕期便秘

1、要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分。

2、多吃香蕉，每天1--2根香蕉也有很好的通便作用。

3、适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便。

4、养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便。

5、可服用香油或是花生油，可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收。

6、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝。

7、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。

8、睡眠要超过八小时，睡眠不足最容易引起肠道问题。

9、每天吃至少500克水果，猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。

10、以上无效 可以吃(常益生益生菌)，改善肠道菌群，恢复肠道蠕动力量，安全有效的解决准妈妈便秘痛苦，并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象。

上面就是对孕妇便秘快速解决方法有哪些的介绍，希望对孕妇的认识有帮助。这些解决孕妇便秘的方法都是比较简单的措施，在平时的生活中，一旦便秘的话，是可以采取这些措施进行缓解的，重要的是孕妇一定要学会正确预防便秘的措施，从根源上进行预防才是最重要的。

缓解女性冬季便秘的养生食物

蜂蜜蛋花汤

材料：蜂蜜适量，麻油适量，鸡蛋一个。

做法：1、先将鸡蛋打在碗里，用筷子搅拌好后备用。

2、将蜂蜜加入适量的水放在锅里煮开，将碗中的鸡蛋打到锅里成蛋花，再放入适量的麻油就可以出锅了。

吃法：每天早晨起来喝一碗。

提示：此汤能补虚，适用于肠燥便秘，蜂蜜能促进肠胃蠕动，而且有调整肠胃的功能，能排走体内废物，改善便秘情况。

决明子海带汤

材料：海带，西洋菜，姜，黄耳，盐，决明子等各适量。

做法：1、将西洋菜洗干净后切成段，黄耳用水泡好洗干净备用。

2、锅中倒上适量的水煮开后，加入决明子煮几分钟后捞出来。

3、再把黄耳、姜丝、海带、西洋菜一起放进去煮一会，加盐调味就可以出锅了。

吃法：日常食用。

提示：此汤中决明子有清肝明目的功效，长期在电脑前工作的上班族，眼睛容易疲劳发涩，吃决明子能有效缓解眼睛疲劳，和海带西洋菜一起吃的话可以通便润肠，有效防止便秘的发生。

竹笋莲子汤

材料：绿竹笋，鲜香菇，素鸡，莲子，荷兰豆，麦冬，天门冬，盐等各适量。

做法：1、将竹笋去皮，放在，加适量的水煮去涩味，捞出来与素鸡都切成片，香菇洗干净，切成薄片备用。

2、把所有切好的食材都放在沙锅中，加入调味料，倒上热水盖上盖子，用大火炖40分钟左右就可以出锅食用了。

吃法：日常食用。

提示：麦冬与天门冬性寒，香菇及竹笋的纤维素含量很高，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，麦冬和天门冬可以清热去燥，搭配在一起可以清除体内燥气，排出体内废物，本品对润肺清虚火有益。

缓解便秘的水果

雪莲果中富含膳食纤维和水分，食用后有助于大便成形，并且还能效促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，改善便秘症状。

另外，雪莲果中含有丰富的果寡糖，而果寡糖食用后，在肠内选择性地作用于双歧杆菌、乳酸菌等有益菌，并使其大量增殖。双歧杆菌增殖过程中产生的乙酸和乳酸能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。

火龙果中富含纤维素，能够促进肠道蠕动，另外，火龙果性寒凉，食用之后能够增加肠道的滑利程度，可以帮助缓解便秘。