6种消除颈部疼痛的方法
6种消除颈部疼痛的方法
颈椎病的发生，主要是因为颈椎病产生的原因不同，而大多数是和其职业有关系的。从事美容和美发工作的人，最容易患上颈部疼痛。但是我们可以通过改善不良习惯和进行有效的运动来锻炼颈部，从而可以达到消除颈部酸痛，下面就为大家具体介绍6种消除颈部疼痛的方法。
一、冰敷。当您感觉到脖子略感僵硬时，请不妨试试用冰袋或者是在毛巾里放入冰块冰敷。而脖子稍微受伤时，冰块就有利于消肿热敷。在用冰敷消炎过后，热疗是最佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡，或者是服用止痛药和消炎药。
二、坐有靠背的椅子。如果背部未受到适当的支撑，将会增加脖子的负担，这样不仅会加重原来的问题，还衍生出新的麻烦。
三、垫毛巾。当你在工作时坐着，可以选择卷一条毛巾，然后将它靠在背的凹陷处，就能帮助你的脊椎成直立状态，并且还能提供额外的支柱。
四、适时休息。当站立过久，就需要让脚休息一会儿。当你坐太久，而脖子也需要休息一下。因为人的头大约有3.6公斤重，而脖子却是独自担任此项任务的。所以说应当适时的放下手边的工作，起身走一走，休息一下。
五、避免经常低头。在生活和工作中一定要尽量做到避免低头，坐在桌前工作或者是阅读时，不能长时间保持低头的姿势，以避免脖子背面的肌肉产生紧绷感。
六、视线应与显示器水平。如果是办公室工作者和IT行业人士，坐在电脑面前工作，应当注意让显示器与眼睛视线保持一定的水平方向。如果逼迫自己早仰头或者是低头数小时之后，就很有可能会引起脖子抽筋，脖子疼痛
颈部疼痛的原因
颈椎发病率在众多关节病中高居第二位，只仅次于腰椎毛病，颈椎需要支持头部及颈部，同时亦需要较大的活动幅度，劳损自然较多。
日积月累，颈椎骨便容易发生退化性问题。事实上，颈椎病虽十分普遍，大多数患者的护理知识不足，有的更对突如其来的颈椎病束手无策。有需要强化有关知识，减低患上颈椎痛风险和促进康复。
颈部疼痛的成因
1、颈痛成因相当复杂，当中包括个人体质、心理状态、日常及工作姿势、睡眠姿势、运动量、创伤以及营养等等。很多时候，颈痛并不是由单一原因造成，而由多的因 素而就。所以要认清所有风险因素，加以防范，才能彻底根治颈椎毛病。
个人的体质
1、颈部纤长瘦弱，颈骨长得细小(一般较常见于年轻女士)，是造成退化诱因之一。颈部肌肉可附着地方较少，加上肌肉大多乏力，颈椎容易失稳，促使颈椎退化。肩部微斜(俗称A字膊)的人亦容易颈部不适。原因在于他们背书包或手袋于一侧时，为使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉过劳，感到不适。
心理状态
1、情绪状况亦会影响颈部姿势。不知大家可曾留意到，当一个人情绪低落时，时常都会低下头来，垂头丧气。又或当一个人紧张时，如对他感到重要的人谈话时，，都不自觉地微微缩起肩膊，使肩颈肌肉过分紧张。求职者、求医者、甚至是搓麻雀者，亦经常提起肩膊。
2、缺乏自信或害羞者和为了遮掩发育中胸部的少女，时常垂低头部及寒背。身材矮小男士为代偿自卑心态而采取公鸡似的姿势，使颈部过分前倾。这些姿势长远来说，都会为颈部带来不适。
日常及工作姿势
1、要了解何谓错误姿势，便必先认识 怎样才是正确姿势。姿势正确时，头部处于颈椎上面。从侧面看，耳朵、肩膀及髋关节应处于同一重心线上。若闲时或工作时，颈部偏离这个姿势，颈部就会容易出 现毛病。很多时候，尤其是学童及办公室一族，大多数时间颈部处于不良姿势。坐着时他们大多将身体向前屈曲，头部往前倾，大大增加颈部压力，使颈骨提早退化。
2、椅子高矮，亦与姿势关系密切。坐太矮椅子时，通常背部会弯起，脚部向前伸;坐太高的椅子时，则会将双臂及肘放在桌上，致使颈背肌肉绷紧。
3、除了坐姿外，反复性动作，尤其是不正确动作，亦容易引起颈部不适。很多主妇都会抬起头来，伸长一只手来回抹窗。因肩颈肌肉需要持续收缩，容易引致肌肉疲 劳。同样抬起头清洁或油漆天花，亦会引致颈痛。
睡眠姿势
1、枕头的形状、软硬度和大小，无一 不是影响着颈部姿势。仰睡时，使用过高的枕头会使颈部过分前屈，致使肌肉紧张，造成寒背;使用过矮枕头则使颈部得不到承托，一觉醒来时同样会令颈部不适。 侧卧时，过高或过矮的枕头都不能有效支持颈部，尤其时常侧向一方的人，颈部极易呈侧弯，致使颈部两侧肌肉不平衡而提早退化。
运动量
1、长时间维持头部在同一姿势不动， 如对着电脑埋头苦干，或缺乏适当运动，都会加快颈椎间软骨的退化。原因在于颈椎间软骨的营养供应，与海绵吸水原理相似。软骨受压时，内里水份会挤出;软骨 受压减少时，水份和营养便会进入。倘若软骨所受压力恒定不变，所得营养自然较少，颈椎便容易退化。不正确的运动如瑜珈中的肩立会过分牵拉颈部，亦可引致颈 部不适。
创伤
1、婴儿时代开始，直至长大成人，颈部都面临着不同程度的创伤。因未能透过自然分娩而须被产钳钳出来的婴儿，颈部受伤的机会极高，致使出现神经拉伤的症状。随 后在照顾婴孩时，举高并左摇右摆，或抱起时没有支持婴孩脆弱的颈部，都能引致颈部创伤，严重的甚至会出现抽搐及瘫痪等症状。
2、孩提时代，跌跌撞撞、翻转、滚地等极为常见，容易引起颈部创伤。成年后，刺激玩意如碰碰车、过山车、快艇及滑水等，都可以严重创伤颈部。撞车纵使只是时速30哩时，亦会引起颈部的创伤。
3、这些活动或意外因会加速或减速，让躯体与颈部移动速度有别，容易拉伤颈部肌肉及软组织，引发颈痛及神经痛。
艾灸风池有哪些作用与好处
风池位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，是足少阳胆经的穴位，位于头项交界之处，此处正好是进入头部的通道，因此风池穴是头部要穴，具有抵御外邪及清热解毒的作用，而感冒头疼多由风邪入侵或湿热引起，因此，艾灸刺激风池可以达到缓解头痛的好处。再者，风池位于头颈之间，多条经脉从头部由此向下行，艾灸风池可以活血通络，消除疲劳，从而减轻或消除颈部疼痛。风寒感冒多因外邪入侵引起，风池是头部抵御外邪的门户，具有预防风寒感冒的功效。艾灸或按压该穴位，不但可以预防感冒，出现感冒症状的时候，还能缓解病情。
>颈部疼痛的预防
1、左顾右盼保持头部水平角度,随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部,视线朝向后方或后上方看。
2、仰首观天:双手插腰,头向上仰双眼望天。
3、转身回首:右脚向前采弓步站立,身体向左旋转,右手撑向上托天,左手撑向下用力伸展,并回头望向左手。
4、环绕颈项:头颈放松自然呼吸,先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动。
5、大象点头:立正两脚分开手插腰,头颈尽量右转双目向右后方看,缓慢呼吸后还原,将下领尽量碰到胸骨低头看地。
6、犀牛望月:头颈尽量向右后上方转,上身也随同略往右转,双目转视右后上方仰望天空,之后还原回预备姿势,左侧动作相同。
风池的准确位置图 缓解疼痛
风池穴是头部要穴，具有抵御外邪及清热解毒的作用，而感冒头疼多由风邪入侵或湿热引起，因此，艾灸刺激风池可以达到缓解头痛的好处。
再者，风池位于头颈之间，多条经脉从头部由此向下行，艾灸风池可以活血通络，消除疲劳，从而减轻或消除颈部疼痛。
预防颈纹的小妙招
这个颈部保健操很适合久坐一族的OL们练习，不仅可以去除颈部皱纹，还可以消除疲劳呢。
第一步，前、后、左、右交替转动脖子，向前要使头部挨到胸部，向后也要与地面平行;左右转动时要尽量伸展肌肉。
第二步，由左向右圆圈式转动头部，然后又由右向左再做一遍。这个办法对于缓解颈部疼痛很有帮助。
第三步，双手手心向上，交替从锁骨处向下巴处轻拉。这样可以缓解肌肤下坠的情况。
颈纹怎么消除 按摩消除颈纹
按摩可以帮助有效消除颈部多余的脂肪，提高皮肤的弹性，有效消除颈纹，使颈部恢复紧致的状态。
方法：先在颈部涂抹上足量的保湿营养霜，然后用双手的四指交替从锁骨中点向上经咽喉摩擦到下巴处，重复20次，然后再用单手四横指快速来回摩揉颈部前侧大约3分钟。
三式动作消除颈部皱纹
每天照镜子，你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹，这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以下的美容瑜珈吧，让你肌肤瞬间变紧实哦。
眼镜蛇
1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。
2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。
3、 保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心喔!结束后还原休息。
坐姿侧弯
1、 坐姿，采散盘或随意坐皆可。
2、 吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
3、 脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。
扩胸式
1、 散盘预备。
2、 双手在背后互扣，吸气，试着把身侧延长顺势扩胸将手臂向后伸直，使胸口往上提。
3、 双手若无法顺利在背后交握，可以伸展带辅助，头微微向后仰，喉咙顺势张开，颈部延长。维持三个深且长的呼吸，还原动作。
颈椎间盘突出如何预防
选择高低曲度适当，软硬适中的枕头，枕头的填充物最好是荞麦壳、蒲绒、绿豆壳。尽量避免出现落枕的现象。避免做颈部过伸过曲的动作，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃等。颈部要保暖，颈部受冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。
在秋冬季节，最好穿高领衣服，带围巾。天气炎热时，夜间睡觉也要避免颈肩部受凉，空调的温度不能开的过低。工作学习时，要保持正确的姿势。良好的姿势能减少劳累，避免损伤。工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。避免颈部外伤引起颈椎间盘突出，坐车时不要打瞌睡以免司机急刹车造成本病发生。做体育运动时要保持正确的姿势。避免在颈部过于劳累的状态下工作、学习、上网等。保证充足的睡眠来消除颈部疲劳。
怎样消除颈部皱纹 注意颈部清洁
颈部的清洁要像面部一样重视，可以用性质轻柔的洗面奶，去除表面的灰尘，也需要定期做深层清洁和去角质。颈部可以使用面部的产品，但是颈部的皮肤更加薄，要采用颗粒细小的磨砂膏，采取螺旋方式按摩，耳后等部位也要注意清洁。
颈部疼痛是什么
颈部疼痛的问题,不管是在年轻人,或者是中老年人身上,都是一个常见的毛病。它的症候有局部性的、有传导性的。所谓局部性是指单单颈部感到疼痛,它可能是韧带扭伤、肌肉拉伤,或者是关节的磨损退化。所谓传导性是指除了颈部不适之外,同时伴随着手麻、手酸痛的情形,这多半是颈椎神经根被压迫,或者是从颈部到手臂,甚至手腕的筋膜,出现发炎、粘连、紧缩的情形,所导致的。