妙想六法瘦身主食变减肥品
妙想六法瘦身主食变减肥品
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。
方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
其原理：淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。
所以，这种减肥食品只是减少了热量的吸收，而不影响其他营养成分的吸收利用，并且制法简便，是理想的减肥食品，肥胖者不妨一试。(相关淀粉与蛋白质的减肥方案——可以尝试分食法清肠：分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦。)
另外，这样吃主食减肥效果很好：
黑米
网友介绍：以前减肥方法也试过不少，可坚持不了多长时间，所以总是一阵胖一阵瘦的，她换了黑米+运动减肥法，发誓要坚持下去。
炒大米
网友介绍：这个东东居然有助消化的功能，于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了，炒菜就可以，一周后偶居然瘦了3斤!
米饭
只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。
面包
面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。
面食
在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干(豆芽、豆腐 、 豆浆)等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。
巧用这些招数快速减肥只需一个月
妙招一、养成每天排便的习惯
养成每天排便的习惯,可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外,简化体内环境,防止生成小肚子,另外,在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,从而引发痔疮,保持生活有规律,作息定时,经常参加运动,养成每天排便的好习惯.
妙招二、排毒法
天天喝大量的水应该成为你的例行公事,水不含热量,还可以加速身体的新陈代谢,但是最好的排毒减肥法还是用塑纤果，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。而且独家严格配比了木瓜酶成分，保证瘦身的同时不会影响胸部，同时对于丰胸还有一定的辅助作用。
妙招三、按摩减肚子
如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收,没事的时候可以在肚子上按摩打圈,这样也会使脂肪燃烧.
妙招四、仰卧起坐
减肥最健康的方法还是运动,仰卧起坐对减肚子有很大的效果,每天临睡前叫家人帮你压住腿部,做两组,每组20个,坚持一个月你就可以看见效果,还会帮助缓解便秘噢!
妙招五、呼啦圈
首先要选择质地比较重的呼啦圈,开始摇的第一周,会把腰腹部打的很疼,甚至会青,但是一定要坚持,过了第一周就好,后续就没有这么疼的感觉了,坚持下来你会看见你想要的效果.
妙招六、黑巧克力
加快代谢的原理:黑巧克力中含有钙、镁、钾、磷等多种矿物质及维生素,对加快新陈代谢非常有效,研究表明,餐间吃点黑巧克力能减少你下一餐热量摄入的15%,不要一说到巧克力就避而远之,它不仅美味,适量食用的话还是非常有效的瘦身食品哦!
主食减肥法三日便可瘦身
速瘦第一日
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
速瘦第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。
速瘦第三日
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
夏季成功瘦身 必知五大减肥法
一、要多吃豆类
吃得多了，就要想办法消耗更多，这样才能瘦下来。最好是每天多吃一些豆类食品。因为豆类不仅能提供新陈代谢的推动作用，让你的代谢更快，消耗更快。另外，豆类富含维生素B，对减肥也有很好的帮助。
二、每天多喝水
水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，所以一定要补足水分，男女都要。多喝水可以提高体内燃烧热量的速度，可以让你避免在非用餐时间的食欲，而且多喝水还能让你的皮肤更好。
三、要多喝茶
除了水之外，茶也是女性减肥时应该多喝的。养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。值得一提的是淘宝网热销的妙芝堂减肥瘦身汤就是不错的选择，是由荷叶等多种纯天然中药材配制而成，真正纯天然对身体没有副作用，适合16-65岁的小胖一族，不分男女，能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。日复一日坚持喝妙芝堂减肥瘦身汤能改善对油腻食物的偏好，自然的养成良好的饮食习惯，爱美的您不妨去淘宝网搜索妙芝堂，详细了解一下。
四、每天保持充足的睡眠
除了饮食外，充足的睡眠也能让你变得更窈窕，变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。在睡前泡泡澡，能有助睡眠。
五、多做力量训练
要多消耗热量的最直接方法就是多做一些力量锻炼，就能很有效的加快新陈代谢帮助燃烧更多的热量。哪怕每天坚持10分钟，你也会享受意想不到的瘦身效果。
肥胖不是一天吃不来的，所以减肥也需要一个过程，小编温馨提醒大家，要减肥更要健康，请大家不尝试极端的减肥方式，减肥还得治标治本，试试以上方法再配以每天喝喝妙芝堂减肥瘦身汤，美丽健康双丰收。
女性腹部如何减肥呢
女性腹部减肥方法小妙招一：水(每天喝三千CC的水)
水是生命之源，每一天我们都离不开水，减肥同样不能离开水，每天至少要喝3000CC的水才能满足一天的新陈代谢的需要。
女性腹部减肥方法小妙招二：晚餐要准时(过时不吃)
晚上六点以后不吃东西，要想成功减肥，重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐，九点以后不喝水，想不瘦都难啊!
女性腹部减肥方法小妙招三：甜的饮料完全不碰
减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料，最好的饮料还是水，饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍，还是使人体的代谢混乱，造成脂肪的堆积。
女性腹部减肥方法小妙招四：只有早餐能吃淀粉
淀粉只吃全麦面包或是糙米饭，淀粉摄入后在唾液淀粉酶的催化下极易转化为糖，糖类物质累积多了，也会导致肥胖的形成，因此，淀粉对减肥不利。(月经来时完全不吃淀粉会瘦的很快)。
女性腹部减肥方法小妙招五：蔬菜水果不可少，但是也不能多吃
水果一天吃两份、蔬菜一天吃三份(一个拳头大小是一份)，水果中富含丰富的维生素C和纤维素，可以有效的加快体内毒素的排除，而蔬菜中的粗纤维更易促进肠胃的蠕动，减少脂肪的堆积，但是果糖摄入的过多可能对人体的新陈代谢起到负面的作用，使体重增加，因此要适量。
女性腹部减肥方法小妙招六：仰卧起坐每天二十下
仰卧起坐是减少肚子上多余脂肪的最佳运动方式，经常做仰卧起坐可以使肚子紧实，将多余的脂肪通过运动的形式转化成能量，从而使小腹平坦。
女性腹部减肥方法小妙招七：每天蹲马步一分钟
蹲马步是瘦腿的最佳良方，但是此方法需要长时间坚持才可见到效果，但是对于有些顽固性的肥胖效果不是很明显(这对我没啥用处，大概是我腿天生丽质太难瘦)。
女性腹部减肥方法小妙招八：每天爬阶梯运动二十分钟
爬楼梯是一种全身运动，通过运动燃烧脂肪让腿、腰、胳膊一起瘦，但是此项运动很少有人能够坚持，(例如我瘦五公斤以后我就懒得做了，呵呵)。
女性腹部减肥方法小妙招九：太油的东西要过水
炸的请不要问我能不能吃，光是外面的皮就是淀粉了!油腻、炸食均不能吃，高热量、高脂肪含量的食物会让你的减肥事业半途而废，而且常吃油炸食物对身体的健康也有极大的危害，因此，一定要远离哦!
普洱茶煮饭主食变减肥餐
普洱茶还能煮饭吃?能!而且还有保健功能。
在昆明国际会展中心举办的第三届中国云南普洱茶国际博览会上，一些企业用普洱茶做出了可口的米饭，具体做法看起来很简单：只需用泡到第三次的普洱茶将生米浸入、放进电饭锅即可。20分钟后，一锅香气扑鼻的普洱茶饭就做好了。
“普洱茶饭有很多保健功能。熟茶饭有助于降压、降血脂、暖胃等，特别适合老年人食用。生茶饭则有助于消暑、提神、减肥。”
一位普洱茶企业负责人介绍说，“茶饭”不仅可用普洱茶作原材料，绿茶、红茶同样可以煮饭吃，这比单纯地吃饭、喝茶更方便易行，也更容易被不常饮茶的人士所接受。
女人减肥排毒多吃点苦瓜没有错
苦瓜减肥法
苦瓜减肥法让很多人轻易的瘦了下来。大多数MM也因此获得了自己想要的磅数，苦瓜减肥法所带来的效果是非常慢的。如何能通过苦瓜来达到快速减肥效果呢.下面大家可以试试!是一个非常好的饮食 减肥方法，爱美的女士们，一定要留意哟!
苦尽甘来，那么这种减肥方法当然少不了尝试!现代医学认为：苦味有很好地排毒作用，也是非常棒地清肠排毒食物，这对于内热旺盛的人们，值得一试!大多数常见食物带有苦味就是因为含有咖啡因， 食用以后有很好地醒脑作用，让你能够自然地瘦下来、
苦瓜绿茶快速减肥法
绿茶的瘦身效果，想必大家都知道!假如搭配苦瓜一起食用，能让减肥功效变得更多!这同时也被人们称为最流行的保健品，其主要的功效也是时下最时尚的保健方式。茶的功效，包括明目，让身材变得更加美好!
每天把切好地新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可以是五、六天的量，绿茶的份量只要平时那么多即可。这个简单的苦瓜减肥法是非常管用的，能很好地减去身上的赘肉呢!
减肥方法小妙招
减肥方法小妙招一、充分利用空闲时间
不少白领抱怨自己整天上班，没有时间运动，没有时间这样，那样，所以胖，但是减肥达人要说的是，减肥不一定非要花费很多的时间，一个小小的空闲也可能让你的肥肉乖乖的离开。那么究竟该如何做呢?
减肥达人在减肥方法小妙招中提到，瑜伽是最好的减肥方式，且对身体塑性有极大的帮助。在办公室的时候，即使是在茶水间也可以来一个小小的瑜伽，而坐在办公椅子上也可以来一次小小的瑜伽，不要小看这些小小的动作，确实是减肥方法小妙招，坚持下来，既能让你的外形更加漂亮，还能让你更加瘦。
减肥方法小妙招二、选对运动时间
你是不是不管不顾，只要想起来就去运动呢?这样是不行的。减肥达人指出，经过科学验证，在黄昏时间七八点钟的时候是一天中锻炼瘦身最有效的时间段。在这个时间段做深蹲、跳绳或者是后踢腿、有氧运动等，效果都能加倍。不过虽然是减肥方法小妙招，但是不长期坚持是不行的。
减肥方法小妙招三、公交地铁也瘦身
在坐公交车、地铁的时候，锻炼手臂，瘦胳膊是最好的。方法很简单，在离墙三十厘米的地方两腿交叉一手扶墙，弯曲并将体重压在臂腕上，然后进行，能让胳膊变瘦哦。此外，将包提到腰部，可以锻炼肌肉，是不是减肥方法小妙招，一试就知道。
减肥方法小妙招四、大步走、爬楼梯
行走过程中，大步向前是一种很好的锻炼方式，也是减肥方法小妙招之一。这种甩手大步走的方式可以锻炼腹肌、胸肌以及臀部，在走路的时候，一定要收腹、提臀、挺胸，想象自己是T台上的模特，正在接受万众瞩目的关注，既能锻炼还能提高自己的气质哦。
巧用冰箱主食变减肥食品
在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。 方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2℃～4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下，在水溶液中溶胀、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。
但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀的现象(即淀粉老化)。
吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。
所以，这种减肥食品只是降低了热量的吸收，而不影响其他营养成分的吸收利用，并且制法简便，是理想的减肥食品。
进食时间与体重增长的关系也非常密切。只要掌握好进食时间，就既可保证摄入足够的营养，又能防止肥胖。国外专家研究发现，人体在上午或白天，主要是肾上腺素分泌增加。
肾上腺素有促进分解合成与代谢作用，所以上午进食不易引起营养过剩而增加体重。有实践证明，早上吃8368千焦(2000千卡)热量的食物，并不会引起发胖，如果晚上和早上进食同样数量的食物，则会使体重增加。
瘦身一族的主食减肥法
一个人每天要吃的食物分为几大类：主食类、蔬菜和水果类、鱼肉蛋类、牛奶和豆制品类，以及能量比较密集的油、糖类食物。把牛奶和豆制品划分为一类，是因为它们有共同的特点。就是可以补钙。前四类食品每一类都要吃，素食主义者则可以用奶和豆制品替代鱼肉类。
其实，在每一类食物中，都有低能量的选择，有让自己不容易胖的选择。无论选什么，只要是恰当的组合就可以提供足够的营养，不至于因为减肥而营养不良、促进衰老或是降低体能。
主食包括各种米面制品(其中包括各种速冻食品、挂面、面点等)，除黄豆外的豆(如红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豆沙等)，薯类(如土豆、红薯、芋头、山药等)。
一个人一天所摄入的同一类别的食物总份额是不能变的。比如说，薯类和粮食同属于主食，所以吃了土豆就要减米饭，吃了拔丝山药也要减米饭;如果吃了绿豆糕或是饼干、点心，也要将其算在主食份额里，要相应减少其他主食的量。这是总量控制的问题。
另外，还有选哪一种主食更好的问题。例如，饼干跟米饭相比，饼干更容易胖，因为饼干中有油、糖和淀粉，而米饭中没有油和糖，所以总体而言，米饭比饼干好。
总体来说，选主食原料的原则是：粗粮比细粮好，豆类薯类比普通粗粮好。为什么说这些东西比精米白面好?因为它们吃起来很容易控制量，又可以提供充分的饱感。
白米饭很细软，不需要太多咀嚼，要么容易吃多，要么是刻意减少食用量，但感觉不饱，会产生强烈的“被剥夺感”，它会使人在心理上产生一种痛苦和抵抗，“减肥大业”很可能就会因此半途而废。
我们减肥是为了让自己更幸福，过得更好，而不是每天都感到自己特别可怜，在饮食上是被“虐待”的。
要获得同样多的热量，如果吃的是粗粮、豆类薯类，就不会吃得太多。因为它们纤维比较多，在胃里存留的时间比较长，消化比较慢，就不容易觉得饿，而且，它们的营养价值要比精米白面高很多。比如说，全麦粉和普通的小麦粉相比，B族维生素要高出3倍。从蛋白质角度来讲，红豆、绿豆等豆类的蛋白质含量是大米的3倍。
减肥的时候，因为要少吃东西，很容易造成营养不良，但如果吃的是粗粮是豆类，就不容易营养不良，因为它们所含的营养素本身就比较多。
我们减肥，其实要减的只是热量，并不是要减蛋白质、维生素、矿物质这些营养物质，它们是与胖无关的。我们要减的无非是脂肪、糖和淀粉。所以要少吃精米白面。
有人又会问：“吃粗粮会不会很伤肠胃?”这要看情况来定。如果确实有胃溃疡一类的疾病，吃太粗的食物可能会对胃产生一些伤害。解决办法是把粗粮煮软一些，使其不在物理上太粗，再多嚼一嚼就可以了。
如果主食比较黏，效果也会很好。这里所说的黏，一定不是淀粉带来的黏，而是其他来源的黏。比如说，燕麦的黏来自于一类叫做“葡聚糖”的物质，葡聚糖不能被人体消化，黏的效果是使胃的排空比较慢，在肠道中扩散的速度也比较慢，这样吃了之后就不容易饿。一般来说，喝一碗白米粥会很容易饿，但喝一碗燕麦粥就不容易饿。
很多人都知道，薯类对身体非常好。薯类与豆类相比，缺点是蛋白质含量低，优点是钾含量高，其中红薯还含有胡萝卜素。薯类还富含维生素C，而米面豆类等主食都没有。薯类对提供人体所必需的钾元素意义重大，因为钾可以调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失，还可以预防上火中暑。
很多人都有体会，吃薯类很容易饱。如果用两个蒸土豆来替代一碗米饭，就会知道土豆吃了特别“噎人”，红薯和芋头也是如此。所以说，如果用薯类来替代主食，而不是当零食的话，薯类就可以成为很好的减肥食品。
一般来说，“血糖指数”比较低的主食比较容易饱，这样的主食不仅对预防糖尿病有帮助，而且有利于控制体重。所谓血糖指数低，就是指吃了这种主食以后，消化吸收比较慢，进食后血糖不会一下子升高。越是容易消化和吸收的食物，血糖升得越快，也就越容易合成脂肪。血糖的上升会增加胰岛素的分泌，而胰岛素的功能之一就是减少脂肪的分解、促进脂肪的合成。另一方面，血糖太高就会带来较多的胰岛素，而胰岛素浓度增加就会让血糖快速下降，而血糖降低到一定程度就会带来饥饿感觉，又想吃东西。所以说，控制血糖上升，同时也就是帮助控制饥饿感。
反过来，如果主食在胃肠中速度缓慢地消化吸收，血糖上升就能比较平稳，长时间维持在一个合适的水平上，而不会大起大落。这样，一方面能够使人维持在富有活力的状态上，促进脂肪分解，又能推迟饥饿感，控制饮食量。如此说来，明智地选择主食，对控制体重真是一件非常要紧的事情。
5招快速瘦脸成小脸美人
瘦脸妙招1.运动
运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
瘦脸妙招2.饮食
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
瘦脸妙招3.沐浴
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
瘦脸妙招4.洗脸
改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
瘦脸妙招5.勺子瘦脸法
在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油，反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹，即能得到你想要的脸型，也是用这个办法的哦。
减肥小妙招只要你用就能立马瘦
最有效减肥妙招1、规律进食
大多数人在提到减肥的时候，第一反应就是少吃饭，这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取，通过每天递减法来控制自己的饮食，决不能通过节食的方法来减肥。所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意规律进食，这样才能保证不伤害身体健康。
最有效减肥妙招2、多喝水、只喝水，不喝饮料
这也是一种最有效减肥妙招。因为多喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最适当，下半身容易水肿的人晚上记得要少喝水。喝水不是喝饮料，你要知道在饮料中含有大量的热量，所以为了减肥还是不要选择喝饮料来补充身体水分，可以多饮水果汁，无糖的红茶、绿茶。
最有效减肥妙招3、把一日三餐变成一日五餐
吃东西时身体的新陈代谢会变快。如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作的状态。因此，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法。可以把一天的食物分成5次来吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分饱，上午10点和下午3点分别加餐，比如吃一把坚果、一杯酸奶或者是一份沙拉。
最有效减肥妙招4、学会挑食
减肥中挑食不是坏习惯，大家可别误会了。专挑：清淡食物，如烫青菜、水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、鱼、海鲜。勿用油煎、油炸或勾欠的烹调方式以防过多热量的摄入。少挑：减少一份肉，多吃一碗蔬菜那样就不会有吃不饱的感觉了，同时也能补充身体的膳食纤维。必挑：五谷杂粮饭取代精白米，五谷杂粮饭含较多纤维素，较容易有饱足感;它的营养成分也较精白米充足且均衡。
多挑：蔬菜水果取代平日零食。下午办公或看电视嘴馋时，不妨以小黄瓜、西洋芹、红萝卜的沙拉棒沾上低脂优格，或以水果取代你可能会吃的洋芋片或爆米花，这样做不但热量减少一大半，蔬果中丰富的维生素跟矿物质更可维持正常生理机能。挑选：有助于水分代谢的食物。有些人不是真胖，而是水分滞留，此时应多吃些排除水分的食物，如薏仁、西瓜、绿豆、芹菜、黑豆、冬瓜、小黄瓜、葡萄，此类食物都有利尿消水肿的效用，但部分食性偏凉，应依个人体质酌量服用。
最有效减肥妙招5、晚上8点以后不再吃东西
一般都是指晚上8点，有些人更有毅力超过6点就不吃东西。夜晚代谢率降低，是身体消耗热量最少的时候，所以超过8点和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢?有事没事都找事做，让自己忙一点，例如：看电视、运动、打电脑等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。
最有效减肥妙招6、每餐必留下三分之一份量的饭菜
饭菜绝不能全部吃光光，吃一口饭就要嚼十几下再吞下去增加饱足感，如果一天本来就吃很多份量的人可以慢慢减少吃的份量，不然一次减少太多可能会造成身体不适，千万别觉得可惜、浪费舍不得不吃它，也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。
最有效减肥妙招7、多走路
走路也能减肥这是事实，但是每周至少保证3次每次在20分钟以上，并以快速的步伐走完相当的距离才能消耗脂肪。每天都在争分夺秒中度过的白领上班族们，想要获得事半功倍的减脂效果，必须选择一款超优质的辅瘦辅助减脂。因为运动搭配辅瘦会获得更优质的瘦身体验早已成为共识，辅瘦不但可以帮助瘦身，还能够帮助补充人体每日所需营养成分，助力养成易瘦体质。Amywish作为当今市场上最具代表性的辅瘦，不仅富含丰富的进口酵素，以及石榴果提取肉碱和抗氧化成分精华，而且纯度更提高百分之六十。所以，同时搭配使用绝对能为你带来极致的瘦身体验。
最有效减肥妙招8、泡澡，提高新陈代谢
泡澡减肥法非常适合懒人瘦身，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，如果将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能消耗更多的热量，泡澡的时候如果搭配著简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以让效果更为明显。