如何给膝盖按摩

如何给膝盖按摩

膝关节最早出现症状的表现是打软腿，现在尤其是40岁往上的人群多有这种经验者是肌肉力度不够的表现。要适当的锻炼肌肉。

腿部推柔方法一：推筋节，用两个大拇指在膝盖两侧从上往下按揉，把有结节的地方推开。有筋节的地方按揉起来会出现疼痛的感觉，揉开以后疼痛感就消失了。

第二步，用双手的小鱼际擦髌骨周围，从上往下竖着用力。这个时候加上药酒不仅可以把药酒充分的发挥出来同时更加容易把膝盖擦热。

第三步，用整个手掌摩擦髌骨，把整个手掌从上往下摩擦，第四步，用全掌擦侧副韧带。整个膝盖发热以后的感觉会非常的好。

为了把热量保持的更长久，可以用保鲜膜把膝盖包起来，然后盖上毯子让热量持续的时间更长一些，这样就可以更好的缓解膝盖的痛感。

药酒的配比：药酒是有中国中医药大学付国兵教授推荐的配方，三奈9克，当归6克，川穹6克，肉桂6克，红花15克，细辛3克，白芷15克，川椒6克，生川乌6克，生草乌6克，这里要注意的是生川乌和生草乌都是有毒性的，这个药酒只能外用，不能内服哦。

用53度以上的白酒，用一斤装的白酒倒出2两来，然后把药酒的配料放进白酒瓶中，然后放置一个星期以后就可以参与按摩使用了。

吹空调膝盖疼怎么办 按摩膝盖

推拿按摩“护膝穴”用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主，每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。

按摩治疗膝盖痛吗

1.常常练习下蹲动作，可以减轻关节疼痛症状。

2.按摩犊鼻穴、阳陵泉穴、膝阳关穴、足三里穴，每穴各1～3分钟。

一天，我去好朋友家做客，发现她的妈妈行走很吃力。问清了原因，才知道是膝盖疼痛造成的。朋友的妈妈几年前开了一家干洗店，生意挺火，本打算多做几年，谁想到就得了这种“怪病”。膝盖像冰块一样凉，害得她在大夏天也不敢穿单裤。天气一冷，便是疼痛加剧的时刻，她的两膝盖完全不听使唤，不仅酸痛而且还迈不动步。我的朋友曾带她去好几家医院检查过，但结果却什么都没查出来。

膝关节是人体三大负重关节之一。人的一生，无论站、坐、走，都要使用膝关节，它的位置既特殊又关键。膝关节在上下两关节中间，是力量上传下达的传导枢纽，人体的体重一定要通过膝关节才能传导下去，所以它是重量传导的非常重要的关节。

膝关节疼痛可表现为关节突然感到宛如虚脱般的剧痛。尤其是突然活动身体或跑步，最容易发生。此时，无论上下楼梯都会感到痛苦万分。膝关节疼痛也可表现为慢性疼痛，只要天气一变就痛，甚至严重得使膝盖无法弯曲，痛苦万分。

究其原因，膝关节疼痛与寒冷刺激、不恰当运动都有关系。比如我朋友的妈妈，她原来在干洗店工作，整天处在一个潮湿的工作环境中，一些寒气、湿气便趁机钻进了她的身体，诱发膝盖疼痛。我告诉朋友的妈妈，多进行下蹲练习可缓解膝关节疼痛。别小瞧这个动作，它可以促进运动协调和肌肉力量，改善体内的血液循环，一天中反复进行50次，对减轻关节疼痛症状，增加关节稳定性非常有好处。

如果膝盖疼痛的话，那么在按摩的时候就可以得到很好的效果，按摩的话最好是注意刺激穴位的按摩，按摩穴位的时候还要记得扭转一些疼痛的现象，就是在局部疼痛的时候适当的加点精油来按摩，加点精油按摩的话才可以得到慢慢的改善，当膝盖疼痛的时候期间也要注意保暖的治疗。

膝盖疼按摩哪里

腰眼穴位置：腰部，第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽处，左右各一穴。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按摩1分钟，以愕部感到酸胀为佳，左右两边交替按摩。

功效：对腰背酸痛、腰肌劳损、腰部冷痛、急性腰扭伤、腰椎间盘突也症、下肢酥软无力、膝盖疼痛等都有很好的效果。

血海穴位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟，然后逆时针方向按摩约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：按摩此穴位能缓解膝膝盖疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

膝眼穴位置：膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼，双叫犊眼，双叫犊鼻。

按摩方法：给按摩者膝关节下面垫上薄枕，按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：按摩此穴位对膝盖肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等症状效果显著。

按摩位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

按摩方法：点揉三阴交穴、足三里穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

功效：刺激此二穴可以令下肢有力、缓解膝盖疼痛。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

按摩位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

按摩方法：点揉阴陵泉穴、阳陵泉穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

功效：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、膝盖疼痛等异常感觉。

按摩位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法：点揉犊鼻穴、膝眼穴、委中穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。

功效：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的膝盖疼痛。

膝盖疼的体穴松筋按摩法

患者仰卧，伤肢伸直并外旋。

1.攘法:用攘法在损伤的局部及其周围治疗，时间8分钟。

2.拇指按揉法:用拇指按揉法在血海、阴陵泉、三阴交处治疗，每穴2分钟。

3.掌根按揉法:用掌根按揉法在损伤局部及其周围治疗，时间约6分钟。

4.擦法:用擦法在损伤局部及其周围治疗，以透热为度。

方法二

患者坐位或仰卧位。

1.攘法:用攘法在膝关节周闱和大腿前部应用，时间8分钟。

2.掌根按揉法:用掌根按揉法在膝关节周围和大腿前部应用，时间6分钟。

3.三指弹拨法:用三指弹拨法在胴窝处应用，时间约2分钟。

4.擦法:用擦法在膝关节处应用，以透热为度。

膝盖疼如何按摩呢

膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，对于缓解膝关节痛，如果能够掌握一些穴位疗法，效果也不错。中医认为：痛则经络受阻、气血凝滞，所以从根本上治疗膝关节疼痛应遵循活血化淤、消肿止痛的原则，可以选择这样几个穴位：犊鼻穴、足三里穴、阳陵泉穴和膝阳关穴。

犊鼻穴属足阳明胃经穴位，又名外膝眼穴。该穴具有通经活络，疏风散寒，理气消肿止痛的作用，在临床治疗膝盖疼痛方面应用十分广泛，主治膝痛腿麻、屈伸不利等症。犊鼻穴位于膝部，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即是该穴。按摩时取坐位，用你的拇指端点按该穴1～3分钟。接着，以相同手法点按足三里穴。需要注意的是，按摩犊鼻穴的时候手法要轻一些，按摩范围不可扩大。不然，因其下缘的骨头较高，如果按摩的范围稍大或者按摩手法过重，容易损伤皮肤。

阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中;膝阳关穴属足少阳胆经，在阳陵泉穴上三寸，股骨外上髁上方的凹陷中。我们可以采用大拇指或中指定点按压的方法按摩，每穴1～3分钟。

这几个穴位搭配起来使用，有舒筋活血、消肿止痛、滑利关节的作用

孕妇坐月子时如发生膝关节疼痛，建议用纱布、姜粉、棉花做一个护膝。做法是：铺一层纱布，然后在纱布上铺一层棉花，再均匀地撒上姜粉，在姜粉上再铺上一层棉花，棉花上铺一层纱布，最后用线缝成一个护膝，可做上系的带子，每天戴着护膝。戴上一段时间后，可打开再铺一层姜粉，继续戴，要定期加姜粉。此法的疗效慢些，但效果很好，一直戴到不再疼痛为止。

膝盖按摩方法介绍

膝盖按摩

人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。俗话说“人老腿先老”。人到了老年，在行走时会显得迟缓，甚至出现蹒跚的步态。两腿是全身重量的支柱，负担着下肢活动，其中双膝关节最为重要。在我国，中老年人因运动不当，导致膝关节创伤的病例越来越多。因此，中老年朋友，特别是有早中期膝关节骨性关节病的人，在进行体育活动时，一定要懂得科学、合理、适度、有效的锻炼方法，尽量避免膝关节受伤，或加重膝关节周围的原有伤病。

中老年朋友掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。现介绍一种方法简单、操作容易、行之有效而不负重的膝关节按摩与功能锻炼操。

膝盖按摩

1.坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。

2.俯卧屈膝

俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10～20次。

3.绳肌锻炼

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。

4.股四头肌锻炼

俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～10秒钟，然后放下，双腿交替进行。反复练习10～20次。

5.推擦大腿

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。

膝盖按摩

6.指推小腿

坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，用两手的虎口分别放在两膝的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10～20次。

7.拳拍膝四周

坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

8.按揉髌骨

坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20～40次。

以上八种膝关节功能锻炼操，每天早、晚各做一遍。只要中老年朋友能坚持锻炼，对防止或减轻膝关节骨性关节病会有好处。

膝盖疼有响声是怎么回事 膝盖保养方法

1、做好膝盖保暖。在天气寒冷的时候，利用护膝、保暖裤等对膝盖进行保暖，减少寒气入侵膝盖，减轻膝盖疼痛。

2、经常按摩膝盖。按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性，增强了膝关节的柔韧度，有效减缓膝盖老化的速度。

3、减少不合理运动。不合理的运动会造成膝盖劳损，加重膝盖疼痛，因此要避免不合理的运动，如长时间的跑、跳、蹲，减少或者避免爬楼梯。

4、适当补钙。中老年人对于钙吸收能力会有所降低，而且钙质流失的速度也会比年轻时加快，因此要注意适量补钙。补钙有助于骨骼的强健，避免骨骼过于老化。补钙还能够增加骨头的柔韧性，对于身体调节更加有益。

膝盖风湿按摩是什么

1、风湿性膝关节炎在病情控制后可以参加一些省力的日常劳动，并坚持体育锻炼以增强体质，提高抗病能力。

2、居住的房屋要通风、向阳，保持空气清新。不要在水泥地板及风口处睡卧。

3、以上是风湿性膝关节炎人要注意的事项，保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑。

4、注意保暖，避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。

5、风湿性膝关节炎患者在饮食方面要按自己所患病症的轻重，遵照医嘱，调理饮食和忌口。

6、风湿性膝关节炎急性期或急性发作期，有明显的红、肿、热、痛者，要卧床休息2-3周，肾虚及腰椎病患者忌性生活。

7、洗濑宜用温水，睡前洗脚，最好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。

8、患者出汗较多时，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风寒湿侵体。

膝盖风湿性关节炎怎么保养?综上所述，相信大家看了以后心里都有数了，希望可以给大家提供一定的帮助。专家提醒患者要去正规的医院进行相关的治疗，以确保治疗的效果。

膝盖风湿如何治疗，风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。治疗的方法包括药物，理疗，休息及锻练，矫形及手术。早期可作滑膜切除术，晚期可作关节置换术，或肌腱修复或转移术。

膝盖风湿按摩讲究一定的手法，虽然对于一般人来说有一定的难度，但是如果认真的学习的话，那么还是会有机会学会的，当然学会按摩只是一方面，在其他方面也要多加注意，特别是运动的时候，要注意自己膝盖方面的问题，避免因为自己的失误而让腿部受到伤害。

按摩膝盖巧治头疼

秋燥冬寒让很多人都会患上头晕头疼的疾病，有时候去医院也查不出什么问题，大夫只会开些缓解神经的药物，短暂能缓解症状，但是不治本，况且是药三分毒，吃了对身体还是会造成负担的，现在小编特意找来专家教大家用按摩的方式就能缓解症状。

中医认为，秋季燥邪当令，消耗肝肾精血，不能充养头目便容易引起头晕。膝盖内侧的曲泉穴是足厥阴肝经合穴，按摩该穴具有补益肾脏、填精补髓、清利头目的功效。

按摩时屈膝，在膝内侧部膝横纹尽头，股骨内上髁后缘凹陷处寻找压痛点。用力按揉5分钟，以有酸麻胀痛感觉为好。两侧交替进行，每天早晚各1次。

按摩时候一定要找准穴位，还有注意力度，这样会让效果达到最好。