男人戒烟的好处 男人戒烟的好处：呼吸系统疾病好转
男人戒烟的好处 男人戒烟的好处：呼吸系统疾病好转
经常抽烟的人，咽喉和肺部受到的伤害是最大的，香烟的烟雾刺激呼吸道，纤毛的自洁功能被妨碍，因此这类人群大多经常咳嗽，并且痰多。戒烟之后，纤毛恢复了正常功能，呼吸系统明显好转，咳嗽现象也就消失了。
男人戒烟的好处 男人戒烟的好处：美白牙齿
男性经常吸烟，牙齿会变得焦黄发黑，戒烟之后，牙齿内的烟垢慢慢退净了，口腔卫生改善了，各种口腔疾病也慢慢消失了。
男人戒烟成功的秘诀
不少吸烟人深知吸烟的危害，也很想从烟瘾中解脱出来。但由于种种原因一下子戒不掉，怎么办呢?由国际抗癌联合会介绍的一种“逐步戒烟法”可供欲戒烟者参考：
1、尽可能地少吸烟，特别是减少往肺里咽进烟尘的数量。每天要计算一下，尽可能使当天的吸烟支数少于前一天所吸的支数。
2、每当吸烟时，要想办法延迟你吸烟的时间，有意识地造成你难以得到的香烟。
3、不想吸烟时，不要接受别人的劝让，从而减少被动机械的吸烟。
4、每吸一支烟时，不要一口气吸到底，只吸三分之一，其余的应该扔掉。这并不是浪费，因为扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物质最多的一部分。
5、不时地安排暂停吸烟日，如星期天为了家人的健康不吸烟，或安排到月底前或者到年底前不吸烟。当然，想要彻底戒烟，重要的还是要靠自身毅力。
男人戒烟的好处 男人戒烟的好处：降低血压
男性戒烟之后，全身血液循环得到改善了，血压随之降低，动脉硬化，冠心病等心血管病的发病率也会慢慢减少。
男人戒烟的10大好处
1、延缓皮肤衰老
研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。
2、减轻压力
科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。
3、牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。
4、促进生育能力
研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。
5、呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?
6、性生活更佳
停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。
7、活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。
8、提高知觉
摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。
9、有更多地活力
在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。
10、让周围的人更健康
停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。
从上面十大戒烟的好处，我们知道了戒烟是可以带来很多好处的。不但可以让你更有活力，活得更长，也可以带给你身边更健康。所以呢，不但是为了你自己，也为你的家人，最好的方法就是戒烟。还处在吸烟期间的男人，给自己的健康来一个决定吧!
男人戒烟的好处 男人戒烟的好处：消除口臭
男性吸烟过多，嘴巴中的烟味会异常明显，吸烟者早上起床也会感觉嘴巴里的异味特别严重，戒烟之后口臭即会慢慢消除。
男人戒烟可以减肥吗
苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
男士想减肥还是应该多采取一些有效的方法，其实吸烟对人体有伤害，也会出现发福的问题，只有关注戒烟，成功的戒烟才能够减肥的，促进人体的健康的，坚持做一些身体锻炼，才能够保证减肥，戒烟也是需要重视起来的，只有双管齐下才能够更加健康。
男人戒烟容易出现的几个误区
男人吸烟会给一个家庭带来危害，我们都知道家里有一个人吸烟，其他的成员都不吸烟，但吸着二手烟，二手烟的危害比吸烟者还要大，因此我们都愿意劝别人戒烟。有一些人之所以不愿戒烟，是因为对戒烟存在很多误区，我们就着重说一说戒烟的误区。
误区一：戒烟后身体会明显发胖。
的确，不少人在戒烟后，体重会明显增加，这主要是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。
健康提醒：要想戒烟成功，就应从改善饮食及生活习惯入手。多吃蔬菜，减少酒精及咖啡、茶。少盐少糖，多喝水，多做运动。身体就不会“发福”。药物戒烟、手术戒烟……让很多烟民都认为仅靠自己的意志和毅力是很难戒烟的，以至于还没开始戒烟就认为自己根本戒不了，对于现在流行的多种戒烟的方法，如五日戒烟法、七日戒烟法等，最好因人而异，可以根据身体的不同情况进行选择，当然要记住重要的一点，还是依靠自己的意志力，这样戒烟的成功率最高，所以我们对戒烟的误区一定要搞清楚。
误区二：戒烟会得很多病
戒烟后，头晕、口干……甚至原来从没出现的难受症状，这时也“找上门”来，难道真是戒烟导致的吗?其实，这是由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁，特别是烟龄较长的人，一旦停止吸烟，尼古丁的含量下降，会明显感觉不舒服，有时出现口干舌燥、六神无主等情况，戒烟者就觉得戒烟还不如吸烟好，自然就会停止戒烟。
健康提醒：也许您一开始会感觉不好，但坚持下来身体就会慢慢适应。
以上两点都是戒烟的误区，一个男人戒烟要想成功，离不开身边亲人的关心。吸烟的男人应该有对家庭的责任心，对家里的每个人的爱惜，只要这样，你才回想戒烟，想保护每一个亲人。
戒烟吃什么
吸烟是每一个男人都存在的现象，而且戒烟也是每一个男人都做过的事情，但是似乎戒烟是每一个男人都无法做到的事情。这是因为香烟中存在一种可以让男人上瘾着迷的尼古丁，男人们抵抗不了这种物质的引诱，所以戒烟酒显得很困难了。那么，男人戒烟吃什么好呢?吃什么可以让男人轻松的戒掉香烟呢?
其实，生活中很多食物的功效都是相生相克的，生活中有很多可以帮助男人们轻松戒掉香烟的食物，只是由于男人们的粗心而不善于发现罢了。男人们只要细心去观察就不难发现，生活中多吃一些燕麦就可以有效的帮助男士们戒掉香烟。
你相信吗?茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦，可以帮助我们实现戒烟计划!抗衰老专家黄颖博士认为，戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。
后者的难度要大得多，而复发的可能性也大得多。
很多男性朋友为了能够顺利的戒掉香烟，于是给了自己很大的压力，让自己在戒掉香烟的同时也把自己搞的狼狈不堪。其实最好的方式当然是减轻压力，进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。建议在办公室里准备如下的小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。
男人戒烟吃什么?看了上面的介绍男人们应该了解了吧!戒烟是一个很漫长很枯燥的过程，只有经历了忍耐了才可以摆脱香烟的困扰。另外建议男人们可以适当的去参加一些户外健身运动，不但可以让自己增强体质，还可以在健身的同时忘记香烟的存在。
什么年龄戒烟最好呢
各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。
大量研究显示，吸烟对女性呼吸循环系统的危害高于男性：女性出现肺气肿和慢性支气管炎等的危险更大，肺功能下降风险更高;发生肺癌的危险也高于男性烟民，比终身不吸烟的人高出13倍。包括中风、主动脉瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性烟民中也更高，发生动脉硬化的几率约为男性的2倍。更年期之后，由于体内激素的变化，吸烟的女性发生冠心病风险更大。
吸烟对我们身体内肺的影响最大，每一年因为吸烟而得肺病甚至导致死亡的人数不胜数。不会吸烟的人一定不要有尝试吸烟的念头，而对于那些会吸烟的人，为了自己的身体健康，小编建议大家还是早日戒烟，只要你们能坚持，就一定能戒烟成功。然而对于那些还未成年的孩子，家长们更要严防他们吸烟。
男人戒烟失败的原因
戒烟有助健康，不过为什么那么多人戒烟失败呢?其实，戒烟失败的原因，就是缺乏持之以恒的毅力，一遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经济出现的错误做法和想法。
1. 对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力(压力食品)，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康(健康食品)，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”
4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍!
男人戒烟十大妙招
吸烟男人不再少数，虽然很多人知道吸烟不好，也想戒烟，但是总是戒两天后又忍不住重新抽烟，戒烟对男人来说是一件难事，那么，男人到底该怎么戒烟?
1、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
3、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
4、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
5、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
6、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
7、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
8、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
9、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
10、游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
上面为大家介绍的男人戒烟的10个妙招，戒烟难，但是只要你下定决心戒烟，还是可以戒掉烟瘾的。
男人戒烟失败的原因
1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力(压力食品)，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康(健康食品)，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”
4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍!
什么年龄戒烟最好呢
众所周知，吸烟有害健康，这条标语不仅深深地印在我们的脑海里，而且每包烟盒上面都会这些文字。尽管大家都知道吸烟有害健康，但是绝大多数人还是会坚持吸烟，他们觉得吸烟能给他们带来乐趣，暂时消除烦恼。戒烟对他们来说是一个非常痛苦的过程，烟瘾较重的人已经无法戒烟，其实，戒烟是否能成功，这要看大家的意志力，意志力较强的人则能成功戒烟。然而，戒烟也要看年龄，不同年龄的人戒烟的成功率也不同。
各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。
大量研究显示，吸烟对女性呼吸循环系统的危害高于男性：女性出现肺气肿和慢性支气管炎等的危险更大，肺功能下降风险更高;发生肺癌的危险也高于男性烟民，比终身不吸烟的人高出13倍。包括中风、主动脉瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性烟民中也更高，发生动脉硬化的几率约为男性的2倍。更年期之后，由于体内激素的变化，吸烟的女性发生冠心病风险更大。
吸烟对我们身体内肺的影响最大，每一年因为吸烟而得肺病甚至导致死亡的人数不胜数。不会吸烟的人一定不要有尝试吸烟的念头，而对于那些会吸烟的人，为了自己的身体健康，小编建议大家还是早日戒烟，只要你们能坚持，就一定能戒烟成功。然而对于那些还未成年的孩子，家长们更要严防他们吸烟。