各类性格减肥法

各类性格减肥法

孤僻型

有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。

紧张型

有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。

胆怯型

有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。

急躁型

有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。

多疑型

有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，持久从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

儿童肥胖减肥的有效方法

中医按摩手法减肥比起其他减肥方法，如针刺减肥法、耳穴贴压减肥法、耳穴埋针减肥法、药物减肥法、食物减肥法、气功减肥法，无痛苦，无副作用，轻轻松松减肥，儿童更易接受，同时也易于在医院及家庭推广。

患儿仰卧，医者双手掌在小儿腹部做按揉数次，约1～2分钟，再用双手掌和掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠部位按揉数次，约3～4分钟，手法以泻为主，兼用平补平泻法，可增加手法运行频率。比法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。

通过按摩患儿肥胖病区及淋巴点，促进新陈代谢而减肥。全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝后面，指按时触到淋巴结就有痛感，随着疗程的不断发展，痛感会很快消失。可用20～30分钟进行按摩，通常都是以对腹部进行环形运动来开始或结束按摩的，这样能助消化，也有助于废物的排出。

按揉背俞穴分布区域，以微红为度，重点按揉望井、脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴、点按三阴交穴各1～2分钟。摩擦背部、肩胛骨之间，以热为度。按摩之后，应稍休息一下，通常患儿结束治疗后排尿是按摩效果好的表现。

中医按摩手法减肥比起其他减肥方法，如针刺减肥法、耳穴贴压减肥法、耳穴埋针减肥法、药物减肥法、食物减肥法、气功减肥法，无痛苦，无副作用，轻轻松松减肥，儿童更易接受，同时也易于在医院及家庭推广。

怎么正确认识酸奶减肥方法

喝酸奶饮料并不减肥

采用酸奶减肥方法的MM们一定要了解喝酸奶饮料并不减肥，酸奶饮料只是一种饮料，并不是牛奶，并不能减肥而且还会起到反作用，一般酸奶饮料里都加入过多的糖分会导致摄入过多的热量，所以不能喝。

低脂酸奶更瘦身

脂肪摄入过量是肥胖的一个主要原因，喝酸奶是可以减肥，但是想达到好的减肥效果，最好还是选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助加快燃脂，消除过量的脂肪，是一种健康的减肥方法。

喝酸奶减肥不能过量

酸奶能够减肥也需要适量，过量喝酸奶只会导致胃酸过多，这样就会影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。这样对健康来讲很不利，减肥者每天最佳的喝酸奶量是250克左右，最佳的减肥饮料，则是早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。

只喝酸奶不能帮你瘦

采用喝酸奶减肥的MM们一定要明白只喝酸奶并不能减肥，而且也不科学，会降低代谢，导致营养摄入不均衡，所以说采用此减肥方法的MM们一定还要吃其它的食物呦!

酸奶断食法并不瘦身

目前非常流行的一种减肥方法是酸奶断食法，其实这种减肥方法并不能减肥，因为热量摄入不足，身体会进入自我保护模式，摄入的热量只会变成脂肪储存起来，根本不会瘦，所以说减肥也要有健康的饮食。

酸奶是最理想的减肥零食

不过说了那么多可以把喝酸奶当作理想的减肥零食，这样既不会影响到健康的饮食，又可以减少卡路里摄入，这样对坚持健康饮料减肥计划有很大的好处。

宵夜喝酸奶很享瘦

晚上吃得少就是非常有效的减肥方法，不过吃的少就会有饥饿的感觉，此时喝一杯低脂酸奶，不但会有饱腹感，而且还能减少热量的摄入，同时又能减肥，是非常不错的。

咸酸奶会让你增肥

研究表明，人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一。咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，不仅不能减肥，还会让你越减越肥。

青菜减肥法

减肥是现在很多人都乐此不疲的话题，因为现代人都追求骨感美，对于自己的身材要求的越来越严格，减肥有很多方法，青菜减肥法是很多的选择，下面我们来看看。

一、青菜做早餐

凉拌青菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜减肥餐需要准备的材料有：青菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。

把青菜和黄瓜洗净，青菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜减肥餐能够帮助我们开胃瘦身，为身体排毒的，午间为自己准备两款素炒小菜和一碗粗粮饭，既可以补充营养、得到饱腹感，又能有效的控制热量的吸收。

需要准备的食材：青菜、大蒜以及食盐。

把青菜摘洗干净，然后放入热水中焯一下，捞出之后再放入冷水中过凉，沥干水分留下来备用;然后把油锅烧热，倒入少许的蒜末爆香，接着再倒入青菜翻炒，快要出锅之前加入食盐和蒜末翻炒即可。

三、晚餐青菜粥

很多减肥的人都对吃晚饭心存芥蒂，不知道如何吃才能不变胖。那么一碗营养的蔬菜粥就是非常不错的选择，它既营养又美味，而且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有帮助。需要准备的食材：青菜、米饭、鸡精和食盐。

先把青菜放入沸水中焯一下，然后捞出来放入冷水中，沥干水分之后切成碎末备用。锅内烧热水，煮开之后把米饭倒进去搅匀，继续小火加热一段时间。最后把菜叶、鸡精和食盐分别倒入，搅拌入味之后即可盛出食用。

当然，用青菜做三餐的选择还远不于此。例如早餐可以为自己制作一个青菜鸡蛋煎饼，搭配一杯美味的蔬果汁，这样既能为身体补充能量，同时还能控制住热量，且可以避免自己饿肚子。

而午餐除了素炒小白菜之外，也可以制作一锅大家都非常喜爱的青菜青菜鲜虾汤，不仅味道鲜美，而且还能补充一定的蛋白，更加利于瘦身。晚餐制作一道青菜鲫鱼汤，可以做到营养美容又瘦身。

通过上面文章的介绍，相信大家对于青菜减肥法是怎样的都有了一定的了解，青菜减肥法是对于人们来说既安全又不会反弹的一种疗法，所以希望有减肥要求的朋友能选择青菜减肥法，同时要想瘦身还要合理饮食，不要暴饮暴食。

喝酸奶减肥是真的吗

酸奶的主要制作材料还是牛奶发展起来的，里面添加了杀菌(发酵剂)，经过一段时间的发酵之后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶大多都是凝固型的，搅拌型的还 添加了各种果汁果酱等作为调味，口感细腻丝滑，不但保留着牛奶的特点，更适合人们的居家首选营养保健品。

1、喝酸奶饮料并不减肥

酸奶属于牛奶的范畴，只是饮料中的一种，不再算是牛奶，能够帮助减肥，但是不宜过量，因为酸奶里面添加了大量的果酱，糖分过多，喝太多的话等于摄入大量的热量，对减肥无好吃。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶好选择低脂的，这样能够帮助你达到更好的瘦身减肥效果，低脂里面的钙质能够帮你加快然后脂肪，也不会说摄入太多卡路里，对减肥有利。

3、喝酸奶减肥不能过量

无论是什么食物，都应该适可而止，喝多了则会导致胃酸过多，降低食欲，长期下去容易脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是为理想的。

4、只喝酸奶不能帮你瘦

单靠酸奶是起不到减肥效果的，应配合正确的饮食规律，这才科学又健康的减肥效果。

5、宵夜喝酸奶很享瘦

如果感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶，它能够瞬间增加饱腹感，减少饥饿感。

6、咸酸奶会让你增肥

咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，不仅不能减肥，还会让你越减越肥。研究表明，人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一。

吸脂减肥法价格

个人的情况不同，价格也不一样。专家表示，影响抽脂减肥价格的因素有很多。求美者一定要对自己的情况以及所选医院与医生的具体情况有所了解，这直接影响吸脂手术价格，最大的影响还是吸脂效果以及安全!

下颌抽脂、面部抽脂、臀部抽脂、大腿抽脂、小腿抽脂、背部抽脂等等，每个不同的部位因为其抽脂的难易程度不一样而有所不同。

例如腿部抽脂要求医生的技术较高，因此较其他部位抽脂价格要稍高一些。

而每个人的胖瘦程度不一样，因此，适合于每个人的治疗方式就不一样，这还要求美者多与医生进行良好的沟通。

选择权威医院和有责任感的专业医生在很大程度上影响了吸脂手术价格。正规的大型医院的设备环境和服务等等方面都较一般的小机构要好。

还有一些其他原因，比如说医院推出的优惠活动，特价项目等等，所以说时间、季节的变化，淡季旺季的变化，价格也是浮动的。

减肥腰带有副作用吗

由于剧烈运动，可能会导致你肠道功能紊乱，腹部皮肤出现红肿痛痒等状况.如果经常不恰当使用 内分泌失调有的，精神恍惚也可能有，皮肤问题也会出现.

长期使用会对内脏有一定的影响。也有报告称长期使用的副作用就是会引起便秘。

减肥腰带使用者：赵奕然减肥成功案例

赵奕然减肥方法中有一个减肥方法叫赵奕然九宫格减肥。在跳九宫格减肥时最适合佩戴赵奕然减肥腰带。赵奕然九宫格减肥就是标有数字1到9的脚垫。通过有节奏的跳这些数字来让身体的脂肪有效地燃烧起来。

但是对于一些腰腹赘肉比较多的人，想要更快更有效地瘦身，减肥腰带就非常适合。

鸡肉和牛肉哪个更适合减肥

一般都可以适当地吃一些。

鸡肉和牛肉都属于营养价值较高的肉类，而且两者所含的营养物质种类也有所差异，所以对于需要减肥的人群来说，两者都可以适当地吃一些。

这样能够为人体补充更多的营养元素，从而能够起到补中益气、增强体质、促进人体新陈代谢的作用，但相对来说，鸡肉的脂肪含量更低，因此会更适合于正处于严格减脂期的人群食用。

减肥瘦身原则及方法

瘦身，特指运用人为健康的手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。

药物瘦身

根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

纤衡瘦身

纤衡纤体系列以果蔬窈窕饮、抗饥饿纤魔冻、果燃纤曲酵素片、果燃纤瘦胶囊四种产品为主打，以专业医师根据消费者个人不同情况进行瘦身指导为配合，以最有效最科学的方式减除多余脂肪，排出毒素，瘦身的同时还带有美颜效果。

瘦身方法

1、药物瘦身;2、运动瘦身;3、抽脂瘦身;4、溶脂瘦身;5、瘦身饥饿法;6、血型瘦身法;

听说过瘦身的诀窍其实就藏在你的血液里吗?其实不同血型的女生性格和身体对食物的消化能力不同，因此适合减肥的途径也不尽相同喽。

A血型瘦身：素食主张

诊断：A血型女生很敏感，比较注意周围人的看法，表面上假装虽然胖也不致力于减肥，其实内心想拼命地减肥。所以适当的饮食疗法配合运动，是最有成效的。

饮食处方：胃酸含量少的A血型女生，比较适合蔬菜豆类和海洋食物。

运动处方：瑜伽或静心冥想。

B血型女生：另类名义

诊断：新鲜的减肥方式会引起B血型女生们的兴趣，将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这就是她们的最佳减肥法。

饮食处方：为促进B血型女生的新陈代谢，可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，有助于瘦身。

运动处方：应采用运动量不是太大、又能与他人同乐的运动。

0血型女生：快速主义

诊断：精神饱满充满活力的O血型女生，比较容易烦躁，所以采取集中、一气呵成的减肥法最有效。

饮食处方：通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜等富含蛋白质的事物，来达到控制体重的目的。

运动处方：适合快走、跑步、游泳等强度运动。

AB血型女生：混合之道

诊断：性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”倾向的AB血型女生，当向既定减肥目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。

饮食处方：以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，辅以乳制品(酸奶)和少量肉食，易少吃多餐。

运动处方：慢跑、太极拳、瑜伽等静心运动。

运动瘦身

1)黄瓜鸡蛋减肥法：目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。意志不坚和黄瓜过敏者慎用。

2)苹果牛奶减肥法：也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。

3)生吃西红柿白菜青椒芹菜茄子黄瓜既护肤又减肥。

减肥瘦身3原则

1、主食不是必须吃;2、不用拒绝肉类;3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果;

1)鸡蛋、黄瓜、吃一个礼拜，可以瘦5～7公斤，鸡蛋吃水煮蛋、黄瓜生吃;

2)苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜，三天只吃苹果，可瘦3-5公斤;

3)苹果加牛奶法：吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤;

4)蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤;

5)红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7公斤;

6)黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦4-6公斤;

7)水煮芹菜：把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用一周可减6-10斤，只吃芹菜;

8)海带减肥法：拌醋食用，可治疗便秘，一周减5--8斤;

9)过午不食法：过了中午12点，就不再进食，一天一斤;

10)葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦8-10斤;

11)十二日减肥法：1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]4-6天只和酸奶或脱脂奶]最后6天两个混合起来吃分量不限12天可减体重的12%;

12)黑咖啡减肥法：一个礼拜中只喝黑咖啡可减7--10斤;

13)在一个礼拜中选一天，不进食，一个月就可减4--6斤。

鸡胸肉什么时候吃减肥最好 减肥吃鸡胸肉好还是鸡腿肉好

鸡胸肉的脂肪含量更低。

因为鸡腿肉上含有一些鸡皮，所以相对来说鸡胸肉的脂肪含量和热量都会更低一些，如果是处于严格减脂期的话，建议选择鸡胸肉会更好一些。

但鸡腿肉的肉质相对更加细腻软嫩，所以吃起来也会更好吃一些，如果想吃鸡腿肉的话偶尔也是可以的，但建议最好是将鸡皮去掉之后再吃，这样才能更有利于减肥。

有效减肥还要看性格

①超级工作狂

对于工作狂来说，他们的领导力和自发力比较强，喜欢和朋友们一块进行球类运动等，这样可以让您在不知不觉中瘦身。比如跑跑步、拉伸或者在跑步机上跑跑步等。

②独立性强的人

独立性强的人喜欢每件事都自己来做，自制力比较强，这类人应该选择什么样的减肥方法呢?不妨试试跑步、举重、骑自行车、游泳等，一般这些运动都是这种人的最爱。

③内向独来独往的人

内向性格的人不喜欢应付别人，这时候可以选择一些比较温和型的运动。比如打打太极、游泳或者长距离的散步。

④善于交际的人

对于善于交际的人来说，减肥运动应该难不倒你了，选择什么样的运动方法比较合适呢?不妨选择高尔夫球、壁球以及其他团体性的运动或者活动。这样不仅增加了人的活动性，或者仅仅是约几个朋友一起跑跑步即可。

⑤喜欢依赖他人的人

有些人的性格比较爱依赖别人，这时候可以选择一些比较容易成功的减肥方式。比如网球、武术、滑雪等减肥运动班。

⑥注意力集中的人

而注意力比较集中的人一般都会努力工作，这时候可以选择一些需要注意力集中的运动方式。往往会选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳等需要集中注意力的运动，或者选择各种团体运动或者武术，这些都不错。

⑦经常三心两意的人

平时喜欢三心两意的人一般很难把注意力集中在一件事上很长时间，因而散步是比较适合的减肥方法。可以一边欣赏风景，一边想事情，想怎样就怎样。

上述这些性格健康减肥方法比较齐全，快来找出一些适合你的减肥方法吧，走出健康减肥误区，步入减肥的绿色通道，轻松实现减肥目标。