孕期如何保养和晨吐说拜拜
孕期如何保养和晨吐说拜拜
造成晨吐的原因有哪些?
孕吐的困扰广泛存在于大部分孕妇的怀孕初期。导致孕吐的原因主要与这一时期孕妇体内黄体素增加有关。黄体素增加导致孕妇胃部的平滑肌松弛，减慢胃排空的速度，从而出现恶心感，影响睡眠和食欲。这种情况就是晨吐，其实会发生在怀孕初期的任何时刻。此外，在孕期，绒毛膜促性腺激素也会开始分泌，其浓度约在怀孕10至12周达到高峰，晨吐的情形就愈严重。不过，毎位孕妈咪的体质都不一样，有些孕妈咪在孕程中都无法舒缓此现象，直到生产后才停止孕吐;有一部分的孕妈咪则是完全没有孕吐的烦恼。除了生理上的原因，心理及生活环境也是造成孕吐的因素。
孕吐会造成不良影响吗?
晨吐会让孕妈咪感到不适，除此之外，孕妈咪还担心持续的晨吐会不会影响自己及胎儿的健康。产科医生表示，孕吐的症状多集中在怀孕初期，前三个月的胎儿所需要的养分不多，也不必过于担心孕吐会影响到胎儿的健康!对于孕妇来说，如果只是因为胃酸过多而发生呕吐，或是唾液分泌过量导致口腔不适，基本上不会对孕妈咪的营养摄取及吸收造成问题。
不过，如果孕妇晨吐一直不停，持续到孕中期甚至后期，出现呕出胆汁的情况，就有可能是妊娠剧吐症，容易使体内的酸硷失去平衡，造成酮酸中毒。判断早期的酮酸中毒与否，可以通过体重。如果因为孕吐而造成体重减轻达5%至10%，就要尽快就医检查。
缓解晨吐有妙方
(1)少吃油炸、油腻食品
缓解晨吐症状的第一要务是食物的选择。一些油炸、油腻或过咸过甜等食物或不易消化、或会增加胃酸分泌，味道也容易让孕妈咪感到不舒服，像是薯条、炸鸡最好不要吃。怀孕期间，孕妇的肠胃蠕动速度减缓，宜进食易消化的食物，例如像土司、优酪乳、浓汤。因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3至5口白吐司或1至2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼干，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。
孕妈咪要少吃面包等发酵食品，面包中含有高糖和高油脂，容易引起反胃。较西洋芹、玉米及笋类等蔬菜都有助于肠胃蠕动，能帮助体内排出胃酸。较适合孕妈咪食用。吃土豆可以缓解孕吐，每天摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，还含有维生素B，能避免孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的食物。
孕吐会引起唾液的较多分泌，从而刺激胃酸分泌，让孕妇感到恶习。这了缓解恶习感，建议补充一些酸性的饮料。孕妈咪可以购买葡萄柚或柠檬，将水果连皮切成薄片，放在白开水中，便成为自制的天然漱口水，有时候吃完重口味的食物，可以饮用以改善口腔味道，取代较刺激的市售漱口水。
对于孕吐较为严重的孕妇，需要额外补充维生素B6，平时可多摄取含维生素B6较多的奶类、鸡蛋、鱼类、肉类、蔬菜类、全谷类、坚果类等食物。多补充蛋白质食物，像温牛奶、豆浆等含蛋白质食物，可减缓孕吐，同时提供孕期所需营养。
(2)把握少量多餐的原则
有的孕妈妈为了避免孕吐，在没有食欲的情况下就不吃食物，这种做法并不可取。一方面，空腹容易引发胃酸，从而加重事业心感;另一方面，孕妇营养摄取不足，会影响到胎儿的营养吸收!建议孕妈咪维持少量多餐的进食方式，不要让胃酸一次分泌过多，若要喝水或汤品，尽量在用餐半小时后饮用，以减少饭后呕吐的机会。在餐与餐之间可以摄取一些能综合胃酸的食物，像硷性的苏打饼等。为了避免空腹或是两餐时间相隔过久，建议一天6餐、少量多餐的方式来减轻孕吐。
(3)早睡早起 调整日常作息
有的孕妈妈有这样的经历，在失眠后的第二天早上会有严重的呕吐，而在充足的睡眠后起床，呕吐就会很少发生。专家表示，缺乏睡眠、入睡时间过晚、过度劳累等都是造成孕吐的原因。缓解孕吐需要从调整日常作息做起。孕妈咪一早起床的时候，不要马上刷牙洗脸，可以先吃烤过的干吐司，适度吸收胃酸，大约间隔20至30分钟再去刷牙，并记得不要一次挤太多牙膏，因为有些孕妈咪会在怀孕期间对牙膏有较敏感的反应，所以在怀孕之后，可能也必须调整品牌，尽量挑选较无刺激香味，淡淡植物香的牙膏品牌为佳，或许就能成功改善呕吐症状。
(4)饭后适度户外活动
饭后让肠胃适度蠕动，胃中的食物就会顺畅地进入下肠胃道，不会长期聚集在胃，在一定程度上可以减少呕吐。建议孕妇饭后在住家附近走走路。平时还可做做孕妇瑜伽。若有搭乘大众交通工具出游的打算，孕妈咪应随身携带呕吐袋，并选择人少、空气较为流通的车厢，避免路程颠簸摇晃时需要站立，又处在过多二氧化碳的环境下，如此一来除了呕吐感遽增，对胎儿的安全也会造成威胁。孕吐不仅造成妈咪胃口不好，也容易使胃酸逆流到口腔，进而侵蚀牙齿与牙龈，因此，也要特别注意口腔的清洁。
产后和胖子说拜拜
注意一：多吃豆制品、鱼类，加强蛋白质摄取，减少脂肪和热量的摄入
大豆中的大豆皂苷与大豆低聚糖具有降低胆固醇，降血压和增强免疫力的作用;鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪合量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇。豆制品、鱼类都是蛋白质的食物来源，这些食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候不可或缺的物质，另外氨基酸可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质可以有效减少产后忧郁症的发生。
注意二：适量吃高纤维素的食品，保证纤维素的摄取
纤维素可以减缓食品中能量的释放，从而减弱脂肪在体内的聚集;同时促进胃肠蠕动，增加大便容积，排出代谢产生的有毒废物。在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈妈的下半身血管，使血液循环受损，容易引发痔疮，造成排便困难。所以纤维质的摄取对妈妈而言是非常重要的。但是要注意的是，在生产过后，身体需要大量的营养素来帮助身体器官进行修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到其它营养素的吸收，因此纤维塑的摄取量不宜过多。
注意三：多吃富含维生素B的食物，加强维生素B的摄取
维生素B具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复是很有帮助的。另外，维生素B可以增强身体的能量代谢，是机体脂肪代谢的必需参与者，可以通过促进氧化和全身新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，控制人体体重，直接具有减肥作用。
注意四：细嚼慢咽
刚刚生产过的妈妈身体还很虚弱，细嚼慢咽可以降低胃负担，增加胃液、肠液与胆汁的作用面积，更容易变成营养吸收。另外，充分咀嚼还会使人产生满腹感，食量减少，有益于减肥。
注意五：不吃加工食品和含盐量高的食物
生产时，子宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，为了要减少肾上腺的负担，生产过后要尽量少吃盐，否则会妨碍水分的代谢。
让你轻松跟早泄说拜拜
一: 自我保健疗法
1: 点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。
二: 俯卧式疗法
1: 早泄患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30～40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。
三: 坐式疗法
1: 早泄患者取坐式，闭目放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30～40分钟。
四: 仰卧式疗法
1: 早泄患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30～40 分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。
五: 男性一旦发生早泄的情
也不必太过恐慌，只要调理得当，早泄就会远离你。以上这几种按摩手法都对早泄有不错的疗效，希望大家着重关注，以便于进行科学合理的治疗。
和赘肉说拜拜
教你轻松和腹部赘肉说拜拜
腰腹部的脂肪是女性身体脂肪堆积最多的一个部位，这些脂肪的的形成和平时的生活习惯，以及一些不良的饮食习惯是密不可分的，下面告诉大家几种最有效的减肥方法，帮助您彻底消除腹部的多余脂肪，恢复完美身材。
平衡锻炼
简单的下半身的运动，如蹲坐或仰卧起坐都是强化身体腹部肌肉并使腹部变得平坦的好办法。假如再挑战一下身体的平衡性，如站的时候只用一只脚或是用充气的盘(健身专卖店有卖)做支撑，都有助于你身体每一块肌肉的锻炼。当你缩小身体支撑的面积，如只用一只脚作支撑，你的平衡性就会减弱，这时身体就会运用腹部所有的肌肉来保证你不会失往平衡。所以，试着在弓步的时候抬起后腿的膝盖，或者做一些单脚蹲坐。
加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。假如你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。
在间隔时可以用到的一些简单的方法：
带上一个MP3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。
带上一个运动表，每3-5分钟就快速地走一段路，之后的3-5分钟可以用中等的步速走。
在斜坡路上，快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，当作一种休息。重复做这种运动。
让男人和大肚腩说拜拜
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?
1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5.涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
6.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
跟孕期便秘说拜拜
方法一：孕妇要多食用一些纤维素高的食物。现在多数孕妇的营养都处于过剩的状态，这也容易导致孕妇怀孕后，身体容易出现各种发福和增胖的迹象。另外对于器质性的便秘，一定要在怀孕前就要积极的进行治疗，如果在怀孕后有这种现象，最好询问医生，给出专业的回答。
方法二：既然知道孕妇补钙容易发生便秘，而补钙又不能耽误，那么我们要做的就是选择一款好的钙剂。这就要求孕妇选择含有维生素D和山梨醇，安全性和质量比较高的钙剂，维生素D可以促进钙质吸收，而山梨醇则可预防便秘。
永远跟雀斑说拜拜
1.白檀香祛斑
把适量的白檀香捣碎磨成汁，混入小米浆水(小米煮熟，浸泡在冰水中5-6天，直至胜出白色泡沫的时候，过滤即可)，每晚用温浆水洗脸后擦干，在雀斑部位涂上白檀香汁，第二天起来的时候洗干净或是擦去。
2.桃花去雀斑
把4-5朵干桃花研成细粉，然后把等量的冬瓜子去壳，研磨成粉末，加入蜂蜜充分调匀至糊状，临睡前敷面，清晨起来的时候洗干净就可以了。这种面膜能够理气活血，去除脸上雀斑。
3.黑牵牛米祛斑
把一个鸡蛋的蛋清和适量的黑牵牛米充分调匀备用，临睡之前必须洁面，然后把调好的黑牵牛混合面膜涂抹在脸上，次日早上清洗干净。这种面膜能够去除雀斑，而且使肌肤紧致细滑。
4.白芷牛奶祛斑
适量的牛奶和白芷粉混合搅拌(一次调一份用量)，加入一茶匙蜂蜜，再次搅匀备用，敷面膜前，先用热毛巾让脸上毛孔张开，然后敷脸大约30分钟，2-3天一次，减少色素沉淀。
养成良好的习惯跟失眠说拜拜
一、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
三、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
四、睡前洗个热水澡。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
温馨提示：如果您被失眠困扰的话，您可以试一下上面为您介绍的克服失眠的方法，效果真的不错。
女性和保健误区说拜拜
1.低估心脏疾病的要挟
考察表明40%的女性认为乳腺癌是她们重要的致死因素。然而事实并非如斯，对女性迫害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各品种型的癌症而致死的人数总和。
同时医生们对女性的心脏病也缺少准确的诊断。这其中局部起因是因为女性冠状心脏病的重要景象有别于“典范”的男性症状。男性通常表示为心绞痛跟左臂下方疼痛，而女性却是气短和身体处于静止状况时的间歇痛苦悲伤。因此即便医生与女性患者自己都很难辨别心脏病的症状。
这里供给一种办法能够供女性作为参照，那就是懂得全面的胆固醇指标。因高密度脂蛋白(HDL)的指数高而胆固醇总数高的女性个别不会有患冠状动脉疾病的危险，反之一些女性的胆固醇指标只是稍微偏高，而低密度的脂蛋白(HDL)的指数却很高，那么这些女性就必定要多加留神自己的心脏了。
2.推迟对宫颈癌的检查
很多女性都晓得应当定期进行对宫颈癌的检查，然而据专家先容有1/4的女性至少3年都没有做过这项检查了。
妇产科建议那些有过性行动或春秋超过18岁的女性，每年进行骨盆的检查与帕氏涂片测验。另有一引起专家以为患病率低的妇女可以每隔3年进行一次检查，然而对那些患病率高的女性(比方有多个性搭档)，如果每年不进行检查是相称危险的。
3.不器重乳房检查
据美国国度健康核心的统计，在从前的两年中仅有61%的40岁以上的女性接受过乳房透视检查，其中65岁以上接收检查的女性更是比比皆是，而这些上了年事的女性偏偏正是乳腺癌的高发人群。另外还有良多40岁以上的妇女连乳房自我检查都不做。
为何会呈现这样的现象呢?有些女性惧怕会发现什么不良情形，因此宁肯不做检查，其这早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一，专家建议从40岁起每年进行乳透检查。
4.不了解家族病史
了解家族病史――特殊是直系支属在50岁之前所患疾病――有时可以辅助女性断定自己该进行那些检查，以及在何时开端进行按期检查。
例如一般女性正常有10%的几率会患上卵巢癌,女性保健，而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病，那么她的患病几率一下便会跃升到50%――9%。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验，并且还要定期进行骨盆检查。
同样地假如你家里有乳腺癌的病史，专家通常建议要比自己的直系亲属患乳腺癌的年纪提前5至10年便开始每年进行乳透检查，但普通不须要提前到30岁以前。
5.疏忽补钙
两个50岁以上的妇女中便会有一个因骨质蓬松而骨折，这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致逝世亡的骨盆骨折。
女性的骨质大概在30岁时到达最高点，随后每年都会略有降低，而在绝经后降落后速度还会加快,保健误区，因而女性要尽量进步本人的骨密度，以减少骨质的缺损。迷信部分提议19岁到50岁的女性(包含妊娠期与哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天弥补1200毫克。
6.缺乏运动
女性常常会推说不时光，实在有法则的活动恰是节俭时间的一种方式，由于运动会给你增加更多的精神，帮你减轻压力，下降患病的多少率、增进身体的全面健康，而且还可坚持体形。健康专家倡议天天最好进行30分钟的身材锻炼，做家务、养护花卉与漫步也可算作运动。此外肌肉的强度锤炼也很主要。
跟亚健康说声拜拜
1）亚健康：凡有肩膀酸痛，四肢无力，疲倦，头昏眼花，食欲不振等均为亚健康人群。现代人压力过大或多或少都有上述症状，亚健康说明体内酵素发生了“短路”，问题越严重，越可能演变成重病。酵素疗法都能充分发挥作用，直接补充酵素，体内的代谢酵素就可以专心致志地修复身体，活化细胞改善亚健康状态。
2）酵素可治愈所有炎症：凡病名有“炎”字的。大都是因发炎而引起的，酵素本身就具有抗炎作用，而且没有任何副作用，酵素疗
法对胃溃疡，十二指肠溃疡，大肠溃疡，气管炎，腹膜炎，咽炎，肾炎，前列腺炎等均有神奇效果。
3）酵素具有解毒的综合作用：现代人吃的食品不完全都富含营养，有的还掺杂一些毒素。人体细胞代谢也会自然产生一些毒素。人体正常排毒机制是为由解毒酵素系统完成的，它先分解毒素，后排出毒素，酵素不足人体解毒能力下降。
4）碰撞外伤：碰撞外伤是种不用酵素就无法治好的疾病，本质上说碰撞外伤是种神经上的轻微外伤，引起的局部神经发炎，一般神经不具备新陈代谢作用，不会产生新的细胞，最好的办法就是借助酵素的作用改善发炎现象，提高自身免疫力，使受损细胞赋活。
5）比抗生素好又没副作用：抗生素的作用就是抗菌，消炎，然而抗生素治疗的同时也严重的损害了身体的其他组织和器官，譬如损伤肝脏，肾脏以及导致失聪等。抗生素在杀菌方面就更不分敌我一概统杀，酵素则是具有治疗效果的功能食品，酵素的抗菌，消炎效果比打针慢3--5分钟，比吃药快20---60分钟：并能杀死渗到皮肤里层的真菌和有害菌。
6）酵素能促进毛发生长：秃头的发生是因为头发长期处于紧绷状态，使担任输送营养的毛细血管因头皮紧绷而造成血液循环不畅或营养不足，导致毛发生长缓慢或受到压抑。酵素会分解掉头发上的废物，加速血液循环，营养完全到达头部组织，毛根细胞变得活络，当然就不会有秃头的事情发生了。
7）风湿病：风湿症容易引发关节炎，身体活动又会影响到关节，
同时可能会导致发炎部位恶化。用酵素疗法治疗，轻度症状只要两三个月就能改善。
8）酵素能解酒护肝：人能不能喝酒，完全取决于酵素。分解酒精过程由两种酶来完成，过量的饮酒会消耗它。当这种酶不足，肝脏中用于解毒P450酶来支援。人的解毒能力就下降了，还会损伤肝脏。
9）阳痿：酵素补充剂对增强精力有很大帮助。目前为止，有数十个例子已经获验证，酵素作用不仅能使细胞赋活，还能使睾丸细胞再生，同时进行血液化作用，把毛细血管里的废物排除掉，促进血液循环，使受损细胞再度活络起来。
10）公害：由土壤，大气，海洋，食物等污染所造成的公害病，会侵害到人体内，甚至进一步破坏体内器官的正常动作。酵素具有排出重金属的功能，治疗公害病的原则首先把异物从体内排除，接下来解决因此产生的发炎及细菌侵入问题。利用酵素的综合作用赋活细胞，分解，排除异物。
11）心脑血管病：人得不得心脑血管疾病关键取决于心脑血管中相关的酵素。酵素缺乏容易血液污浊，血液中多余的脂肪及斑块，很容易在血管壁沉积或在较细的血管处形成血栓。服用酵素补充剂可以完全清除血液里的废物，溶解已经形成的血栓块，防止心脑血管病的发生。
雀斑如何与我们说拜拜
巧妙利用面膜
1：首先在正式祛斑之前先给自己做一个化妆水的面膜，先让你的肌肤喝足水，以便接下来可以更好的吸收美白面膜中的成分。
2：将化妆棉放到纯净水里润湿，稍微拧干，将多余水分挤掉即可。
3：滴一点化妆水在已经润湿的化妆棉上，大概一元银币大小即可。
4：将化妆棉分成四片，均匀的摊在脸上。
5：大约过十分钟后把化妆棉撤掉，再往脸涂上美白面膜，还要记得加一层保鲜膜哦。
6：大约再过十五分钟后，就可洗掉面膜了，用纯净水打湿化妆棉，倒一些美白的美容液，贴在脸上雀斑的地方，再盖上保鲜膜，再过大约二十分钟后取下即可，最后还要做护理。
长期这样坚持，具有非常不错的祛斑效果，还可以更加有效的美白。
防晒小细节：
想要预防色斑，防晒是绝对要做的一步，只要在太阳底下晒上1个小时， 脸上立刻就花了。现在上班，就把窗帘拉上，把阳光挡在外面，坚决不和阳光亲密接触。
防晒霜从早到晚都要抹，春夏秋冬不离身，粉底液最好也使用防晒的。外出回来，赶紧洗脸。汗水不洗净，等干后，盐分残留在脸上，很容易留下斑斑。
雀斑可以喝掉哦
1：西红柿汁(大约每日一杯即可)。
2：大米黄瓜粥(就是将大米煮烂，再加上黄瓜一起喝即可)。
3：柠檬汁(如果觉得太酸的美眉可以选择在柠檬汁里加点冰糖，更美味，也不影响祛斑的效果)。
4：黑木耳(黑木耳配合红枣具有很不错的祛斑效果)。
5：鲜胡萝卜汁(可以直接饮用，也可以敷脸。)
让男人和大肚腩说拜拜
1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
5.涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
6.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。