强迫症患者如何控制情绪

强迫症患者如何控制情绪

1、学会宣泄和抒发

切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

2、多参加集体活动

敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效缓解紧张、焦虑情绪。

3、找一个倾诉对象

倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

4、听音乐

音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、镇静。

如何鉴别抑郁症与焦虑症强迫症

抑郁症与焦虑症、强迫症在临床上鉴别起来比较困难，只有细致地加以区分，才能保证准确无误的诊断，从而给患者恰当的治疗。

抑郁症与焦虑症

焦虑症是指以焦虑情绪为核心症状的神经症，主要特征为广泛和持续性的焦虑或反复发作的惊恐不安，同时常伴随自主神经紊乱、肌肉紧张、运动性不安等症状。当抑郁与焦虑伴发时，常有三种情况：患者表现为严重的抑郁同时伴轻度焦虑，此时焦虑症状不足以诊断为焦虑症，因而应诊断为抑郁症;患者表现为严重的焦虑同时伴轻度抑郁，此时则应诊断为焦虑症;患者的抑郁与焦虑症状均比较严重，而且症状均符合抑郁症和焦虑症的各自诊断标准时，则应作两个诊断，但出于治疗上的考虑，如果只能给予一个诊断，则可以出于抑郁症的后果更为严重而优先考虑抑郁症。

抑郁症与强迫症

强迫症是指以自我强迫为核心症状的一种神经症。鉴别抑郁症与强迫症时，可主要从患者的意识表现上加以区分。强迫症患者常表现出强迫怀疑、强迫回忆、强迫性穷思竭虑等强迫观念，害怕自己丧失控制能力而“发疯”或出现冒失行为等强迫情绪;感到有立即行动的冲动感或强烈的内在驱使，并出现屈从于强迫观念的强迫动作等。而抑郁症患者则不会有如此强烈的强迫观念和强迫行为。

强迫症患者常因强烈的反强迫意愿而引起抑郁或痛苦情绪，但同时又无法摆脱强迫的意愿，所以内心十分痛苦而陷入抑郁状态。但是抑郁症患者则主要以情绪低落、兴趣索然、愉快感丧失、自责自罪、自我评价过低等表现为主，通常不会伴有强烈的强迫意愿。

强迫症导致的主要危害有哪些

1.阻碍强迫症患者的人格发展

由于强迫症患者大多数属于中等严重程度、生活品质较差，加上长时间生病、长期低自尊、缺乏人际社交活动等众多因素影响，患者对于自己的看法、情绪控制与行为模式也逐渐受影响。

2.影响强迫症患者的经济状况

研究显示，强迫症患者在精神科的临床花费比抑郁症还大，其原因是与两组不同疾病患者临床特点、疾病知识和就医途径相关。强迫症发作期表现与间歇期表现不够明显，症状经常受到心理因素的影响而时好时坏，所以治疗往往不够及时而延误病情。或者患者由于之前的治疗效果不佳而缺乏信心，导致治疗允从性差，从而易于慢性化，加重了患者的疾病负担。

3.影响强迫症患者的生活质量

首先，强迫症患者会花费大量的时间去阻止强迫症带来的焦虑、恐惧的感受，所以对日常生活和学习造成很大的障碍，甚至睡眠和身体的健康状态都在不断下降。强迫症患者以为这个病会比其他病难治，还有自己被症状折磨的已经不行了，跟别人说，却得不到相应的理解和支持。在这样的双重打击下，直接影响了强迫症患者的自尊心，从而导致其心理健康的加重。最后，由于生理和心理状态的下降，使强迫症患者不愿意去进行一些社交活动。

4.对家庭产生了很大的影响

对家庭产生了明显的不良影响，例如：强迫症患者会要求家庭成员为了预防某种潜伏的危险而不停检查，家庭成员可能会因为达不到强迫症患者的要求而出现愤怒或言语上的辱骂，特别是强迫症患者的配偶或父母，可能会由于不理解患者的病情而斥责他们，又因他们出现抑郁而感到内疚。

得了强迫症患者会有哪些异常表现

独立强迫观念

简单而言，就是越想控制的念头，越不停地出现。这种念头或想法往往是不好的，违背道德观念的，是强迫症患者的潜在欲望的反映，因此，强迫症患者深感羞愧、紧张，害怕被别人看出来，并努力控制，但越想控制，诱惑力就越大，出现的频率反而越高，不断地加重强迫焦虑综合症强迫症患者的罪恶感和自卑感。

独立强迫行为

强迫症患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。专家表示，强迫症患者明知反复的强迫行为不对但无法控制，因为一旦控制不做，立刻会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现。为了避免焦虑的折磨，强迫症患者只好顺应强迫，去想去做。

独立强迫意向

强迫症的表现是内在驱使、内在冲动，即感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使强迫症患者深感紧张、担心和痛苦。如想杀妻、灭子、捣毁家用电器，或在公共场合吻陌生女孩等，但不会真正付诸行动，仅是一种意向而已。

独立强迫思考

反复思考某些毫无实际意义或虽有意义但不难解决的问题，强迫症患者头脑里常常呈现出不应该呈现的形象。专家表示，强迫症患者常常强迫怀疑，老是担心这个顾虑那个;强迫对立思维，头脑里总是出现与他人相反的观念;强迫回忆，头脑里总是出现经历过的往事，挥之不去等等。

中医治疗强迫症

医治疗强迫症是肯定的，此种方法主张根据患者的具体情况进行辨证论治，在避免出现服药副作用的前提下排除造成强迫症的肝气郁结、气郁化火和痰气郁结等病理障碍，所以能够在保证安全的条件下达到控制病情的目的。

此外，中医也有治疗强迫症的心理疗法。中医以情制情法能激发强迫症患者的某些情志活动，使其控制另一些不正常的情志，所以可以达到治疗诸如强迫症一类情志病症，减轻躯体症状的目的

精神强迫症的症状有四大类

精神强迫症的患者常常会出现一定的强迫症状，虽患者明知自身的强迫症状没任何实际意义，但却无法自我控制。那么精神强迫症会出现哪些症状呢?下面就为大家介绍精神强迫症的四类常见症状。

1.强迫观念

包括以下几个方面：(1)强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧;(2)强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可;(3)强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制;(4)强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”;说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

2.强迫情绪

强迫情绪的具体表现为强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

3.强迫恐惧

精神强迫症患者的这种恐惧与病人的强迫性思维有联系。病人害怕自己会出现对立思维，而产生强烈的情绪反应。如害怕在某些场合自己会出现强迫，而感到恐惧，从而尽量逃避参加这样的场合。

4.强迫动作

如强迫检查、强迫计数、强迫仪式动作等等。强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已写好的账单，信件或文稿等;强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起;强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

综上所述，以上就是精神强迫症的症状的介绍，希望通过以上介绍能帮助大家更好地认识精神强迫症。由于强迫症患者的症状还会有其他方面的表现，所以一旦出现异常最好能及时的就医。

得了强迫症该怎么吃

得了强迫症该怎么吃，得了强迫症，第一时间接受治疗是最关键的。但除了治疗，患者日常生活中的细节控制也十分必要。比如，有些积极求治的强迫症患者在接受医生专业治疗的同时还在创造一切条件进行症状的食物辅助控制。强迫症也能食疗吗?这是肯定的!那么，得了强迫症吃什么好呢?又有哪些食物能够达到食疗目的呢?

专家表示，强迫性神经症的出现与病情的发展和焦虑、抑郁等不良情绪有直接关系。通过临床观察发现，当患者深陷这些情绪时，思维和行动就很容易陷入强迫。所以，强迫症患者的食疗可以从情绪控制方面着手。

例如，知道自己属于情绪易激动的人就可以多吃些海产品、豆类、牛奶、桂圆及核桃，这些食物可以提供蛋白质及钙质，有助于情绪控制。

有时糖分摄取过多，在能量转换时会消耗人体内大量矿物质而使血液呈现酸性状态，处于这种状态中的强迫症患者个性会变得更加消极、依赖性更强。所以应该节制甜食的同时多吃些富含维生素B1的食物，如猪肉、羊肉、小麦胚芽等。

强迫症患者容易焦虑不安，所以他们平时应多吃含钙、磷的食物，同时饮食要注意清淡，切忌口味太重，不要吃过咸的食物，以免加重焦虑情绪。

情绪容易紧张不安的人及时补充热量和鱼肉类蛋白质可以缓解这种状态。所以，强迫症患者可以根据这一说法平时多吃些富含高蛋白的食物，如牛肉、猪肉等。

以上提到的各类食物虽然不能直接用于强迫症治疗，但绝对可以在情绪控制方面发挥作用，为强迫症治疗提供助力。所以，如果被问到“强迫症吃什么好”，那么答案除了具有治疗所用的药物，就是能够调节情绪的食物了。

强迫症患者怎样控制自己的情绪

1、在心理医师的指导下做做自我放松训练。

2、回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑、焦虑的心理。

3、研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

4、将自己内心的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

5、参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

6、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

7、宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

长期强迫症的危害

1、大脑神经异常。

长期强迫症会造成人在识别信息的过程中出现错误，进而对自己的行为及其结果产生错误的评价，还会损害人们处理、加工信息的能力，导致最终出现精神分裂。

2、抑郁症。

强迫症本身已经对生活有着严重的危害，但往往伴随强迫症还会发生一系列精神疾病，使患者的生活面临崩溃。在国际一项合作调查中发现，强迫症引发抑郁情绪的几率能够达到60。3%，抑郁情绪对生活的破坏力甚至超出了强迫症本身。

3、自杀。

强迫症患者生不如死，因为患者主观上不想接受，但客观上又无法控制自己不去实施强迫行为，所以强迫症患者总是处于矛盾的心理环境中;有些患者总是担心自己在人前表现出强迫症状，于是拒绝与外界沟通交流，长期压抑自己的情绪;还有些患者会对自己患病深感内疚和自卑，认为自己为周围人带来了麻烦，种种情绪在患者的脑中来回闪现，有些人甚至想以死亡来结束疾病对自己的控制和折磨。

森田疗法治疗强迫症的效果

强迫症森田疗法实际上是强迫症的一种自我疗法，其精髓就是全心全意的行动，并把患者的实践引向可控制的行为。强迫症森田疗法的治疗步骤强迫症的自我治疗方法有很多，森田疗法就是其中之一。有很多强迫症患者说，森田疗法不适用于强迫症患者进行自我治疗，是的，森田疗法自我治疗强迫症实践起来有很大的困难。

但是，我们在此还是想推荐给大家，让大家对森田疗法自我治疗强迫症有一个系统的认识。大家在使用其他强迫症疗法进行自我治疗时，会比较容易领悟森田疗法自我治疗强迫症的真谛。森田疗法根植于东方的土壤，汲取了道家和佛家学说的精髓，是目前我国治疗神经质症(强迫症、焦虑症、恐惧症、疑病症等)的主导疗法之一。森田认为，神经质形成的原因是：具有疑病素质的人在精神交互作用下，使某些本属正常的情绪反应和行为固着下来，形成症状。比如，第一次登台讲话心情紧张，第一次乘飞机旅行有点害怕，这都属于自然的情绪反应，大多数人很快及能适应，然而，具有疑病素质的人的情绪反应比较强烈，而且他对这种情绪反应特别关注、特别在乎，就更加重了这种感觉，从而引发焦虑，焦虑使注意力愈发集中在这种感觉上，最后无暇他顾，作茧自缚，形成神经质症。而神经质症在第一次发作后，强迫症患者对自己身上出现的这种“不正常”现象就更不能接受了，故而拼命抵制，但抵制又往往无效，越抵制感觉越强烈，越强烈越抵制，如此恶性循环。

强迫症森田疗法的治疗目标森田疗法最重要的是自己实践，像过去那样努力学习与工作，但和过去的努力不同，森田疗法强调的是全心全意的行动，是把自己的努力引向可控制的“行为”。因此，森田疗法的治疗目标是：改造强迫症患者的疑病素质，打破精神交互作用，使其学会顺应自然和适应现实。

如果强迫症不治疗会怎么样

1、引起大脑神经异常。会造成人在识别信息的过程中出现错误，进而对自己的行为及其结果产生错误的评价，还会损害人们处理、加工信息的能力，导致最终出现精神分裂。

2、引发抑郁症等精神疾病。强迫症本身已经对生活有着严重的危害，但往往伴随强迫症还会发生一系列精神疾病，使患者的生活面临崩溃。在国际一项合作调查中发现，强迫症引发抑郁情绪的几率能够达到60。3%，抑郁情绪对生活的破坏力甚至超出了强迫症本身。

3、引发自杀行为。强迫症患者生不如死，因为患者主观上不想接受，但客观上又无法控制自己不去实施强迫行为，所以强迫症患者总是处于矛盾的心理环境中;有些患者总是担心自己在人前表现出强迫症状，于是拒绝与外界沟通交流，长期压抑自己的情绪;还有些患者会对自己患病深感内疚和自卑，认为自己为周围人带来了麻烦，种种情绪在患者的脑中来回闪现，有些人甚至想以死亡来结束疾病对自己的控制和折磨。