红薯和玉米哪个更减肥 红薯和玉米可以一起吃吗

红薯和玉米哪个更减肥 红薯和玉米可以一起吃吗

可以一起适量吃。

红薯中所含的成分与玉米中所含的成分并不存在配伍禁忌，一起食用也不会产生毒性物质，所以红薯和玉米是可以一起吃的。

但是需要注意的是，因为红薯和玉米中都含有十分丰富的膳食纤维素，食用后可能使肠胃蠕动加快，因此对于一些本身肠胃虚弱的人群来说，建议最好不要两者同时食用过多，以免加重肠胃的负担，不利于身体健康。

玉米和红薯哪个更减肥 玉米红薯减肥法

材料：红薯、玉米、青豆、油、盐、糖、胡椒粉、鸡精、葱。

做法：

1、将红薯去皮洗净切成丁、葱洗净切成葱末。

2、玉米洗净取出粒、青豆洗净。

3、然后将玉米、红薯、青豆焯水备用。

4、锅热油、爆香葱末。

5、之后放红薯翻炒5分钟作用，加白糖。

6、加白糖后反复青豆、放玉米粒翻炒。

7、炒至熟加适量盐、鸡精和胡椒粉调味即可。

玉米和红薯哪个热量高

玉米比红薯热量高。

以同等水煮食用量100克的玉米和红薯为例，100克玉米的热量是112大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的玉米和红薯，玉米的热量要比红薯高13大卡，整整高出吃一个100克黄瓜的热量。

红薯玉米减肥吗 晚上吃玉米能减肥吗

不建议过量食用。

要知道玉米本身就具有一定减肥作用，其中含有大量的维生素、膳食纤维素成分，其中膳食纤维素具有一定润肠通便的作用，可以促进人体排出体内多余的毒素以及废物，对减肥具有一定促进作用，晚上也是可以适量食用的，不需要太过于担心。

玉米可以和红薯一块吃吗

红薯玉米可以一起吃。

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖量达到15%-20%。有保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。玉米的营养成分比较全面 ， 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、 铁0.0016%， 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。它们一起吃不会有不良反应。

三款红薯的代表性菜肴

1、木瓜红薯

原料：红薯、木瓜、香菜叶、盐、葱段、蒜末、食用油各适量。

做法：将红薯洗净去皮后切成滚刀块，木瓜洗净去皮、籽、瓤后切成比红薯略小的滚刀块;坐锅点火放油，油温四成热时放入蒜末、葱段炒出香味，倒入红薯块煸炒5成熟时再放入木瓜炒匀，加入适量清水、盐、待汤汁收干时，撒上香菜叶点缀即可。

2、炒红薯玉米粒

原料：红薯、玉米粒、枸杞、青椒、盐、胡椒粉、高汤、食用油、水淀粉各适量。

做法：将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁，玉米粒洗净用沸水焯一下待用，枸杞用水发好，青椒洗净切成丁;坐锅点火倒入油，至七成熟时，放入红薯丁，炸至皮面硬结，起锅捞出沥干油;留底油，下青椒丁和玉米粒略炒，下红薯丁翻炒，加入高汤、盐、胡椒粉至双丁熟后，下枸杞炒匀勾芡即可。

3、红薯糍粑

原料：红薯、红糖粉、黄油、亚麻籽、花生油、大米粉、糯米粉各适量。

做法：将半斤红薯洗净去皮切块，隔水蒸，再压成薯蓉，加入红糖粉(分量根据个人口味而定);平底锅小火加热30克黄油，然后下20克亚麻籽炒香，倒入薯蓉拌匀;令将熟红薯榨汁滤渣，然后掺入糯米粉和成粉团，包上处理好的薯蓉，往蒸笼的盘子擦上花生油，包好的糍粑也扫上少许油，入锅隔水蒸10分钟即可。

一天吃四根玉米胖吗 怎么吃红薯玉米减肥

任何食物都不能过量食用，就算是吃的青菜，虽然热量很低，但吃太多的话，不仅肠胃难受，还容易发胖，因此吃红薯玉米减肥的话，大约一次性吃100-200克即可。

吃红薯玉米减肥的做法也非常关键，不能油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪，否则红薯玉米的食用热量会增加，吃了反而会长胖。

红薯玉米味道甘甜，但食用后都较为哽咽，建议搭配一些蔬果和蛋白质含量较高的食物一起吃，这样不仅营养搭配更全面，还更美味同时方便下咽，推荐红薯和西红柿、黄瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西兰花、豆浆、豆腐脑等。

想要达到更好的减肥效果，除了在吃的方面要注意控制以外，还需要搭配适量的有氧运动，增加自身新陈代谢，热量消耗，这样的减肥效果才会事半功倍，如跑步、骑自行车、游泳、散步、有氧操等。

4款红薯玉米减肥食谱

一、粗粮红薯汤

材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升(7个人的份量)。

做法：

1.先把粗粮放到锅里，加水将他煮熟，并且要注意时不时用勺子搅拌，否则就容易粘在锅底烧焦哦。等到粗粮充分吸水后膨胀变软后，将火熄灭，并把

熟了的粗粮倒在汤碗中隔掉水分。接着用冷水淋到粗粮上，等冷却后，再用器皿分成7份装好，最后放到冰箱去保存。

2.把红薯洗得干干净净，因为红薯皮具有意想不到的效果，因此在不削皮的状态下将它切成一小块。接着把洋葱切成小丁，丛生口蘑浸泡后同样切成小块。往汤锅中加入海带和水并煮到沸腾，依次将红薯、洋葱、丛生口蘑放入并煮沸。接着倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，把之前煮好的粗粮放到汤里煮热就可以了。

点评：每天最少都要喝上1碗，在吃饭前的半小时内喝掉，可以充分饱腹，从而减少主食的饭量。或者将这个作为断食排毒的减肥食谱。

二、鸡丝红薯蒸蛋

材料：鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60毫升。

做法：

1.将鸡腿洗干净后把皮和骨去掉，接着将剩下的肉的部分切成丝状，红薯洗净后同样将皮去掉切成丝，最后把毛豆洗干净，放在一旁备用。

2.把鸡蛋打在碗中，待打散后，加入鸡丝、红薯丝、毛豆等材料，再加进开水调匀，然后加入盐、胡椒粉等调味料。

3.放到电锅中，加底锅蒸熟就可以了。

点评：红薯含有丰富的纤维素，可以起到润肠排毒通便的功效，对于减肥非常有好处。将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋减肥食谱，不但营养美味，还能兼顾养颜美容。

三、红薯燕麦奶

材料：红薯50g、燕麦片、低脂蜂蜜|牛奶200c.c、砂糖1小匙(依据个人口味添加)。

做法：

1.先将红薯洗干净后去皮并切成一块块，将燕麦片泡在水里10分钟后，与红薯一起放进电锅中蒸熟，留到后面用。

2.把蒸熟了的红薯、燕麦片和低脂牛奶、砂糖放到果汁机中打匀就可以了。

点评：燕麦片含有丰富的可溶性膳食纤维质，与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，味道好，最重要是能增加饱足感，润肠通便，是极好的减肥食谱。

四、酸奶红薯泥

材料：黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙。

做法：

1.把红薯洗干净后蒸熟，把蒸熟了的红薯去皮并用汤匙摁成泥样，最后加入鲜奶油充分搅拌均匀;

2.把红薯泥放到盘里，接着将酸奶淋到红薯泥上面，如果你喜欢，还可以撒上喜欢的水果、干果之类的东东。

点评：酸奶可以把牛奶里的乳糖和蛋白质分解，从而更加容易为人体消化和吸收;而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食红薯还可以增加饱腹感，降低进食的欲望，达到减肥变轻盈的目的。

产妇可以吃红薯吗 推荐食谱

功效：红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、钙、钾、铁等10余种微量元素，且具有减肥、抗癌的功效，还可以防止钙流失，是产妇保持苗条强健身体的最佳选择。

原料：杂粮米、红薯、玉米油适量。

做法：1、杂粮米加入适量的水，浸泡过夜；

2、浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分，红薯去皮切成小丁；

3、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一点水，再加少许玉米油蒸熟即可。

原料：红薯200克、玉米一根、糯米80克、大米80克、水适量。

做法：1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时；

2、红薯、玉米洗干净，玉米切成小块儿；

3、煮锅加水，玉米入锅煮，红薯去皮切成块；

4、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮，5分钟后，糯米、大米入锅同煮；

5、要适时搅拌，以免粘锅，煮至食材熟，关火5、6分钟后即可出锅。

哪些人不适合吃红薯 减肥一天吃多少红薯合适

一次吃不超过500克红薯为宜。

减肥期间最好在早上、中午以红薯、玉米等替代平时的米面为宜，一次是100-200克左右，一天的量不超过500克，以免一次性吃得摄入糖分、淀粉过多，反而容易增肥，同时吃红薯减肥还要注意不能油炸、加糖食用，以免增加热量，最好是选择正确水煮或蒸煮的烹饪方式食用为好。

DIY减肥红薯粥的做法

DIY减肥红薯粥的做法 喝吃轻盈体态

红薯粥

材料：红薯、大米和糯米

做法：

1、把大米和糯米洗净沥干，红薯去皮洗净切块;

2、在锅内加入适量的水，用大火煮开，然后倒入大米和糯米煮;

3、待半个小时后把红薯块放入锅内，用小火继续熬煮熟即可。

红薯粥的饱腹感极强，作为早餐非常合适。

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姜汁红薯汤

材料：红薯、生姜

做法：

1、红枣放在水中浸泡一段时间，然后捞出沥干备用;

2、生姜切片，红薯去皮洗净切块。在锅内加入适量的水，把红枣和姜片放入熬开;

3、放入红薯块，继续煮熟即可。

姜汁红薯汤可以加速身体的血液循环，提高新陈代谢的效率，促进减肥。

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水果红薯泥

材料：红薯、牛奶、奇异果

做法：

1、红薯去皮洗净切块，放入蒸锅中蒸熟，搅拌成泥状;

2、在红薯泥中倒入适量的牛奶和蜂蜜，然后搅拌均匀;

3、把奇异果肉放在一个碗里，然后把搅拌均匀地瓜泥放入碗中压实。接着倒扣在盘子中，这样就做成美味又好看的红薯泥了。

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红薯玉米粒

材料：红薯、玉米

做法：

1、玉米剥粒洗净，然后放入沸水里焯一下;

2、红薯去皮洗净，切成小丁，枸杞在清水中泡发备用;

3、在锅中倒油，待油烧热后倒入红薯丁翻炒成金黄色，立即捞出;

4、倒入玉米粒和青椒丁继续翻炒，接着再倒入红薯枸杞翻炒即可。

红薯粥的做法简单快捷，可与自己喜欢的其他食物一起煮成粥来喝，常喝红薯粥补充纤维素，不但增强饱腹感，并能预防改善便秘，并能帮助我们养成良好的排便规律，从而彻底远离毒素困扰。

哺乳期可以吃红薯吗 哺乳期吃红薯的食谱

原料：红薯200克、玉米一根、糯米80克、大米80克、水适量。

做法：

1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时；

2、红薯、玉米洗干净，玉米切成小块儿；

3、煮锅加水，玉米入锅煮，红薯去皮切成块；

4、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮，5分钟后，糯米、大米入锅同煮；

5、要适时搅拌，以免粘锅，煮至食材熟，关火5、6分钟后即可出锅。

原料：杂粮米、红薯、玉米油适量。

做法：

1、杂粮米加入适量的水，浸泡过夜；

2、浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分，红薯去皮切成小丁；

3、将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一点水，再加少许玉米油蒸熟即可。

材料：

主料：排骨200克，红薯1根，大米100克，糯米50克

辅料：香叶3张，蒜头6个，八角2个，生姜1块

调料：料酒10克，生抽5克，蚝油5克，食盐22克，桂皮1块

做法：

1、将大米、糯米、香叶、八角、蒜瓣、桂皮、姜块一起放入炒锅。

2、开小火慢炒出香味后，加食盐续炒入味，挑去除大米和糯米以外的其他食材。

3、把炒好的米冷却后倒入料理机内打碎，备用。

4、排骨清洗干净，剁小块，加食盐、生抽、料酒、蚝油和研好的米粉拌匀，腌渍半小时。

5、红薯去皮洗净，切成滚刀块，码放在盘子。

6、再把腌渍好的排骨放在红薯上面，移入蒸锅上。

7、旺火蒸上汽后再转中火蒸25分钟即可，关火，稍焖片刻取出食用。