健康月子餐对产妇的好处

健康月子餐对产妇的好处

鲫鱼汤促进泌乳。鲫鱼汤是最受欢迎的月子食谱之一，喝点鲫鱼汤能有效疏通乳腺管，促进乳汁分泌并减轻乳房胀痛感，对于奶水不足的新妈妈有很好的效果。

老母鸡汤能补气养血，但不宜马上喝。母鸡能温中健脾、补益气血。但是，母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素，会使新妈妈血液中的雌激素水平上升，抵制催乳作用，如过早食用母鸡汤，会造成新妈妈乳汁不足甚至无奶。所以产后马上喝鸡汤并不好，最好产后5～7天后再喝。

小米属于粗粮，含有丰富的B族维生素，以及纤维素、胡萝卜素、铁、锌等。熬煮成粥后食用能刺激肠蠕动，增进食欲。小米与富含维生素C和铁的红枣同时食用，可以说是新妈妈最好的补品。不过产后也不能完全以小米为主食，否则会缺乏其他营养。

随着生活环境的改善、生活水平的提高，月子餐也在一步步的科学完善，越发受到现代妈妈的欢迎，所以，传统月子餐的功效也是不容忽视的。“去其糟粕，取其精华”结合现代科学月子餐，能让新妈妈的产后恢复达到最佳效果。

月子餐虽然不能治疗任何症状 但是他能改善人的体质，也是女人一生中非常重要的一个阶段，产后妈妈们不可小视哦!

1、调整体质

坐月子虽然不能直接治疗任何症状，也不能减肥，但的确有机会因方法用对而改善体质，可以让细胞及内脏重新生长，恢复活泼的弹性，症状也随之减轻或消除。经过台湾和大陆多年的实际验证，有相当多的人利用坐月子改变体质的大好良机，改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。

2、恢复体形

其实女性在怀孕期间，子宫撑大，内脏和胎儿受压迫变了型;一旦生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而产生松垮状态，此时内脏有拼命的要收缩回原来的样子的本能;若能够在这个时候用正确坐月子的方法帮助，就有机会让内脏迅速的恢复到原来的弹性、高度(也就是位置)、及功能，这样就是体质改变，而体质的改变，也有可能让偏差的体型逐渐恢复成正常体型。在外观上首先就是要把撑大的肚子及增加的体重恢复到原状。

3、美化皮肤

通过阶段性食补充分调节内分泌、荷尔蒙平衡及排毒，可以使皮肤光亮、有弹性、减少黑斑、皱纹，改善产后苍白的气色和皮肤问题。

月子餐30天减肥食谱

大家都知道，在女性朋友生完孩子之后，身材常常会走样，腰上的赘肉会非常多，这不但影响到女性的外观，还影响到她们的健康。因此，很多女性在生完孩子之后就会进行减肥。那么月子餐30天减肥食谱有哪些呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

月子餐30天减肥食谱

1、第一周

最重要的便是月子中的第一周，在这一周里，主要的目的是将身体里面多余的水分和毒素以及恶露排除到体外。因此，产妇需要每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。需要注意的是，渴了的时候千万不能够喝水，不然不能达到比较好的排水效果，产妇可以喝红枣茶。在炒菜的过程中不能够放盐和醋以及酱油，那样就会让水分停留在人体内。

2、二到四周

在第二周的时候，需要增强腰肾和骨质的功能，令骨盆恢复。所以产妇每天都需要吃杜仲粉和炒腰子，这样能够缓解尾椎骨疼痛，若是剖腹产，还需要再喝一周生化汤。同样不能够吃盐和泡菜之类的食物。第三周和第四周，产妇主要吃麻油鸡来补充身体，一定要等到排完毒之后再吃，这样才能够被身体吸收，转化成为能量，而不会成为多余的脂肪。

上面这些就是月子餐30天减肥食谱。若是有女性朋友刚刚生完孩子，不妨试一试这一种食谱，只要使用的方法得当，相信用不了多久，女性就能够发现自己的体重在慢慢的往下掉，同时身材也会越来越好，也会更加的苗条。

月子中心服务有哪些

产妇方面：

1. 产后护理

月子中心会定期为产妇测体温、体重和血压，有医护人员检查产妇身体恢复情况，并协助进行护理。

2. 月子餐

很多月子中心都会采用绿色健康食材，由营养师量身定制制作月子餐。

3. 产后体形恢复

较为高档的月子中心设有健身、保健和专业的产后体形恢复课程。

4. 指导母乳喂养

一般月子中心会有医护人员协助产妇进行母乳喂养。

5. 照顾产妇生活

月子中心有医护人员协助产妇洗头、搓澡等，并会清洗产妇衣物。

6. 健康教育

定期有医院产科、儿科的医生对产妇进行健康指导

7. 心理调适

针对产后抑郁症，有的月子中心会聘请心理咨询师开展心理干预。

宝宝方面：

1.照顾宝宝

每日监测宝宝各项体征，做好新生儿护理、协助母亲为新生儿做护理。

2.衣物消毒

月子中心工作人员会负责清洗宝宝的衣物。

3.洗澡、游泳和接触

促进婴儿消化和吸收、促进其生长发育。

月子中心服务有哪些?不清楚这个问题的妈妈们看了上面的内容，应该没有疑问了。产妇家人可以综合判断并选择出合适的月子中心。

坐月子是大考6计解烦恼

月子带来的将是一系列的问题———“80后”的双独家庭，两边老人争带孙，带来不同地域不同习俗的冲撞;新旧不同的育儿经，让婆媳关系更紧张;奶水不足，带来婴儿喂养新难题……别小瞧这短短一个月的时间，竟成了家庭关系、社会问题的浓缩。不过，有更多的80后妈咪，想出许多“潮招”坐月子，比如请催奶师，让老公+月嫂陪坐月子，订月子餐，到月子中心坐月子……有人说她们潮，有人说奢侈，有人说烧包。潮招坐月子背后，有她们的无奈，更有她们的智慧。

潮招1

催奶师助阵

早在十年前，很多人会认为，奶水不足就吃奶粉喽。但近几年奶粉问题频出，越来越多的妈妈为了让孩子吃上“放心奶”各显神通。于是催奶师这一职业应运而生。

羊城晚报健康周刊与搜狐健康频道联合进行的调查显示，有近50%的妈妈表示，如果奶水不足，在价格允许的情况下，愿意接受催奶服务。不过，目前催奶师经过一些社会机构短期培训即可“出师”，我国尚没有专门针对这一职业的资格认证考试，因此催奶师良莠不齐，新妈咪们选择要慎重。产科医生表示，如果按摩方式和力道把握不好，对乳房也会造成伤害。

潮招2

“月嫂+老公”陪坐月

调查显示，有38%的网友希望老公陪着一起坐月子。这其中有无奈，也有其优越之处。很多年轻人在外地成家立业，父母不在身边。有的受访者表示，老公休“产假”可减少双方老人的辛苦，还可以避免或减少不少婆媳矛盾，或传统坐月子观念与现代观念的冲突。最主要的是，老公陪坐月子，妻子心情会更加愉悦;老公亲自照顾孩子，能增进与孩子的感情。不过，由于老公也没有育儿经验，“月嫂+老公”陪坐月子是潮妈最推崇的方式。

【价格】月嫂6000元左右

潮招3

订月子餐

2010年广禾堂进入广州，考虑到广州人的消费习惯，不再提供每日配送月子餐服务，而改为“DIY月子餐”。专业的营养师认为，坐月子可以分为四个阶段，以每七天为一个周期。第一阶段应以活血化淤为主;第二个阶段以补肾固腰为主;第三个和第四个阶段以补中益气为主。专业的月子餐就是根据每个阶段的特点提供不同的汤包以及食谱，产妇家人可依据食谱搭配不同的肉类来烹调。

广州市中医医院妇科主任张晓华主任中医师提示，这种月子餐服务有其科学性，产后调理可以按照这样的顺序，不过其对个体化差异的考虑有所欠缺。比如说有的产妇可能需要两周的时间来活血化淤，产妇在食用月子餐期间最好能经常咨询专业的营养师或中医师，根据自己的身体状况，及时对月子餐进行调整。

【价格】1500元至一万多元，根据所选产品的多少而定。

潮招4

不在家坐月子

一些白领在医院分娩后没有回家，而是选择直接住进月子中心，把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。调查显示，有8%的网友会选择在月子会所或医院的月子中心坐月子。当然，月子中心价格不菲，“不在家坐月子”的潮妈往往有一定的经济实力。

据了解，广州目前提供坐月子服务的医院还很少。记者走访了其中两家———广州伊丽莎白医院、广州女子医院。产妇坐月子的房间基本按四星级以上酒店的要求来装修，房间里各种家用电器、厨卫设备一应俱全。有专业营养师调制膳食，专业护理人员24小时照顾婴儿。月子中心还会根据产妇的需要提供催乳师、月嫂、生活美容、瑜伽塑身，甚至一对一的心理辅导等服务。

目前，广州独立的月子会所仅有广州仕馨月子会所一家，有80套房，每层楼都设有24小时服务的护士站，宝宝有问题或哭闹可随时call护士帮忙，妈妈要想睡个好觉，也可把宝宝暂时托管在护士站。

这两种“不在家坐月子”的方式，让产妇有更多时间来享受有宝宝的乐趣，学习养育宝宝的知识，练习体形操，有助产妇在最短的时间里恢复最佳状态。但不菲的价格，难以让更多人享受这种服务。

潮招5

美容塑身照做

坐月子不洗头、不出门?这已经是老黄历了。调查显示，有7%的网友坐月子时会选择做生活美容，16%的人会做塑身运动，26%的人两者都会选择。

广东省皮肤病医院皮肤科主任医师谷梅表示，怀孕后会给很多女性带来皮肤问题，如色素沉淀、湿疹、青春痘增长等，这些问题大多数会随着产后激素水平的变化而有所改善。坐月子期间可选择合适自己的保养品或做做生活美容，但要避免使用化学产品，以免影响吃母乳的宝宝。

产后尽快恢复身材，不仅仅是为了美丽，为了职场需要，也与你后半生的健康息息相关。根据美国一项研究，产后半年内瘦回来的妈咪，到中年的发胖程度远比产后减肥失败的女性小。也就是说，产后半年恢复体形的妈咪，10年后平均只胖2.4公斤。而产后半年内没有瘦回来的妈咪，10年后平均会胖到8.3公斤。

坐月子并不意味着一直躺在床上，做些简单的家务、散步、瑜伽等可以起到消耗热量、促进新陈代谢的作用。不过产后不宜久站，也不宜做强度大的运动，以防止子宫脱垂。产后瘦身不仅要运动，还要配合均衡的饮食、充足的睡眠。喂母乳也可起到减重的效果。

潮招6

求助心理医生

现在由于很多女性年轻时拼事业，造成高龄产妇越来越多。来自哥伦比亚大学的研究证实，高龄产妇易得抑郁症，30岁是一个分水岭，30岁之后产妇患抑郁症的概率飙升，其中40～44岁的产妇患抑郁症的比例高出35～39岁产妇5倍。

对于产后心理问题，现在的很多年轻女性不再讳疾忌医。羊城晚报健康周刊的调查显示，如果出现产后抑郁，有62%的人愿意求助心理专业人士。像阿敏这样的高知女性，甚至会未雨绸缪，提前求助心理医生。

月子餐的营养需求有哪些

月子餐要保证充分的优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米、燕麦、糙米等。主食可以粗细搭配，可以提高月子餐的营养价值，对产妇恢复身体非常有好处。

产后妈妈既要应付产后出血，又要母乳喂养宝宝，铁的补充对于产妇非常重要，月子餐中要注意搭配一些含血红素铁的食物，例如动物肝、瘦肉、鱼类、菠菜和豆类等，避免产后贫血。此外，必须注意摄取必需脂肪，不饱和脂肪酸对于宝宝中枢神经的发育特别重要，月子餐中的脂肪含量和脂肪酸组成，会影响乳汁中的营养分量。对于母乳喂养的产后妈妈，月子餐必需有充分的汤水，例如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。汤水不仅味道鲜美，容易吸收，还可以促进产妇的乳汁分泌。

产妇月子餐禁忌食物 辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物可能影响新妈妈胃肠功能，引发内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康，月子餐中不可有辣椒、大蒜、胡椒、茴香、八角等食物。

月子餐品牌介绍

一是广禾堂月子餐。

品牌介绍：广禾堂，来自台湾，2003年创始人钟宇富于上海创立广禾堂草本生物科技(上海)有限公司，面向全国推广“科学坐月子”理念。 广禾堂首创专业月子餐外送和月子食品服务，开创月子食品经营模式和孕产妇专业服务体系，是中国月子食品行业的创始者与领军者。

推荐理由：广禾堂月子餐全程采用独家的宝贝——“广禾堂月乃汤”来料理所有餐点，每日现煮新鲜食材，提倡少食多餐原则，每日三餐三点，营养又健康，避免因盲目进补造成体重直线上升的不良后果。同时又可以让家人完全放心，不用费心准备新妈妈坐月子期间的饮食，省时省力，能够更好的照顾小宝宝。

二是爱月堂月子餐生化汤。

品牌介绍：产后月子期间的营养专家，精心打造平价台湾月子餐。在没有科学坐月子体系指导下的往日，很多女性对于坐月子吃什么感到很迷惘。台湾庄淑齐博士根据传统独创的坐月子体系让已经怀孕或还未怀孕的女性看到了希望，期待着能像小S这样的明星妈妈一样越生越漂亮。但是高昂的月子餐价格又常常让人望而却步，家庭DIY台湾月子餐的出现使得您也可以用低廉的价格获得同众多知名艺人、社会名媛一样的效果。

推荐理由：自然产者于产后第一天即刻煮来服用，剖腹产者则需等到排气后方可服用;饮时请少量的啜取，以免子宫收缩厉害引起疼痛;对酒味敏感者请先将台湾米酒加工成月子水再来浸泡煎煮药材。

三是月宝康当归鱼包。

品牌介绍：深圳市月宝康生物科技有限公司是一家以孕产妇营养咨询、指导和月子餐料理外送为主，集营养保健产品开发和服务为一体的专业机构。公司引进的台湾月子餐理论及配方，源自日本美智子皇后的台湾籍家庭医师顾问、“健康之神”、“防癌之母”庄淑齐博士。她主张的：“人要健康，不可靠医师和药物”、“要回归自然，从生活及饮食的改善得到健康对策”以及“坐月子是女人一生中改善体质、增进健康的最大良机”等理论，在台湾享有盛誉!

推荐理由：当归汤包主要是用于制作当归鱼汤、当归猪心、当归鸡汤等菜品。其有补气、养血、润颜的作用，产妇产后全阶段均可食用。

坐月子中心有哪些服务

月子中心是为各位产后妈妈提供专业产后服务的场所，有专业营养师负责给产妇提供月子餐，帮助产妇能够尽快恢复身体，提供喂养知识，另有专业护士照顾宝宝。

一般包括有：独特的婴儿喂养处方，健康身心的婴儿SPA，专业营养师配制的月子套餐，修复身材的瑜伽课程，坐月期的心理辅导等。