全面解答有氧运动是什么 有氧运动的特点
全面解答有氧运动是什么 有氧运动的特点
根据上面说到的有氧运动的通俗定义说法，我们知道，有氧运动就是要肌肉在氧气充足的状态下进行运动。换一种说法，在进行有氧运动的时候为了保证身体的氧气吸入量，应当是进行强度适中，持续性长的运动。比如慢跑、唱歌、滑冰、打太极、扭秧歌等等。
怎样才是有氧运动呢
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
有氧运动对人的健康会有很多好处，不仅仅能够有效的实现瘦身减脂的作用，同时对于心脑血管的功能改善，正常人体的免疫能力都是非常有好处的，并且有很多比较简单的有氧运动，比如跳绳，慢跑，踢毽子等到对场地的要求也不是很严格。
全面解答有氧运动是什么 怎么进行有氧运动
有氧运动的运动强度小，需要持续性运动为好，所以我们做有氧运动最好能够保证每一次运动时间的连续性，最好能够持续半小时，才能更好地发挥运动的效果。有氧运动需要有一定的运动时间、运动量的保证，但是也不可运动过量哦。那样身体容易过度疲累，运动效果也不见的是最好的。
通过上面的介绍，你现在知道什么样的运动才是有氧运动了吗？
有氧运动和无氧运动哪个先做比较好
建议先做无氧运动。
要知道哪种更好，首先需要了解这两种运动的不同，首先有氧运动是指在人体氧气充足的情况下进行的一种运动，特点是消耗时间比较长；而无氧运动主要是指在人体耗氧量比较低的情况下，进行的一种运动，通常比较剧烈。
无论是减脂还是增肌都建议先进行无氧运动，因为有氧消耗时间比较长，容易将人体的体内消耗尽，从而没有力气再做有氧运动；其次先做无氧运动可以帮助快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间，具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。
腹部减肥有氧运动好还是无氧运动好
什么是有氧运动
简单说，有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度(最大运动心率在75%至80%之间)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。特点是强度低、节奏感强、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
什么是无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下，短时间，高强度负荷的运动，肌肉酸痛感消除缓慢。剧烈运动与急速爆发类运动项目，身体需要瞬间产生大量的热量，分解糖进行无氧代谢从而满足消耗。抗阻力训练能增长我们的骨骼肌，让我们的代谢加快，从而达到减脂塑形的效果。
腹部减肥先有氧运动还是无氧运动
很多人认为主要减腹部多余脂肪，应该是先有氧运动了。有氧运动可以利用氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，达到减肥效果。其实，减肥最好应该是先无氧再有氧。运动健身的时候，什么样的训练顺序更高效，其实似乎早已是一件约定俗成的事，常规套路一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸。
有氧+无氧瘦身效果最好
有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。
如何有效快速的增加腹肌
1.适当控制饮食
在减少高热量、高脂肪的摄入同时，增加蛋白质的摄入量，比如：蛋清、牛肉、蛋白粉等等，适当减少进食量。这是任何减肥必须的开始，也是关键。
2.仰卧起坐
先从二十个开始做起，随后每周增加十个，直至一百个。坚持三个月，效果就会很明显。
3.有氧运动
有氧运动指机体内以有氧代谢为主，大部分包可一些耐力运动，有跑步，打球，游泳，骑自行车等等。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
4.无氧运动
无氧运动指机体在“缺氧”状态下高速、剧烈的运动。无氧运动包括赛跑、举重、跳高等。常做无氧运动能帮助男性增加荷尔蒙的分泌。但无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。
再有就是有空可以用双掌一肚脐眼为中心，顺时针揉完再逆时针肉，这可以增加腹部脂肪的蠕动、消耗，加快脂肪的分解，也可以使腹部肌肉慢慢结实起来。
以上只是对增加腹肌的一些小经验，当然任何减肥、健美都是一个持久战，坚持不懈，从日常生活的点点滴滴做起，养成好的饮食生活习惯，你也会变成众多美女心目中的“肌肉男”理想哦。
游泳多久才能达到减肥的效果 游泳是有氧运动还是无氧运动
依据情况而定。
游泳是有氧运动还是无氧运动要依据情况而定，有氧运动是呼吸顺畅的运动，有持续性久、强度低等特点，而无氧运动是符合强度较高、瞬间性强的运动，有高心率、高频率的特点，如果是以较快的速度进行游泳，讲究力量与速度的话，那么这个时间段的游泳属于无氧运动，而如果动作比较轻缓的话，那么一般是有氧运动。
先做有氧运动还是先做无氧运动
建议先做无氧运动再做有氧运动。
通常情况下有氧运动就是指人体肌肉在无氧供能状态下进行的运动，特点是负荷强度高、瞬间性强、较难持续，而有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间长，一般先进行无氧运动再做有氧运动效率会更好一些。