整个孕期增重12.5公斤最佳
整个孕期增重12.5公斤最佳
提醒孕妈妈们，营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。
人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。
孕早期，孕妇的体重一般只增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。
孕妇应如何控制体重
一般来说，女性在妊娠前13周体重应该没什么变化，13周后每周体重增加应在350克左右，直至妊娠足月，体重总增重应控制在12.5公斤左右。如果在怀孕前13周即有体重增加，超过怀孕前体重2.5公斤，或在13周后平均每周增重超过500克，整个孕期体重增加超过15公斤，就视为妊娠期体重异常增长，需要采取相应的措施。
提醒广大准妈妈，孩子并不是越大越好，体重在3至3.5公斤最适宜顺产。怀孕早期要求的是营养全面，对于摄取量的要求并不多，只要种类齐全不偏食、饮食清淡即可。调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。
孕期体重增长标准的计算公式
首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;
孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。
关于孕妇体重增长表的温馨提示
1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2。
例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
孕期增重多少公斤合适
1、孕期体重增加的组成
孕期体重增加主要是来自于子宫、胎盘、胎儿、羊水、乳房、增加的血容量、组织间液、少量的母体脂肪和蛋白的储存，孕期平均体重增加12.5Kg，其中胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
2、孕期增重多少公斤合适?
方法一：
首先要了解自己在怀孕前的体重，知道自己的体重是否标准，判断公式为：
标准体重(kg)=身高(cm)-105
在这个基础上下浮动10%左右均为正常体重，若超过20%或低于15%就为偏胖或偏瘦体型。
那么在整个怀孕期间：
偏瘦型孕妈咪孕期增重目标为12~15kg
标准体重的孕妈咪孕期增重的目标为12kg
偏胖型孕妈咪孕期增重的目标为7~10kg
也就是说孕前体重越高的人孕期体重增加的越少。
孕期体重增长多少最合适
1.每个孕妈的增重标准都不一样，这还需要综合孕前的体型来判断，如果孕期体型偏瘦整个孕期可以增长13公斤左右;如果孕前体重适中，整个孕期体重以增长12公斤为宜;如果怀孕前就比较胖，怀孕后体重增长最好不要超过8公斤。
2.怀孕的不同阶段体重增长不一样。在孕早期，还处于受精卵的分裂阶段，体重几乎不会有明显的增长;孕中期和孕晚期，胎宝宝处于发育的快速阶段，体重每个月增长1公斤左右都是比较合理的。如果整个孕期增长20公斤以上就属于超重了，很可能会造成难产。
孕妇体重标准
孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等;怀孕期间将体重维持在标准范围内，当然也有其优点，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。
那么，怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当?怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜;换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。
根据孕前体重的不同，增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。
BMI的计算公式如下：
BMI的计算公式为：BMI=体重/身高²(体重单位：千克;身高单位：米)。
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5~18公斤为宜。
孕前BMI在19.8~26之间，孕期总增重11.5~16公斤为宜。
孕前BMI在26.1~29.9之间，孕期总增重7~11.5公斤为宜。
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就不正常。
孕期体重如何合理控制
孕期体重如何合理控制——不同孕期增重值不同
在妊娠期的不同阶段，孕妇的体重增加幅度并不相同。以孕前体重正常的孕妇为例，妊娠期理想的体重增加应该是：
孕早期3个月增加1～1.5公斤，这是胎儿生长发育的缓慢期，这个阶段母亲的增重值应占全孕期增重的8%。
孕中期，特别是16～27周，是胎儿发育的加速期，母体内也要逐步储存一定的能量。建议孕妇每周增加0.25～0.35公斤，保证营养全面均衡。
孕晚期母体代谢率增至最高，胎儿的生长发育也达到最高峰。孕28～36周是胎儿发育的最大加速期，37周后为减缓期。建议孕妇每周增加0.5公斤，至足月时体重比未妊娠时增加12.5公斤。
孕期体重如何合理控制——合理控制孕期体重的方法
控制孕期体重，使其符合正常妊娠的生理规律，您可以试试如下的几种方法：
孕期体重如何合理控制1.定期称体重，每次称重时尽量在同一时间段、同一体重秤，并且身着同样的服装。
孕期体重如何合理控制2.科学调整膳食结构，保证营养全面均衡，饭菜清淡适口，少食多餐。
孕期体重如何合理控制3.根据个人身体情况，并参考医生的建议，选择适合的运动方式和运动量。
孕期体重如何合理控制4.调整每日饮水以及钠盐的摄入量，合理选择饮料。
孕期体重如何合理控制5.增加蔬菜、水果等纤维素的摄入，保证大便通畅。
孕期体重增长标准
1.孕妇标准体重及其构成
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。
2.为什么怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。
3、怀孕各期的标准体重增长
因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
孕期体重增长标准的计算公式：
首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
孕前BMI《19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;
孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI》30，孕期总增重大于6公斤就正常。
孕妇在孕期增重多少最佳
孕期增重多少最佳
孕期到底增重多少才合理，需要根据准妈妈们孕前的体重状况来区别对待。
首先我们要先学会如何计算体质指数，然后参照下表就能找到自己适合的孕期增重范围了。
BMI=体重(kg)/身高2(m2)
例如，孕妇身高1.65米，怀孕前体重55公斤，则她孕前BMI指数为：55/1.652=20.2，属于正常范围，建议孕期增重11.5～16公斤。
孕期增重多少最佳——孕前BMI与孕期增重的推荐值
孕前体重评价 孕前BMI 孕期增重推荐值(kg)
低 <19.8 12.5～18
正常 19.8～26 11.5～16
高 26～29 7～11.5
肥胖 >29 6～6.8
整个孕期增重12.5公斤最佳
人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。
孕早期，孕妇的体重一般只增加1-2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。
怀孕期间 如何控制体重
孕妇过于注重营养，孕期体重普遍增长过多，大大增加了孕妇患高血压、糖尿病和生产巨大儿的危险。那么，整个孕期体重增加多少才合适呢?整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。
怀孕后，准妈妈体重出现增加是很正常的，因为腹中有胎儿要生长发育，但是这个增长也应该有限度，不能过多、过重，否则也会给母婴身体健康带来隐患。
健康妇女若不限制饮食，一般认为正常孕妇每日总热量摄取应保持在2300至2700卡，孕期增加体重11.5至16公斤为宜。同时根据孕妇身体需求和胎儿生长特点，孕早、中、晚三期在饮食上应有不同的侧重，孕妇应力争在怀孕1至3月体重仅增1至2公斤，4至6个月时约增4至5公斤，7至10个月时约增5至6公斤，整个孕期体重增长最好保持在12公斤左右，最多不要超过16公斤。
孕早期由于胎儿的生长发育速度不是很快，一般体重增加较少，有的孕妇由于早孕反应的影响，体重还会有轻微的下降。这一时期的孕妇营养重点在于多摄入蛋奶等优质蛋白和多种维生素及微量元素，以有效促进胎儿细胞分裂，并预防流产、畸胎、胎儿大脑发育异常等。由于此时胎儿所需营养非常有限，除非妊娠反应极为严重，否则无需进食各种营养保健品。膳食以清淡、易消化吸收为宜，蔬菜、奶类、蛋类、豆类、坚果类食物都是很好的选择。孕13至27周的中期阶段是孕妇体重迅速增长、胎儿迅速成长的阶段，多数孕妇体重增长会超标，也是妊娠高血压、糖尿病的高发期。这一时期，孕妇要经常监测体重，正常体重孕妇以每周增重0.4公斤为宜;孕前体重低者每周增重应稍高，达到约0.5公斤为宜;而超重妇女则以每周增重0.3公斤为宜。
发现体重增长过快就应在饮食上加以纠正并适当控制高脂高糖食物以减少热量摄入。此时孕妇的主食最好是米面和杂粮搭配，副食则要全面多样、荤素搭配。孕28至40周的晚期阶段胎儿生长速度最快，很多孕妇体重仍会急剧增加。这个阶段除正常饮食外，孕妇可以适当减少米、面等主食的摄入量，少吃水果，以免自身体重增长过快和胎儿长得过大。
另外，孕期增重多少也是跟你孕前的体重指数密切相关的，准妈妈可以先计算自己的体重指数(BMI)，计算方法为：体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方，体重指数在19—24为适中，在24—29则过重了。若准妈妈的体重指数适中，则孕期理想的体重增加为8—12公斤，但如果准妈妈孕前的体重指数为过重，在孕期又想保持理想体重，则大概只能增重6—8公斤了。
孕妇体重增长标准教你自制孕期体重增长表
孕期体重增长标准的计算公式
首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;
孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。
关于孕妇体重增长表的温馨提示
1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2。
例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
5. 个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
6. 怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应。怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。
所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候好是咨询医生。
怀孕周数与体重增加表
首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.
孕前< BMI<19.8,孕期总增重12.5—18公斤为宜;孕前BMI在19.8—26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜;孕前BMI在26。1—29.9之间,孕期总增重7-11。5公斤为宜;孕前BMI>30,孕期总增重大于6公斤就正常。
孕妇体重孕妇体重是指孕妇称量得到的身体重量，是判断孕妇体质状况的重要指标。测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一，根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之，如过度增加营养造成孕妇过重也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。