睡眠时间长就休息的好吗
睡眠时间长就休息的好吗
不少人认为,睡眠时间长就休息的好,充足的睡眠有利于健康长寿,在一般人的传统观念里,8小时被视为正常儿理想的睡眠时间。睡眠不足8小时者即代表“休息不够充分”,甚至失眠了。有些人每天睡8小时以上,甚至吧差不多的所有空闲时间都用来睡大觉。事实上这个是极其有害的。
睡眠时间过长,身体长时间处于无活动状态,久而久之,全身肌肉张力会减退,心脏收缩的力量必然下降,心脏生理负担就加重了,物质代谢亦相应地遭到破坏,因此常常会导致肥胖病,由此还会带来更多的其他疾病。所以,睡眠过多,不但不会健康长寿,而且是造成寿命短的重要原因之一。
睡眠时间的长短因每个人的身体状况、工作量、家庭负担、生活习惯所不同而各不相同。周恩来总理生前日理万机,每天睡眠时间不超过4-5小时。爱迪生、丘吉尔、拿破仑等也是如此。由此可见,只要适合个人体质与习惯,短眠并不代表不正常。
一般正常人生活中每天维持6-7小时的睡眠是最好的。一个人休息的好不好睡眠时间不是最重要的,睡眠质量才是最要紧的。
当然对于一些身体虚弱的病人来说,睡眠时间要相对延长一些,比如高血压患者每天多睡1-2小时,对身体来说有利而无害。
每天睡几小时最好
有人做过一个试验:让一些健康人72~90小时不睡觉,结果他们先后都出现了“精神异常”。可是停止试验,让他们睡上几个小时后,这些异常现象便消失了。
每天应该睡多少时间呢?对于大部分成年人来说,每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查,平均每天睡七八小时的人寿命最长。相比之下,每晚睡眠时间不足4小时的成年人,死亡率要高出180%。每晚睡10小时以上的成年人,死亡率要高出80%。
然而,不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡8~9小时,20岁以上通常要睡7~8小时。
当然,睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时,爱迪生只要睡2~3小时就能恢复精力,拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳,但爱因斯坦每天却要睡10个小时。
所以,睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱,只有休息好了,才能有充足的精力享受生活、挑战生活。据调查显示,每天最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。
睡得太久很容易导致难以入眠,进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。不少人平时猛加班,常常出现睡眠不足,等到周末又使劲睡懒觉,以期待将平时的觉“补回来”,但这样的模式并非真正健康的模式。
睡眠时间长是什么原因
个人遗传和体质问题正常成年人的睡眠时间在7-8小时左右就足够了,但是有一些人因为本身的体质和遗传原因会需要长时间的睡眠,若是在长时间的睡眠后没有出现更加疲劳的情况,那么长时间的睡眠是对其身体无害的,属于正常现象。
过于疲劳人体在处于疲劳状态的时候会想睡觉,睡眠时间长可能会是因为自身身体过于疲劳或者是精神压力过大,没有得到很好的放松,身体通过睡眠来得到缓解放松,适当的加长睡眠时间帮助身体恢复是可以的,但是建议不要长期如此。
气候原因长时间的睡眠可能与气候有一定的关系,有句话说:春困秋乏,就指的是人在春秋两季的时候特别容易感觉到困乏,可能会长时间的睡觉,但是建议每日睡眠时间控制在8小时即可,太多太少都不好。
线雕隆鼻做完注意事项 保证充足的睡眠
每天休息好对于线雕隆鼻的恢复也是很重要的,手术之后尤其要忌熬夜,熬夜会给身体造成负担,对隆鼻手术伤口恢复是有影响的,甚至容易影响术后效果。所以,做完线雕隆鼻之后一定要注意保证睡眠时间充足,早睡早起。
午休休息多长时间 午休的最佳时间
午休的时间很关键,如果掌握不好不但不能保证健康,可能给健康带来隐患。最佳的午休时间是午饭后息30左右再开始午睡。因为午饭后胃里填满了食物,并开始蠕动,各种消化腺也都进入了运动状态,如果一吃完就去午睡,不仅会影响消化,而且容易感到爆胀不舒服,不利于休息。
午睡时间太长的危害 影响夜间休息时间
一般成年人正常夜间睡眠时间在6-8小时左右,如果午休时间过长的话,到了晚上就不容易入睡,这样就会影响晚上睡眠,很容易出现失眠的情况,这样对第二天的工作、学习也会造成影响。
孕妇最佳睡眠时间
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。
2、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。
怀孕睡眠不好怎么办 孕妇最佳睡眠时间
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。
午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。
孕妇的最佳睡眠时间是在什么时候
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间,但时间不宜过长。怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。
2、妊娠期睡眠9小时最佳
准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。
3、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。
上面就是孕妇的最佳睡眠时间,如果孕妇想要保证宝宝的身体健康,应该有一个健康合理的睡眠时间,这样才可以保证肚子里面的宝宝发育正常。
孕妇睡不着怎么办 孕妇最佳睡眠时间
(1)每晚睡觉8小时为最佳 怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。
(2)午睡0.5-1小时最佳 午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。
午休时间最好是多长时间 午饭前休息更好
把午休改为午饭前睡30分钟更好,这样小睡30分钟的保健作用超过饭后休息2个小时的效果。因为饭前休息可减少脑梗塞的危险,又可使大脑得到休息,有利于迅速消除疲劳,因为饭前因未进食,肚子不饱胀,午睡也会更舒服,有利于入眠。