养生健康

睡眠时间长就休息的好吗

睡眠时间长就休息的好吗

不少人认为,睡眠时间长就休息的好,充足的睡眠有利于健康长寿,在一般人的传统观念里,8小时被视为正常儿理想的睡眠时间。睡眠不足8小时者即代表“休息不够充分”,甚至失眠了。有些人每天睡8小时以上,甚至吧差不多的所有空闲时间都用来睡大觉。事实上这个是极其有害的。

睡眠时间过长,身体长时间处于无活动状态,久而久之,全身肌肉张力会减退,心脏收缩的力量必然下降,心脏生理负担就加重了,物质代谢亦相应地遭到破坏,因此常常会导致肥胖病,由此还会带来更多的其他疾病。所以,睡眠过多,不但不会健康长寿,而且是造成寿命短的重要原因之一。

睡眠时间的长短因每个人的身体状况、工作量、家庭负担、生活习惯所不同而各不相同。周恩来总理生前日理万机,每天睡眠时间不超过4-5小时。爱迪生、丘吉尔、拿破仑等也是如此。由此可见,只要适合个人体质与习惯,短眠并不代表不正常。

一般正常人生活中每天维持6-7小时的睡眠是最好的。一个人休息的好不好睡眠时间不是最重要的,睡眠质量才是最要紧的。

当然对于一些身体虚弱的病人来说,睡眠时间要相对延长一些,比如高血压患者每天多睡1-2小时,对身体来说有利而无害。

每天睡几小时最好

有人做过一个试验:让一些健康人72~90小时不睡觉,结果他们先后都出现了“精神异常”。可是停止试验,让他们睡上几个小时后,这些异常现象便消失了。

每天应该睡多少时间呢?对于大部分成年人来说,每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查,平均每天睡七八小时的人寿命最长。相比之下,每晚睡眠时间不足4小时的成年人,死亡率要高出180%。每晚睡10小时以上的成年人,死亡率要高出80%。

然而,不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡8~9小时,20岁以上通常要睡7~8小时。

当然,睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时,爱迪生只要睡2~3小时就能恢复精力,拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳,但爱因斯坦每天却要睡10个小时。

所以,睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱,只有休息好了,才能有充足的精力享受生活、挑战生活。据调查显示,每天最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。

睡得太久很容易导致难以入眠,进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。不少人平时猛加班,常常出现睡眠不足,等到周末又使劲睡懒觉,以期待将平时的觉“补回来”,但这样的模式并非真正健康的模式。

睡眠时间长是什么原因

个人遗传和体质问题

正常成年人的睡眠时间在7-8小时左右就足够了,但是有一些人因为本身的体质和遗传原因会需要长时间的睡眠,若是在长时间的睡眠后没有出现更加疲劳的情况,那么长时间的睡眠是对其身体无害的,属于正常现象。

过于疲劳

人体在处于疲劳状态的时候会想睡觉,睡眠时间长可能会是因为自身身体过于疲劳或者是精神压力过大,没有得到很好的放松,身体通过睡眠来得到缓解放松,适当的加长睡眠时间帮助身体恢复是可以的,但是建议不要长期如此。

气候原因

长时间的睡眠可能与气候有一定的关系,有句话说:春困秋乏,就指的是人在春秋两季的时候特别容易感觉到困乏,可能会长时间的睡觉,但是建议每日睡眠时间控制在8小时即可,太多太少都不好。

线雕隆鼻做完注意事项 保证充足的睡眠

每天休息好对于线雕隆鼻的恢复也是很重要的,手术之后尤其要忌熬夜,熬夜会给身体造成负担,对隆鼻手术伤口恢复是有影响的,甚至容易影响术后效果。所以,做完线雕隆鼻之后一定要注意保证睡眠时间充足,早睡早起。

午休休息多长时间 午休的最佳时间

午休的时间很关键,如果掌握不好不但不能保证健康,可能给健康带来隐患。最佳的午休时间是午饭后息30左右再开始午睡。因为午饭后胃里填满了食物,并开始蠕动,各种消化腺也都进入了运动状态,如果一吃完就去午睡,不仅会影响消化,而且容易感到爆胀不舒服,不利于休息。

午睡时间太长的危害 影响夜间休息时间

一般成年人正常夜间睡眠时间在6-8小时左右,如果午休时间过长的话,到了晚上就不容易入睡,这样就会影响晚上睡眠,很容易出现失眠的情况,这样对第二天的工作、学习也会造成影响。

孕妇最佳睡眠时间

1、每晚睡觉8小时为最佳

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。

2、午睡0.5-1小时最佳

午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

怀孕睡眠不好怎么办 孕妇最佳睡眠时间

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。

午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

​孕妇的最佳睡眠时间是在什么时候

1、每晚睡觉8小时为最佳

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间,但时间不宜过长。怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

2、妊娠期睡眠9小时最佳

准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

3、午睡0.5-1小时最佳

午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

上面就是孕妇的最佳睡眠时间,如果孕妇想要保证宝宝的身体健康,应该有一个健康合理的睡眠时间,这样才可以保证肚子里面的宝宝发育正常。

孕妇睡不着怎么办 孕妇最佳睡眠时间

(1)每晚睡觉8小时为最佳 怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。

(2)午睡0.5-1小时最佳 午睡时间长短可因人而异,因时而异,半个小时到一个小时,甚至再长一点均可,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时,可以任意选择睡姿,不要害怕压坏或影响胎儿。

午休时间最好是多长时间 午饭前休息更好

把午休改为午饭前睡30分钟更好,这样小睡30分钟的保健作用超过饭后休息2个小时的效果。因为饭前休息可减少脑梗塞的危险,又可使大脑得到休息,有利于迅速消除疲劳,因为饭前因未进食,肚子不饱胀,午睡也会更舒服,有利于入眠。

相关推荐

新生儿睡眠时间长怎么办

睡眠是人生活中很重要的一部分,良好的睡眠能消除疲劳,有利于机体的新陈代谢,促进生长发育,这一点对新生儿更重要。但是宝宝在每一年龄段,对睡眠的时间需求是不同的。新生儿每日的睡眠时间大概为18-20个小时,2个月的宝宝每日大概16-18个小时,9个月的宝宝需要睡眠的时间为14-15个小时,到宝宝满1周岁时,需要睡眠时间为13~14个小时。 正常的新生儿吃完奶后就很快进入睡眠状态,等醒了饿看又要吃奶了,吃后再睡觉。好像新生儿除了吃奶、大小便之外,其他的时间都在睡觉。有些新手妈妈,以为宝宝患病了,怎么老是睡觉。其

口腔溃疡预防

口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关,尽量避免诱发因素,可降低发生率。来看看日常生活中应该注意的预防口腔溃疡的方法。 1.注意口腔卫生,早晚刷牙,保持口腔清洁。避免损伤口腔黏膜,避免辛辣性食物和局部刺激。 2.保持心情舒畅,乐观开朗。 3.保证充足的睡眠时间,避免过度疲劳。适量延长睡眠时间,让自己休息好,不要让自己长期处于疲劳状态。 4.注意生活规律性和营养均衡性,养成一定排便习惯,防止便秘。 5、每天多运动,保持心情的舒畅,同时还增强自己的免疫力。

无痛人流后休息多长时间

从进手术室到出手术室,一般都在十多分钟就可以做完。人流后应该休息14天,实在没有条件最少要休息3—4天。人流后如果没有异常症状,可以恢复正常上班。人流后2周左右注意复查即可。但是工作不要过度劳累,营养也要丰富。 无痛人流后会有出血的情况,一般来说无痛人流后流血3至5天,量不是很多,这种现象是正常的,但多数的一些女性会出血量比较多的情况,如果 出现无痛人流术后10天还有出血或有腹痛、发热以及阴道流血超过月经量的情况,应及时就诊,像这种的问题最好到正规的医院去及时的检查治疗。 1、手术不全:人流术后,阴道流血

午休时间最好是多长时间 午休多长时间好

有时候,我们因为午睡时间太长而醒来后脑袋昏沉沉的,浑身无力。一般来讲,午睡时间以30-60分钟为宜,超过这个时间容易进入深度睡眠,醒来后会感到不舒服。

无痛人流后休息多长时间

无痛人流后休息多长时间从进手术室到出手术室,一般都在十多分钟就可以做完。人流后应该休息14天,实在没有条件最少要休息3—4天。人流后如果没有异常症状,可以恢复正常上班。人流后2周左右注意复查即可。但是工作不要过度劳累,营养也要丰富。 无痛人流后会有出血的情况,一般来说无痛人流后流血3至5天,量不是很多,这种现象是正常的,但多数的一些女性会出血量比较多的情况,如果 出现无痛人流术后10天还有出血或有腹痛、发热以及阴道流血超过月经量的情况,应及时就诊,像这种的问题最好到正规的医院去及时的检查治疗。

睡觉时间长有什么坏处

易疲劳 人在处于睡眠状态的时候,人体的各项机能会有所减弱,若是长时间的处于睡眠状态,会扰乱身体的内分泌,让人感觉越睡越想睡,还会使身体的新陈代谢减慢,这样肌肉组织液就的不到充足的氧气提供能量,导致肌肉变得无力,从而感觉到疲惫。 工作效率降低 睡眠时间长,心脏的活动减弱,就会导致心脏的射血减少,这种情况下就会出现大脑供血不足和供氧不足的情况,当大脑的供血不足及供氧不足时,就会导致思维的迟钝,从而减低工作效率,太长的睡眠时间可能会让人感觉到头昏脑胀的现象。 伤胃 人的胃部是一直处于活动状态,在睡觉的时候也是,

子宫收缩乏力的临床表现

临床上多因产道或胎儿因素异常形成梗阻性难产,使胎儿通过产道阻力增加,导致继发性产力异常。宫缩力弱、间歇时间长而持续时间短,宫缩最强时指压子宫壁出现凹陷;产程长,休息不好,精神体力疲惫,脱水酸 中毒 现象。宫腔内压力少于4KPa。

警惕睡眠的八大雷区

误区一:睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,睡眠时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。 误区二:晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。 误区三:饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可

睡眠时间过长好吗 睡眠时间过长易患胆囊结石

人早上最好的进食时间是早上7到8点,睡眠时间过长的话,早上不能按时进食,胆囊中分泌的胆汁没有按时排出,容易增加患胆囊结石的几率,如果不及时治疗,对身体健康有极大影响。

宝宝特别能睡好不好

所有的宝宝在爸爸妈妈的心目当中都是宝中宝,发现宝宝有任何异常情况的时候,自己是十分着急的。比如当宝宝患病的时候,父母不吃不睡也要帮助宝宝将疾病治好。在生活中,有很多宝宝似乎特别能睡,甚至一天二十四小时要睡二十个小时以上,这样的情况到底是不是正常的呢? 宝宝在小的时候大部分时间都是很能睡觉的。在随着年龄的增长以及运动量增加身体发育情况变化等各因素的影响下,宝宝的睡眠时间以及频率也会有所变化。充足的睡眠时间能够提供给宝宝身体发育所需的能量,但是我睡眠时间过长也会导致宝宝反应变慢。精神变差等情况的发生。尤其比较