孕早期的困扰

孕早期的困扰

怀孕的头3个月，准妈妈们是什么心情，是喜悦、紧张和不适，准妈妈们是不是经常会遇上这样或者是那样的困扰呢?不用担心，下面就来看看这些困扰的破解之道吧!

担心自己身体不适

专家表示，怀孕期间大部份的不适症状，像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常，是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的，并能以平常心来看待，寻求适当的解决方法，大致上都不会有任何大碍。

破解之道：

以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法，让准妈妈们能“对症下药”，将不适减至最低，让身体获得纾解。

孕吐

俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。

少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。

阴道分泌物增加

孕期因荷尔改变，阴道泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。

经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。

晕眩

有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。

多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。

腰酸背痛

因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。

时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。

疲倦

由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。

每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。

了解以上孕早期困扰的破解之道，希望可以帮助准妈妈顺利的度过孕早期生活，让宝宝可以安心的在妈妈体内健康发育。

改善孕期的尿失禁困扰

尿失禁是种令人极为困扰的症状，除了造成尴尬的情境，还可能影响生活品质。女性在怀孕后，由子腹压增加及激素分泌改变，高达半数以上的人可能出现尿失禁现象，产生许多不便。对此，孕妇除了要注意日常生活习惯，避免过度增加腹压、养成正确的解尿习惯也很重要。

如何界定尿失禁

尿失禁其实是一种症状而非诊断。人体本身具有制尿功能，大脑可以控制膀胱，决定在何时解尿，因此，在非意愿的情况下，有尿液排出或漏出，就可定义为“尿失禁”。

造成尿失禁的原因

造成尿失禁的原因很多，根据发生原因的不同，大致可分为下列几种类型。

应力性尿失禁

膀胱受到过大的压力，导致尿道无法闭锁，就如同水管的制水阀无法紧闭，进而出现漏尿现象。这种尿失禁通常在用力时(腹压增加)，如咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物等时候，尿液就会不自主地流出。孕妇尿失禁大多属于这种情况。

造成应力性尿失禁的原因，主要是骨盆底肌肉或尿道括约肌的功能受损，与怀孕、子宫脱垂、腹压经常增大、骨盆手术有关。

紧迫性尿失禁

通常膀胱收缩应该受到大脑的控制，但有时因为疾病(急性膀胱炎、中风、退化性病变等)、外在刺激以及不明原因，造成膀胱不听大脑指挥，出现王动收缩的情形，如果收缩力太强就会导致尿失禁，使尿液无预警地排出。

恒漏性尿失禁

不论什么时候都在漏尿，主要原因可能是尿路瘘管或尿道组织受到伤害，导致膀胱丧失功能。

孕早期的性生活

在怀孕的前三个月，通常称之为孕早期，这个时期胎盘正在形成，胎儿的各器官正在分化发育，防止流产的孕激素分泌还不充分，因此最容易发生流产或先兆流产。这时最需要小心谨慎，夫妻生活是要绝对禁止的。

其实夫妻间除了性爱，亲吻、拥抱，爱抚等这些同样是一种非常好的增进夫妻间感情的好办法，而且对处于孕早期的准妈妈没有任何伤害。比如，准爸爸轻轻抚摩着准妈妈纤细的手、给予浅浅的吻、在女性两腿之间摩擦等，这些都不会直接造成刺激，因此流产的几率也变小，彼此的感觉也会更好。专家建议，以下情况不能同房!

1.过去曾有流产的经验：如果准妈妈过去曾经流产过，那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活，直到流产的危险期过去为止。

2.已有流产的威胁存在时：如果准妈妈在性交当时或之后有阴道流血的情形，或有下腹疼痛的现象，应找医师检查一下，若有流产的迹象，应暂时停止性生活。

3.准爸爸患有性病：性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。

4.胎盘大盛问题：如果检查发现胎盘前置，或者有胎盘与子宫连接不紧密现象，同房时可能会导致流产，建议停止性生活，等情况稳定后在恢复正常的性生活。

怀孕初期吃什么保胎

一、供给充足的热量

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

二、供给充足的蛋白质

胎儿大脑的发育离不开蛋白质，孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。

因此，当你处于怀孕初期的时候，可以多吃一些上面的食物，因为这些食物具有一定的保胎作用的哦。

孕早期的锻炼

散步：散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它是最不受条件限制的运动，准妈们可以自由进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的最好时机，准爸爸们能在身边陪伴就更好了。

益处：在散步的过程中，准妈们可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景;散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，有的孕妈表示，怀孕后出现失眠现象，这类孕妈们可以选择散步，看失眠现象是否有改善吧，散步还能消除烦躁和郁闷。

踝关节运动：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

益处：这个运动很简单，长期做在办公室的孕妈们，可以选择这个运动，这个运动可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。

益处：通过足尖运动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

孕妇吃什么好

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

怀孕期间很重，要大量的补充营养，但也不能过量。

怀孕早期的反应

1，卵子受精成功第二天开始就会有反应，会嗜睡，这是我以前一个学医的老师告诉我的!感觉睡不醒的感觉，腰会酸。我怀上我女儿的第二天就知道了，整整睡了四天才睡醒!这次还要带娃所以不能一直睡，就觉得很累，腰酸的不得了;

2，受精一个礼拜也就是说开始着床，胸部就会开始发育了，我这次就是一个礼拜左右觉得内衣不合适了，开始还觉得是要来大姨妈了，持续了几天觉得不对劲，就测了早孕，果然双杠;

3，排卵试纸要坚持每天早上用，如果试纸由弱开始转阳，持续加深，那估计就是有戏了，这时候可以用早孕试纸测试基本会有印了;

孕早期的胎教

对于时刻准备着的准父母，亢奋的他们简直一分钟也不能闲着。孩子还没有出生，就开始想着取名字、买衣服和玩具、甚至早教到哪个培训机构都开始琢磨了。当他们意识到这些都为之过早时，开始把所有精力集中在胎教上，并且认为，越早越好。其实一怀孕就要准备胎教是一种错误的认识。

据科学研究，胎儿绝大部分时间都是在睡眠中度过，而睡眠也是让胎儿迅速生长发育的方式，准父母们在宝宝还没有足够的认知、记忆能力的时候就进行胎教，既没有意义，更可能骚扰到胎儿睡眠，也影响到他们的生长发育。另外，科学研究表明，胎儿6、7个月时脑的基本结构才能具备，到胎儿8个月时才呈现出与新生儿相同的脑电图，大脑皮层区域才有了各自特殊的功能，指挥胎儿听、嗅、发音等器官的活动。也就是说，咱们的父母要想给宝宝进行胎教，非得要8个月后，才能达到他们的目的。

胎儿发育的初期，宫内空间过大，胎儿受到外界的刺激会手舞足蹈，极易造成脐带绕颈，严重的话会越缠越紧，一旦脐带切断了供给，后果将不堪设想。所以，要等胎儿在宫内大到无法转动的时候再做胎教，才保证安全，具体时段可以咨询医生了。

研究结果表明：胎儿发育到第四周时，神经系统已经开始建立;第八至第十一孕周时，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部。这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育;第十六至第十九孕周、胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”，他能停止妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。从怀孕第二周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自觉或不自觉地开始了胎教，胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。

受孕第一个月时

大多数孕妇尚不知道自己体内已经开始孕育开始。从任何人都不知道的那一刻，直到第三个月为止，对胎儿而言，是一个非常重要的阶段。

受精卵种植在母亲的子宫内膜这块“肥沃的土壤”上的第一个月，从现代胚胎学的角度讲，正是卵裂期，胚层期和肢节期，其生长速度快的惊人，到第一个月末，胚胎的体积能增长近10000倍大约已经有1厘米长左右。这时母亲的血液已在小生命的血管中缓缓地流动，心脏已经形式并开始了工作。

如果我们同时也注意给予宝宝适当的物理刺激，将有助于孩子的大脑发育。

研究结果表明，胎儿发育到第四周时，神经系统已经开始建立;第八至第十一孕周时，胎儿对压触觉有了反应，可以轻轻拍打、抚摸腹部。这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎儿的感知觉发育;第十六至第十九孕周、胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”他能停止妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。

从怀孕第二周起，胎儿视网膜形成，开始对光线有感应，他不喜欢强烈光线的刺激。因此可以说孕中期是我们进行胎教的最佳时期。

妊娠第二个月的胎教

小生命长到两个月时，身长已达2—3厘米，形成了头部和身体，五官也清晰可见，所有的器官原基已初步形成，全身覆盖着一层薄薄的皮肤，手与脚的纹理也能看出来了;总之，大自然赋予人的一切素质他都已经基本具备了。北齐医学家徐之才强调：“二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。”是说妊娠两个月时，胎儿的精气在母体的胞宫内生成，必须谨慎护理，不要随便惊动他。

这时的胚胎不仅形态上已产生了巨变，而且还能够感受到外界的刺激，孕妇切不可认为怀孕不久，胎儿尚未成形而掉以轻心。

其实这正是胚胎发育最关键的时刻，这时胚胎对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎，绝不可滥用某些化学药品，或接触对胎儿有不良影响的事物。在养胎护胎与胎教措施的选择方面和受孕一个月时所不同的是要在思想感情上确立母儿同安的观念，以很好地在精神与饮食营养上保护胎儿。

需要强调指出的是，这时孕妇的反应多少比较明显，容易因饮食量过少而导致营养缺乏。倘若发生营养不良，胚胎容易因营养物质缺乏而殒坠，就像是果树上结的果子，在水分与养料不足时就容易枯萎掉落。这一点必须引起重视。

妊娠第三个月的胎教

在怀孕3个月以内是胎儿对致畸因素十分敏感的时期，这时无论是在精神，饮食、工作、生活等各个方面均应特别谨慎，尽力避免不良因素影响孕妇和胎儿。

胎儿的情况：胎儿的雏形已经具备。第三个月末期已经不能称为“胎芽”，而是真正的“胎儿”。以前胎儿会通过皮肤吸收氧气和营养，现在则经由胎盘上的脐带，自母体获得丰富的养分。

这个时期，身体每天成长约1厘米左右。在第三个月后期，胎儿已经长至9厘米。这时脸部已略具人类雏形，有眼睑，二多部分也已形成，嘴唇构造完全，鼻子隆起，并且已有鼻孔。性器官在第十一周后期开始形成。

这时胎儿会转动头部，也会改变身体的方向或姿势，会有走路、跳跃和惊吓等动作，会在羊水中非常活泼的运动。

早孕反应对胎教的影响：我们都知道，早孕反应是正常的生理现象，怀孕3个月后会逐渐消失。而在怀孕的前3个月，孕妇的生理反应，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响孕妇的心情，情感与心理平衡，表现出烦燥、易怒或易激动、抱怨等情绪。

而恰恰此阶段是胎教的开始阶段，又是胚胎各器官分化的关键时期(胚胎于此阶段形成)，孕妇的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，孕妇在怀孕早期的不愉快心情，往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。

胎教基本原则

胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是夫妇双方(尤其是孕妇)的情绪，对新生命的渴望，对饮食、起居的安排与调整。

如果夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶。这种情形非常不利于胚胎早期健康地形成，不利于胎儿的身心健康和发育。

孕早期指的是怀孕 第一周到十二周期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，孕妇开始出现早孕反应(疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等)。所以孕妇要保持心情愉快，合理调整饮食，放松心情去应对。

孕早期注意事项

现在很多年轻人由于工作生活的原因都很晚才要孩子，所以在怀孕的时候都非常的关心宝宝在出生以后的健康问题。要想让宝宝健康，在怀孕的时候就要注意，这个也是大多数刚刚怀孕的妈妈们最想知道的，怀孕早期是最为关键的，下面给刚刚怀孕的妈妈们讲一下，怀孕早期都有哪些注意事项。

1、饮食方面

怀孕早期的时候，孕妇的饮食习惯可能会发生改变，俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡，易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐，每次进餐不要太饱。

2、药物方面

在怀孕的早期一定要注意用药，由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药，吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育，很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

3、孕期环境

由于怀孕的早期的重要性，除了用药注意以为，生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外，最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去，远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。

孕早期的开胃菜

拌豆芽

主料：绿豆芽300克。

辅料：青蒜苗适量。

调料：盐、味精、料酒、香油各适量。

做法：1、把绿豆芽用手去两手后，用开水烫一下，控干水分，放在盘子内。

2、把青蒜苗择好洗干净，切成碎末，撒在豆芽上。

3、把精盐、味精、料酒、香油调成汁，浇在盘子内，拌匀即可食用了。

营养：此菜脆嫩清爽，含有多种营养元素，吃起更是爽口美味，适合食欲不振的孕妇食用。

虎皮核桃仁

主料：核桃仁500克。

调料：白糖适量，香油适量，精盐少许。

做法：1、将核桃仁放在盘子内，倒入开水烫一下，用竹签挑去内衣皮，再用清水冲洗干净。

2、锅内加入清水，放入白糖，再投入核桃仁用小火煨，至糖汁稠浓并包在核桃仁上，离火。

3、锅内放入香油，用大火烧至四成热时，将核桃仁倒入，改用小火炸至金黄色时捞出，冷却后即可。

营养：此菜香酥脆甜，口味非常好，而且营养丰富，含有多种营养元素，非常适合食欲不振的孕妇食用。

教孕妇如何睡好觉

有一些怀孕时期的孕妇，在怀孕初期大概两个月的时候总是睡不醒，感觉缺觉，但是后期却又变得睡不着，怎么躺也睡不着。

这种现象让孕妇发愁。孕妇的睡眠障碍该怎样消除呢?能吃安眠药吗?孕早期睡不醒可能与黄体酮激素有关，随着月份增加，嗜睡的症状也会消失，不必处理。

被失眠困扰的孕妇，可让医生进行检查，看是由于躯体疾病还是孕期本身的原因，作出鉴别诊断，进行对症处理。对于多数孕妇在妊娠期间遇到影响睡眠的因素，除了自我注重保健外，作为丈夫应该给妻子以更多的关爱和理解，多做点家务，以减轻妻子的负担和压力，尤其是要从精神和心理上给予关怀，帮助妻子改善睡眠质量。

夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰。至于安眠药，从目前来看，还没有足够的证据显示它不会引起胎儿畸形，所以孕妇应持慎重态度，以不用为好。