春季老人应该如何预防流感

春季老人应该如何预防流感

普通感冒是上呼吸道感染中最常见的一种类型，以鼻咽部症状最为突出，如流涕、咳嗽、咽痛等，伴有或不伴发热，引起普通感冒的病毒有100多种，病程有一定自限性，通常为5—7日，预后良好;而流感全身感染症状相对较重，出现高热、头痛、肌肉酸痛、关节酸痛等症状，严重时会引起肺炎等其他并发症，甚至死亡，重症病例的高危人群主要为老年人、儿童、孕产妇或有慢性基础疾病者，少数重症病例可因呼吸或多脏器衰竭而死亡。

有人不禁会问，既然流感如此凶险，我们要不要服药预防呢?事实上，如果身边没有流感患者，不经常在密集人群中逗留，就没有必要服药预防。只要做好日常的以下的一些基本措施就好：1.每天饮水不少于2000毫升。多饮水可促进新陈代谢。不但可以补充人体所需的水，还可以防治上述干燥症状的出现，最主要的还可防止内热的产生。2.坚持快走。早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5至l0公里是非常好的锻炼方法，适合所有人。如果上班太远可以走1至2站路，再坐车或早下两站。3.饮食荤素搭配。冬天是进补的季节，而过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。精神放松勿过劳。任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力下降有关，感冒也不例外。所以，充足的睡眠，良好的心情同样可以提高机体的抗病能力﹔即使患了病，放松的调养也可以使疾病及时康复。这就是中医所说的“三分冶，七分养”。当然，保持良好的个人卫生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。在流感高发期，少到人群密集区﹔出门戴口罩。

知道了春季老人应该如何预防流感，建议您饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。

春季怎么预防流感

预防流感可以从三个方面来做：

（1）注意卫生

勤洗手、勤洗澡，室内多通风。避免去人群嘈杂的公共场所，人群密集的地方最好戴上口罩。

（2）增强体质

均很饮食，规律作息，保证充足的睡眠时间，适当锻炼身体，提高身体免疫力。

（3）接种预防流感的疫苗

免疫力低下的人群，比如老人和幼儿可以接种流感疫苗。

（4）室内杀菌

可以一周在室内熏一次醋，或者艾叶，用来杀死室内的细菌。

老人如何预防感冒

1吃：多吃含有维生素C的食物，比如猕猴桃、苹果、圣女果等，维生素C有提高人体免疫力的作用，能够有效帮助老人预防感冒。

2穿：多留意天气预报，随时增减衣物，特别是在入冬后的第一次降温过程中，更要注意保暖防寒，这也是预防老人感冒的有效方法。

3住：卧室要经常开窗通风，保持空气流通。需要提醒各位老年朋友的是，千万不要在迎风口久做停留，以免受寒感冒。

4行：出门戴口罩，不到人多的场所，不与感冒患者面对面讲话或做直接接触，这对老人预防感冒也很重要。

5药：在感冒多发季节适当服重要预防，比如板蓝根冲剂或者注射流感疫苗，这也是老人预防感冒可以采取的措施。但要注意，不要乱用药物，中药预防疾病的效果远胜西药。

晚餐吃什么好 晚上喝酸奶

1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

3、预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。

营养与膳食

春季吃什么

春季吃什么更有营养呢?吃什么对身体更好呢?现在是禽流感比较严重，所以更要吃一些蔬菜类来抵御禽流感，赶快来学习一下哦。

春季吃葱可补维C

葱中的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。

温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。

​春季老人怎么预防流脑方法

老年人和小孩子一般体质弱，免疫力不足，滞留在鼻咽部的病菌，容易进入血液，最后达到脑膜。和小孩子比较，老年人旧病较多，加之流脑症状不如儿童典型，常常在诊断时被忽略。例如，流脑早期诊断的最重要体征是出血点和淤斑，但老年人患流脑时，出血点和淤斑相对较少，较小，且一般分布在躯干、臀部或下肢等部位，加上皮肤老化、老年斑及血管痣的干扰，典型症状就变得不明显了。老年人患流脑，也很容易与初春发病率极高的上呼吸道感染和心脑血管病相混淆。此外，少数老年人患流脑时，发热症状不明显，也容易延误诊断。

初春时节，老年人若出现高热、寒战、皮肤有出血点、手足冰冷、脉搏增快、剧烈头痛、频频呕吐、脖子发硬，甚至出现皮肤大片出血性紫癜、休克、抽搐、昏迷等，首先要警惕是否患了流脑。排除了流脑后，再作进一步的诊治。

老年人如何预防流脑

首先，要建立科学的生活方式。要按时作息，保证睡眠，经常参加一些力所能及的体育锻炼，增强体质，提高机体的抗病能力;初春时节，尽量少串门，少去或不去公共场所。

其次，要注意环境卫生和精神卫生。要经常开窗，把室内空气中可能存在的病菌驱除室外;勤晒衣被，阳光中的紫外线有杀菌消毒作用，因为脑膜炎双球菌在阳光下的活动性极弱。此外，要保持情绪的稳定，避免不良刺激。

第三，要注意饮食营养。常吃富含维生素的蔬菜水果。每顿进餐时，可吃上几瓣儿生大蒜，这样可以杀死口腔中的病菌;饭后用盐水漱口，也有利于预防流脑。

最后，应注意收看收听天气预报节目，根据天气变化，随时增减衣服，避免感冒。同时要积极治疗自身存在的慢性病，保持良好的身体状态。

春季老人怎么预防流脑方法

春季流脑高发与气候特点有关

春季里，冷暖空气常常处于“你来我往”的状态，阴晴冷暖多变，温度变化幅度很大，人体的鼻咽部抵抗力较弱，病菌容易侵入呼吸道，尤其冷空气入侵时，人们在室内活动多，病菌借助咳嗽飞沫传播，更增加了传染机会。

老年人患流脑易被忽视

老年人和婴幼儿一样，体质弱，免疫力不足，滞留在鼻咽部的病菌，容易进入血液，最后达到脑膜。但老年人旧病较多，加之流脑症状不如儿童典型，常常在诊断时被忽略。例如，流脑早期诊断的最重要体征是出血点和瘀斑，但老年人患流脑时，出血点较少(少则几个，多则几十个不等)，瘀斑较小，且与儿童大片瘀斑不同，—般分布在躯干、臀部或下肢。由于老年人皮肤老化，可能长有老年斑、针尖或绿豆大小的红色血管瘤痣，如不仔细观察，流脑的出血点和瘀斑很容易被忽视。老年人患流脑，也很容易与发病率极高的上呼吸道感染和心脑血管疾病相混淆。此外，少数老年人患流脑时，发热症状不明显，也容易延误诊断。

老年人患流脑与儿童患流脑还有一个不一样的地方：儿童患流脑的发病高峰多在三四月份，老年人患流脑则稍滞后，多在四五月份。

所以，春日里，老年人若出现高热、寒战、皮肤血点、手足冰冷、脉搏增快、剧烈头痛、频频呕吐、脖子发硬，甚至皮肤出现出血性紫癜、休克、抽搐、昏迷等，首先要警惕是否患了流脑。不过，病人和家属也不必紧张，因为随着医学的发展，流脑的治愈率相当高，死亡率只有5%。只要诊断准确，抢救及时，精心治疗，一般都会康复的。

注意生活细节预防流脑

流脑也是可以预防的，老年人也不例外。

老人在春季尽量不要串门，少去或不去公共场所。注意收看天气预报节目，根据天气变化，随时增减衣服，避免感冒。同时要积极治疗自身存在的慢性病，保持抵抗力。注意环境卫生和精神卫生，要经常开窗，把室内空气中可能存在的病菌驱除室外。此外，饮食上注意营养，常吃些富含维生素的蔬菜、水果。每顿进餐时，可吃上几瓣生大蒜，杀死口腔中的病菌。也可在医生指导下服用复方新诺明、利福平等，或用蒲公英30克、板蓝根15克，野菊花、藿香、佩兰各10克煎服，均对预防流脑有较好的作用。

夏季老人如何预防中暑

1.夏季老人预防中暑要多喝水

老人大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

2.夏季老人预防中暑要充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

3.夏季老人预防中暑要喝凉茶

一般而言，凉茶属于祛邪之品，如果体内无邪，就不适合饮用。在炎热的夏天，人体容易出汗而损伤正气，服用苦寒的凉茶就会使“虚者更虚”，甚至伤及脾胃，影响营养精微的吸收，增加中暑的几率。特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶。见凉茶就喝是不可取的。不同体质、不同气候、不同环境等，适用的凉茶均不相同。

4.夏季老人预防中暑睡觉不关窗

在夏季高温下，人体内的热量散发受到阻碍，周围的热量也会反向辐射于人体;当高温闷热时，汗水更是不忍离开人体——附着在表皮上难以被蒸发掉,从而导致体热很难散失。当累积到一定程度，便会使大脑中的体温调解中枢功能发生障碍，出现头昏、眼花、心慌等症状，这就是中暑。

春季老人预防疾病吃什么

1、骨头

骨头营养还胜过肉，因为在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。

其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的一倍多;至于磷、钙含量更是其他食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。

2、大枣

枣的维生素含量极为丰富，有“天然维生素丸”之称。其维生素C的含量高于柑橘10倍，高于苹果80倍，其维生素P的含量也极为丰富。此外，枣还含有丰富的蛋白质以及铁、钙、磷等人体不可缺少的无机盐。自古以来，我国劳动人民很早就把枣视为重要的滋补品和中药材。现代医学表明，枣具有润心肺、降血压、补五脏、治虚损等功效，久服补中益气、轻身延年。

3、苹果

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑所必需的营养素，特别是富含锌元素，锌可以产生抗体、提高人体的免疫能力。同时，苹果还具有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果营养全面，又容易被人体消化吸收，所以非常适合中老人和病人食用。

4、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素等多种维生素。核桃具有健脑益智的作用，同时又对中老年人常患的头昏、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状有很好的治疗作用。

中老年人春季要如何预防流感

1、吃得不多

这些人通常一日三餐中有两餐十分简单，两片全麦面包、几片生菜就能解决。德国曾有研究表明，过多食用肉类、乳制品等，可降低人体抗病毒能力。食用过多的高糖食物，会消耗体内水分，引起口干，降低免疫力，进而诱发感冒。建议可以从限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龙果，赶走饥饿感。

2、懂得分散压力

处于高压下超过一个月的人，感冒几率比正常人高一倍，而承受压力超过两年，感冒的几率就会增加为四倍。这是因为，压力会引发肾上腺素持续释放，妨碍其调节免疫系统的功能，还有碍于免疫细胞的繁殖。因此，要懂得处理压力，比如做家务、看书、到户外跑步、骑车等，都可以有效缓解压力。

3、喜欢运动

适度运动能保护免疫系统健康，降低感冒危险，但是锻炼强度不要过大，否则得不偿失。建议每周至少做5次中等强度的运动，如快走、慢跑等。

4、爱吃葱姜蒜

研究发现，大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素，还能缩短感冒痊愈时间。姜则含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗等作用。葱具有较强的杀菌、抑制病毒的功效，有助增强免疫能力。做菜时适当放些葱姜蒜，具有良好的预防感冒效果。

5、不爱凑热闹

天冷的时候，商场、电影院里总是人满为患，如果总是去这些地方，无疑增加了感冒几率。人多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高，建议尽量去通风好的地方，回来后用清水漱口，家里每天都要开窗换气。

6、爱洗手

病毒可以存活2～8小时，因此感冒和流感很容易传染，碰到门把手、桌子时就可能被传染。抵御感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同时要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、脸。

7、爱吃蔬果

多吃蔬菜，如西兰花、菜花等，能提高免疫力。猕猴桃、橙子等酸味水果往往含维生素C比较多，能防止细胞癌变和细胞衰老，增强身体抵抗力。

流行性感冒是什么意思

流行性感冒简称流感，是由病毒引起的疾病，表现为全身酸痛、高热、眼结膜炎症等，全身症状较重，每年的9月到11月是接种流感疫苗预防流感的最佳时机。流感可以通过空气飞沫传播，如果要到人群聚集的地方，最好戴上医用口罩。一些免疫力的人群，特别是儿童，容易受到流感病毒的侵袭，家长们要细心照顾，增强他们的免疫能力。

病毒分为甲、乙、丙三型，其中甲型抗原极易发生变异，因此流感大流行均由甲型病毒引起，乙型和丙型呈局部小流行或散发，从感染病毒到发生症状，潜伏期数小时到2天。春季和冬季是流感的高发期，这个时期要做好防护措施，多吃点预防流感的食物，如绿豆、川贝冰糖炖雪梨、冬瓜子红糖水。

为什么打了流感疫苗还是得流感了 流感疫苗有必要打吗

流感疫苗是一种预防流感病毒引起的流行性感冒，属于自费接种疫苗，也是预防和控制流感的主要措施之一，能够减少接种者感染流感的机会或者减轻流感的症状。

对于一些免疫力低下的人群，打流感疫苗能够预防大部分的流感发生，因此建议机体免疫力不高的人群如65岁以上的老人、慢性病患者、免疫功能缺陷患者、儿童，或者孕期的女性和哺乳期女性，以及有特殊需求的人群比如与流感患者接触较多的医务人员等，都可以提前接种流感疫苗来预防流感。