肾保养是按摩哪里
肾保养是按摩哪里
按摩取坐位,双手拇指挟持腰胁部,食指与中指相叠,分按在双侧肾俞穴上,稍用力按揉一分钟。按揉肾俞穴可通调肾气。
取坐位或直立位,双手握空拳,用拳眼叩击腰脊两侧,上自尽可能高的部位开始,下至骶部,叩击时可配合弯腰动作,重复20次,此法可激发肾气,改善脏腑功能。
取坐位,身体微向前倾,屈肘双掌尽量上置于两侧腰背部,以全手掌,尤其以小鱼际着力,向下至尾骶部快速擦动,以热为度,此法可激发肾中阳气,推动全身经气运行。
取坐位,左掌横按在命门,右掌以关元为圆心,先做逆时针摩腹50次,再做顺时针摩腹50次,然后随呼吸向内下按压关元10次,此法可培补下元,温胃健脾。
老人要健康长寿先护肾
肾藏精,主生长、发育、生殖、衰老,这些都和肾有关系。所以要长寿的话,离开不了中医的肾。再一个就是脾,中医说:脾为后天之本,主营养消化吸收,如果吸收营养、消化不好,身体是健康不了的。没有吸收营养,就不能长寿。
国医大师表示:“现在很多人想生‘二胎’,如果肾不注意保养,是很容易滑胎的,肾的保养特别重要。”
谈到了服用保健的问题,“其实养生最主要的就是养肾,我以前是吃一些普通的养肾保健药物,后来结合自己近80年的行医用药经验,配伍出了养肾健脾方,现在基本就是替代了保健药物,每天晚上喝一点。”他介绍,“御寿酒”重点保护肾和脾,配方中有地黄、枸杞子等补肾药,也有黄岐、茯苓等健脾药,结合起来发挥作用。
肾部保养的好处有哪些
生发乌发,肾其华在发。也就是肾的光彩外在表现在头发上面。一旦肾虚,容易使头发过早变白,大量脱落,没有光泽度,肾保养能滋养头发,使头发乌黑亮丽,富有光泽度和弹性,不易脱落,不易变白。
提高听力,肾开窍于耳。也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵。而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似。肾保养能提高听力,长期坚持肾保养,即使你七老八十了,耳朵还能保持良好的听力。
防治骨质疏松,肾主骨。人体所有骨骼的生长发育,全赖肾精的营养。如果肾精不足,就容易患骨折,骨质疏松,颈椎病,腰椎间盘突出或膨出。肾保养可以增强骨头的密度,延迟骨头的老化进程。防止跟骨头有关的一些列疾病。
治水肿和眼袋浮肿。肾在液为水 肾主管者人体全身水液的代谢。若肾气虚,代谢水液无力,就会出现小腿浮肿,眼袋浮肿,黑眼圈等症,肾保养可以提高肾代谢身体多余水分的力量,帮助肾把水液流通起来,有用的营养身体,没用的排出体外。
母乳喂养是按需还是按时
不宜用同标准规定喂奶时间
“我看过一篇报道,说婴儿喝了牛奶以后,牛奶在胃中要停留3~4个小时;人奶的凝块虽然比较小,但也要3个小时左右才能从胃中完全排空。所以说每隔3个小时喂1次奶比较合理。”29岁的市民钟女士说道。
对此,诸城同济医院儿科医生刘芳指出,影响婴儿消化,吸收的因素十分复杂,在实际喂奶时实行定时喂奶会遇到一些困难,“譬如到了预定的喂奶时间,孩子睡意正浓,即使弹弹足底,拉拉耳垂勉强把他弄醒,但吃了几口奶仍然会呼呼入睡,有时候,因上一顿奶没有完全吃饱,尽管还未到预定的时间,但婴儿已经饿得哇哇哭,如果仍坚持"吃奶必须定时"的老规矩,真正到了规定的时间,孩子因哭吵后过度疲劳而入睡。”
另外,母乳喂养的宝宝每次的吃奶量不一定相同,宝宝自身个体差异也很大,不宜用同一个标准来硬性规定喂奶时间。如果宝宝的确饿了,妈妈却任由他哭,等到了喂奶时间小儿因困乏疲劳,吃奶也不会多,且哭闹使小儿胃内进入许多气体,吃奶后会引起呕吐。“这种做法不仅会影响宝宝身体的生长发育,还会给宝宝心理健康带来不良影响,使其对周围世界缺乏信任感和安全感。如果宝宝睡得很香,也大可不必非要弄醒他按时喂奶。”
按需喂养适合人体生理需求
那么按需喂哺会不会使宝宝生活没有规律呢?刘医生解释,按需喂养是一种顺其自然,最适合人体生理需要的哺乳方法。“只要婴儿想吃,就可以随时哺喂,如果母亲奶胀了,而孩子肯吃,也可以喂,而不要拘泥于是否到了"预定的时间"。”另外,按需哺乳既可使乳汁及时排空,又能通过频繁的吸吮刺激脑下垂体分泌更多的催乳素,使奶量不断增多,同时也可避免母亲不必要的紧张和焦虑。
刘医生说:“其实随着妈妈奶水的增多和宝宝胃容量的增大,宝宝吃奶的间隔自然会慢慢延长,形成自己的规律。特别是出生1周左右的宝宝,尚未形成吃奶规律,应该让他自己来决定吃奶的时间和吃奶量,即使每天喂奶次数略多一些也是正常的。”
四大肾保养按摩手法
四大肾保养按摩手法 不同穴位功效不同!按摩保健是一种通过按摩手法按摩相应的穴位达到的效果,不同的按摩手法按摩不同的穴位就有不同的功效:
穴位按摩1、拎耳屏:
双手合指放在耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。手法由轻到重,牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
穴位按摩2、扫外耳:
以双手把耳朵由后向前扫,这时会听到“擦擦”声。每次20下,每日数次。只要长期坚持,必能强肾健身。
穴位按摩3、拔双耳:
两食指伸直,分别伸入两耳孔,旋转180度,反复3次后,立即拔出,耳中“啪啪”鸣响,一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏,并有健脑之功。
穴位按摩4、鸣天鼓:
两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳孔盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴,耳中“咚咚”鸣响如击鼓。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅可作为日常养生保健之法,而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。
肾保养是按摩哪里 点肾俞
按摩取坐位,双手拇指挟持腰胁部,食指与中指相叠,分按在双侧肾俞穴上,稍用力按揉一分钟。按揉肾俞穴可通调肾气。
肾保养是按摩哪里 关元穴培补元气
定位取穴:在下腹部,前正中线上,肚脐直下3寸。
按摩功效:关元位于腹部,是任脉上的穴位,按摩关元能增补元气,元气充足,则体内的能量充足,故能调整全身状态,经常按揉此穴可补肾气,还能帮助治疗肾虚引起的生殖系统疾病。
肾保养按摩手法
1、预备式:取坐位,两腿分开与肩同宽,双脚踏地,双手分别放在膝盖上。
2、鸣天鼓:两掌心贴住耳孔,食指用力弹风池穴。
3、洗双耳:用食指指尖插入两耳,向内旋转,突然拔出,重复36次。
4、擦双耳:两手掌置于两耳后,用力向前擦双耳36次。
5、叩齿:上下牙齿相叩36次。
6、摩擦腰脊:双手掌放在肾俞穴上,按摩36圈,然后向下到骶部快速摩擦,以热为度。
7、叩腰脊:双手握拳,用拳眼叩击腰脊两侧36次。
8、摩脐:两手重叠,以脐为中心,逆、顺时针按摩各36圈。
9、揉涌泉:用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟,双手交替进行。
10、缩二阴:吸气时收缩前阴和肛门36次,呼气时放松。
肾保养是按摩哪里 拿阴股
1.取坐位,先将右手拇指与四指分开,然后将左侧大腿内侧上捧起,边拿揉股内侧肌肉边向下移,直至膝盖,操作十次,然后换手操作。
2.以右掌面推擦左大腿内侧至膝盖,以热为度,再换手操作。
此法可通调足三阴经,行气活血。
肾保养是按摩哪里 洗双耳
1.取坐位,将双手掌横置按于双耳上(拇指向下),均匀用力向后推擦,回手时将耳背带倒再向前推擦,往返操作20次。
2.双手拇指与食指捏住双耳垂作抖动法数次,然后用两手食指插入耳孔,做快速的震颤法数下,猛然拔出,重复10次,此法可调理肾气,利窍益聪。
肾保养按摩手法
1.推擦腰部
取坐位,以两手掌或掌根置于腰部并贴附于上,上下来回推擦50~100遍,至腰部有温热感。
2.叩击腰部
取站立或坐位,两手半握拳,交替上下叩击,腰部各30次(妇女经期、孕期不可施用)。
3.按揉命门穴
命门穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位,拇指向前,虎口向下,两手叉腰,以左手或右手的中指指腹按揉命门穴半分钟。
4.按揉肾俞穴
肾俞位于腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。取坐位或站立位,拇指置背后,其余四指朝前,虎口向对,两手叉腰,两手拇指指腹分别位于左右两肾俞穴,以两手拇指指腹,分别按揉两侧腰部的肾俞穴10~20次,出现酸、胀、麻的感觉。
5.按揉气海俞穴
位于腰部第三腰椎棘突下,旁开1.5寸。以一侧手中指指腹按揉气海穴半分钟。
6.按揉关元穴
关元穴位于腹部,脐下3寸。
以一侧手的中指指腹,按揉关元穴半分钟。
7.推擦双耳
两手横放在两耳廓上,手心贴在两耳上,五指向后,均匀用力向后推擦,回手时将耳背带倒再向前推擦。两手往返交替按摩,至两耳发热为止。
8.隔头挽耳
以左手臂弯曲,经头顶去拉右耳向上提14次;再以右手臂弯曲,经头顶去拉左耳向上提14次。
肾保健按摩是什么
肾保健按摩方法一
这个方法很简单,但是对于预防肾气不足引起的虚感冒很有效果。具体方法是用两手的中指摩擦鼻子两侧,力道要适中,慢慢往上,来回几次。
肾保健按摩方法二
把两只手掌摊开,往上推至两鬓,继而掩眼而过,再次往下,经过脸颊,回到鼻子。按上述路线不断循环二十次,对于慢性肾炎引起的体虚感冒有预防效果。
肾保健按摩方法三
这个方法叫浴面,即按摩脸部的穴位,通达身体内部,起到畅通气血、明目通窍之功效。把双手搓热后展开手掌,手指并拢,贴着脸部,分别从鼻翼的两旁往上推,力道要适中,不要太重也不要太轻,最后经过眉头到达额头。
肾保健按摩方法四
先把五个手指微微张开,按在额头上面,从前面到后面,顺手运顶摩发,就像平时梳头一样的动作,只不过这是用手指来操作。这样做可以疏通气血,清泄肝胆之火。