体育运动防治近视有好处吗
体育运动防治近视有好处吗
1、室外体育运动、活动和玩耍等，减少了孩子近距离用眼的机会，而增加了看远的时间，这非常有利于防控近视的发生和发展。
2、体育运动可以强身健体，增强五脏六腑的功能。中医认为，眼分五轮，对应五脏。五脏健康则眼清目明，不易近视。
3、体育运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。眼肌，特别是睫状肌调节功能正常，张弛有力，眼睛亦不易发生近视。
4、人们视物时，只有物体的图像聚焦于眼球后壁的视网膜上，才能看清楚。当看近时，眼肌通过调节把眼轴延长才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚;当看远时，眼肌通过调节把眼轴缩短才能把焦点聚集到视网膜上，才能看清楚。看近时眼轴延长是个顺势过程;看远使眼轴缩短则是个逆势过程，需要更大的力量。这力量从何而来?就从平时的体育运动而来。
5、经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。体育运动可以调平人的血压，降低眼压，从而减少近视发生和发展的机会。另外，长期弯腰低头，头位降低及负重，都可以使眼球充血、眼压升高、眼轴变长，而增加近视发生和发展的几率。
近视眼吃什么好
近视后，患者要多吃富含维生素的食物，比如菠菜、豌豆、胡萝卜、青椒、甜薯等，多吃营养丰富的水果，比如梨、苹果、香蕉、哈密瓜、菠萝等，少吃高糖食品，比如糖果、红枣、黑枣、元肉等。吃太多高糖食物者血糖过高，房水渗透压低于晶状体渗透压，使晶体内有房水，诱发近视。另外，眼内组织弹性降低的主要原因是患者食用太多高糖食品。血钙减少，眼球壁坚韧性发生改变的主要原因也是患者食用太多高糖食品。为了自身健康，防治近视，应少吃高糖食品。
3大食疗方有效防治近视
防治近视食疗方一：
原料：黑芝麻500克、核桃1500克、牛奶及蜂蜜适量。
制法：核桃先用文火炒烂，然后再用硬物捣成泥状;黑芝麻先清洗干净，然后用文火炒干，研磨成粉;将核桃粉、黑芝麻粉、牛奶、蜂蜜搅拌均匀后饮用，每日1次。
防治近视食疗方二：
原料：鸡蛋、蜂蜜、牛奶适量。
制法：鸡蛋打烂，倒入碗中，用汤勺搅拌均匀，然后倒入锅中，加牛奶煮沸，熟后加蜂蜜食用，每日1次。
防治近视食疗方三：
原料：枸杞子、圆肉、蜂蜜、陈皮。
做法：用纱布将清洗干净的枸杞子和陈皮包裹在一起，然后与圆肉放入锅中加水熬煮，30分钟后饮汤即可。饮汤前加蜂蜜效果更佳，每天1次。
近视眼吃什么好?3大食疗方有效防近视。如有相关疑问，欢迎咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知答案。
眼部儿童保健操的主要作用是什么
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
另外，在网上流传着眼保健操对眼睛有害的说法。实际上，这种说法是错误的。据了解，至2012年末世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。但是，这并不能说明眼保健操对视力有害。据了解，眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，从西医的角度分析，近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。(在中国中小学广泛推广的即是该套眼保健操)
眼保健操总要领歌
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
眼部儿童保健操的主要作用是什么呢?最主要的作用为保护眼睛，可是很多儿童都未重视这个问题，对此操也未正确的执行，并且儿童对手机、电脑等产品的热爱很大，每天都有很多时间留在上面，对眼睛的刺激则会加大。这样下去即使每天做眼保健操也是无用的，这样的情况也增加了儿童的近视率，对将来都有极大的影响。
热爱轻体育运动
1、体能消耗少。一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。
2、运动方式活。从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。
3、技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，不必羞于在体育上的无知，不必羞于在运动上的低能，不必担心行家里手们见笑，只要按自己的意愿运动就足够了。
4、时间要求松。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为人们的一种负担。有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。
5、体育锻炼轻松化。正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中，可以不必为动作的笨拙害羞，不必为从事锻炼的花销而发愁，不必为占用时间过多而急躁，不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。
总之，“轻体育”是一种健身的好方法，它会给您带来快乐和健康，要健身请不妨试试“轻体育”。
近视的中医辨证治疗
方法1：中药治疗
优点：中医治疗近视眼主要是根据全身情况采用中药整体辨证论治，认为脏腑尤其是肝肾在视力的调节上具有重要作用。研究发现，该药的疗效与近视的轻重程度密切相关，近视程度越轻，临床治愈率和显效率越高。
缺点：大多的中药对假性近视疗效明显，但对真性近视有效的方剂较少，对此有待进一步研究和提高。
方法2：针灸治疗
优点：针灸疗法防治近视是行之有效的方法之一，已得到了广泛的应用。在针灸诸法中，以梅花针叩刺与耳穴压豆操作简单，使用方便，而临床采用较多早期治疗系在传统穴位上进行扎刺。
缺点：针灸治疗青少年近视眼，近期疗效是确切的，但远期效果尚不够满意，而机理研究则有待进一步深化。问题是远期疗效还不理想，多有复发现象。近视的预防和假性近视的治疗方面有一定的效果，但是对真性近视没有确切肯定的疗效。
方法3：耳针疗法
优点：用耳针防治近视是近几年来国内广泛应用的有效疗法之一。耳针疗法种类很多，用于防治近视眼的方法有：耳穴针刺、耳穴埋针、耳穴贴压、耳穴按摩4种。
缺点：远期疗效不明确。
方法4：点穴治疗
优点：能够缓解肌肉痉挛，促进血液循环，缩短球距，所以对多数青少年近视眼有治疗作用，使其视力有不同程度的提高。
缺点：远期疗效不明确。
方法5：穴位按摩方法
优点：通过选经取穴，采用穴位按摩，刺激眼部周围神经感受器和末梢血管，有效改善眼部周围血液循环和内神经调节，改善眼部组织的血液循环和代谢，恢复眼肌的生理调节并加有麝香透皮吸收，从而获得局部和全身综合调整，以恢复眼球的正常生理功能。该方法简便易行，保健效果确切，改善提高视力，保健效果明显。
青少年近视的主要诱因：不良饮食习惯
饮食习惯不当易助长近视
专家指出，饮食不当会“助长”近视的发生与加深，而多吃新鲜绿色蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气补血的食物，则有助于防治近视。
第一：多食甜食
多食甜食会助长近视眼的发展。因为糖分在人体内代谢需要大量的维生素B1，会降低体内钙的含量，从而使眼球壁弹力减弱，导致近视加深。因此，患近视眼的青少年要尽量少吃甜食。
青少年摄入过多的淀粉会使体内的胰岛素上升，导致眼轴生长失控，易患近视;过多摄入味精会降低体内的牛碘酸，影响视网膜发育;经常食用熏烤过度的蛋白质类食物，可使体内钙的代谢发生异常，不利于人体维持正常的眼压和眼球壁硬度，同样易患近视。因此，一日三餐清淡可口，有利于防治近视眼。
第二：吃硬质食品
吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉。进而有效的发挥调节眼睛晶状体的能力。
日本研究人员为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，常吃软食者视力多有不同程度下降，故咀嚼如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼的发生。
近视推拿怎么恢复视力 近视推拿的好处
通过对眼部周围的穴位进行推拿，可以辅助调节眼部周围的血液循环，达到保护眼睛，改善视力的目的。每天坚持，防治近视。
推拿治近视以疏通络脉，解痉明目为原则。
体育运动项目
为了强身祛病，娱乐身心及提高运动技术水平所采用的各项活动内容和方法的总称。通常也叫运动项目或体育手段。人们在长期的社会实践中逐步形成的各种身体活动，其中对身心有益的内容，被人们有意识地加以运用，逐渐产生和形成了体育项目。
随着社会和科学的为了应用的需要，世界各国根据自己的特点和习惯归纳分类。苏联和东欧一些国家把全部运动项目和内容分为游戏、体操、运动(竞技)和旅行。日本一般分为游戏、竞技、表演性运动和形式的运动。美国和20世纪50年代以前的中国一般把体育手段分为自然运动和非自然运动。中国习惯分为：游戏、体操、田径、球类、武术、国防体育、水上、冰雪和其他等;若按任务和形式可分为强身祛病和运动竞赛两大类。具体运用，又可按不同目的要求进行更细致的分类。体育手段服从于体育的目的任务，选择体育手段要从具体任务出发，因人而异，因地制宜，科学合理，重在实效。进步，体育项目在不断地更新和发展。
眼保健操的主要作用
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用
眼保健操 眼 卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例， 起到保护视力、防治近视的作用。市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后，学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，评估认为，新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
另外，在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法。实际上，这种说法是错误的。据了解，至2012年末世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。“但是，这并不能说明眼保健操对视力有害。”北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥说。据了解，北医三院李风呜教授为眼保健操挂图的题词是：眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。“从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，”李莹说，“我觉得，无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在预防近视方面还是有一定作用的。近视的发生原因是眼球轴长的变长，而做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，因此它没有实质性的防治近视的作用。
近视眼手术与体育运动的关系
其实近视眼手术本身与体育运动不相违背。手术后第二天就可以恢复正常用眼，普通慢跑和散步也完全不受影响，但是剧烈的体育运动最后手术内的一个月不要进行，比如篮球、足球等，首先是因为这两种运动属于对抗型运动，整个过程中难免产生身体的碰撞，如果一旦碰撞到眼睛，因为角膜瓣还没有完全复位，会导致角膜瓣的移位问题。另外像游泳也需要术后一个月进行，因为游泳的水里含有一定的细菌，如果没有恢复完全就接触泳池，会导致眼部的炎症和感染，得不偿失，早期的三个月内运动也要避免外力撞击到眼睛。
专家指出，对于热爱运动的年轻人选择近视眼手术，建议患者选择飞秒激光手术方式，因为这种手术方式手术恢复得更快，而且视觉质量更完美，适合年轻人士的需求。相比传统的准分子手术，它全程激光，不使用手术刀操作，精确率更高，而且对角膜的损伤更小，术后效果也更完美。
近视眼吃什么好
近视患者可以吃哪些食物
近视后，患者要多吃富含维生素的食物，比如菠菜、豌豆、胡萝卜、青椒、甜薯等，多吃营养丰富的水果，比如梨、苹果、香蕉、哈密瓜、菠萝等，少吃高糖食品，比如糖果、红枣、黑枣、元肉等。吃太多高糖食物者血糖过高，房水渗透压低于晶状体渗透压，使晶体内有房水，诱发近视。另外，眼内组织弹性降低的主要原因是患者食用太多高糖食品。血钙减少，眼球壁坚韧性发生改变的主要原因也是患者食用太多高糖食品。为了自身健康，防治近视，应少吃高糖食品。
3大食疗方有效防治近视
防治近视食疗方一：
原料：黑芝麻500克、核桃1500克、牛奶及蜂蜜适量。
制法：核桃先用文火炒烂，然后再用硬物捣成泥状;黑芝麻先清洗干净，然后用文火炒干，研磨成粉;将核桃粉、黑芝麻粉、牛奶、蜂蜜搅拌均匀后饮用，每日1次。
防治近视食疗方二：
原料：鸡蛋、蜂蜜、牛奶适量。
制法：鸡蛋打烂，倒入碗中，用汤勺搅拌均匀，然后倒入锅中，加牛奶煮沸，熟后加蜂蜜食用，每日1次。
防治近视食疗方三：
原料：枸杞子、圆肉、蜂蜜、陈皮。
做法：用纱布将清洗干净的枸杞子和陈皮包裹在一起，然后与圆肉放入锅中加水熬煮，30分钟后饮汤即可。饮汤前加蜂蜜效果更佳，每天1次。
近视眼吃什么好?3大食疗方有效防近视。如有相关疑问，欢迎咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知答案。
矫正视力的优点
1. 短期内视力即可提高。
2. 近视屈光度降低效果好，可无需再戴眼镜或隐形眼镜。
3.操作简易，使用方便。
4. 没有风险，其它眼功能不受影响。
5.对青少年进行性近视有抑制其发展的作用。
6.可满足某些特殊职业(如运动员、潜水员、飞行员、演员、学生、军人等)对远视力的要求。
青少年近视眼的早期预防、有效矫正治疗和有效控制已成为眼视光学领域的重要课题。有一些医师建议青少年患者不必在意近视的高低，可以等待到18岁以上，再去施行角膜屈光性手术，这实际上是一种消极的观点。因为18岁以前正是近视发展最快的时期，也是学习负担最重的时期，若不采取任何矫治控制措施，很容易增加近视度，特别是有高度近视家族史的患儿，每年增长1.00D~2.00D近视度的可能性很高，而且角膜屈光性手术也并非是绝对有效、安全的根治近视的方法。目前采用非手术控制近视发展的方法介绍起来有很多种，但经国内外专家在临床上反复验证，取得比较确切效果的是配戴现代角膜塑形镜。
儿童视力如何矫正
(一)食疗和营养补充 食疗与营养补充，目的在于有目的补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量。 近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏;多数儿童和青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。
(二)中医外调内养 中医整体调理，给眼部营造良好的气血环境。中医的方法是整体调节，强调内因为主，外因为辅。儿童和青少年近视的中医调理同样建立在中医整体观基础之上，既要纠正不良的用眼习惯，减少外因的不良刺激，同时更要重视给眼球营造一个良好的内部生理环境，从根本上增强眼睛的视觉功能。 在目前孩子学业负担日益加重，近距离用眼的问题不可能得到根本解决的前提下，努力提高眼睛的调节功能，使眼睛对近距离工作具有更强的适应性，无疑对青少年近视的防治工作具有极为积极的意义。 对于调节不足，眼轴偏短的远视和视网膜神经细胞发育障碍的弱视，基于经络和穴位的中医疗法更是由内而外的发挥着促进发育，增强调节能力的作用。
(三)做好眼保健操很重要 眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。无论人体哪个部位，适当的保健都是有好处的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，所以它在防治近视方面还是有一定作用的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
(四)眼肌的训练和锻炼 眼外肌的斜肌是控制调节性的肌肉，与近视有关;直肌则是产生远视和散光的主因。儿童的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，由此可见，如果通过对眼睛肌肉的有效的锻炼和训练，可以大大改善儿童的近视、远视和散光等问题。 在父母遗传基因难以逆转、以及整个社会给予儿童和青少年的学业负担在短期难以有效降低的情况下，如果家长真正重视孩子的视力健康，并得到学校及社会专业机构的有效配合，一定有希望实现：让没近视的孩子不再近视，让刚近视的孩子远离近视，让已近视的孩子减轻近视。
儿童和青少年是国家与每一个家庭的未来与希望，儿童和青少年近视是完全可以有效预防和控制的，我们呼吁整个社会和家庭在关心儿童和青少年学习成绩的同时，也能更多的专注他们的视力健康，二者相加，才能给孩子们一个真正光明的未来。
颈腰椎病的预防与保健应该如何做
体育运动适度为宜：
腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。
腰部保健运动：
坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
正确用腰：
腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。
儿童要重点预防近视眼
一、增大读书的距离
读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节;离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，这对保护视力是很有好处的。再者是戴用视距扩大器，视距扩大器是根据光反射的原理，让光线在书和眼之间拐两个弯以延长视距，但写字距离不延长，它的缺点是在眼内成的像缩小了(因物距与像长成反比)。
二、远眺(多看远)
在课间或其他可能的条件下去登高看远。看远时物距大眼内像距小，成像在近视者的视网膜之前，视网膜的像就不清楚，看不清就迫使眼调节放松，调节放松了，假近视眼就治好了。所以学生在课外时间不要打电子游戏机，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。
看远虽能防治近视，但学生没有时间看远，短时间看远又改变不了视远视近的对比，无济于事。因此只有防治近视三用眼镜可改变入眼光线的几何特性，变看书为看远，天天看书等于天天看远，把防治蕴于学习过程之中，对于预防学生近视可谓是一种最好的方法。
三、注意改造生活环境
在室内要多挂些大镜子，尤其是住单元房的学生。卫生间、厨房都在室内，放开视距的机会更少。如果墙面是镜子，就不会切断视距。一边墙是镜子的话，3米宽的房子就成了6米。如果4面墙都是镜子，在室内居住也有在旷野的效果，对眼是非常有利的。体育课应增加射箭的内容。少看电视，因为电视是近距离用眼，可把看电视改为坐在远排看电影，因其是远距离用眼。