养生健康

成功戒烟选择正确方法

成功戒烟选择正确方法

(1)特意在一天内超量吸烟(但要小心不要将烟吞入肺中),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

(2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

(3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.

(4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.

(5)同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.

(6)不整条买烟.

(7)不随身带烟,火柴或打火机.

(8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.

(10)观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.

(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.

(12)问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.

戒烟用这几种方法

1. 慢慢的减少吸烟次数

戒烟是不可能一下子就成功的,必须是循环渐进的。因此在戒烟的开始不要完全扔掉烟,正确的戒烟方法应该是慢慢的减少吸烟的次数,每天的吸烟次数依次的递减。如果说你能够坚持下去的话,那么三四个月左右就会成功戒掉烟。

2. 少去抽烟多的地方

如果说自己一个人处于到处都是吸烟的环境下,那么久而久之不吸烟的人也会加入吸烟的队列。因此有人在你旁边吸烟的时候,那么尽量让他扔掉或者是远离它。因为在戒烟中,意志力并不是很强,稍微的诱惑下就会勾起烟瘾。尽量去图书馆或者是电影院等地方,这些地方都是禁烟的存在。

3. 饭后吃水果

我们经常听到不少的烟民说过饭后一根烟赛过活神仙,因此戒烟的人应该戒掉这个坏习惯。饭后的时候不要吸烟,可以改成吃水果或者是散步。一般来说最好是选择吃水果,因为有研究证明了,戒烟的初期阶段多吸收点果汁,能够解除烟草成瘾。

戒烟后身体会出现的各种变化

戒烟后身体各个时期的变化:

有研究支出从烟民放下手中香烟的那一刻起,身体就开始自动修复:20分钟后,人的身体心率将正常;2小时后,心率和血压都将恢复正常,这时,尼古丁也开始排除体外;12小时后,身体开始出现反应,也是烟民戒烟最痛苦的阶段。

3天后,烟民体内的尼古丁清除量达到最高值,会出现头晕、恶心或者有点烦躁,但这时烟民体内的一氧化碳含量已经达到正常值。

如果这时候烟民能将戒烟坚持下去,身体将会恢复与非烟民一样好, 1到9周后,烟民普遍的咳嗽和气喘将会消失;剧烈运动,肺也不难受了。一年后,与烟民相比,戒烟者患心脏病和包括肺癌等其他炎症的几率就会减半。

戒烟者在戒烟15年后,患心脏病的几率将恢复至正常人一样,若戒烟者是在三十岁之前戒烟,那么生活质量将与非吸烟者无异。

戒烟对身体各个部位的好处表现在以下几个方面:

大脑:香烟中某些化学成分会使烟民的大脑感到"舒服",在成功戒烟后,大脑中的化学成分才可以恢复正常,此时大脑也就不需要依靠香烟来觉得"舒服"了。

肺:烟民在成功戒烟后,肺部炎症减少,人们的咳嗽也随着减少。

心脏:很多烟民患有心脏方面的疾病几率要高于非烟民,一旦烟民戒烟,心血管细胞功能将增强,也就与常人无异了。

牙齿:香烟中的尼古丁会使烟民的牙齿变黄变黑,产生更多的牙结石,这正是细菌的乐土,成功戒烟后,牙齿会变白,也会变得更加坚固。

皮肤:香烟中的尼古丁、氢化氰、甲醛会随着血液渗到皮肤组织,影响皮肤的正常更新,一旦成功戒烟后,烟民会发现自己的皮肤会比以前更加有弹性。

戒烟的好处与坏处 戒烟的好处

戒烟能够帮助心率、血压逐渐恢复正常;戒烟能够帮助血氧水平逐渐升高; 戒烟能够改善肺功能;戒烟乐购够帮助降低心脏病、脑中风、鼻咽喉癌症等等疾病的发生。戒烟还能帮助老人避免患上盲眼症等等。成功戒烟是对自己负责。

戒烟之后,戒烟者全身血液循环得到改善。因为吸烟时候,身体中一氧化碳浓度升高,抑制身体内红细胞的携氧能力,让身体处于血氧含量、氧饱和度都降低的情况,身体血液循环受阻。停止吸烟之后,这些症状得以缓解,身体血液循环也能恢复正常。

从戒烟的第一天起,身体内含有的一氧化碳、尼古丁等物质便会慢慢被身体排出体外,身体的心肺功能得到修复改善,成功戒烟之后身体各大器官的健康水平将可以恢复到与不吸烟人群一样。并且皮肤也能得到改善。戒烟让你能够保持活力,延长寿命。

吸烟者因为尼古丁等有毒物质对身体的伤害,身体中能够得到的氧气、营养物质也降低了。身体血液循环受阻,导致皮肤容易出现皱纹、色素沉积产生色斑、脸色发黄等等。

很多人误认为吸烟才是缓解压力的办法。那是因为尼古丁成瘾,通过吸烟给人心理上暂时的满足感。这种满足感是暂时的,并不是真正地在改善精神压力。通过戒烟之后,呼吸系统功能的改善,能够帮助人体吸入更多的氧气,这样能够帮助身体供氧更充足,真正意义上的帮助缓解压力。

戒烟之后,因为尼古丁的侵害,舌头上的感觉神经敏感性下降,味觉功能受限。戒烟之后的两天两夜之后,尼古丁消除了,其对于舌头上味觉神经的刺激消失,味觉功能就能恢复,帮助改善味觉,吃嘛嘛香,食欲也能大大提高。

戒烟之后,原本因为吸烟残留在口中的烟臭消失,并且吸烟者自己能够感受到的嘴里不清爽、异臭感也会消失。特别是已经是“老烟枪”的人,残留在身上的烟臭味也会随着戒烟慢慢消散。另外因为戒烟,烟草让牙齿不再变得污浊,戒烟帮助洁白牙齿。

戒烟之后能够帮助你身边不吸烟的家人、朋友远离吸二手烟。要知道吸入二手烟比直接吸烟造成的危害还要大。被动吸入二手烟也能大大增加患肺癌、心脏疾病、中风等等疾病的风险。戒烟在保护自身健康的同时,也给他人带来了健康。

戒烟之后能够帮助促进生育能力的提高。成功戒烟的男性精子活力能够逐渐提高,成功戒烟的女性能够帮助增强子宫内膜,降低胎儿流产的几率。最重要的是戒烟成功的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。在孕期,准爸爸和准妈妈吸烟都可能导致胎儿畸形。

怎么样才能成功戒烟

这十分必要。因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

选一个适合自己的戒烟方式

一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。

分析吸烟行为因果关系:每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受,注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周,一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟,要特别小心安排做些什么事来代替。

学习应对戒烟后的不适

烟瘾越深,戒烟后越容易产生不适,还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后,形成不吸烟的习惯。

应对戒烟带来的疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴

应对戒烟带来的暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠:下午六时后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣的食物),下午或傍晚时分做些体操,睡前做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽:多饮流质,吃些止咳药

应对戒烟带来的饥饿:喝些水或低热量的饮品;准备一些健康的小吃。

应对戒烟带来的头晕:要加倍小心,换姿势时动作要缓慢。

应对戒烟带来的胃痛:饮大量的流质,日常饮食内加进含纤维的食品(如水果、蔬菜和全谷麦类食物)。

戒烟后的体重控制:你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。

男性抽烟的几个错误的常识

1、薄荷烟会比一般香烟安全

其实薄荷烟中它只是含有薄荷清凉的成都分,里面依然和普通烟一样,有很多致癌物质以及焦油,因此,我们不能够放松对烟对身体的危害。

2、吸淡烟,烟害较少

根据国家癌症中心的报告,吸烟者改吸淡烟后,会吸的比以前还深、还大口,而过去吸食相同份量的化学物质,依然有肺癌、心脏病和肺气肿等的高度风险,无论是淡烟或浓烟,都是烟品的一种,两者含有的成份与有毒物质也都是一样。

3、吸入口不吸进肺脏,没关系

烟只吸入口,仍会对嘴唇、口腔、舌头导致癌症,且很难做到不吸入肺内。

4、口嚼烟或鼻烟能够安全取代吸烟

长时间的口嚼烟或者是鼻炎也会导致上瘾,其危害的程度和香烟是一样的。

5、吸雪茄较不危害健康

吸烟斗雪茄仍有害健康,美国国家癌症研究中心报导,抽雪茄与不吸烟相比,每天抽3支雪茄会导致肺癌的风险会增加7.8倍。

6、认为吸烟只是一种习惯

吸烟是一种成瘾行为,不吸烟时,身体会有不舒服的感觉,最后吸烟成为一种“不得不”的行为,而吸烟就如同吸食海洛英和古柯碱一样,会令人深陷而难以自拔。

7、减量吸烟也是戒烟方式

减量没有不对,但是减量不是戒烟,也还是吸烟,吸烟造成的死亡率也没有因为减量而减低,而会延后成功戒烟的时间、降低成功戒烟的机会。建议“说戒就戒,绝不犹豫”要降低危险性,与其吸的少,不如完全不吸烟,才是安全之道。

8、吸烟越久,戒烟成功率越低

只要是自己想戒烟,不管烟龄多少年,都会能够成功戒烟的,身体也会慢慢的恢复。所以,不要担心戒烟后的症状,反应该增强自己的戒烟意识,选择一个可以代替烟的想嗜好,这样从心理上能够戒除烟瘾,让你成功戒烟。

怎么能成功戒烟

概 述简简单单的一根烟,抽起来容易,可是要戒烟却是千难万难.地球人都知道,抽烟等于慢性自杀.可是还是有那么多人抽.没有抽过烟的人是不知道,其实一旦抽上瘾了真的很难戒掉.当然,很难戒掉并不是说戒不掉.我以前就是一个将近十年的烟民,最后是在老婆强烈要求下戒烟成功的. 戒烟,信心和坚强的意志力和定力是很重要的,在这里和有心想戒烟的朋友们分享一下我的戒烟法.

步骤/方法:1逐量减少.戒烟不能一下子说不抽就不抽了,这是不现实的,得慢慢来,可以从最初的一天十根减到8根,6根,5根......到最后不抽,以别的食物来代替.一步一步来.

2想抽烟的时候不能抽,不但心里难受,嘴有时也会控制不了,所以这时候可以吃点别的,嚼槟榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身边没食物时可以做深呼吸.

3饮食安排.避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点,可多吃多种维生素B群的食物,能安定神经除掉尼古丁 .

4戒烟会带来一连串身体上的不适,这时一定要挺住,千万不能因一时的烟瘾试着抽一根,这样只会前功尽弃.饭后可以喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

注意事项:1.不可喝刺激性饮料. 2.饭后刷牙或漱口. 3.避免与烟瘾很重的人在一起。

恰当戒烟才能避免入误区

目前中国吸烟人数已突破3亿大关,仍居世界各国之首。虽已将控制烟草危害作为重要卫生政策,并于2003 年签署联合国《烟草控制框架公约》,但近年的控烟形势并不乐观。这是中华医学会呼吸分会烟草或健康学组委员、呼吸科专家胡雪君教授今天对中国控烟形势的评价。

专家在此间举行的“中国网民戒烟状况调查”启动会上称,目前公众科学戒烟的知识掌握有限,存在三个误区:一是认为“老一代领导人都抽烟,都长寿,说明香烟没有危害或危害很轻”;二是以为“戒烟能否成功是由意志品质决定的”,三是“戒烟是社会问题不是医学问题。”

专家指出,吸烟者从决心戒烟到要最终戒断会经过许多关口,“戒断综合征”是其中最重要的一关。此时戒烟者会表现出烦躁、紧张、失眠、头痛等一系列 “戒断症状”。其原因是吸烟者已患上尼古丁依赖性疾病,躯体对烟草中的尼古丁产生了依赖。而要改善“戒断综合征”,离不开医生的帮助。

专家称,医生会为戒烟者开展综合治疗,通过心理、行为以及药物治疗等多种方法缓解戒断症状,这既可让戒烟过程更轻松,也使戒烟成功率大大增加。临床已证实,仅凭个人意志戒烟,一年后仍不吸烟者不到1%,而加入药物治疗的成功率可接近50%。

为了一个健康体魄请您尽早戒烟,选择恰当的戒烟方法。避免出现误区。

成功戒烟5步法是什么

1. 饮水戒烟

想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候,饮一大杯水,就可以逐步减少吸烟量,达到戒烟的目的。其有效率可达90%。

2. 中药戒烟

取地龙20克、鱼腥草20克、远志15克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸烟36天,烟瘾即除。烟瘾大者,可连服3剂。

3. 萝卜丝戒烟

将白萝卜洗净切成丝,用纱布过滤,挤去苦涩的汁液,加入适量白糖,即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝,吃后吸烟就会觉得淡而无味,不想吸烟,慢慢达到戒烟目的。

4. 槟榔戒烟

在槟榔中心钻一个小洞,滴入烟筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。

5、在朋友或者家人面前公开戒烟:

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打

赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。而且还有有所承诺,如再次抽烟就怎么样,看见抽烟一次怎么样等等。男人都好面子,这样对戒烟也可以起到辅助作用,相信这样可以让你的意志力更强。

孕妇怎样戒烟

1、提前计划

无论你采用哪种方法戒烟,你都要有充分的准备,你的烟瘾会随时复发。一般情况下,这种想吸烟的渴望平均只持续两三分钟,所以你只要做简单的准备就行。有的人会在这时候嚼口香糖、吃点零食,有的人则出门走走。总之,想一些办法,把你的注意力从香烟上转移开几分钟,就能帮助你抵制住香烟的诱惑。

2、从家人朋友那里获得支持

得到亲人和朋友的支持,可以提高你戒烟成功的几率。如果你有朋友或家人吸烟,请他们不要在你面前抽烟。如果你的丈夫也吸烟,鼓励他也戒掉这个坏习惯。二手烟对胎儿的健康也是不利的。而且一些研究表明,如果妻子和丈夫一起戒烟,妻子成功戒烟的几率可能会更高些。

3、和医生谈

无论你采取什么方法戒烟,及时和医生交流对你戒烟成功非常重要。医生可能会告诉你别的准妈妈是怎么成功戒烟的,或者至少可以给你非常需要的精神鼓励。

4、时刻提醒自己为什么要戒烟

在戒烟过程中,有一段时间你会感到痛苦不堪。作为准妈妈,你应该时刻提醒自己不吸烟的好处,你有着最好的戒烟动力——为了孕育一个健康的宝宝。相信自己,你完全可以成功戒烟。

多次戒烟失败要掌握的小技巧

1、拒绝诱惑,改变吸烟行为

很多老烟民,在吸烟期间,一大早起来甚至还没有洗脸刷牙,就跑去厕所先吸根烟。这样的烟民对烟草的依赖已经相当严重了,因此改变这样的吸烟行为,是有效戒烟的一个非常好的手段。

2、改变身边的环境

把香烟,不管是多好的香烟,都处理掉。可以是扔掉,最便捷的就是不要再花钱买,也不要接受别人递过来的烟。另外就是打火机、烟灰缸以及其他的香烟附属物品,都要清理干净,至少在家里和办公实里不能有这些东西存在。如果遇到吸烟的人,应该主动避开。不去酒吧或吸烟场所,给自己的戒烟营造一个无烟的环境。

3、适当给自己补偿

如果自己已经成功戒烟一个月、三个月或者是半年了,那么就要适当的给自己一些补偿。比如可以旅游作为激励自己的一种方式;也可以喝茶或者用自己比较喜欢的爱好来自己补偿,作为对戒烟的一个回报。

4、多做运动

这是一个抑制烟瘾非常有效的方法,让自己抑制保持一个充满活力的机体,可以减少复吸的欲望。

“成功戒烟是指一年365天不在吸一口香烟,这才叫真正的戒烟成功。”最后,张景熙主任给广大正在戒烟的革命同志,给出了真正成功戒烟的期限。“如果自行戒烟自制力不够的人,可以到我们的戒烟门诊来寻求医生的帮助,我们会为患者制定一套完整的戒烟程序,也可以寻求药物戒烟。”

相关推荐

戒烟后又复吸怎么办

戒烟作充分准备 很多烟民对戒烟不作充分的思想准备和物质准备,心血来潮般地想到戒烟就开始,这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的心理斗争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,针对自己本身,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种,应该向成功戒烟者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。 把戒烟计划公之于众 把要戒烟的事情告诉周围的人。一来,当别人给递烟的时候,有了拒绝的理由,由于对方知道戒烟的计划,也不会有意见;

戒烟多久才算成功

一般说来,戒烟分为生理戒断期和心理戒断期。生理戒断期一般需要2~4个月的时间,而心理戒断期在1年之后才会比较容易保持。 较快戒烟的方法戒烟的方法有很多,如果是想要在较短的时间内成功戒烟,应该找到适宜的方法: 戒烟前了解吸烟习惯 准备戒烟的时候先要了解自己的吸烟习惯。比如分析自己一天吸烟量以及吸烟的间隔时间,戒烟就从减少吸烟量、延长吸烟间隔时间开始。并且还要了解自己在生活的状态下就需要吸烟,以帮助在戒烟过程中,在正确的时间转移注意力,加大戒烟成功几率。 戒烟前期低热量饮食 准备戒烟了的话,除了要给自己足够的

正确的戒烟方法是什么

人人都知道,吸烟有害健康,很多烟民也在一直努力戒烟,但总是屡试屡败。其实,想要成功戒烟,光靠决心远远不够,还需要正确的方法。 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此

十个妙招巧让男人成功戒烟

1、多喝水 一些抽烟的人不抽烟了,总觉得胃里空,嘴里空,这个时候多用喝水的方式来代替这种空虚感也可以用食物来代替,但这容易使我们长胖。 2、扔掉吸烟用具 烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。 3、消除紧张情绪 如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 4、体重问题 戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并

戒烟产品有哪些

为了增加人们戒烟的成功率,现在出现了各种新型的戒烟产品,方便大家进一步戒烟成功。 目前市面上存在这各种各样的戒烟产品,比如风靡一时的戒烟茶、吸烟替代品类的电子烟,却因为不合理的戒烟程序,被国家禁止销售。而过滤烟嘴和戒烟贴之类的,却因需要很大的意志力,这会让大家在戒烟的时要随极大的精神折磨,很多人会在精神的压迫下,选择再次叼起了香烟。所以,戒烟往往是以失败告终,在这样的状况下,可以试试戒无忧戒烟产品。 戒无忧就是让戒烟变成没有忧愁,只需要闻一闻,便能轻松摆脱烟瘾的困扰。它采用纯天然的植物提取物,3-7天便能

戒烟糖产品特色

1)、通过极微量的银分子对味觉神经的作用,而使吸烟者对于烟草之烟产生厌恶感,因而戒烟效果好。 (2)、以银的微细粉末为有效成分,安全性高。金属银虽然有毒性,但贵金属不被肠胃吸收,因而银筷、银制餐具、义齿等才有可能沿用至今。另经实验,将银箔以100mg/ks之量添加于玄鼠食饵中,饲养三个月,未见异常。其用量相当于50kg的一个人,摄取银量5g。可见使用银粉,安全性高。 (3)、具有口香糖、太妃糖,乐意嚼食,便于推广应用。 用途 供染有吸烟嗜好者戒烟使用。原理 : 比香口胶更为谨慎的一种选择。 建议 假如你每

戒烟有什么好方法 循序渐进戒烟

有了决心,找到了戒烟的意义在哪之后,你需要实施戒烟方案。吸烟的习惯是一天一天累积起来的,戒烟也不能一蹴而就。最长久最有效的戒烟方法就是循序渐进。你可以先试着慢慢减少一天中抽烟的次数,直到最后成功戒烟。这种方法能够让戒烟过程变得轻松,身心不会承受太大的压力。

为什么突然戒烟容易生病呢

烟民要想“重新做人”确实要经历一些折磨人的戒断症状。据统计,每年的世界无烟日都会在全球激发大概25万烟民决定戒烟,但只有大概6000人能真正坚持到最后。 丹麦哥本哈根大学研究人员曾使用核磁共振扫描戒烟者最初12小时的大脑变化。结果发现,吸烟者12小时不吸烟,他们大脑中的血氧量会急剧下降,降幅达17%以上。吸烟者在戒烟的早期阶段会有一种“混沌失忆”的感觉,这可能是导致戒烟难以持续的最主要原因之一。 接下来,生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状:消化系统可能会有烧心、消化不良、恶心和腹泻,在戒烟的最初一段

戒烟可降低焦虑

许多人吸烟是为了缓解精神压力,但英国一项最新研究表明,这种认识是错误的,戒烟才有助于降低焦虑感。 在为期6个月的戒烟计划开始前和结束后都接受了心理测试,结果显示,所有成功戒烟者的焦虑感都得到了降低,特别是那些为了“应对压力”而吸烟的人群,焦虑感下降更为明显。 与此相对的是,那些在戒烟一段时间后又恢复吸烟的人,焦虑感又上升了,这种情况在因“应对压力”而吸烟的人群中比较明显。但在“纯为娱乐”而吸烟的人群中,没有出现这种因戒烟不成功而焦虑感上升的情况。

如何能够快速戒烟

找来槟榔果.用清水洗干净.沥干拿出来(一颗就够了挑一颗大一点的),找干净的钉子。把钉子头清洗干净。最好用酒精清洗下。然后用钉子在槟榔中间打几个小个孔(集中一点打。别东一个西一个),滴一点烟袋油。烟袋油就是吸烟烧出来的油(没有的话你自己点一根烟提炼点出来.越浓的烟油越好),把眼袋油最好用针滴入到槟榔里面去.把滴入烟油的槟榔放清水里侵泡三到四天左右(水一定要是清水)。槟榔有点变色把变色了的槟榔捞出来放到阳关下晾干(晾个两到三天就可以了不用全干) 戒烟香水:法国科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种