筋膜枪哪些人不能用 筋膜枪效果怎么样

筋膜枪哪些人不能用 筋膜枪效果怎么样

筋膜枪对放松肌肉，缓解肌肉不适的效果是非常好的，尤其是运动后的人群，会导致肌肉持续的紧张和僵硬，甚至肌肉和筋膜出现损伤的情况。

而筋膜枪可以直接作用到人体的筋膜，使组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，让紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松，可以避免肌肉和筋膜出现损伤，缓解人体的一些不适。

筋膜枪可以打肚子上的肥肉吗 筋膜枪的作用与危害

筋膜枪也叫深层筋膜冲击仪，通过高频率的冲击达到肌肉深层，进而对身体肌肉、筋膜进行放松，达到减少肌肉局部张力、缓解疼痛、促进局部血液循环的作用，尤其是过度运动后，肌肉因为一直紧绷、缺氧而产生大量乳酸，而这些乳酸靠自行消除需要很长时间，筋膜枪就可以协助代谢乳酸和减少肌肉张力，进而改善酸痛等不适。

使用筋膜枪时放错位置、使用不当或者使用时间过长会对肌肉造成危害，进而可能损害身体，比如用在关节部位，就容易造成关节损伤，在有伤口、淤青或肌肉正处于发炎状态的时候也使用筋膜枪去冲击，或者在一个酸痛的点长时间的用筋膜枪进行按压等等操作都会对身体造成危害，筋膜枪尽量在专业人士的指导下使用。

筋膜枪禁忌部位

颈部含有大量的血管和神经，且分布的十分密集，所以是不宜使用筋膜枪的，不然血管以及神经会直接受力，容易导致身体受到损伤，对人体健康造成威胁。

像脊柱等有骨头突起出也是不能直接拿筋膜枪击打的，这样会有较明显的疼痛感，同时还会对骨头造成损伤。

像膝盖等关节部位也是不能使用筋膜枪的，因为这些关节部位比较脆弱，直接用筋膜枪敲打很容易造成关节损伤。

关节的内侧也是不能使用筋膜枪的，因为这个部位集中了大量神经，如果直接用筋膜枪敲打很容易磕碰到麻筋，很容易出现手脚发麻的情况。

腹部肌肉壁非常薄，且腹部是内脏集中的部位，同时没有骨骼保护，如果直接用筋膜枪击打腹部很容易引起身体不适，并且还可能造成内脏受损。

小贴士：筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉处，这样才能更好的受力。

筋膜枪可以打肚子上的肥肉吗

筋膜枪不可以打肚子上的肥肉。

筋膜枪主要作用是给肌肉进行放松按摩，而肚子部位有肌肉，但是肌肉只是薄薄的一层，底下还有很多内脏，肚子下面也没有骨骼做支撑，肚子部位并不能受力，所以用筋膜枪打肚子容易给腹腔造成很大压力进而引起身体不适。

除了肚子外，身体血管集中的部位、脊柱、骨头以及关节处都是不可使用筋膜枪进行击打的，头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等，这些位置也不宜使用筋膜枪冲击。

筋膜枪是运动前用还是运动后用 筋膜枪用多久合适

每个部位3-5分钟。

在使用筋膜枪的很适合一定要控制好时间，一般每个部位使用筋膜枪的时间控制在3-5分钟左右即可，这样就能起到较好的环境肌肉效果。如果时间一久或者是在使用筋膜按摩枪的时候力度过大，就很容易造成肌肉的损伤，反而会增加肌肉的疲惫感。另外筋膜枪也不可过于频繁的使用，对于运动强度不大的人来说，一般一周2-3次左右即可。

筋膜枪打肚子脂肪可以吗 筋膜枪可以当按摩器用吗

筋膜枪偶尔可以用来当做按摩器使用。

筋膜枪可以放松筋膜，还可以舒缓僵硬的肌肉，如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，刚好家里又有筋膜枪，那么可以使用筋膜枪放松一下，效果和按摩仪器差不多。但是如果不运动的话，那么建议买个按摩仪器就够了，专门买个筋膜枪其实没必要。

筋膜枪能瘦腿吗

筋膜枪不能起到瘦腿作用。

筋膜枪是用来放松肌肉的，经过运动后，使用筋膜枪能够改善肌肉酸胀和紧绷状态，但是使用筋膜枪不能起到减脂的效果。

建议：

1、瘦腿可以通过慢跑和跳绳以及爬山等多种有氧运动，能够使腿部的脂肪和热量挥发，起到瘦腿和瘦全身的作用。

2、减肥期间要避免吃油腻煎炸类食物。运动过后要多做腿部的按摩，使腿部肌肉放松，能够防止肌肉发达和防止腿部肌肉增多，改善腿部粗壮症状，要避免长时间负荷运动。

筋膜枪和拉伸有啥区别 筋膜枪运动后多久使用

马上使用。

虽然筋膜枪一般没有规定在运动完多久使用，但在刚刚运动完毕时，肌肉和筋膜是最为紧张僵硬的时候，并且人体还处于运动状态，代谢循环较快，这时候使用筋膜枪可以达到更好的效果。

要是在经过一段时间的休息过后，机体冷静下来，代谢循环减慢，虽然使用筋膜枪也可以帮助缓解肌肉，但效果较差一些。

筋膜枪打肚子脂肪可以吗

筋膜枪绝对不可以用在肚子部位，也不能够减少肚子的脂肪。

因为肚子其实是我们内脏比较集中的部位，大多数人这里的肌肉组织比较薄弱，直接在肚子部位使用筋膜枪，可能会造成内脏受损，所以像胸腔、腹腔这些部位，是严禁使用筋膜枪的。

而且筋膜枪只能够起到按摩、放松的作用，并不能减少脂肪，所以不要想着用筋膜枪按摩肚子来减少肚子上的脂肪。

筋膜枪能瘦小腿肌肉吗 筋膜枪的不宜人群

虽然说筋膜枪比较好，但并不是所有人都可以食用筋膜枪的，怀孕的人群处于一个特殊的生理时期，使用筋膜枪这种刺激过大的工具在身上后，容易对宝宝产生影响，不能使用。

其次就是一般有疾病的人群，使用筋膜枪对机体产生刺激，不利于病情恢复，可能还会导致疾病加重，建议等到病情恢复后使用。