6个错误习惯加速衰老

6个错误习惯加速衰老

错误一：不爱喝水。每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议，每天应喝够6~8杯水。

错误二：不抹防晒霜。长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天)，可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现，即使是人到中年，出门涂抹防晒霜(防晒指数至少为30)对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然，越早养成防晒习惯，对肌肤的保护作用就越好。

错误三：睡前不洗脸。睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来，皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间就易发生毛孔堵塞，睡醒后可能会感觉皮肤刺痛，肤色也极不健康。

错误四：皮肤不保湿。做好皮肤保湿工作，不一定要用价格昂贵的保湿霜，每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上抹一点椰子油，自然、省钱又能高效保湿。

错误五：吃太多加工食品。现代美国式饮食是导致早衰的罪魁祸首，而加工食品中含有大量的糖。专家建议，尽可能选择天然的全谷食物，尽量少吃加工食品。

错误六：天天洗头。每天洗头会导致头发自然油脂减少，更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。一般而言，每周洗头1~2次即可保持头发柔软亮泽。另外，洗浴时应使用温水，水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥，还可能会造成皮肤损伤。

8种错误早餐加速衰老

1.“牛奶加鸡蛋”代替主食=典型错误

“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。

建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。

2.零食充当早餐=典型错误

但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

建议：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。

3.纯牛奶混淆“早餐奶”=典型错误

牛奶很多人早餐必备之选：纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶蛋白质含量一般为2.3百分号以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号—3.1百分号之间。

建议：相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物坚果类食品。

4.早餐吃得过于营养=典型错误

很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。

建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

5.路边餐当早餐=典型错误

路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。

边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。

6.剩饭菜当早餐=典型错误?

不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。

7.“油条加豆浆”作为早餐=典型错误

相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。

建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。

8.早餐越早越好=典型错误

不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。

建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

6种错误的护肤的方法加速衰老

1.吃胶原蛋白。胶原蛋白是真皮的重要成分，若真皮中的胶原蛋白丰富，皮肤便会看起来紧实有弹性，反之，会显得凹陷、没精神。因此，现在胶原蛋白饮、胶原蛋白粉常是热卖商品。可是，台湾上立皮肤科诊所医师林上立说，胶原蛋白吃进体内，不见得会乖乖地补到脸部，若吃太多，反而会造成肥胖、长痘痘或影响经期。

对此，台湾国泰综合医院皮肤科主治医师周采青也说，食用性胶原蛋白在消化系统中会被分解掉，没办法以原本的胶原蛋白形式送达真皮。胶原蛋白也是蛋白质的一种，吃多了会有热量过剩、代谢废物累积太多不易排出的情况。

2.绑马尾辫。有人用绑马尾的方式拉提脸部，这样把脸部皮肤向后拉紧，只是暂时让脸看起来比较紧实，并不会让脸“定型”。周采青说，常常用外力拉扯皮肤，将造成皮肤更加松弛，松开又会恢复原状。

3.拍打脸部。很多人平时利用拍打脸部来做保养。林上立说，拍打皮肤并不会提高保养品吸收效果，还可能因力道过大造成血管破裂而瘀青，或过度拉扯而引起松弛。

4.脸部伸展操。有些人会做脸部运动放松肌肉，但林上立说，这并不能改善肌肉下垂。周采青则说，做脸部伸展操，的确可以促进脸部的血液循环及废物代谢，但效果因人而异，建议找专业医师咨询。

5.母乳肥皂。近年市面上出现非常多的母乳制品洗脸产品，宣称可以改善脸部紧实度。周采青指出，洗面乳或洗面皂皆无法有效地紧实肌肤，只有清洁效果。

6.蛋白或牛奶敷脸。传闻慈禧太后十分爱美，除了喝人奶和自制珍珠粉保养，还会拿蛋白调和脂粉敷脸，也就是鸡蛋美容法。林上立说，蛋白虽然可以美白肌肤或缩小毛孔，但容易造成过敏，脸上有伤口或正在过敏者也不适合这个方式，严重一点，会造成接触性皮肤炎。周采青则说，用蛋白或牛奶敷脸只有保湿效果，且蛋白或牛奶里有些成分可能会刺激皮肤、造成过敏，皮肤反复发炎，有可能会变成酒糟肤质，得不偿失。

这么多护肤方法都是错误的，老得漂亮一点，真的很难吗?周采青说，做好保湿、防晒、卸妆，必要时咨询专业医师就够了。此外，许多生活中的坏习惯也会加速皮肤衰老，要避免过油和过甜的饮食，保证充足睡眠，懂得舒缓压力。

5种饮食习惯加速衰老

餐餐过饱。每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解，但当鸡鸭鱼肉堆满桌，一不留神还是会控制不住吃到饱胀。研究 发现，限制热量摄入能延长寿命，轻微的饥饿感有利于延缓老化。而饱食会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，被证实是促使脑动脉硬化的元凶。建议 当感觉胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。如果自制力不够，可以饭前喝碗汤，细嚼慢咽，放慢吃饭速度。

爱吃甜食。有些老年人嘴里没味，爱吃甜，但如果超量，不仅会让人发胖，还会加速细胞老化。美国一所大学的人类衰 老科研小组研究发现，糖分子在酶的作用下会附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化，正是引起衰老的主因之一，会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹 增多。所以，想要保持年轻的体态，应先从转变观念开始，主动减糖，久了口味就会变淡。也可选择糖的替代品，比如用水果代替甜食等。

炸鱼腌肉吃得多。炸过鱼、虾、肉等的食用油，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，都会生成过氧脂质，这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。研究发现，其进入人体后，会对体内的维生素等产生极大破坏作用，并加速身体的衰老。因此，饮食上应注意荤素搭配，避免过于油腻，尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果。

饮食内容一成不变。经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，加速衰老。而食物种类多样化，就减少了单种食物的摄入量，也会防止有毒有害成分的蓄积，并使得已有毒害成分的浓度得到稀释，并能保证营养平衡。老年人食量小，建议每样都少吃一点，吃全一点。

常吃加工食品。这类食品可能含有糖类、脂肪类、蛋白质类等加工过后产生的有害物质，容易在体内产生自由基，破坏 细胞。而且，最新研究发现，糖、蛋白质和脂肪在高温下较长时间加工后会产生一种有毒化合物———“晚期糖化终产物”(AGE)，其会加速人体老化。建议把 好采购第一道关，并且一点点改变习惯。

3个坏习惯加速衰老

长时间看电视

一项针对1.1万名25岁以上澳大利亚人进行的运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视6小时的人，要比不看电视的人少活5年。一方面，看电视让你减少了活动，当你坐着超过30分钟时，身体就开始存储糖分到细胞里，久而久之可能让你超重，体力下降，出现早衰;另一方面，你有可能陷入影视剧带来的负面情绪中，导致悲伤、情绪低落，从而影响睡眠，显得苍老。此外，电视机本身也会给皮肤带来一定的损害。每天看电视别超过1小时，看电视时也可以做一些简单的运动，如甩臂、扩胸、扭腰、拍打身体等。

趴着睡觉

很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，也可能让皱纹更快地爬上你的脸庞。这主要有两大原因，一是趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统还会影响脸部皮肤的血液循环，血液循环好的人皮肤白里透红，循环不畅则更容易长皱纹;二是随着年龄的增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至可能变成永久的皱纹。所以，午休也最好躺着睡，或者背靠椅子，将腿抬高一点儿睡。

长期用吸管喝饮料

很多人习惯用吸管喝饮料，一方面更卫生，另一方面可以避免深色饮料在牙齿表面形成色素沉着。但是，长期重复一个动作，相对更容易导致皱纹的产生，比如长期使用吸管会增加嘴角皱纹，长期眯着眼睛看东西会增加眼角的皱纹。专家建议，最好别长期使用吸管喝饮料，可以将饮料倒入杯中再喝。

加速女人衰老的习惯

坏习惯一：睡不好

睡觉在为身体充电，是每个生物都要做的事情。如果你缺觉或睡眠质量差，就会出现身心疲惫、神经错乱。 长期如此易形成肥胖、癌症等其他病症。

使用中药茶饮帮助调理改善睡眠。目前市场中热销的安舒茶从根本上解决失眠问题，帮助千千万万的失眠患者摆脱失眠的困扰。

坏习惯二：压力大

生活中，有了压力人活的更有意义，同时也是一种激励，但是，压力和其后续产生的荷尔蒙可能会使我们头痛、偏头痛、心脏不舒服等。长时间处在“高压”下，慢性应激可能会让你“从里到外”都更年长了。

坏习惯三：烟酒成瘾

如果你能不酗酒、少抽烟，就帮了你的身体一个大忙，你整个人的精神面貌及身体健康状况会提升。恶习对身体造成的损害比大家想象要更为严重，研究调查显示：饮酒或吸烟的男人猝死风险是没有这些习惯的人的三倍。

坏习惯四：活动少

如今，越来越便捷的生活，让我们“停用”了许多骨骼肌上，时间不用还可能会致命。尤其是久坐办公室的朋友们，经常站起来走走是很有必要的。

坏习惯五：吃不好

也许你会说，现在最不缺吃的，怎么会吃不好?你吃不好与吃得太多或不良的饮食习惯有关，白娘子赵雅芝在节目中也有提到，每顿饭吃到7分饱是最好的。

10个坏习惯加速乳房衰老

我们身上的遗传基因并不是决定你胸部大小的关键因素，而后天的行为习惯才对胸部的大小和形状有着重要的影响。日常的很多坏习惯，正在悄悄地伤害乳房，让你的乳房变小变平，还加速了乳房的衰老。

1、内衣材质蕾丝、尼龙过多

内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。

可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，不妨在这方面多花点钱不要为了省钱而造成对胸部不必要的损害。

2、侧身睡姿导致乳房不对称

长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快。

3、发育阶段不健康减肥

在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育!在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。

4、高热量饮食

乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以30~50岁为多。

5、常穿束身内衣

要知道过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。

6、触摸乳房动作粗暴

乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。

当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。

7、心理压力过大

女性心理压力过大，易引发乳腺导管乳头瘤，此病好发于40~45岁女性。中医称之为“乳衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。肿瘤的体积较小、质软，疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出，一旦积血排出，肿块大多会变小，疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能，所以要争取早期手术治疗。

8、手术及滥用避孕药

人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺增生。

9、抽烟喝酒

资料证明，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上;每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。

10、雌激素分泌不正常

乳房的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关，多为雌激素分泌不均，过少或过多，造成常见的单侧单发，生长缓慢，甚至停止生长和过早下垂。

让女性加速衰老的4个坏习惯

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

衰老原因三：经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

护肤坏习惯加速皮肤衰老

还以为老化是无法避免的“自然现象”吗?其实老化80%以上是你平时的护肤坏习惯这些内在人为因素造成!换句话说，只要想尽办法避开它们，“老”这件事绝对能往后延长!

女人都是闻“老”色变的，因为肌肤的老化会带来非常多的问题，除了身体内在功能的衰退会导致病痛多一些之外，更加令女人恐惧的就是青春的容颜越来越不复当年的光彩。在抗老防老的道路上，大家不应该忽略的一些导致肌肤衰老的细节和习惯，不然的话你就比别人更早地把衰老惹上脸了!

警惕：别成为自己皮肤老化的罪魁祸首现在的样子，乍看与十几岁时没什么两样，为什么还是给人“青春不再”的感觉?仔细观察，原来是暗黄、松弛、皱纹等等这些老化特征，默默将你的“视觉年龄”往上加了好几岁!很多皮肤有老化现象的女性都没有发现，防晒、卸妆 、涂爽肤水 、抹眼霜 ……我们每天都离不开的这些护肤程序一旦做法不当，就会导致你的皮肤提前老化或者老化程度加深，所以说，有80%的肌肤老化都是自己惹的。到底哪些是你一直在做却完全不知道是在促使肌肤老化的坏习惯呢?你是不是自己的皮肤衰老的罪魁祸首呢?

一、用手拍化妆水——拍出暗沉肌很多人喜欢把爽肤水 倒在手心再往脸上抹，其实这样的涂抹方式并不合理，如果手不够清洁的话，抹在脸上还会造成二次污染，不但不能让化妆水起到原本的爽肤、去角质 的作用，反而让脸上再加多一层来自手掌的脏污，造成毛孔堵塞、角质堆积，长期下去肤色看起来越来越不均匀，即便你还是年轻，但是看上去比别人老了好几岁。

正确做法：爽肤水一定要用化妆棉轻拍最好的方法是用化妆棉蘸湿爽肤水拍到脸上，用蘸湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻轻拭擦脸部和颈部，或者以鼻子为中线横向擦拭，这一手法还可以帮助带走堆积在脸部的角质，令肌肤干爽清洁、焕发出光泽。

二、眼霜 打圈按摩——眼纹立现眼周皮肤是脸庞上皮肤最薄的部分，那种笨拙的打圈圈按摩最容易导致弹性纤维的流失，使肌肤松弛，小细纹横生。

正确做法：用指腹“弹钢琴”式点按才对在使用眼霜时，指腹的轻拍，指压能有效促进循环，帮助淋巴液排出，加速眼霜吸收。由于眼部是面部皮肤最薄的地方，并且没有汗腺，所以眼霜一定要用于面霜之前，以防止产生油脂粒的可能。挤出米粒大小的眼霜于双手的中指指肚，再将双手的无名指轻轻按在鼻梁骨侧，食指按压在颧骨稍上方这样的姿势架起中指，让中指能均匀稳定地轻轻按压在眼部肌肤上。

由外眼角到内眼角轻轻地以如同弹钢琴的动作，将眼霜点按进眼周肌肤。这种手法既能有助于眼霜更好地被吸收，又可以有效促进眼部血液循环，消除黑眼圈 。特别注意点按的幅度和力度一定要小。

三、用化妆棉卸妆 ——拉扯肌肤变松弛很多女生喜欢用化妆棉蘸卸妆乳擦脸，认为这样可以把妆卸得更加干净，但是，卸除彩妆跟带走脸上的角质完全不同，如果轻轻地用化妆棉拭擦卸妆产品，是很难卸掉彩妆品的，这导致力必须加大力度拉扯皮肤，使皮肤的弹力蛋白彻底断裂，肌肤很快就变得松弛掉了。

正确做法：卸妆时要适当按压，彩妆更容易溶解卸妆更加注重的是把彩妆溶解掉而不是用力把它们抹掉。在使用卸妆油的时候，一定要注意双手和脸部需要保持干燥。将适量的卸妆油以鼻子为中心线，向两边和额头以及下巴涂抹。在需要卸妆部位用指腹以画圆的动作溶解彩妆及污垢。大约1分钟左右后，用手蘸取少量的水，将卸妆油乳化变白后，再用手指打圈的手法轻轻地按摩约30秒，再用大量的清水将卸妆油打至起泡后冲洗干净。

使用卸妆乳时，先将卸妆乳在手掌中温热、激活，然后由上向下，由鼻子中轴线向两边，在额头、面颊和下巴分别涂抹以后，再用手掌以吸附的方式轻轻按压，将彩妆和油污清理出毛孔。

四、无规律涂抹防晒——肌肤光老化防晒观念逐渐被重视过程中，也造成不少女性因为涂了防晒霜就肆意长时间待在阳光下的误区，而且往往是出门的时候涂上防晒霜就以为一整天都可以放心了。不能正确使用防晒霜，却自认为涂过防晒霜就可以任意日晒，后果比不涂防晒霜却刻意回避阳光更可怕，肌肤皱纹、斑点立刻就爬上脸!

正确做法：定时补涂防晒霜 无时无刻避日光实际上，防晒霜需要每隔2-3小时就补涂一次，同时，防晒的有效成分必须在10-20分钟后才能发挥保护效果。并且，防晒品和其他护肤 品一样，都需要根据肤质使用，油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤宜选择霜状的防晒用品，才能发挥最佳效果。而且，功效再强大的防晒产品还是敌不过猛烈的紫外线的，所以，就算涂抹了防晒霜，你还是应该尽可能地回避紫外线，这样皮肤才不会那么容易被光老化。

两大习惯加速男人衰老

1、吃得太饱

时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担，损害皮肤，导致脑早衰。要拥有新鲜肤色，理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

2、错误姿态

不良姿势与肥胖有着密切的关系。不正确的姿势会让肌肉失去张力与平衡，影响到人体身型。脊椎歪斜会让血液及淋巴循环不畅，从而降低新陈代谢的速度，使得体内多余的脂肪堆积，还会影响水分代谢，让人变得容易长胖。而且随着骨盆脊柱的扭曲，还会是的髋关节位置变形，腹部会下垂。

想要拥有完美的身材与姿态，应该要努力保持正确的姿势并有空就做形体矫正锻炼，这样体内废物及脂肪就不易在身体堆积，同时有利于减少脂肪，防止皮肤衰老的效果。没有哪个型男是大腹便便的，没有时间锻炼，保持良好姿态，也能把好身材hold住!