什么食物降血脂效果最好 菌类食物
什么食物降血脂效果最好 菌类食物
灵芝等菌类单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。
常见的菌类食物有：蘑菇、香菇、草菇、平菇、灵芝以及香菇。
高血脂吃什么好 菌类食物
黑木耳、香菇等对于血脂高的人群来说是比较好的食物，因为黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂以及阻止胆固醇的沉积作用；香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压的作用，并且可以降低肝脏中脂肪和胆固醇的含量。
什么食物降血脂效果最好 高钾食物
钾离子在进入血液中能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
常见的高钾食物有：胡萝卜、海带、菠菜、苋菜、西瓜、葡萄、毛豆、油菜、蘑菇等。
饮食降脂推荐十大降脂食物
1、大蒜：大蒜可以促时高密度的脂蛋白的生成，可以有效的防止动脉硬化。
2、茄子：食用茄子吃后就会在人体的肠道内分解出产物，这种产物可以和肠道内过多的相结合，可以有效的把过多的脂肪排出体外，但前提是吃茄子的时候不要放入过多的油。
3、菌类：所有的茵类食物对降低胆固醇都有很大的帮助，而其中又以香茹，灵芝为最好的降脂良药。
4、大豆：大豆含有多种对人体健康有好处的氨基酸，而其中大豆成份还可以减少动脉继样碍化的形成，可以起到一个降血脂的作用。
5、茶叶：茶不仅具有提神，助消化，防辐射，抗癌的作用，同时还具有降低人体胆固醇的作用。
6、海带：海带中含有丰富的碘元素和镁元素，而这两种元素对防止人体内动脉脂质的沉着有着很大的帮助。
7、洋葱：洋葱对减少动脉脂质的沉着有很大的帮助，从而起到一个降脂的作用。
8、鱼类：肉类食物中可以说鱼内是含不饱脂肪酸最多的一种食物了，这种不饱和脂肪酸对降低人体的胆固醇有很大的帮助。
9、芹菜：匠菜是天然的降压良药，同样的日常多吃芹菜对促进血脂的平衡也非常有利。
10、植物油：众所周知不饱和脂肪酸可以有效的降血脂降胆固醇，而植物油中就含有丰富的不饱和脂肪酸，像日常生活中我们常吃的芝麻油，花生油的降脂效果都是非常不错的。
当然了生活中可以降脂的食物还有很多，例如山楂，冬瓜，苹果都有很不错的降血脂的作用，但是如果不吃意吃法的话，也是不能起到一个降脂的效果的，例如茄子降血脂的效果非常好，可是如果你是用很多的动物油进行炒制，还放入很多的调味品的话，那就不利于降血脂了，再比如鱼类虽含有大量的不饱和脂肪酸，但是如果天天红烧的话，不仅没有降脂的效果，说不定还会引起营养过剩的问题。
总得来说日常除了多吃这些具有降脂效果的食物，同时还应该注意节制主食，例如不要吃过多的甜食，不要吃过多的动物肝脏，减少动物油的摄入，多吃蔬菜，水果，精粮日常保证足够的食物纤维，戒烟戒酒，适量的喝点养生茶这些对降脂都有很大的帮助的。
什么食物降血糖效果最好 蕹菜降血糖
蕹菜中含大量丰富的蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。研究发现，紫色蕹菜中含胰岛素成分，能够帮助糖尿病患者有效控制血糖，蕹菜可清炒或凉拌。
乳腺增生吃什么好 菌类食物
菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。
吃什么食物降血脂最好
苹果：
因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
2葡萄：
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
3山楂：
是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
蔬菜类
1韭菜：
除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
2洋葱：
含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
3冬瓜：
含有蛋白质和丰富的维生素C，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
4胡萝卜：
含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
5大蒜：
含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
水产品类
1海带：
富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
2牡蛎：
富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
3紫菜：
富含碘，对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
END
食用菌和豆类
1香菇：
能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。
2木耳：
富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
3赤小豆：
含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。
主食类
燕麦：
含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。
玉米：
含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
牛奶：
含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
4酸奶：
既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
什么食物降血脂效果最好 洋葱降血脂
洋葱是少数含有前列腺素A的食物，前列腺素A能够有效软化血管，增加冠状动脉血流量，并降低血液粘稠度，是一种较强的血管扩张剂，能够促进钠盐等物质的排泄，既有调节血脂的功效，还能降压和预防血栓形成。同时洋葱中还含有一种洋葱精油，能够降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高高密度脂蛋白的含量。
降血脂 8种食物最有效
1、早餐一碗燕麦粥
每天的早餐只吃一碗燕麦粥，这样的连续8个星期就可以让血液中的“坏胆固醇”的浓度降低到10%，“好的胆固醇”在这个时候就会上升。燕麦中富含有很丰富的可溶性的以及不可溶性的纤维，这样子在我们的肠胃中能够阻止胆固醇以及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3、晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每天吃半个洋葱
我们知道在我们的生活中洋葱是属于那种物美价廉的食物，患有血脂高的人只要在梅泰诺生吃办个洋葱就可以了，这样的持续8周，就能够让“好的胆固醇”浓度增加到20%。但是洋葱生吃效果最好，洋葱烹调的越久它的降胆固醇的效果就越低。
5、用橄榄油做食用油
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6、每天一个苹果
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
7、每周两次清蒸海鱼
海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
8、每周一碗姜汤
生姜中富含有的成份“生姜醇”以及“姜烯酚”是降低胆固醇的一个有效的成份，我们可以将生姜晒干了，磨成粉，然后冲调饮用最好。
高血脂吃什么食物好 菌类
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。
灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。