100克柿子的热量是多少 柿子每天能吃多少
100克柿子的热量是多少 柿子每天能吃多少
柿子虽然好吃,但是不建议吃太多。最合适的量为每天吃200克左右为宜。
首先,柿子属于寒凉性的水果,本身就不可以一次吃太多的,否则会伤害脾胃。
其次,柿子中含有一定量的鞣酸,特别是生涩的柿子中鞣酸的含量比较高,鞣酸可以和体内的钙、铁、锌等元素结合,生成矿物沉淀,从而影响身体对这些元素的吸收,对健康有害。
肾炎不能吃什么水果
含钾高的水果。
如甜瓜(每100克含钾139毫克)、西瓜(每100克含钾115毫克)、香蕉(每100克含钾256毫克)、柿子(每100克含钾151毫克)、桂圆(每100克含钾248毫克)、无花果(每100克含钾212毫克)、菠萝蜜(每100克含钾330毫克)等,应吃一些桑葚、酸枣、桃梨含钾较低的水果。
肾炎患者除了不能吃含钾高的水果以外,像是生冷、辛辣、酒、海鲜蛋白、高盐分、高嘌呤(动物内脏、大脑和各种肉汤、肉汁、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、扁豆、黄豆及菌藻类;粗粮、菠菜、花菜、蕈类、扁豆、禽畜肉含嘌呤较高)等食物也是不能吃的。
脆柿子晚上能吃吗 晚上吃柿子会不会胖
适当的吃一些并不会长胖。
柿子的热量是比较低的,每一百克柿子中仅含有74大卡的热量,而100克米饭中就含有116大卡的热量,所以,从热量的角度来说,柿子的热量并不是很高,食用柿子后也不容易发胖,不过要注意,不要在睡前食用柿子,虽然柿子的热量比较低,但是如果在睡前大量的食用了柿子,一则是会增加消化负担,另一则是会引起能量蓄积,较易引起长胖。
柿子的热量
100克柿子热量在74大卡左右。
柿子的热量并不算太高,但它的糖分含量比较高,柿子是一种含有丰富的糖分、矿物质、胡萝卜素、核黄素、维生素等营养物质的水果,柿子中所含的糖分主要是葡萄糖和果糖,会在肠道中被直接而快速地吸收从而使血糖迅速升高,因此柿子对于糖尿病人群来说要谨慎食用。
柿子最好不要与含高蛋白或偏酸食物一起食用,柿子中的鞣酸会与蛋白质发生沉淀反应,大量一起吃可能会导致机体出现腹痛、呕吐或腹泻等症状。
冬季吃柿子可减肥美容
柿子减肥原理:
柿子,又名猴枣,味甘多汁,营养丰富,堪称是有益心脏健康的水果王。养胃、清燥火、补虚、润肺化痰、止渴生津、利尿、利肠、健脾、通便、软坚、解酒、止咳、除热、止血,还可充饥。吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。
100克柿子所含营养成分:
柿子的营养成分十分丰富,与苹果相比,除了锌和铜少之外,其他成分均是柿子占优。柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖和蛋白质及铁、碘等微量元素。
每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
柿子之减肥功效——
1.生食柿子:
将鲜柿捣烂取汁,每日温水冲服15-30毫升,连饮数周,减肥又养颜。生柿润肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒、利水,可治疗黄褐斑、血管瘤等。以鲜柿榨汁,每日用汁半杯,用米汤调服,还可急救高血压患者中风之预兆。
编辑小语:小编在这里要提醒你哦,柿子所含维生素和糖分比一般水果要高出1-2倍左右,所以减肥的JM食用时应该点到为止,每天不得超过100克。
2.青柿与桑枝水煎:
把一个青柿子与30克桑枝一起水煎,每天喝1-2次。连服数日,减肥效果甚佳。
3.柿叶茶
功效:柿叶含有大量的维生素C,有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿叶茶能促进机体新陈代谢、利尿、镇咳、治失眠等作用。
做法:用柿子叶子煎服当茶饮。每天喝1-2次。2周之后,减肥效果日益明显。
另外,霜冻柿饼可是减肥良药,因为做法复杂,JM们可到超市去买做好了的霜冻柿饼。
柿子之美容功效——
柿子全身是宝,既减肥又美容!用熟透的柿子敷眼还可以消除黑眼圈呢!切开柿子,用匙羹挖出柿肉,捣匀,敷上眼10分钟,用湿毛巾抹掉即可。最好早晚敷一次。
食用柿子注意事项:
适合人群:脾胃消化功能正常的人适合食用。
适用量:每天中等大小1个(约100克)。
柿子叶茶的功效与作用 柿子叶茶的功效
柿子叶中除了含有氨基酸、蛋白质及维生素等人体有益的成分外,还含有芦丁、胆碱和丹宁物质,这些成分对抗癌、降血脂、抗菌消炎是有一定的帮助作用,尤其是柿子叶中所含丰富的维生素C,能够有效的抗坏血病、防治支气管炎等疾病。
每100克柿子叶的营养成分中,维生素C含量约为1800毫克,是比普通蔬果的维生素C含量要高的多,不仅能帮助抵抗自由基,还能预防黑色素沉积,改善面色发黄、抗氧淡斑。
肾炎不能吃什么水果
含钾高的水果。
如甜瓜(每100克含钾139毫克)、西瓜(每100克含钾115毫克)、香蕉(每100克含钾256毫克)、柿子(每100克含钾151毫克)、桂圆(每100克含钾248毫克)、无花果(每100克含钾212毫克)、菠萝蜜(每100克含钾330毫克)等,应吃一些桑葚、酸枣、桃梨含钾较低的水果。
备注
肾炎患者除了不能吃含钾高的水果以外,像是生冷、辛辣、酒、海鲜蛋白、高盐分、高嘌呤(动物内脏、大脑和各种肉汤、肉汁、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、扁豆、黄豆及菌藻类;粗粮、菠菜、花菜、蕈类、扁豆、禽畜肉含嘌呤较高)等食物也是不能吃的。
怀孕两个月能吃的水果 柿子
秋冬季正是柿子上市的季节,它物美价廉、汁多味甘,每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,富含维生素、钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果,能清热润肺、镇咳祛痰,可降低血压、缓解便秘等孕期症状,适宜孕妇食用,特别是妊娠高血压综合征的孕妇。
秋季柿子一种吃法更养人
柿饼比柿子更养人
我国是柿子栽培面积最大、产量最多的国家。柿子营养丰富,含有蔗糖、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、各种维生素及微量元素。鲜柿中含有大量的碘,对预防甲状腺肿大非常有益。
柿饼是将柿子去皮,在阳光下自然风干晾制而成。其中,“富平尖柿”制成的柿饼质量最优,畅销国内外。总体而言,柿饼的营养比柿子更好,许多营养素,包 括膳食纤维、矿物质和维生素都比柿子高。每100克新鲜柿子中含钙9毫克,而柿饼中则有54毫克;新鲜柿子中铁含量为9毫克,而柿饼为21毫克。柿子加工 成柿饼后,维生素A含量也由20微克增加到48微克。不过,维生素C会有损失。另外,柿饼比柿子更安全,新鲜柿子的皮里含有大量鞣酸,而柿饼已经去除。此 外,柿饼的保健功能也更强。柿子表面的白霜是在制作过程中析出的糖类物质,可以治疗咽喉干痛、口舌生疮、肺热等症。