准妈妈冬季生活要领盘点
准妈妈冬季生活要领盘点
怀孕了是一件幸福的事,可是到了冬天,各位孕妈妈就头疼了,这是一个寒冷的季节,是准妈咪需要受到更多保护的季节,怎样才能使准妈咪顺利度过寒冷的冬天?准妈咪在冬天尤其要注意哪些问题?
准妈妈冬季生活要领盘点
穿着—孕妇装应以宽大为原则
寒冷刺激可引起脑血管收缩,导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。
该物质通过胎盘进入胎儿体内,能够影响胎儿生长发育,造成胎儿畸形,以致先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。因此,准妈咪冬天的保暖问题非常重要。
孕妇装应以宽大为原则,因为怀孕使血液循环增加并加速,孕妇非常容易出汗,腿脚也常常浮肿,过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育,导致产后少奶或无奶,而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量,对胎儿生长发育造成损害。
爱心tips:
1.最好选择比身材大一号的衣服,注意身体保暖,不让腹部和腰腿受寒。
2.选择透气性强的天然材质,如纯棉、丝绸,避免选用有化纤成分的布料。
3.衣着要轻而暖,如轻便柔软的羽绒服。
4.款式以身体的活动不受拘束及方便为原则。
5.建议选择背带裤。背带裤的带子比较宽,不会勒到胸部,适合腹部膨隆的变化,又不会勒到腰部。而且,穿在身上还可掩盖腹部、胸部、臀部的粗笨体形,给人以宽松自然的美感。
6.衣服的颜色和图案,可根据个人的不同爱好和需要而选择。一般来说,选择穿浅色图案的衣服,这些颜色能让孕妇看起来健康、可爱又不失母性的风采。如果衣服上有些小碎花之类的图案,可以掩饰一些突出的腹部。
7.鞋子应轻便、舒适,易于行走。最好有2厘米左右的跟鞋和牢固宽大的鞋后跟,鞋底最好有防滑纹,以免跌倒;准妈咪弯腰不方便,适宜穿有松紧带、鞋头稍宽大的轻便鞋,尽量避免系鞋带。
饮食—合理饮食,吃出健康
冬季,人体消耗热量大而快,准妈咪要吃好一些,如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品。还要多吃些蔬菜和水果,以保证所需的维生素,如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等,胡萝卜含有丰富的维生素,也应该是准妈咪食谱中的常见菜。
如何吃得既营养健康又不发胖?
1.定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。
2.拒绝快餐店的诱惑:外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,吃出健康。
起居—远离空气污染
在冬季,准妈咪一定要注意室内空气质量,特别是孕早期。研究表明,室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。家庭生活用的燃料,如煤、煤气、液化气等对胎儿发育都有一定影响;空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常,从而导致胎儿畸形。
冬季天气寒冷,不经常开门窗,室内的有害气体不断增多。因此准妈咪一定要注意净化室内空气质量。
爱心tips:
1.要净化室内空气质量,开窗通风是一个简单有效的办法,如在阳光比较好、白天温度相对较高的时候,开窗通风半个小时左右。
2.在烹调时,切勿将食用油过度加热,应注意打开抽油烟机或开窗换气。
3.不要在室内吸烟。
4.尽量不在室内饲养宠物。
5.被褥、毛毯和地毯应经常在阳光下晾晒。
6.如果需要选购家具,应选择实木家具,尽量不选密度板和纤维板等材质的家具。
7.可以在室内培养一些绿色植物,特别是吊兰,也能起到一定的净化空气的作用。
锻炼—冬季要坚持
准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。
冬季准妈咪要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。
做孕妇体操的益处:
做孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。
做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。
1.脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟——
* 坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。
* 脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。
* 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。
2.盘腿坐:可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右——
* 在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。
* 每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。
3.扭动骨盆运动:
* 仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。
* 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
* 左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
* 右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。
皮肤护理—孕期保养,事半功倍
由于孕期体内激素水平的变化,有些准妈咪的皮肤会变得细腻、光滑,有些也会变得敏感、粗糙,面部还会由于黑色素沉着而出现明显的妊娠斑。所以,怀孕期间的皮肤保养非常重要,这将直接影响到分娩后皮肤的恢复。不过,准妈咪在做皮肤保养时,还要考虑到对胎儿是否有不良影响。
1. 冬季保湿最重要
* 使用保湿乳液,以保证在干燥的空气里,皮肤依然光滑柔软。
* 多喝水,可应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。
* 如果在密不透风的写字楼上班,而暖空调开放的时间又长,建议在办公室放一个加湿器,增加空气的湿度。
* 在暖气房里,用清水喷雾的方式增加空气湿度。
* 经常到空气流通的地方,让皮肤透透新鲜空气。
2. 摄取营养滋养皮肤
* 如果皮肤非常干涩,可以摄取含有较多不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物,来改善干涩的肤质。
* 维生素c与b6是皮肤再生和重建的两类营养素,如果皮肤特别干燥,必要时在医生指导下每天补充维生素c和维生素b6。
3. 细心呵护敏感的皮肤
* 因孕期皮肤会变得较敏感,最好选择含纯天然成分的护肤品。
* 不要接触含中药成分或气味浓烈的产品。
* 不要使用芳香类产品,虽然有的芳香精油对准妈咪有好处,但有些却有负面作用。为了安全起见,在没有专业芳香美疗师的指导下,最好暂时不做此项护理。
* 远离对人体有刺激的消炎水、颜料,不要让这些物质侵入皮肤。
4. 避免长时间紫外线照射
虽然是冬天,阳光并不强烈,但紫外线的长时间照射,依然会对肌肤造成伤害,所以防晒在冬天也是一门必修课——
* 怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃,应尽量避免长时间暴露在紫外线下。
* 避免使用任何含香精或酒精成分的保养品,这些成分不但容易对肌肤造成刺激,也会增加对紫外线的敏感性。
* 分娩后几个月内,继续保护面部,免受紫外线的照射。因为皮肤在分娩后约3个月左右仍对阳光十分敏感。
春季准妈妈有哪些保健要点
一、防水痘
春季是水痘的高发季节,立春过后,多名孕妇感染了水痘的患者。春季除了婴幼儿易被传染水痘外,孕妇抵抗力低,同样也要注意孕期的水痘预防,一旦感染,对胎儿的健康发育极为不利。
孕妇在孕期抵抗力低,尤其在水痘高发季节很容易受到传染,而感染上水痘的孕妇极有可能把病毒传染给胎儿,情况严重的甚至可能导致胎儿发育畸形。而且孕妇在孕期一旦感染水痘,用药受到很多限制,治疗起来顾忌因素很多。因此,在水痘高发季节,孕妇一定要注意自身预防。
防水痘小诀窍
在春季水痘以及其他传染病高发期,孕妇应注意增减衣物,避免受凉引起抵抗力下降,平日还要注意合理膳食、增强营养,尽量避免和水痘患者接触,同时尽量不要去一些人流集聚、空气不准妈妈流通的场所。
二、防滑防摔跤
春节过后,春雨绵绵,随着雨水节气的到来,雪花纷飞,冷气浸骨的天气渐渐消失,而春风拂面,冰雪融化,这时地面,楼梯间都会有水,孕妈妈一定要注意防滑。以下是一位准妈妈得亲身经历:
我的摔跤经历是怀孕4个月的时候,下雨天,楼梯有雨水,和老公说着话,他正在收伞,我一不留神从楼梯上跌倒了,一屁股坐在楼梯上还向下滑了好几格,老公根本还没反映过来要去拉我的时候,我已经滑倒了。腰的脊椎尾骨碰伤,屁股摔的很重。那时脑子一片空白,动也不敢动,想感觉一下是否有流血。好半天,我就坐着,连正好在附近执勤的警察也跑过来问,是否要帮忙叫救护车!我谢绝后,仍然不敢动。后来,确定没流血后,我慢慢站起来坐车回家。怀着忐忑的心过了一晚,第二天还好没发生担心会发生的事情,但是,真的当时脸都吓白了!
自从怀孕后行动很缓慢的,特别是下雨人多时。今天一早,公司有个大肚皮也在下楼梯时滑倒了,才10周,虽然还未见红,不过,现在去医院了检查了。所以,MM们一定下楼梯时,特别是雨天要注意哦!
防滑防摔跤小诀窍
1、选择一双好鞋:购鞋还应注意,鞋和脚要紧密联系,不易脱落。鞋底最好有防滑纹,避免摔倒,鞋要柔软,弹性良好,这是最理想的了。
2、注意看路走稳:走路,特别是上、下台阶时,一定要注意一步一步地走稳;不走路,特别是上、下台阶时,一定要注意一步一步地走稳,不要贪急。
三、防风疹
风疹是一种由风疹病毒引起的通过人气传播的急性传染病,以春季发病为主。1940年澳大利亚风脊流行,次年出生的新生儿发生白内障者明显增加。1964年美国发生一次风疹大流行,致使此后的两年中出生了三万多名畸形儿,教训是惨重的。
伴随着春天的来临,风疹病毒也在蠢蠢欲动,它会伴随人的咳嗽和喷嚏而漂浮在空气中。抵抗力较弱的人吸入风疹病毒后,经过2-3周的潜伏期,便开始出现症状。先是全身不适,继而出现发热,耳后及枕部淋巴结肿大,并有淡红色细点状丘疹,短期内扩展到全身,奇痒难忍,多在2-3天内消退,不留痕迹。由于风疹的症状和体征与感冒及荨麻疹相似,因而不太引起人们的重视。但对于孕妇来说,风疹病毒的侵入则会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡,应引起重视。
防风疹小诀窍
预防风疹病毒的关键是减少与风疹病人的接触,不要与风疹病人面对面地谈话。孕妇应尽量避免去公共场所。如果孕妇接触了风疹患者,5天内应注射大剂量的胎盘球蛋白,进行被动免疫。如果孕妇在妊娠头3个月内确诊患了风疹,则需要考虑进行人工流产。风疹初愈的育龄妇女6个月内最好不要怀孕。为了下一代的健康,当孕妇发生类似感冒的症状或发烧、身上起皮疹时,要及时就医,以防不测。
温馨提示:
风疹是一种很常见的传染性疾病,主要在春季发病。风疹本身是一种危害甚微的疾病。但是,它一旦和妊娠连在一起,则会变得令人生畏。因为孕妇得了风疹,就可能把疾病传给腹中的胎儿,假如在妊娠头3个月内得病,可造成胚胎夭亡,或者胎儿发育不全和畸形。在妊娠3个月之后得了风疹,风疹病毒可能导致各种病变。所以,有的妇女怀孕以后就要接种风疹疫苗。以预防风疹的发生。殊不知,怀孕的妇女绝对不能接种预防风疹的疫苗。这是因为,疫苗是用一种活的病毒培养制成的,尽管这种病毒得到了一定的抑制,但仍然可能给胎儿带来危险。妊娠4个月内患风疹,应中断妊娠。
四、防紫外线
在春季若雨水少,空气比较干燥,这时孕产妇皮肤就容易表现干燥、有脱屑。应注意护理皮肤,对干性皮肤来说尤应注意。据测定,在一年四季中,春季阳光紫外线含量最高,冬季紫外线含量最低。科学家还就人们对紫外线的敏感性作了统计。春季敏感性最高,冬季则最低。因此,对于皮肤敏感型的孕产妇来说,春季就要预防发生面部皮炎。
专家提示:防紫外线小诀窍
1、有春季皮炎的孕产妇,可适当外用防晒剂,如二氧化钛霜、素配洗剂等。
2、谨防一次性大量强烈日光曝晒,如在春游时,要戴上宽边遮阳帽或伞。
3、洗脸用水不可过热,不用碱性肥皂洗脸,不用粗糙毛巾使劲擦脸。
4、每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩,也可用蒸气浴面,以增强血液循环,改善皮肤的环境,有利于皮肤的保温。
5、在日常饮食中,多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。
爱心小叮咛:
准妈妈春节后的保养要点
春季孕妇保健首先要保持良好的心理状态,胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联,孕妇保持心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。提倡户外运动,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。程泽莉主任特别提醒敏感体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,户外运动应避免去人多拥挤之地。
同时,孕妇应注意个人卫生,养成良好的卫生习惯,勤洗澡、勤换衣,保持室内空气流通,注意饮食卫生,防止病从口入。孕妇要保证足够的睡眠和休息,还要定期进行产前检查,有特殊情况可随时去医院检查,及时发现和治疗孕期疾病,确保母婴安全及胎儿正常发育。
孕妇怀孕后冬天该怎样保养
温水洗脸
很多孕妈妈冬天怕冷,洗脸总是草草了事。不注重洗脸,可是冬季护肤的大忌。洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。
只有把脸上的污垢洗干净,后面护肤步骤才能更好地发挥作用。这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到 冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷或过烫。
温水洗脸不仅舒服 ,清洁效果好,还不会过度刺激皮肤,从而避免洁面后易紧绷、发红发热、加重黑眼圈、浮肿或皮肤松弛等问题,同时有助于保持脸部皮肤温度与环境相适应。
擦保湿霜
孕妈妈冬季该如何护肤?很多孕妈妈习惯用完润肤水、精华之后就不管了。在这里要告诉大家,冬季是一年中最干燥寒冷的季节,润肤水和精华这类的东西只能帮助肌肤补充水分解除干渴,但锁水作用是很弱的。所以孕妈妈冬季护肤,对抗干燥,切记擦完精华之后涂抹保湿霜。
保湿霜比保湿乳液更加浓稠,锁水保湿效果也更加持久,尤其对于皮肤干燥的准妈妈来说,是冬季护肤的必备品(皮肤干燥不明显的孕妈妈可以涂抹保湿乳液)。使用润肤水、精华为肌肤补充水分后,及时涂抹保湿霜,可以高效保湿,令肌肤持久水润。孕妇应该多吃苹果保湿手唇
到了冬天,手部干燥、褶皱、龟裂是常有的现象,孕妈妈冬季如何护肤?此时护手霜就派上用场了。护手霜会在手部皮肤表面形成 一层防水膜,经常使用可以保持手部皮肤柔软、滋润、减少冷风冷水的伤害。
另外,嘴唇干燥,也是很多孕妈妈头痛的问题。总会不经意用舌头舔舔,结果越舔越干,越舔越裂。怎么办?正确的做法是随身携带一支安全的孕妇专用的滋养保湿润唇膏,随时涂抹,以保持唇部的滋润。
防静电搔痒
冬天空气干燥,身体的肌肤也处于干燥状态,脱皮、静电、搔痒是常有的事儿,严重影响了准妈妈的生活和心情。
每天晚上洗完澡后,及时用身体乳涂抹全身皮肤,早上起来时,对于特别干燥的手臂和大腿也应该再涂一次。身体乳除了滋润 我们的身体,减轻脱皮现象,还有预防静电、抑制搔痒的作用。
产后妈妈的冬季养生要点
1、穿衣重点:头部保暖为重
经常说“小雪一到,穿衣戴帽”,这是因为小雪后,全国各地气温都有所下降。自然界表现为阴盛阳衰,此时人们的阳气容易受损。而头部作为“诸阳之会”,是所有阳经汇聚的地方,更不能受到风寒侵袭。而当头部受到风寒侵袭时,血管收缩、肌肉紧张,也很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可诱发心脑血管病。
因此,小雪后,特别是北方的孕妈们要特别注意头部的保暖工作。早起外出时,如果天气较冷,记得带好帽子与围巾,以免寒气入侵,留下头风的隐患。身体也最好穿上厚外套加毛衣等服装,腹部、手脚、背部部位不能轻易受寒。
而南方的气候,特别是广东地区。虽然温度有所下降,但是白昼的阳光较晒,气温也不低,而傍晚与清晨则是风大温度低。所以南方的妈妈们要注意根据气温变化改变衣着,白日不要捂得太紧,以免引起内火。上下班时则要做好保暖工作,别让腹部与头颈部受寒。
2、饮食健康:防内火补肾气
小雪以后,人体消化功能会相对增强,所以想要补回产前的元气,这个时间段便可以开始进补,为来年身体健康打下基础。根据中医的意见,小雪时节应该顺天时开始养肾,因为冬季属肾,肾主藏精,为生命之源。而且天气逐渐寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时补肾最合时宜,这个时候可适当多食温补益肾的食物,肉食可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。
由于此时气候干燥,妈妈们还要着重防止内火,以免引起产后便秘、口腔溃疡等上火问题。饮食上要注意少食或不食辛辣食物,经常吃些清火降气的食物,如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水果。还可以多煲汤与糖水,加入有润燥生津作用的食材预防,如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等。
如果产后有瘦身计划的妈妈们,就要尽少食用热量太高的食物。可以吃些对身体健康很有好处,还有降低血脂的作用的素菜,特别推荐妈妈们多吃菌藻类食物,像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等。
这个时间,人们都喜欢吃火锅。推荐在家中自制经典的排骨汤底:排骨几块,适量山药、海带,加一些清水和调料,炖至肉烂即可。山药能够补益脾肾,海带富含膳食纤维,可清润肠道,汤底味鲜而清淡。食材要多样化,羊肉、牛肉这些温性的食物是不可少的,再加上一些香菇、海带之类的菌藻类食材,既有营养又不会给肠胃造成太大负担。
准妈妈春季养生要领
春季对于孕妈咪来说,也是一个重要的滋补季节,那么下面就为各位准妈咪推荐一些春季的滋补美食吧!
1.主食中选择高热量的食物;
2.保证充足的优质蛋白质;
3.保证充足的维生素。
所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。
白领准妈的化妆要点
魅力孕妈彩妆经
有些女性朋友怀孕后过于担心,焦虑让她们对装扮自己畏首畏尾,恐惧影响了她们的美丽心情,这样对宝宝也是不好的。其实,孕期的心态很重要,不要太过担心。
在化妆品方面,粉底、腮红、香水等,适量使用是没有问题的,但一定要选择质量好的彩妆。只是指甲油、烫染发需要避免。另外,口红容易入口,最好也尽量不要使用。专家认为只要选择成分安全、天然的彩妆,准妈妈化妆是没有问题的,因为被皮肤毛孔吸收入体内的化妆品含量其实是非常微量的。
值得注意的是,孕妈妈们一定要根据个人的经验挑选值得信赖的彩妆品牌。此外,怀孕期间合理运动,对于孕妈妈自己以及宝宝的健康防护,要比那些在彩妆护肤打扮上的谨小慎微有效得多!因为只有活力充沛、心情开朗的美丽妈妈才能孕育出健康的宝宝!
孕妈打造清新裸妆
爱美是女人的天性,在妊娠期也不例外,尽管身体皮肤的变化非常大,但是孕妈还是想可以把自己打扮得漂漂亮亮。只是,在化妆时要精心选择适当的化妆品。否则,肚子里的宝宝就要提意见了。
●健康底妆
千万不要省略隔离霜。用乳液代替隔离霜的认识是错误的。隔离霜是独立的一项产品,它可以在日常保持底妆的持久,隔离紫外线,保护皮肤并改变肌肤质地,保护准妈妈的肌肤避免阳光伤害。尤其是透明粉底妆的粉底极薄,用隔离霜定妆就显得尤为重要。
●清澈双眸
正常情况下,我们想要改善睫毛的形态,如要临时追求理想效果,可先以五秒钟时间用电吹风吹热睫毛钳,然后将眼睫毛卷曲。不过,孕期就一定要特别注意尽量避免采用这种方法。孕妈妈常用电吹风可发生头痛、头晕和精神不振。电吹风吹出的热风中含有石绵纤维微粒,可通过孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液,再经胎盘进入宝宝体内,会影响宝宝健康。
●鲜亮双唇
对于孕妈妈们的美丽打造来说,唇部的妆容是最为有争议的。专家们纷纷指出,如果可能的话,孕期彩妆最好要避免唇妆的部分。孕妈妈们如果一定需要描画唇妆的话,最好可以关注一下所选唇妆产品的成分列表,避免有害产品的使用,尽量选择值得信赖的大品牌。用天然的润唇蜜滋养唇部,也是不错的方法,不但可以提亮嘴唇,还可以防止干燥。
●完整卸妆
孕妈打造清新裸妆,化妆品选择要以无香料、低酒精、无刺激性霜剂或奶液为最佳。另外需要注意的是,化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射,会引起肌肤的不良反应。因此活动结束后,最好尽快用卸妆产品完整清洁面部肌肤,不然由于污垢堆积而导致肌肤出现过敏,那时造成的伤害就会严重很多了。
切记一定要彻底及时地卸妆,最好选用清爽的卸妆乳,避免使用太专业的卸妆油,以免带来更多化学伤害。
看到上面的化妆要点,相信准妈们不必过于担心,掌握好化妆要点,选择合适的化妆品,相信能给你的清爽职业形象增加不少分哦。
准妈妈过冬4点要注意
一、注意保暖,严防病毒感染
冬天气温低,温差变化大,易发生风疹、流感等病毒性传染病,孕妇若感染此类病毒,会对胎儿造成不同程度的损害。因此孕妇注意不要与患病人员接触,并且自己要注意衣着和起居,室温力求稳定,寒潮来临时要多加些衣服,外出时要注意保暖,以防着凉受寒。切不可到疾病流行的公共场合去,包括公共厕所。
二、注意调节饮食,保证营养
冬季,人消耗热量大且快,因此,孕妇要吃好一些,如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品。另外,还要注意多吃些蔬菜和水果,以保证所需的维生素。如多吃些绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等,胡萝卜也含有丰富的维生素。
孕妇小贴士
孕妇的新代谢率比一般人高,且孕中的分泌物亦较平时多,所以更须注意全身清洁的保持。
三、注意严防跌伤
冬天潮湿路滑,孕妇身体笨重。因此,孕妇要注意不穿高跟鞋或胶底鞋,以防滑倒跌伤。穿布底、软底鞋较为适宜。孕走路、乘车、上下楼梯,特别是夜里上厕所。
四、注意多晒太阳
由于胎儿骨骼发育的需要,孕妇要补充比常人更多的钙质。钙在体内的吸收和利用离不开维生素D,维生素D又需要在阳光紫外线参与下,由体内进行合成。因此,孕妇必须注意多晒太阳,平均每天不应少于半小时。
准妈妈冬季养生饮食养生
饮食原则
专家提示,大部分准妈妈怀孕后阴血偏虚,内热较重,不宜食用过多性温、大热的食物。
阴虚热性体质特征为口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥等,应多食滋阴清热的食物。
阳虚寒性体质多食温性食物。如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质。
在孕早期特别要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果。
专家提示,除了饮食进补,还要常晒冬阳,可有效降低孕妇骨质疏松症和佝偻病的发生率。因此,冬阳是最廉价的“补品”。
蔬菜篇
俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。秋冬季节干燥内热,萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,是秋冬季节食用佳品。但是,明一乳业育婴专家提醒,萝卜不宜与水果同食,两者相遇会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。
专家提醒准妈妈们产前可经常吃些菜花,预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。同时用菜花叶榨汁煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,可以止血止咳、消炎怯痰,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。
每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等在身体内多呈酸性反应,只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。因此香港明一育儿专家提示准妈妈们可间隔地吃些野菜中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。
水果篇
孕妇应首选含糖量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。
专家提示,柑橘性温味甘,但过量容易引起燥热上火。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖或有糖尿病家族史的准妈妈们应少吃。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。猕猴桃性寒,经常性腹泻和尿频者不宜食用。而荔枝龙眼等一类热性水果容易产生上火症状,也易引起胎动不安。
多喝水
孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。此外,孕妈咪活动量减少,久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。
专家特别提醒准妈妈们冬季不宜食用人参、蜂王浆。因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。
冬季准妈妈生活禁忌
忌常舔嘴唇
有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些,结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上以后,就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服,涂上不含色素及香味的润唇膏即可。
忌涂纯甘油
人们平时使用的是含有20%水分的甘油,若用纯甘油,其吸水能力太强,会吸收皮肤里的水分,反而会使皮肤更干燥。
忌穿衣过多
如穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样,反 而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
忌冻僵烤火
冬天常会冻僵手,如此时马上烤火或在热水里烫,皮肤会立即由白转红,最后发紫,这样很容易生冻疮。正确的方法是:在比较温暖的地方,将两手互相搓擦,使手的温度自然回升。
冷天用热水洗头后,由于温热作用,会使头皮毛细血管扩张,机体内周围辐射的热量增多。同时,由于洗头后头发是湿的,大量水分蒸发要带走很多热量,易患感冒。
忌戴口罩
因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网,血液循环十分旺盛,就如同装在屋子里的暖气一样,对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温了。人体的这种生理功能,是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩,反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”,更容易得感冒。
忌不戴帽子
有些人只注重身上穿得十分厚实,但却容易忽视头部的防寒,这是不对的。因为人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子,即使是一顶非常薄的帽子,其防寒效果也是明显的。
孕妇冬季如何护肤
温水洗脸很多孕妈妈冬天怕冷,洗脸总是草草了事。不注重洗脸,可是冬季护肤的大忌。洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净,后面护肤步骤才能更好地发挥作用。这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到 冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷或过烫。温水洗脸不仅舒服 ,清洁效果好,还不会过度刺激皮肤,从而避免洁面后易紧绷、发红发热、加重黑眼圈、浮肿或皮肤松弛等问题,同时有助于保持脸部皮肤温度与环境相适应。
擦保湿霜孕妈妈冬季该如何护肤?很多孕妈妈习惯用完润肤水、精华之后就不管了。在这里要告诉大家,冬季是一年中最干燥寒冷的季节,润肤水和精华这类的东西只能帮助肌肤补充水分解除干渴,但锁水作用是很弱的。所以孕妈妈冬季护肤,对抗干燥,切记擦完精华之后涂抹保湿霜。保湿霜比保湿乳液更加浓稠,锁水保湿效果也更加持久,尤其对于皮肤干燥的准妈妈来说,是冬季护肤的必备品(皮肤干燥不明显的孕妈妈可以涂抹保湿乳液)。使用润肤水、精华为肌肤补充水分后,及时涂抹保湿霜,可以高效保湿,令肌肤持久水润。
孕妇冬季如何护肤
很多孕妈妈冬天怕冷,洗脸总是草草了事。不注重洗脸,可是冬季护肤的大忌。洗脸无论何时都应该是护肤的第一步。只有把脸上的污垢洗干净,后面护肤步骤才能更好地发挥作用。这里要提醒的是:每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!考虑到 冬季寒冷,孕妈妈洗脸可用温水,不宜过冷或过烫。温水洗脸不仅舒服 ,清洁效果好,还不会过度刺激皮肤,从而避免洁面后易紧绷、发红发热、加重黑眼圈、浮肿或皮肤松弛等问题,同时有助于保持脸部皮肤温度与环境相适应。
擦保湿霜孕妈妈冬季该如何护肤?很多孕妈妈习惯用完润肤水、精华之后就不管了。在这里要告诉大家,冬季是一年中最干燥寒冷的季节,润肤水和精华这类的东西只能帮助肌肤补充水分解除干渴,但锁水作用是很弱的。所以孕妈妈冬季护肤,对抗干燥,切记擦完精华之后涂抹保湿霜。保湿霜比保湿乳液更加浓稠,锁水保湿效果也更加持久,尤其对于皮肤干燥的准妈妈来说,是冬季护肤的必备品(皮肤干燥不明显的孕妈妈可以涂抹保湿乳液)。使用润肤水、精华为肌肤补充水分后,及时涂抹保湿霜,可以高效保湿,令肌肤持久水润。
准妈妈的四季饮食侧重点
春季饮食重提高免疫力
春天万物生长,病菌也跟着滋生,饮食的重点是增强免疫力,预防风疹、感冒等。首先,春天适合多吃高蛋白食物,如鱼、鸡、蛋、奶等食品,可以提高身体机能,有利于防病;其次,食用含维生素C和维生素A丰富的食物,丰富的水果和蔬菜具有帮助准妈妈抗病毒和保护呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭;再次,维生素E有提高免疫力的作用,含维生素E丰富的核桃、芝麻等可以经常食用。特别指出一点,韭菜在春天的营养价值非常高,而且帮助人体抗病的能力非常好,喜欢的话,可以每天吃100~200克。
夏季饮食重消暑
夏季天气炎热,加上准妈妈的身体本身燥热,很容易缺水、中暑等,因此需要防中暑。但是,准妈妈不要贪图凉快,大量食用生冷食物,如雪糕、冰牛奶等,以免影响消化或引起血管收缩,影响胎盘供血。一般的冷饮都要放到室温方可食用。
秋季饮食宜清淡、润燥
秋季气候干燥,准妈妈最容易发生便秘,因此不要急着进补,最好吃些瓜果、蔬菜,并多喝水。秋季瓜果丰收,准妈妈要警惕吃过量,因为此时早晚温差大,瓜果吃多了很容易腹泻。另外,适合常人秋季进补的大闸蟹、甲鱼等食物准妈妈要少吃,这些东西有活血化瘀的作用,有可能导致流产。
冬季御寒食物不可多吃
冬季天气寒冷,人们会不自觉地选择一些热量较高的食品来抵御严寒,如巧克力、羊肉、桂圆、葡萄干等。这里提醒准妈妈不能食用过量了,以免体重超标或者血糖过高。
准妈妈冬季吃什么水果好
准妈妈冬季吃什么水果好----苹果
准妈妈在冬季吃水果首选苹果。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止孕期过度肥胖,其中的细纤维还有利于胎儿大脑皮层的发育,帮助胎儿后天记忆力的形成。同时,苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或腹泻都能得到改善。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可对孕期贫血给予改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果还有一项重要功效就是可缓解孕吐,对孕早期食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
准妈妈冬季吃什么水果好----柑橘
在冬季街头,我们总能看到红彤彤的柑橘给人以温暖的感觉。柑橘号称是维生素的宝藏,品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。但是,柑橘性温味甘,补阳益气,吃得过多容易引起燥热而上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。
准妈妈冬季吃什么水果好----梨子
冬季吃梨也是不错的选择。梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。在冬天吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。具体做法可将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
准妈妈冬季吃什么水果好----西柚
冬天还有一种水果也极为适合准妈妈食用,那就是西柚。西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,准妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,也会导致胎儿发生宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重的机率提高。因此,西柚也是准妈妈冬季适宜食用的水果。
水果固然要吃,但是也要特别提醒您,近年妊娠期糖尿病的发病率已由原来的3%上升到了6%-10%,原因多数是因为饮食不当,而过量吃水果是最大诱因。随着运输和栽培技术的发展,水果一年四季供应充足,准妈妈有些贪嘴,加上运动减少、体重增加,很容易导致糖代谢紊乱,发生孕期糖尿病。准妈妈每日摄入的水果以250克为宜。吃水果的时间以在两顿正餐之间最好,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。选对水果合理摄入,才能吃出营养和健康。
孕妇一年四季饮食重点介绍
饮食重点介绍之春季饮食
春暖花开,万物生长的同时,病菌也跟着滋生,因此此时准妈妈饮食的重点是要增强免疫力,预防风疹,感冒等等。那么春季准妈妈们增强抵抗力,吃些什么好呢?
首先,春天准妈妈们适合多吃一些高蛋白质的食物,比如鱼鸡蛋奶类等食物,可以提高身体的技能,利于准妈妈们防病。其次,使用含有维生素C和维生素A丰富的水果和蔬菜,能帮助准妈妈抗病毒和保护呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭。再有,维生素E有提高免疫力的作用,所以准妈妈们可以多吃一些富含有维生素E的食物,比如核桃,芝麻等。
最后要特别指出一点,韭菜可以帮组人体抗病能力非常的好,而且在春天的营养价值是非常高,因此准妈妈们要是喜欢的话,不妨可以每天都吃100-200克左右。
饮食重点介绍之夏季饮食
夏天天气炎热,再加上女性怀孕之后身体都会变的比较燥热,容易缺水,中暑等。因此到了夏季,准妈妈饮食的重点是就要防中暑。不过准妈妈们要注意的是,千万不要贪图凉快,大量的食用生冷的食物,比如雪糕,冰牛奶等,以免影响消化或者是引起血管收缩,影响太胎盘供血,危害到胎儿的健康。并且,就算是食用一般的冷饮也都要到室温才可以食用。
饮食重点介绍之秋季饮食
秋天气候干燥,瓜果丰收,也是进补的好时节。但是对于准妈妈,秋季最容易发生的就是便秘,因此此时准妈们不要急于的进补,最好是多吃一些瓜果,蔬菜,多喝水。不过,此时早晚的温差会比较的大,瓜果吃多了的话,那么就会容易导致准妈妈们腹泻,因此要警惕瓜果和蔬菜等食物不要吃过量。
除此之外,适合常秋季进补的大闸蟹,甲鱼等食物,准妈妈们最好要少吃或者不吃,因为这些食物具有活血化瘀的作用,准妈妈吃了容易导致流产。
饮食重点介绍之冬季饮食
冬天天气寒冷,因次我们都会选择吃一些御寒的食物来抵抗冬季的严寒,比如巧克力,羊肉,桂圆,葡萄干等等。虽然这对准妈妈们来说是没有什么影响的,但是小编还是有必要提醒准妈妈们不要食用过量,以免导致体重超标,或者是血糖过高。