游泳要注意什么 避免吃太饱游泳
游泳要注意什么 避免吃太饱游泳
空腹游泳容易出现晕塘,而吃太饱之后游泳又很容易导致胃肠器官血液循环大量的减少而影响到正常的消化吸收。另外在游泳的时候胃肠部位又会受到水压的影响而影响正常的胃肠蠕动,这样就容易导致胃痛、胃胀等不适。如果是本身有胃病的人更要避免吃太饱游泳。
婴儿游泳的准备
一般人去游泳的时候都要事前准备好泳衣、放水镜、毛巾、洗澡用品等物品,游泳时还要注意自身的身体状态。婴儿游泳更是不得马虎,爸妈们要事前帮婴儿准备好游泳所需的一切用品和设备,还要准备好人去看护宝宝等。婴儿游泳的准备有哪些?
1、首先在宝宝游泳前,家长要观察宝宝的状态是否适宜游泳。宝宝的准备看宝宝是否吃饱,通常要给宝宝做婴儿游泳应该在吃奶后半小时到一小时左右,另外,还要观察宝宝是否高兴,是否刚睡醒,有什么不舒服的地方,一定要在宝宝心情愉快的情况下,进行婴儿游泳操作。
2、宝宝游泳前要准备好:宝宝专用浴巾(要干燥、不用太大,以可包裹宝宝全身为适合);一小块方巾、另准备一块干的毛巾备用;脐带没有脱落的宝宝,还要准备用于清理肚脐的75%酒精、消毒棉签等物品;宝宝洗发液、宝宝沐浴露、婴儿抚触油、婴儿爽身粉;宝宝将要更换的衣服、纸尿裤等;水温计、充气90%的婴儿游泳专用泳圈、一个可在水中漂浮的玩具。
3、游泳的设备环境要准备好。可选择家里的浴室,方便婴儿游泳时的给水和排水;由于有的家长认为浴室里的空气不好,所以也可选择客厅、阳台作为婴儿游泳的场地。但是,建议家长还是以浴室使用为主,一是水池容量较大,二是浴室空间小,比较容易保障环境的温度,避免宝宝着凉,尤其是冬天。
4、看护人员要准备好。婴儿进行游泳时,家长们最好安排两个人来辅助和照看婴儿游泳。两人最好事前请洗手,修好指甲缘,摘掉手上的饰物,以免刮伤宝宝。
游泳注意事项 避免空腹游泳
游泳的体能消耗比一般的冷水浴消耗要更大,空腹游泳很容易导致体内血糖含量更快地下降,使人产生头晕目眩、肢体乏力、心慌气急等不适,严重的还可能在游泳的时候出现晕塘溺亡的情况。
带婴儿去游泳馆要注意什么 带婴儿去游泳馆准备什么
衣服、毛巾、游泳圈、护肤霜等一些必备的物品,妈妈要提前准备,并且装好带往游泳馆,千万不要出现中途需要,再进行购买的情况。因为如果妈妈中途离开,妈妈无人看管,出现溺水的情况是很危险的。
婴儿脐带残端尚未脱落,游泳前,妈妈需要按常规方法先处理好,做好防水工作,如用普通3L医用胶贴盖脐带残端。如果妈妈忘记处理,婴儿游泳后需要用铬合碘消毒脐带,以避免脐带发炎。
婴儿在空腹的状态下游泳容易出现体力不支的情况,因为游泳会消耗婴儿大量的能量,所以,在游泳前,妈妈需要适当哺乳,让婴儿吃饱,但也不能过饱,因为过饱,婴儿游泳过程中会出现胃肠不适、恶心呕吐的症状。
儿童游泳的注意事项
必须保证有成人看护。
孩子练习游泳的时候,一定要有家长在儿童旁边进行看护照料,如果家长不会游泳或者水性不好的话,可以请专业的游泳教练或者是水性好的亲戚朋友,专门来教孩子游泳,同时还能起到照看的作用。
选择适合孩子的水域。
家长带孩子游泳,要根据儿童自身的年龄、身高和泳技等情况的不同,选择适合孩子的水域,从而让儿童起到锻炼身体、增强体质的目的。家长千万不要选择让孩子到太深的水域去游泳,以免发生危险。
要掌握好游泳的时间。
儿童毕竟还没有太强的体力,因此,让儿童在水里游泳,千万不要让孩子在水里游太长时间,大约20—30分钟即可,当儿童感觉疲劳的时候,或者突然感到不舒服,就应该立即让孩子上岸,避免意外事故的发生。
要做好游泳前的准备。
家长在孩子下水游泳之前,要告诉孩子一些基本常识以及呼救的方法,做好四肢准备活动,并用水擦拭身体。要使用合身的泳衣和泳帽,最好配上耳塞和鼻夹,以免发生溺水等意外事故。
不要空腹也不要过饱。
在儿童游泳前,不要空腹,否则容易头晕迷糊,相反,也不要吃的过饱,否则,食物一旦压到气管,非常容易导致儿童窒息。因此,如果想给儿童补充体力的话,可以适当间隔一点时间给孩子吃点食物作以能量的补充。
注意选择游泳的时机。
在孩子出汗的时候,特别是大汗淋漓的时候,或者孩子感冒的时候以及感冒痊愈的一星期之内,最好不要选择游泳,否则容易导致宝宝生病。如果出汗的情况下还想游泳,家长一定要先帮助儿童将汗擦干净再游泳。
游泳后记得做好护理。
孩子在游泳之后,家长可以用专门的眼药水帮儿童清理一下眼睛,保护眼睛生理健康。同时,还要做好皮肤的清洁,最好用清水给孩子彻底洗个澡,将水里的细菌或者是化学物质清理掉,避免损伤儿童的皮肤。
游泳时脚抽筋了怎么办呢
当发生腿部抽筋时,首先要深吸一口气,把头部潜入水中,尽量让背部浮出水面,两手用力抓住脚尖,用力向自身方向拉动,同时双腿要用力抻。反复几次后,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠,让身体迅速温暖起来,如果腿部仍然有疼痛感,可以适当的进行按摩,直到充分得到缓解为止。
方法/步骤
发生抽筋不要慌张:游泳时如果发生小腿抽筋现象时,一定要保持镇静及清醒的头脑,千万不要慌张,因为,越惊恐慌乱越会出现呛水现象,并使小腿抽筋症状加剧。
准备活动应当充分:游泳前事先用冷水冲个凉,或者用冷水拍打四肢及整个身体,对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴,就能提高身体对冷水刺激的适应能力,就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。
食物准备不能少:游泳时要注意什么呢?游泳前首先要给自己增加热量,这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物,也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外,游泳时间不宜太长,避免疲劳或饥饿时游泳。有这样一句健康名言,叫做:饥不洗,饱不浴,不知道大家听说过没有。这里说的“洗”,指的就是游泳。
冬天游泳注意事项 冬天游泳前不要吃太饱
冬天游泳之前要注意不要吃太饱。这容易导致大量的血液流向胃部以帮助消化食物,这时候游泳的话很容易使水压对胃部造成较大的压力而使人感到不适。当然为了能及时补充体力,游泳之前可以少量进食碳水化合物。
游泳过程中要注意几点安全小常识
游泳过程中要注意几点安全小常识
1、下水前不能吃太饱,也不能太饿了,一般情况下建议饭后一个小时后才能下水游泳,以免引起抽筋,或者体力不支等情况。
2、下水前一定要试水温,如果觉得水温过低则一定不要下水游泳。
3、最好有会游泳的人相伴一起游泳,尽可能不要单独游泳。特别是对新手游泳者,体体较差者,都建议尽可能的到人较多的地方进行游泳。
4、下水前,一定要注意查看周边的环境是否适合游泳,要特别注意危险警告,深水区警告等方面的细节,在进入游泳池前一定要注意查看安全标识,尽可能的多掌握一些安全知识。
5、如果选择野外游泳,或者海中游泳的话,一定要注意尽可能的沿着海岸线平行方向游,游至深水区时一定要 注意确保自身的安全。
6、在下水前,一定要注意先做暖身运动,切记猛的一下潜入水中,可适当的的用水浇浇身体,从而让身体适应水的温度。
7、在水中一定不能打闹,嬉戏,以免引起呛水或者溺水等安全事故。游泳前还要特别注意准备的安保措施,如游泳圈、眼镜等是否符合安全要求。
8、游泳一定要控制时间,建议控制在30分钟到50分钟之间,因为游泳本身就是一种很消耗体力的运动,且水热传的能力要比空气快上许多,加之体热经水的传导而流失,长时间可能会出现皮肤发冷,嘴唇发紫、甚至抽筋等问题。在控制游泳时间的同时,如果感觉身体有什么不适感的话,则建议应尽快上岸,擦干身子,避免感冒。
9、在游泳过程中一定要注意从慢到快,逐步提高游泳速度,游泳过程中也一定要注意量力而行。
10、游泳后,要适当的补充些养份。
总得来说,日常在游泳前,游泳中,游泳后都有许多需要注意的,而对于广大的喜欢游泳的人而言,在利用游泳健身前,一定要先确保安全,其次要特别注意预防感冒,量力而行。另外在游泳后,还要注意及时擦干身子,补充养份等等。当然了在具体的游泳过程中还有许多细节是需要游泳者自身加强警惕的。