保湿菜单吃出水润女人

保湿菜单吃出水润女人

水润女人特征1 娇嫩的面部

“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。

食补菜单：芪枣合汤

取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

水润女人特征2 丰润的朱唇

柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。

食补菜单：

1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。

2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

水润女人特征3 爽滑的身体

除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是MM关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。MM们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他!

食补菜单：富含丰富维生素A和维生素C的食物：

1、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

2、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。

3、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。

4、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

水润女人特征4 润泽的乌发

越听张学友的那首“穿过你的黑发的我的手”，就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。

食补菜单：

1、补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。

2、补肾阴的干果，如腰果、核桃等。

3、新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜(最好用水焯一下，生着吃)。

水润女人特征5 晶莹的指甲

指甲反映身体的健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。

食补菜单：

1、核地羹。取核桃仁5个、生地30克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。

2、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素A、D的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。

美容不得不养

夏季，我们的肌肤特别容易出现一些问题，比如变黑长痘等，那么如何美白呢?怎么做夏季可美容护肤?下面小编推荐一些中医美白秘方，还有其它一些美容护肤小窍门，这个夏季让你做水润女人。

中医美肤4秘方 让你的肌肤水水嫩嫩

怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤?除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩?专家介绍，只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人当然非你莫属。

女性保健

水润女人特征一娇嫩的面部

干燥原因：天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。

具体表现：面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。

女性

食补菜单：芪枣合汤

取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

日常护理：

1、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。

2、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。

水润女人特征二丰润的朱唇

干燥原因：“脾开窍于口，其华在唇。”意思是口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。其次维生素缺乏，气候干燥，也使嘴唇很容易干裂。

食补菜单：

1、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。

2、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

3、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

女性养生

日常护理：

勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。

嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。

戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。

夏季空调房里如何保湿

1、早晚护肤要做好

空调房中皮肤容易干燥，那么在日常的护肤中就不能偷懒了。每日早晚，保湿乳、霜，依据个人肤质的保湿品，绝对不能少。为了“面子”工程，护肤工作一点也不能马虎。

2、眼部保湿须重视

脸部护理工作做好了，但也不要忽视小细节。眼部、唇部肌肤，还有脖子的肌肤都是稚嫩的，护理工作就更应该注意。眼睛是心灵的窗户，可是眼部的肌肤却像玻璃一样脆弱，夏日干燥，尤其长期处在空调房中，眼部会因为缺水而产生细纹。所以，“叹”空调的同时，一定要做好眼部保湿护理。

3、保湿喷雾随身带

在办公室和或者家中，长期身处空调房中，应常备保湿喷雾，最好每隔两三个小时使用一次，可以随时补充肌肤所流失的水分。另外，洁面布、湿纸巾这时候也可以派上大用场啦，用湿纸巾轻拭手部和脸部皮肤，让肌肤时刻保持清爽干净。

4、面部控油勿大意

夏季皮肤分泌旺盛，长期处在空调房中的人，如果没有做好控油，很容易就会油光满面，花容失色。专家指出，由于面部清洁做得不足，很容易出现油性皮肤粉刺、痘痘、毛孔粗大等问题。所以，除了保湿，控油工作也不容忽视。

5、睡前做个保湿面膜

睡前用，供给水分的急救站，可快速输送能量水分，短时间显著嫩滑饱满，让每个毛孔都喝饱水。适合晚上睡前使用，第二天也能滋润透亮。

6、一天喝够八杯水

这可是保湿最价廉物美的口号哦。不过喝水还是大有讲究的：第一，在有条件的情况下，最好随时喝水，千万别等口渴的时候再喝;第二，对肌肤刺激很大的冰水和凉水不能喝，因为人体就像一个大水袋，当摄入的水温低于身体基础温度时就很难挥发，只会影响身体机能，对皮肤有害而无利，所以一定要喝温水。第三，下午4点之前把一天总喝水量的2/3都喝掉，睡前尽量不要喝，不然第二天很容易皮肤浮肿。

7、多吃新鲜蔬菜、水果

像海带、菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、绿豆、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、苹果等等，都是水润女人必选的食物。因为这些碱性蔬菜和水果，可以中和并消除人体内过剩的酸，对亚健康的酸性体质向健康的弱碱性体质转化很有帮助。

秋天皮肤太干怎么补水 保湿喷雾随时补水

秋季保持一整天的水润，保湿喷雾也是不可或缺的佳品。选择喷雾时，我们要特别尽量选择能喷射出水雾状的喷头，如果喷出水滴状的喷头，必须先喷在手上，再均匀涂抹到脸上。让肌肤与喷雾亲密接触半分钟后，用柔软面巾纸吸去残余的水分。

生活保湿补水如何吃喝

第一，在有条件的情况下，最好随时喝水，千万别等口渴的时候再喝;

第二，对肌肤刺激很大的冰水和凉水不能喝，因为人体就像一个大水袋，当摄入的水温低于身体基础温度时就很难挥发，只会影响身体机能，对皮肤有害而无利，所以一定要喝温水。

第三，下午4点之前把一天总喝水量的2/3都喝掉，睡前尽量不要喝，不然第二天很容易皮肤浮肿。

第四，喝点茶，既能补水，又能防辐射，柠檬茶对保持皮肤张力和弹性十分有效，菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶和龙井茶也不失为好的选择。

多吃新鲜蔬菜、水果也是很重要的生活保湿常识。像海带、菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、绿豆、洋葱、茄子、香菇、 牛奶 、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、苹果等等，都是水润女人必选的食物。因为这些碱性蔬菜和水果，可以中和并消除人体内过剩的酸，对亚健康的酸性体质向健康的弱碱性体质转化很有帮助。

保湿可不要等到你的肌肤缺水了才进行，平时就要多注意，多了解生活保湿常识，时时刻刻给你的肌肤保湿补水。

女人25岁以后怎么保养有效

一 ：这个年龄段的女人每天需补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。可直接口服着类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。

二 ：给肌肤的保湿滋润工作是30岁女人每天都不可缺的。只有肌肤滋润了才能保证肌肤细胞的正常运行，才能有效的帮助肌肤抵御老化。日霜和晚霜的滋润比较强，每天给肌肤涂抹好。

三 ：30岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变差，所以就要提升肌肤的吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理工作。

四 ：这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以帮助你解决这些烦恼，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纤维素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。

五 ：每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了。

六种食物吃出水润肌肤

红菜头

作为看上去就很健康的深色蔬菜，红菜头可以刺激淋巴系统加速代谢，促进细胞新生，还能是血液中血红蛋白的携氧能力增强至原来的4倍，从而改善肤色晦暗，增加皮肤的亮度和活力，还有助于增强皮肤的真皮层弹性，减少脂肪的储存量。

推荐食法：传统吃法是焯水后用来配炸酱面，不过还是更推荐能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。

椰子汁

无论是毛茸茸，光秃秃还是绿油油的椰子，它们的汁水都是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘美，含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，有利于驻颜美容。

注意事项：因其天然的属性，不能确保每个椰子里的汁水都新鲜美味，饮用之前一定要确认其清澈其无异味。

木瓜

不仅是美味的水果，就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分，因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量，有助于提亮和紧致皮肤;还有温和的维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的;还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝。

简易食谱：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上，实属夏日里的优质甜品;木瓜沙拉，把油浸金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起，简单而营养全面的一道凉菜。

南瓜子

南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素E和Ω-3脂肪酸，有助于微小伤口的愈合，补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好。

推荐食法：最好是直接生吃，市面上炒制过的成品虽营养略有损失，但在方便性和口味做了一个平衡，也还是值得选择的。

紫甘蓝

又是一样深颜色的健康蔬菜，紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致，抗氧化功效出众，有助于减少皱纹的生成和色素的沉积;而且维生素C含量是普通绿色圆白菜的6倍，更可贵的是还含有萝卜硫素，一种强效的抗癌、排毒物质，同样能帮助减缓皱纹的生成。

推荐食法：生食最佳，切成丝配胡萝卜，浇上橄榄油和柠檬汁，就成了最适合的夏天一款沙拉。

番茄汁

榨成汁饮用比糖拌来吃更方便，营养吸收也更全面，特别对于番茄红素来说，它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害，一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SPF防晒值，再加上防晒霜就是双重保护了。

推荐食法：因为是生吃，所以最好选择有机番茄来降低农药过量的风险;夏季大量上市，物美价廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。

为什么玻尿酸可以补水

据说，女人的美丽也有重量。现在有一种流行的说法是：女人的美丽重15克。而这带给女性美丽容颜的15克物质，就是玻尿酸!索然这种说法虽然夸张，但要是从玻尿酸所能起到的补水保湿、除皱嫩肤、塑造立体五官及面部轮廓等等美颜效果来讲，其实是有一定道理的。

玻尿酸助肌肤保持水润状态

人体中含有的玻尿酸广泛存在于皮肤和其他组织中，具有极好的保湿作用，被国际上公认为理想的天然保湿因子。1分子的玻尿酸大约可以结合500倍的水分子，就像皮肤中的海绵，能轻易抓住大量水分而不让它流失，从而起到保持肌肤湿润，恢复皮肤弹性，抗衰防皱，延缓皮肤衰老、改善肌肤质地的作用。将玻尿酸注射到皮肤深层后，肌肤将渐渐呈现出水嫩嫩的莹润质感，并重建肌肤保护屏障，使皮肤看起来更加健康、柔嫩、光泽。

平时日常的补水护理，只是在做“表面功夫”，涂抹保湿产品时，肌肤只能一定程度的吸收水分，如果没有锁水成分，过一会儿水分又会流逝，甚至可能会带走原有的水分。通过注射的方式，可以把锁水成分玻尿酸直接补充到肌肤最底层，从源头绽放卓越的补水、锁水能量，肌肤底子越养越好，外在自然容光焕发。

玻尿酸功效连连看

注射玻尿酸除了可以保湿补水之外，还有很多其他方面的功效：

高效除皱去除抬头纹、眉间横纹、鼻唇沟、鱼尾纹、法令纹、眉间纹、泪沟、眼角纹等面部皱纹

玻尿酸突出的功能之一就是可以除皱，特别是非常顽固的静态纹。注射玻尿酸后，能立即性地填充皮肤深层的褶皱，从而使肌肤表面平滑水润。

自然塑形隆鼻、丰额、丰唇、丰下巴、丰耳垂等

注射玻尿酸是改变面部轮廓的一种便捷的方法，号称面部“微雕术”。玻尿酸在注射后一定程度上能使皮下组织层增厚，从而垫高鼻梁、下颌等处，使面部轮廓更具立体感。

填充面部凹陷丰面颊、丰太阳穴、软组织缺损填充、疤痕修复等

圆润的脸颊让人看起来更加年轻，注射玻尿酸填充皮下结构凹陷、缺损的部位，能使原本低平、凹陷的部位变得饱满，改善衰老、没精神的印象。

女人如何保养自己

1.做好保暖工作

拒绝体寒做好保暖工作是所有女生拒绝一切麻烦的保障，女生常见体寒血液不畅，引起抵抗力差，痛经更产生色斑等，为此做好保暖工作是一项重大任务，随时随地的做好保暖工作，不让自己着凉!

2.以水滋养

内外通润女人是水做的，体内的水分不能损耗过度，身体时刻要保障有足够的水份代谢畅通，所以作为女生不管是饮水还是补水保湿工作都是滋养身体的重要工作!