腰酸背痛怎么办 什么是八段锦呢？

腰酸背痛怎么办 什么是八段锦呢？

它是中国传统的保健功法，自宋朝以来就有了，简单易行，功效显著。

之所以叫“八段锦”，是因为整套动作分为八段，每个动作都舒展优美，如锦缎般柔顺。八段锦的动作柔和连绵、动静相兼、易上手，对五脏六腑那是极好的！

上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指会有麻的感觉。这个伸展活动可以影响胸腹腔血流的分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

这节动作影响两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉的血液循环,有助于进一步纠正因发力不正确所造成的病态姿势。

这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病。

站立，左足向左横开一步成马步，体正目平，两手反按膝上部，指向内，臂肘做外撑劲，开始摇摆身躯。稍停片刻后呼气，同时向另一方向摇摆，如此左右摇摆6～8次。

这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,显然对增强腰部及下腹力量有良好作用。

站立，吸气，左足横出一步变马步，两手提至腰间，半握拳，拳心向上，两拳相距三拳左右，两手环抱如半月状。呼气，将左拳向左前击出，顺势头稍向左转，右拳同时向后拉，使左右臂争力，稍停片刻。

两拳同时收回原位，松开拳，向上划弧经两侧缓缓下落，收回左脚还原为站式。如此左右交替做6～8次。

膝直足并站立，两臂自然下垂。吸气，足跟上提，头向上顶；呼气，足跟着地，脚掌下垂，全身放松。如此反复6～8次。

练八段锦中途停了几天还有效果吗

有效果。

练习八段锦的时候中途停了几天再练的话，也是能起到一定的效果的。因为八段锦主要通过特定的动作招式来打通人的经络，所以只要练习了，就能产生相应效果的。

只是八段锦动作较为柔和，练习的话要讲究坚持二字，所以偶尔一次还好，总是中途停几天的做法是不适合的，还是要持续练下去，不然难以达到想要的功效。

八段锦女人练有什么好处 练八段锦禁忌

八段锦不宜多练，不仅达不到很好的锻炼效果，还会出现腰酸背痛、肌肉拉伤等不适症状，一般建议每次练10-15分钟，一天1-3次即可。

在饭后不宜练习八段锦，此时人体内的食物还没有完全消化吸收，练习会增加肠胃负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。

练八段锦最好的时间在早上，而对于血糖低人群，并不建议早餐空腹练习，以免出现头晕、眼花等血糖低的情况，影响自身健康。

八段锦能治痔疮吗

练八段锦对痔疮患者有辅助治疗的功效。

痔疮的病因较多，久坐、便秘等也是导致痔疮的原因之一。而练习八段锦，具有调节五脏平衡、促进 血液循环的功效，特别是八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使 肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，对于久坐引起的便秘、痔疮等，都有很好的缓解功效。

但是注意，如果是比较严重的痔疮，还是需要配合用药甚至手术进行治疗，平常还要注意自己的生活习惯问题，不做可能加重痔疮的事情。

八段锦能治痔疮吗

练八段锦对痔疮患者有辅助治疗的功效。

痔疮的病因较多，久坐、便秘等也是导致痔疮的原因之一。而练习八段锦，具有调节五脏平衡、促进血液循环的功效，特别是八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，对于久坐引起的便秘、痔疮等，都有很好的缓解功效。

但是注意，如果是比较严重的痔疮，还是需要配合用药甚至手术进行治疗，平常还要注意自己的生活习惯问题，不做可能加重痔疮的事情。

练八段锦对身体有什么好处 舒缓疲劳

八段锦是有氧运动，一套八段锦打下来，动作较为流畅和轻缓，打完一套八段锦，全身大部分肌肉都可以得到锻炼，从身体健康的角度来说，练习八段锦能够起到舒展身体、促进新陈代谢、加速血液循环的作用，经常练习八段锦对人体神经体液也会有所调节，若平时劳作较多，练习八段锦还可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况，也有利于缓解疲劳、促进睡眠。

八段锦和五禽戏可以一起练吗

可以一起练。

虽然有些气功是不可以混合练习的，但是八段锦和五禽戏只要练习的时候没有感到身体不适，一起练习是没有什么问题的。

八段锦和五禽戏同属于引导气功，练习五禽戏可以活动腰肢关节，有补益心肺、祛病延年、疏肝健脾的功效；而练习八段锦可以去除内火、塑造形体，两者一起练习可以起到互补的作用。

八段锦可以单独练一式吗

可以。

八段锦一共有八式，里面的每个招式相对应的主要锻炼功能都是不同的，如果时间不够，又很想锻炼特定部位的话，是可以单独练习一式的。

但是八段锦毕竟是一整套的保健气功，练这种导引功主要还是讲究全身平衡，只练其中一种或者几种招式的话，难以确保气血通畅，所以如果时间充足的话，一般还是建议将一整套招式都练完。

练八段锦后背痛 练八段锦后背痛怎么回事

练完八段锦之后后背痛，考虑是后背附近的部位出现病变，比如说患有肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎、背部外伤等等。

1.如果疼痛情况不严重，建议休息两天，再继续练八段锦，对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用；

2.但是如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，到医院拍片检查，明确病因，对症进行治疗。

八段锦可以分开练吗

可以。

八段锦每个招式都有相对应的主要锻炼区域，如果时间不够，又很想锻炼特定部位的话，是可以将单独的招式分开练习的。

但是八段锦毕竟是一整套的保健气功，练这种导引功主要还是讲究全身平衡，只练其中一种或者几种招式的话，难以确保气血通畅，所以如果时间充足的话，一般还是建议将一整套招式都练完。