男科偏方
(1)每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。(2)富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。(3)富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。(4)每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。温馨提示：为您提供最新的内科偏方,妇科偏方,儿科偏方,男科偏方相关咨询，想了解更多精彩的健身文章，请点击返回偏方专题。
提高卵子质量要注意防止卵子被氧化，女性每天可以多吃一些含抗氧化物质和含维生素C的食物，含抗氧化物质和维生素C的食物包括番茄，橙子，苹果，葡萄，花椰菜等新鲜蔬菜水果，这些食物除了有助于清除氧化自由基，对卵子质量提高也有帮助。
坚果类的食物富含铁、蛋白质、健康脂肪和ω-3脂肪酸，像是开心果、花生、核桃、腰果、杏仁等，这些都可以提供孩子营养。 绿叶蔬菜是孩子饮食中最有营养的一种食物，它们包含了所有必需的维生素、钙、矿物质、纤维和非血红素铁，所以每天都要让孩子摄取绿叶蔬菜。 鸡蛋富含所有必需的营养物质，也是孩子铁的良好来源。每天一颗鸡蛋来满足孩子的需求，而且鸡蛋也被认为是提供孩子铁的最好食物。 红肉是铁的丰富来源。存在红肉中的血红素铁最容易被血液吸收，并进一步分布在身体里。两份红肉含有70毫克的铁，最适合孩子。 谷物是拥有孩子基本营
多摄取含量高美白食物及水果。全面均衡的营养，充足的休息。保持愉快之心情，缓解心理压力。避免食用色素含量高之食物、饮料，如已形成习惯，可考虑食用一些代用品，用糖果等帮助戒烟;用清香的绿茶和新鲜的小番茄来代替提神的浓郁咖啡。
新鲜的蔬菜水果里含有丰富的抗氧化剂，如葡萄、柿子椒、苦瓜、西红柿、芥末和花椰菜等食物以及姜黄和银杏等草药中含有生物类黄酮、番茄红素、多酚类和花色素等，具有非常强的抗氧化作用。炎症患者可以多说。
富含抗氧化剂的食物很多，像杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜等含维生素A和类胡萝卜素的果蔬;像橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒等含维生素C高的果蔬；像麦芽、葵花子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜等含维生素E的果蔬；还有大蒜、洋葱、海产类等含硒高的食物。
更年期人群更应该多吃新鲜蔬菜和水果，因为很多蔬菜水果都能给人体提供不受自由基影响的抗氧化剂，对防治更年期综合征，肿瘤，早衰等问题既有好处。除了蔬菜和水果以外，富含抗氧化剂的食物主要有以下几种： 橙子，胡萝卜，南瓜等富含维生素A的食物。 鳄梨，坚果，鱼油等富含维生素E的食物。 柑橘，草莓，花菜，蓝莓，马铃薯等富含维生素C的食物。 杏仁，南瓜，鱼类，葵花籽等富含锌元素的食物。 金枪鱼，巴西果，卷心菜等富含硒元素的食物。
骨质增生患者可以吃些抗氧化的食物，它们中含有的抗氧化剂可以预防自由基的破坏，减缓骨质增生的炎症反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成，常见的食物如木瓜、葡萄、梨子、芒果、香蕉、苹果等。
绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以帮助对抗自由基，延缓老化。但为了避免糖化和肥胖，应该饮用不加糖的绿茶。 绿叶蔬菜不仅含有纤维，可以预防便秘和肥胖，它们还含有丰富的抗氧化剂。你可以多吃沙拉、炒青菜、烫青菜，都是非常健康的选择。 如果你不会对浆果过敏，这是你补充抗氧化剂的好选择。草莓、蓝莓、蔓越莓等都是常见的浆果，可以帮助你延缓老化。
抗氧化剂可以有效阻止或延缓自由基对细胞的损伤，这种损伤很容易导致皮肤干燥，皱纹等。日常饮食中很多食物都含有抗氧化剂，如西红柿，浆果，甜菜，南瓜，菠菜，甘薯，橘子，胡椒，豆类等水果蔬菜。
胆红素，尿酸，类黄酮，类胡萝卜素等小分子抗氧化物都具有殂灭或清除自由基的作用。
1、选择口碑好的大品牌 因为它们会投入大量资金用于研究和配方制作，产品标注成分和说明属实。如果你看到维生素E这样的抗氧化物位于成分表的最底端，意味着这个成分的含量很低。 2、防晒和抗氧化缺一不可 皮肤科医生都将防晒剂和抗氧化物视为“好搭档”。防晒剂在肌肤表层，充当保护伞;抗氧化物在表层以下，吸附自由基。后者是抵御UV辐射的第二层防护罩，二者绝不可以相互替代。 3、要坚持使用才能见效 不要幻想奇迹会一夜间发生。抗氧化物防止的是自由基对肌肤产生的潜在伤害。所以，起初看到的仅仅是面霜的保湿效果，坚持使用抗氧化产
桑葚的颜色粘在手上不宜清洗，是因为桑葚色素在手上氧化，色素侵入肌肤表面，很难清洗掉，因此使用具有抗氧化作用的东西清洗，可以将氧化的色素还原，使得色素附着性降低，降低清洗难度，因此可以很容易的将色素清洗干净。可以用常见的抗氧化物，如维生素C溶液、氯水等，擦洗色素部位，然后静置五分钟左右，最后用清水清洗，若是还不干净的话，可以用肥皂再洗一遍就好了。
另外，要多摄取蔬果，因其含有维生素、矿物质、膳食纤维及抗氧化的植化素，如红萝卜、红椒、黄椒、木瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃、菠菜、蓝莓及紫洋葱等，蔬果含有酵素，可以帮助蛋白质的消化及吸收，也含有抗氧化植化素，可预防老人失智、帮助排便及提升免疫力，建议蔬果颜色愈丰富愈好。
其实透过平时饮食均衡，就能帮助眼睛补充营养，且至少养成每天摄取5种以上不同的蔬果、2至3盘的深色蔬菜，再配合正确的生活作息，减少过度使用眼睛，就能有助于视力保健，增进好视力。
凤梨中所含的维生素c比较丰富，因此在食用的时候建议尽量避免与富含抗坏血酸氧化酶的食物一起生吃，比如胡萝卜、黄瓜、南瓜等，如果需要一起食用的话建议可以将这类食物煮熟后再吃，就能使其失去活性，避免对所含的维生素c造成破坏。
饮食上，可选择低油烹调料理取代油炸等高油烹调料理，像是水煮鸡肉取代炸鸡，凉拌豆腐取代油豆腐等，让炎热夏天更容易下口；平时也应多补充蔬果，掌握彩虹蔬果579关键，孩童、成年女性及男性每天需摄取5、7、9份蔬果，补充身体所需营养，就能对抗氧化带来的伤害。
1、苹果皮 苹果皮里含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质。这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。 2、葡萄皮 一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更丰富的白藜芦醇，这是一种多羟基酚类化合物，这种物质除能预防心脑血管疾病外，还具有极强的抗癌能力。 3、萝卜皮 白萝卜皮含有芥辣素、植物化学素和抗氧化物，具有抗癌和增强人体免疫力的功效。可以消炎，杀菌。中医学
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
氟是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，氟化物与钙结合能使骨骼和牙齿更强健。摄入氟化物过少可导致儿童龋齿或骨质疏松等疾患，但摄入过多（如通过牙膏、茶和加入氟化物的自来水）也可能对身体造成损害，牙齿釉质也会被损害，产生氟斑牙，引起慢性氟中毒。其表现是骨骼过度生长，骨质密度增加，同时使柔軔程度降低而引致骨折、牙齿釉质被破坏的氟斑牙等。