白灵菇的功效与作用
白灵菇的功效与作用
白灵菇是我们生活当中常见的一种菜，它的营养非常的丰富，属于高蛋白低脂肪的菌类食物，它里面还含有了人体所需要的多种氨基酸，维生素，多糖以及矿物质等等，很多人都比较喜欢吃白灵菇，它可以带给我们很多的营养价值，那么下面小编已为大家详细介绍一下，白灵菇的功效与作用有哪些呢，希望以下的信息可以为大家带来帮助。
白灵菇的蛋白质含量非常高，占蘑菇类的百分之二十，而且它里面含有的对人体有益的氨基酸，至少会有十几种，还含有丰富的维生素，以及无机盐等等，是我们人体常见的一种保健食材。
白灵菇除了营养价值丰富之外，它还可以起到特殊的药用价值，比如我们在生活当中，可用它来治疗积食，萧炎，止咳，利肝明目的食材，另外它还可以有助于杀虫，所以是夏天防虫的必要良药。
白灵菇比较适合妇女食用，因为白灵菇具有特殊的帮助益气补血的作用，可有效的帮助女性预防妇科肿瘤，妇科炎症等等，另外它还可以起到润肠养胃，平衡阴阳的作用。
白灵菇里面含有的胡萝卜素，维生素A等等，所以在必要的时候经常吃白灵菇，对眼睛好能够防止夜盲症，还可以改善视力下降的状况，白灵菇里面也含有了丰富的维生素的，它可以有效的预防一些骨质疏松病症，关节炎疼痛等等，所以一些老年人可以使用白灵菇。
白灵菇的功效与作用多种多样，其实除了以上所提到的各种事项之外，白灵菇多数人都可以吃，但是患有胃病，高血压，以及动脉硬化疾病，骨质疏松疾病的老人，最好是减少该种食物的食用量，以免加重了病情发展，所以还需要谨慎行事。
白灵菇的营养价值有哪些
白灵菇肉质细嫩，味美可口，具有较高的食用价值，被誉为“草原上的牛肝菌”和侧耳，颇受消费者的青睐。白灵菇营养丰富，据科学测定，其蛋白质含量占干菇的 20%，含有17种氨基酸，多种维生素和无机盐。
白灵菇还具有很高的药用价值，有消积、杀虫、镇咳、消炎和防治妇科阴道肿瘤等功效。它含有真菌多糖和维生素等生理活性物质及多种矿物质，具有调节人体生理平衡，增强人体免疫功能的作用。
白灵菇的营养价值还不仅如此，现代专家解释，经常吃菌类可以对我们身体内部的菌群有平衡的作用，因此我们应该适当的吃一点菌类的食物来营养我们自己的身体，保健身体。《本草纲目》也有记载：菌能养胃生津，补益提气，平衡阴阳，清肠补肾，利肝明目。
白灵菇适用人群，一般人皆可食用，尤适宜患胃病、伤寒、高血压、动脉硬化、儿童偻病、软骨病、中老年骨质疏松病等症人群。
白灵菇的食用效果
1.预防骨质疏松
白灵菇可防治老年心血管病、儿童佝偻病、软骨病、骨质疏松等疾病。
2.防癌抗癌
白灵菇其所含丰富的真菌多糖，具有防癌抗癌作用，能够增强人体的免疫功能。
3.止咳消炎
白灵菇中还含有多种矿物素。经常食用白灵菇还能消嫉化瘀清热解毒的作用，具有消积、杀虫、镇咳、消炎及防治妇科肿瘤等功效。
白灵菇的食用处理方法
白灵菇个头较大，在炒菜时一般将白灵菇撕成丝或撕成块再烹调。
白灵菇的吃法(做法)大全
一、炒
蚝油白灵菇
材料：白灵菇两个、黄彩椒一个、姜、葱、蚝油、料酒、食盐。
做法：
1.白灵菇切片，辣椒用手撕成小块。
2.白灵菇在沸水里打个滚，捞出来控水。
3.炒锅烧热倒油，放入葱姜爆香，然后下白灵菇翻炒，加入蚝油、食盐、料酒，添少许汤小炖一会;然后放辣椒翻炒，最后勾薄芡就可以盛盘了。
鱼丁炒白灵菇
材料：草鱼块、白灵菇、大蒜叶、姜、盐、料酒、生粉、辣椒、生抽。
做法：
1.草鱼洗净切丁，加姜末，盐，料酒揉匀。加生粉揉匀。
2.大蒜洗净切段，白灵菇切丁，辣椒切小块。
3.热锅热油倒入辣椒白灵菇煸炒。
4.倒入鱼块煸炒。
5.倒入大蒜，加少量生抽翻炒。装盘开吃。
白灵菇炒肉
材料：白灵菇500g，猪肉200g，青椒半个，油适量，盐适量，大葱适量，老抽适量，鸡精适量。
做法：
1.把白灵菇洗净切片，青椒切小块，葱切碎，肉洗净切片备用;
2.在锅里放入油，稍微烧热，放入葱花煸炒，等到炒出葱香味时，放入肉片翻炒，加入少量的老抽上色、等到肉稍微变色
3.再倒入白灵菇继续翻炒，等到白灵菇炒至变色后，放入青椒再翻炒，稍微翻炒几下后，关火，趁余热放入鸡精调味，然后就可以出锅盛盘上桌享用了。
鲍汁白灵菇
材料：白灵菇(1朵)、西兰花(一朵)、鲍汁(3勺、)蚝油(1勺)、清水(2勺、)油(2勺)、盐(适量)。
做法：
1.先把白灵菇洗净，切片;
2.用3勺鲍汁1勺蚝油，2勺清水调成酱汁备用。
3.把调好的酱汁倒入切好的白灵菇里搅拌均匀，搅拌好的白灵菇放入盘子里，放在锅中水开后蒸10分钟。
4.蒸好的白灵菇从锅取出备用，另起一炒锅，不用放油，直接把白灵菇带汁倒入炒锅中加一点点老抽，出锅前放少许水淀粉使汤汁浓稠。
5.西兰花掰成小块清洗备用，锅中放入清水烧开后，放入2勺油，1勺盐，将西兰花放入水中焯一下捞出，放入清水中过下凉水，然后摆盘备用。
6.炒制好的白灵菇放入摆好西兰花的盘中，即可上桌。
酱烧白灵菇
材料：白灵菇，姜片，蒜片，干辣椒，花椒，料酒，老抽，味精，糖。
做法：
1、白灵菇洗净切成四公分左右的小块;
2、锅中放少许油，油热后加入姜片、蒜片、干辣椒和几粒花椒煸炒出香味;
3、放入白灵菇丁翻炒几下，加入料酒、老抽、味精、糖，加入适量的清水;
4、烧开后小火焖十五分钟左右，把汁收干即可装盘。
二、煮汤
白灵菇炖汤
材料：白灵菇，鸡肉，黑木耳，红枣、冬笋、干贝适量，葱、姜、料酒、盐、清汤适量。
做法：
1.将白灵菇洗净、切片，鸡肉洗净、切块备用，黑木耳用温水泡开，冬笋切片，干贝洗净;
2.将冬笋、干贝分别入锅中焯一下捞出，放入砂锅内加水，倒入适量的油烧至六成热时，放入白灵菇片、鸡肉块、红枣、黑木耳;
3.锅上调成旺火，加入葱、姜、料酒、精盐、清汤，炖至鸡肉软烂，出锅即可。
上汤白灵菇
材料：白灵菇300克，高汤，盐，味精适量。
做法：
1、白灵菇洗净后放入高汤中卤熟;
2、取出白灵菇切成大片，放入汤煲;
3、汤煲中加高汤，小火煨1小时左右;
4、加盐，味精调味即可。
三、手撕白灵菇
材料：白灵菇3朵，高汤小半碗，蒸好的干贝3粒，蒜2瓣，切碎，生抽1勺，醋2勺，盐适量，油泼剁椒半勺，熟芝麻半勺。
做法：
1、百灵菇洗净，撕成条，用开水焯熟;
2、高汤中加入除剁椒、熟芝麻以外的所有调料，干贝撕成丝;
3、将高汤料倒入百灵菇中，搅拌均匀;
4、放入剁椒搅拌均匀，盛盘时撒上芝麻即可。
四、冰镇白灵菇
材料：白灵菇400克、生抽50克，老抽20克，蚝油10克，高汤1千克，鲍汁30克，红曲粉10克，青芥辣3克。
做法：
1、白灵菇洗净，入沸水中大火汆2分钟，捞出控水;
2、起锅放入白灵菇，加老抽、蚝油、高汤、鲍汁、红曲粉小火煨2小时，取出冷却待用;
3、取一盛器铺上碎冰，放入白灵菇，跟芥末、生抽一起上桌即可。
便秘能吃白灵菇吗
白灵菇
白灵菇又名翅鲍菇、百灵芝菇、克什米尔神菇、阿魏蘑、阿威侧耳、阿魏菇、雪山灵芝、鲍鱼菇。
白灵菇是低温菌，也就是说白灵菇喜欢在低温的条件下生长，白灵菇的生长温度要求是五度到三十二度，最适宜的生长温度是二十二到二十五度。
白灵菇的营养价值
白灵菇是一种食用和药用价值都很高的珍稀食用菌。其菇体色泽洁白、肉质细腻、味道鲜美，富含蛋白质14.7%，脂肪4.31%，粗纤维15.4%，氨基酸总量为10.6%，并含多种有益健康的矿物质，特别是真菌多糖，具有增强人体免疫力，调节人体生理平衡的作用。
据科学测定，其蛋白质含量占平菇的20%，含有17种氨基酸，多种维生素和无机盐。
白灵菇的功效与作用
白灵菇具有一定的医药价值，有消积、杀虫、镇咳、消炎和防治妇科阴道肿瘤等功效。白灵菇的药用价值很高，它含有真菌多糖和维生素等生理活性物质及多种矿物质，具有调节人体生理平衡，增强人体免疫功能的作用。
孕妇可以吃白灵菇吗?
可以吃。
白灵菇的药用价值很高，它含有真菌多糖和维生素等生理活性物质及多种矿物质，具有调节人体生理平衡，增强人体免疫等作用。准妈妈能吃。
产妇可以吃白灵菇吗?
可以吃。
白灵菇营养价值丰富，具有增强人体免疫力，调节人体生理平衡的作用。产妇可以吃。
白灵菇的简介
白灵菇又名翅鲍菇、百灵芝菇、克什米尔神菇、阿魏蘑、阿威侧耳、阿魏菇、雪山灵芝、鲍鱼菇。
白灵菇肉质细嫩，味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，具有较高的食用价值，长期食用能增强人体的免疫功能[2] ，被誉为“草原上的牛肝菌”和侧耳，颇受消费者的青睐。
白灵菇营养丰富，据科学测定，其蛋白质含量占平菇的20%，含有17种氨基酸，多种维生素和无机盐。白灵菇还具有一定的医药价值，有消积、杀虫、镇咳、消炎和防治妇科阴道肿瘤等功效。白灵菇的药用价值很高，它含有真菌多糖和维生素等生理活性物质及多种矿物质，具有调节人体生理平衡，增强人体免疫功能的作用。
孕妇能吃白灵菇吗
白灵菇在生长过程中对于营养的要求不高，一些木屑、玉米芯、棉籽皮都可以作原料。白灵菇是低价原料上长出的仙女。白灵菇的口感鲜美，很多人都喜欢吃白灵菇，孕妇能吃白灵菇吗?
能吃，白灵菇的药用价值很高，它含有真菌多糖和维生素等生理活性物质及多种矿物质，具有调节人体生理平衡，增强人体免疫等作用。准妈妈能吃。
第一个是白灵菇的蛋白质含量占菇类的20%，而且它里面含有的对人体有益的氨基酸至少有十几种，还含有丰富的维生素以及无机盐，是我们人体常见而且易见的一种保健食材来的。
第二个是白灵菇除了营养价值丰富之外，它还可以起到一些药用价值的，比如在我们日常中常用它来作为治疗积食、止咳、消炎、利肝明目的食材，还可以帮助起到杀虫功效的。
第三个是白灵菇还很适合妇女食用，因为白灵菇菌种可以帮助益气补血，帮助女性预防一些妇科肿瘤等疾病的，还有它可以为我们人体起到润肠养胃、平衡阴阳的好处的。
从上面的介绍我们就可以了解到白灵菇可以给我们身体带来各种营养价值，对于孕妇来说，是再适合不过了，孕妇可以多吃一些白灵菇，以补充身体营养需要。白灵菇的吃法很多，可以把白灵菇和鸡一起做成汤菜，也可以炒着吃哦。
白灵菇的主要价值
白灵菇肉质细嫩，味美可口，具有较高的食用价值，被誉为“草原上的牛肝菌”和侧耳，颇受消费者的青睐。白灵菇营养丰富，据科学测定，其蛋白质含量占干菇的20%，含有17种氨基酸，多种维生素和无机盐。
医药价值
白灵菇还具有一定的医药价值，有消积、杀虫、镇咳、消炎和防治妇科肿瘤等功效。白灵菇的药用价值很高，它含有真菌多糖和维生素等生理活性物质及多种矿物质，具有调节人体生理平衡，增强人体免疫功能的作用。
食用价值
白灵菇是一种食用和药用价值都很高的珍稀食用菌。其菇体色泽洁白、肉质细腻、味道鲜美，富含蛋白质14.7%，脂肪4.31%，粗纤维15.4%，氨基酸总量为10.6%，并含多种有益健康的矿物质，特别是真菌多糖，具有增强人体免疫力，调节人体生理平衡的作用。
白灵菇的营养价值
白灵菇肉质细嫩，味美可口，具有较高的食用价值，被誉为“草原上的牛肝菌”和侧耳，颇受消费者的青睐。白灵菇营养丰富，据科学测定，其蛋白质含量占干菇的20%，含有17种氨基酸，多种维生素和无机盐。
白灵菇(白灵芝)，灵芝娇体，体肉细嫩，洁白无暇，营养丰富，开如灵芝，食如鲍鱼，味道鲜美，集食用保健于一身，被尊为食用菌家族中的最上等珍品。白灵菇具有口感好、味道鲜的特点、口感滑爽、口感极似鲤鱼。适用于各种烹调方法，如炒、涮(火锅)、煎、炸、炖、煲、扒等任君选择。
现在餐桌上的菌类是越来越多了，菌类富含的营养对于我们的身体健康是有很大的帮助的。特别是烧菌的汤，那更是鲜美，具有很好的保健效果。
白灵菇肉质细嫩，味美可口，具有较高的食用价值，被誉为“草原上的牛肝菌”和侧耳，颇受消费者的青睐。白灵菇营养丰富，据科学测定，其蛋白质含量占干菇的 20%，含有17种氨基酸，多种维生素和无机盐。白灵菇还具有一定的医药价值，有消积、杀虫、镇咳、消炎和防治妇科肿瘤等功效。
白灵菇的功效与作用 杀虫消积
野生白灵菇是生长在植物阿魏上的，而阿魏中含有一种葱蒜味的阿魏精，有杀虫的功效，因此野生白灵菇也具有杀虫消积的功效，适宜小儿积食、腹中有虫、消化不良的人群食用。
白灵菇的副作用有哪些
白灵菇因为样子很像灵芝，从而，被尊称为西天白灵芝，同时有“草原牛肝菌”的美称。白灵菇具有较高的药用价值，可防治老年心血管病、儿童佝偻病、软骨病、骨质疏松等疾病。其所含丰富的真菌多糖，具有防癌抗癌作用，能够增强人体的免疫功能。此外，白灵菇中还含有多种矿物素。经常食用白灵菇还能消嫉化瘀清热解毒的作用，具有消积、杀虫、镇咳、消炎及防治妇科肿瘤等功效。 一般人皆可食用，尤适宜患胃病、伤寒、高血压、动脉硬化、儿童偻病、软骨病、中老年骨质疏松病等症人群。如果想买白灵菇的话，我推荐你去“食养家”，因为质量会有保障一些，而且价格很实惠。
白灵菇的吃法（做法）大全
一、炒
蚝油白灵菇
材料：白灵菇两个、黄彩椒一个、姜、葱、蚝油、料酒、食盐。
做法：
1.白灵菇切片，辣椒用手撕成小块。
2.白灵菇在沸水里打个滚，捞出来控水。
3.炒锅烧热倒油，放入葱姜爆香，然后下白灵菇翻炒，加入蚝油、食盐、料酒，添少许汤小炖一会;然后放辣椒翻炒，最后勾薄芡就可以盛盘了。
鱼丁炒白灵菇
材料：草鱼块、白灵菇、大蒜叶、姜、盐、料酒、生粉、辣椒、生抽。
做法：
1.草鱼洗净切丁，加姜末，盐，料酒揉匀。加生粉揉匀。
2.大蒜洗净切段，白灵菇切丁，辣椒切小块。
3.热锅热油倒入辣椒白灵菇煸炒。
4.倒入鱼块煸炒。
5.倒入大蒜，加少量生抽翻炒。装盘开吃。
白灵菇炒肉
材料：白灵菇500g，猪肉200g，青椒半个，油适量，盐适量，大葱适量，老抽适量，鸡精适量。
做法：
1.把白灵菇洗净切片，青椒切小块，葱切碎，肉洗净切片备用;
2.在锅里放入油，稍微烧热，放入葱花煸炒，等到炒出葱香味时，放入肉片翻炒，加入少量的老抽上色、等到肉稍微变色
3.再倒入白灵菇继续翻炒，等到白灵菇炒至变色后，放入青椒再翻炒，稍微翻炒几下后，关火，趁余热放入鸡精调味，然后就可以出锅盛盘上桌享用了。
鲍汁白灵菇
材料：白灵菇(1朵)、西兰花(一朵)、鲍汁(3勺、)蚝油(1勺)、清水(2勺、)油(2勺)、盐(适量)。
做法：
1.先把白灵菇洗净，切片;
2.用3勺鲍汁1勺蚝油，2勺清水调成酱汁备用。
3.把调好的酱汁倒入切好的白灵菇里搅拌均匀，搅拌好的白灵菇放入盘子里，放在锅中水开后蒸10分钟。
4.蒸好的白灵菇从锅取出备用，另起一炒锅，不用放油，直接把白灵菇带汁倒入炒锅中加一点点老抽，出锅前放少许水淀粉使汤汁浓稠。
5.西兰花掰成小块清洗备用，锅中放入清水烧开后，放入2勺油，1勺盐，将西兰花放入水中焯一下捞出，放入清水中过下凉水，然后摆盘备用。
6.炒制好的白灵菇放入摆好西兰花的盘中，即可上桌。
酱烧白灵菇
材料：白灵菇，姜片，蒜片，干辣椒，花椒，料酒，老抽，味精，糖。
做法：
1、白灵菇洗净切成四公分左右的小块;
2、锅中放少许油，油热后加入姜片、蒜片、干辣椒和几粒花椒煸炒出香味;
3、放入白灵菇丁翻炒几下，加入料酒、老抽、味精、糖，加入适量的清水;
4、烧开后小火焖十五分钟左右，把汁收干即可装盘。
二、煮汤
白灵菇炖汤
材料：白灵菇，鸡肉，黑木耳，红枣、冬笋、干贝适量，葱、姜、料酒、盐、清汤适量。
做法：
1.将白灵菇洗净、切片，鸡肉洗净、切块备用，黑木耳用温水泡开，冬笋切片，干贝洗净;
2.将冬笋、干贝分别入锅中焯一下捞出，放入砂锅内加水，倒入适量的油烧至六成热时，放入白灵菇片、鸡肉块、红枣、黑木耳;
3.锅上调成旺火，加入葱、姜、料酒、精盐、清汤，炖至鸡肉软烂，出锅即可。
上汤白灵菇
材料：白灵菇300克，高汤，盐，味精适量。
做法：
1、白灵菇洗净后放入高汤中卤熟;
2、取出白灵菇切成大片，放入汤煲;
3、汤煲中加高汤，小火煨1小时左右;
4、加盐，味精调味即可。
三、手撕白灵菇
材料：白灵菇3朵，高汤小半碗，蒸好的干贝3粒，蒜2瓣，切碎，生抽1勺，醋2勺，盐适量，油泼剁椒半勺，熟芝麻半勺。
做法：
1、百灵菇洗净，撕成条，用开水焯熟;
2、高汤中加入除剁椒、熟芝麻以外的所有调料，干贝撕成丝;
3、将高汤料倒入百灵菇中，搅拌均匀;
4、放入剁椒搅拌均匀，盛盘时撒上芝麻即可。
四、冰镇白灵菇
材料：白灵菇400克、生抽50克，老抽20克，蚝油10克，高汤1千克，鲍汁30克，红曲粉10克，青芥辣3克。
做法：
1、白灵菇洗净，入沸水中大火汆2分钟，捞出控水;
2、起锅放入白灵菇，加老抽、蚝油、高汤、鲍汁、红曲粉小火煨2小时，取出冷却待用;
3、取一盛器铺上碎冰，放入白灵菇，跟芥末、生抽一起上桌即可。