吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？与其补，不如留…… 防晒？留住胶原蛋白

吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？与其补，不如留…… 防晒？留住胶原蛋白

对胶原蛋白，与其补不如留。

留住胶原蛋白，最重要的是防晒，涂抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中。紫外线对胶原蛋白具有破坏作用，会大大降低胶原蛋白的合成率。

日常饮食，能够起到一定程度的抗衰老作用。

比如，多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿等。同时，避免食用高脂肪、高能量的油炸食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化。

比起做表面工作，更重要的是要拥有好心态，保证充足睡眠，饮食营养要均衡，才能真正拥有年轻好气色。

吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？与其补，不如留…… 胶原蛋白护肤品？无法穿透皮肤

市场上还有胶原蛋白护肤品，那同样不能起到保健皮肤的作用。道理很简单，胶原蛋白是大分子，无法穿透皮肤进入体内。

猪蹄有什么营养价值 猪蹄含有丰富的蛋白质

人体的衰老主要原因是食用的有机食物在体内氧化分解产生的大量自由基的促使作用，但是主要的表现却是皮肤水分的大量流失。

猪蹄中含有丰富的蛋白质，其100g中含有蛋白质15.8g，其中大部分属于胶原蛋白，胶原蛋白是人体皮肤的主要构成成分，是皮肤弹性和保水性的关键蛋白质，食用猪蹄能补充胶原蛋白，使皮肤更具有弹性和保水性，减缓衰老。

吃猪蹄能补充胶原蛋白吗

通过吃猪蹄、鸡爪、鱼皮等食物，虽然摄入了较多的胶原蛋白，但是不会有美容效果，它最多是能够起到补充人体氨基酸的作用。而且，一般来说，皮下存在大量脂肪，如果盲目大量吃猪蹄、鱼皮等补充胶原蛋白，连同食物的皮下脂肪一同吃掉，还有可能增加发胖的风险。

猪蹄的营养价值 减缓衰老

猪蹄中含有丰富的蛋白质，其100g中含有蛋白质15.8g，其中大部分属于胶原蛋白，胶原蛋白是人体皮肤的主要构成成分，是皮肤弹性和保水性的关键蛋白质，食用猪蹄能补充胶原蛋白，使皮肤更具有弹性和保水性，减缓衰老。

吃猪蹄能补充胶原蛋白吗

不可以。

猪蹄的蛋白质含量为22%左右，而猪肉才有13%，虽然在数量上取胜，但猪蹄中的蛋白质跟猪肉中的完全不是一回事。猪蹄、鸡爪中的胶原蛋白是一种典型的不完全蛋白，即与机体的需要很不吻合，不受欢迎的一种蛋白质，吸收利用率极低，更别指望它经过消化吸收后能转化为美化皮肤的胶原蛋白。

猪蹄吃了有什么好处 美容养颜

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是保持人体皮肤弹性和保水性的关键蛋白质，适量吃猪蹄能补充胶原蛋白，使皮肤更有弹性、光泽，延缓肌肤衰老。

吃猪蹄补胶原蛋白有误区

1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白

胶原蛋白在怕老的女性中大行其道，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。

真的如此吗?事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。

2、猪蹄作用被夸大

吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。

3、吃猪蹄能让皮肤变润滑

只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。

吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？与其补，不如留…… 胶原蛋白食品？增加发胖风险

既然胶原蛋白保健品忽悠人，那直接多吃含胶原蛋白高的食物，是否能美肤呢？ 通过吃猪蹄、鸡爪、鱼皮等食物，虽然摄入了较多的胶原蛋白，但是不会有美容效果，它最多是能够起到补充人体氨基酸的作用。

而这种营养作用不会强于吃其他蛋白质，这是因为胶原蛋白属于不完全蛋白质，少了几种人体必需的氨基酸，它的营养价值还不如含有人体必需的所有氨基酸的完全蛋白质（例如鸡蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白质）。

而且，一般来说，皮下存在大量脂肪，如果盲目大量吃猪蹄、鱼皮等补充胶原蛋白，连同食物的皮下脂肪一同吃掉，还有可能增加发胖的风险。