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腰椎骨质增生的病因是什么

腰椎骨质增生的病因是什么

腰椎骨质增生的病因是什么?有哪些症状?腰椎的骨质增生是因为中年以后,腰椎骨质增生随着年龄的增大,机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化,退化的椎间盘逐渐失去水份,椎间隙变窄,纤维环松弛向周边膨出,椎体不稳,纤维环在椎体边缘外发生撕裂,导致髓核之突出,将后纵韧带的骨膜顶起,其下面产生新骨,形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后,椎体向前倾斜,椎体前缘在中线为前纵韧带所阻,两侧骨膜掀起,骨膜下形成新骨。另外,局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素。

腰椎骨质增生的病因是什么?

造成腰椎骨质增生的原因有5个因素,一般主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系。

1、年龄因素:人体的老化是不可抗拒的自然规律,随着年龄的增长,腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变,绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成,椎间隙狭窄等退变老化现象。

2、劳损因素: 腰椎的退变过程,除随年龄变化以外,还与腰椎劳损有很大关系, 腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激,则有可能加速腰椎的退变,使椎间盘突出,骨刺的形成并不断增大;反之,注意腰部的休息和保养,就可以减缓腰椎的退变速度和骨刺的进展。

3、外伤史:青少年时代的腰椎外伤,也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。

4、姿势不正确:腰椎骨质增生症年轻患者主要是与长时间维持同一个姿势,同时姿势不正确导致睡软的席梦思床垫,长时间睡姿不正确也会导致腰椎骨质增生。

5、职业的关系:腰椎的退变过程,除随年龄变化以外,也与腰椎是否长期过度的屈伸活动及负重损伤等因素有关,这是腰椎退变及发病的外在因素。某些腰部负重过大以及腰部容易受到外伤的职业,腰椎退变的速度要快一些,出现腰椎疾病的可能性也要大一些,例如,重体力劳动者、经常肩扛背托重物者,某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动,都很容易损伤腰椎,加重腰椎的劳损及退变,这就不难理解,有不少专业运动员和体力劳动者,到了中老年以后,容易出现腰椎骨质增生。

青少年时代的腰椎外伤,也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。而近些年腰椎骨质增生年轻患者的比例在增加;像一些必须久坐、久站,长时间维持同一个姿势工作族群也都可能发生,如从事IT行业、电脑族、老师,会计、司机、打字员、手工艺品制作者等腰椎容易发生骨质增生。

腰椎骨质增生的症状有哪些?腰椎骨质增生好发部位,以腰三、腰四最为常见。

1、腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限;

2、如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等;

3、如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射;

4、腰椎骨质增生发病缓慢,早期症状轻微不易引起重视,仅表现为腰腿酸痛,时轻时重,尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显,适当活动或休息后减轻;

5、当椎间盘退变后,椎体变形,相邻椎体间松弛不稳,活动时自觉腰部僵硬,疼痛无力。退变后形成的骨赘刺激,可使腰部僵硬感更加明显,休息时重,稍事活动后减轻,过劳则加剧;

6、一旦增生使脊神经受压,可引起腰部的放射痛,也可以出现腰腿痛及下肢麻木;

7、若椎体的后缘增生而导致椎管狭窄,压迫马尾神经,出现马尾神经受压综合症,临床有间歇性跛行症状;8、椎体前缘增生及侧方增生时,可压迫刺激附近的血管及植物神经产生机能障碍。

早期腰椎骨质增生,症状轻微,不需要做特殊的治疗。据调查,腰部肌肉韧带发达,力量大的人群中,腰椎骨质增生继续发作发展的几率下降了80%,所以,腰部周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于腰椎骨质增生的治疗恢复有着重要的意义。中后期症状严重明显者可采用药物或其它方法联合治疗,药物治疗根据症状不同,用药也不同,对于对于因扭伤、久坐、寒冷等原因导致血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰痛,可以改善微循环和组织代谢,促进血脉通畅从而达到止痛。对于因腰部炎症、腰椎退行性改变引起的腰痛,可以提高致痛物质水解酶的活性,使缓激肽、组织胺、5-羟色胺等致痛物质水解或转化,达到止痛的作用。对于肾虚腰痛、牵扯性腰痛等,腰痛治疗带作用于人体,通过经络穴位增强生物电磁能,可推动经气的运行,疏通经络,达到通经止痛的效果。

老年人腰椎骨质增生怎么办

中老年人患有骨质增生的有很多,由于很多人对疾病不了解对于治疗也不重视,使得腰椎骨质增生的危害一再的加重,这不仅给患者本身,还给患者的家庭带来了不小的负担。这种病让患者的身心健康受到了影响。如何治疗腰椎骨质增生呢?下面小编就来教大家几招。

第一招 “棉护腰”保暖法。

腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷,冬天,用半尺宽的“棉护腰”围系在腰部,贼风打不透,寒湿渗不进。这也是对付腰椎骨质增生不进一步发展的一个有趣的好办法。

第二招 侧身睡觉法。

同时垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。以前我偏好平躺着睡觉,以为身子“搁平”才解乏,骨质增生后,我试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了;

第三招 平躺睡觉法。

侧身睡觉时间长了也不行,得换一种睡觉的姿势,我在平躺睡觉是,腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮合适,感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力,第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了;

第四招 夏天温水澡法。

腰椎骨质增生的症状之一就是怕冷,夏天尽量不睡凉席,避免空调、电扇直吹后腰,更不要洗凉水澡,采用温水洗澡,水温自己感觉舒适为宜;

以上就是治疗腰椎骨质增生的四个好方法,能有效应对腰椎骨质增生,希望可以给大家带来一些帮助,在生活中通过正确的护理,控制骨质增生病情发展,减小伤害。患上腰椎骨质增生严重可能会影响到行走,因此不能放任不管,要及时治疗。

腰椎骨质增生的治疗

腰椎骨质增生病好发于活动多的负重大关节,如颈椎、腰椎、髋关节、膝关节等,病情缓慢渐进。腰椎椎体边缘受压较重,故此处骨质增生的发生很常见。

得了腰椎骨质增生怎么治疗好?腰椎骨质增生的治疗方法有以下几种:

1、针灸疗法:取穴为肾俞、气海、关元、委中、阳陵泉、承山、足三里等。

2、自我健身疗法:每天坚持户外活动半小时至1小时,但要劳逸适度,可选打门球、太极拳、散步、健身操等。

3、理疗:可选用红外线、超短波、药物导入、温泉疗法等。

4、推拿按摩疗法:达到舒筋活血、缓解肌肉痉挛疼痛、增强腰部活动度,但注意手法宜轻柔,切忌强推强按。

腰椎骨质增生对患者的危害都有哪些

我们大家都知道,老年随着年龄的增长,身体各方面的抵抗力正在减弱,所以,很容易导致各种疾病找上门来,腰椎骨质增生这种疾病的易患人群就是老年。下面就为大家讲解一下腰椎骨质增生对患者造成的危害有哪些。

腰椎骨质增生:随着人年龄的不断衰老,机体组织细胞的生理功能也逐渐衰退,老化的椎间盘逐渐失去水份,纤维环松弛向周边膨出,椎体不稳,纤维环在椎体边缘外发生撕裂,导致髓核之突出,然后将后纵韧带的骨膜顶起,其下面产生新骨,形成骨刺即骨质增生。

腰椎骨质增生病症多发于老年朋友患者,骨质增生是由于纤维环破裂髓核突出导致的,突出的髓核会导致神经根受压,新生骨刺也会对神经根产生一定刺激,双重神经压迫是引起腰腿剧烈疼痛的主要原因。

腰椎间盘突出症主要是髓核突出所导致,只需摘除突出髓核即可达到治疗目的,而腰椎骨质增生除了摘除突出髓核之外,还需去除新生骨刺,因此对于腰椎骨质增生患者的治疗相对复杂一些。

以上就是为大家介绍的腰椎骨质增生这种疾病给患者造成的危害有哪些,所以,广大腰椎骨质增生患者一定要引起足够的重视,并及时采取相关的治疗措施。要知道,腰椎骨质增生如果长期得不到有效治疗的话,是会出现很严重的后果的。

腰椎骨质增生主要会引起哪些病变

腰椎骨质增生是人的腰椎开始退变老化过程中的表现。腰部骨质增生的程度—般较轻,大多也不会引起腰痛,据,20岁以前只有1%的人腰痛,35—39岁增加至10%,以后每5年增加l%,到了60~64岁腰痛的发生率是15%,可是到了65岁以后,腰痛的却只有3%。其实,这种年龄腰椎骨质增生更明显了,而腰痛却减少了,说明疼痛并不都是由骨刺引起的。

腰椎骨质增生严重就一定有腰痛吗?也不见得。许多运动员腰椎增生明显,不但无腰痛,还能在竞赛场上创造优异成绩,医生认为,这是因为椎体骨质增生恰似长了几个爪,增加了椎体的稳定性,有利于防止椎间盘突出。

腰椎骨质增生主要会引起哪些病变

腰椎僵直:腰椎的骨刺可以长在椎体上下缘的前后部分以及关节突关节,腰椎的骨刺在反复刺激下逐渐增大,可以使脊椎骨之间的活动度减少甚至僵直,这样可以导致邻近的脊椎骨之间的活动度却代偿性加大,使其椎间盘及椎骨间关节退变程度加重。

腰椎间盘退变,椎间隙狭窄等:这样,久而久之,劳损因素的进一步作用,整个腰椎就可以出现广泛的椎间盘膨出或突出、椎间隙狭窄、椎体缘的骨刺形成、关节突增生肥大、黄韧带肥厚、脊椎骨之间不稳定等表现。

腰神经受压:腰椎椎体后缘的骨刺,连同膨出的椎间盘的纤维环、后纵韧带和创伤反应所引起的水肿或者纤维化组织,在椎间盘的节段平面形成一个向后方或侧后方突出的混合物,结合后方肥厚的黄韧带,可以对局部的腰神经根形成直接的刺激压迫。

腰椎管狭窄症:在腰椎,椎体前缘的骨刺一般也不容易导致什么症状;关节突关节的骨刺、结合黄韧带肥厚、椎间盘突出,以及椎体之间的不稳定,可以导致腰椎管狭窄症的症状,严重者甚至可以出现腰椎的退变性滑脱。

腰椎骨质增生病症人大部分没有症状,开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重,天气寒冷或潮湿时症状常加重,可因为要不突发用力不当产生急性发作疼痛加剧。因此,如果患者的腰椎出现这些症状,应及时去医院进行针对性的治疗。

腰椎骨质增生病症人多数长期没有明显症状,开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重,天气寒冷或潮湿时症状常加重。因此,如果患者的腰椎出现这些症状,应及时去医院进行针对性的治疗。

腰椎骨质增生的危害有哪些

腰椎骨质增生:随着人年龄的不断衰老,机体组织细胞的生理功能也逐渐衰退,老化的椎间盘逐渐失去水份,纤维环松弛向周边膨出,椎体不稳,纤维环在椎体边缘外发生撕裂,导致髓核之突出,然后将后纵韧带的骨膜顶起,其下面产生新骨,形成骨刺即骨质增生。

腰椎骨质增生病症多发于老年朋友患者,骨质增生是由于纤维环破裂髓核突出导致的,突出的髓核会导致神经根受压,新生骨刺也会对神经根产生一定刺激,双重神经压迫是引起腰腿剧烈疼痛的主要原因。

腰椎间盘突出症主要是髓核突出所导致,只需摘除突出髓核即可达到治疗目的,而腰椎骨质增生除了摘除突出髓核之外,还需去除新生骨刺,因此对于腰椎骨质增生患者的治疗相对复杂一些。

警惕腰椎骨质增生致僵直

腰椎骨质增生严重就一定有腰痛吗?也不见得。许多运动员腰椎增生明显,不但无腰痛,还能在竞赛场上创造优异成绩,专家认为,这是因为椎体骨质增生恰似长了几个爪,增加了椎体的稳定性,有利于防止椎间盘突出。

腰椎骨质增生主要会引起哪些病变?

腰椎僵直 : 腰椎的骨刺可以长在椎体上下缘的前后部分以及关节突关节,腰椎的骨刺在反复刺激下逐渐增大,可以使脊椎骨之间的活动度减少甚至僵直,这样可以导致邻近的脊椎骨之间的活动度却代偿性加大,使其椎间盘及椎骨间关节退变程度加重。

腰椎间盘退变,椎间隙狭窄等 : 这样,久而久之,劳损因素的进一步作用,整个腰椎就可以出现广泛的椎间盘膨出或突出、椎间隙狭窄、椎体缘的骨刺形成、关节突增生肥大、黄韧带肥厚、脊椎骨之间不稳定等表现。

腰神经受压 : 腰椎椎体后缘的骨刺,连同膨出的椎间盘的纤维环、后纵韧带和创伤反应所引起的水肿或者纤维化组织,在椎间盘的节段平面形成一个向后方或侧后方突出的混合物,结合后方肥厚的黄韧带,可以对局部的腰神经根形成直接的刺激压迫。

腰椎管狭窄症 : 在腰椎,椎体前缘的骨刺一般也不容易导致什么症状;关节突关节的骨刺、结合黄韧带肥厚、椎间盘突出,以及椎体之间的不稳定,可以导致腰椎管狭窄症的症状,严重者甚至可以出现腰椎的退变性滑脱。

腰椎骨质增生病症人大部分没有症状,开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重,天气寒冷或潮湿时症状常加重,可因为要不突发用力不当产生急性发作疼痛加剧。因此,如果患者的腰椎出现这些症状,应及时去医院进行针对性的治疗。

腰椎骨质增生病症人多数长期没有明显症状,开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重,天气寒冷或潮湿时症状常加重。因此,如果患者的腰椎出现这些症状,应及时去医院进行针对性的治疗。

腰椎骨质增生的锻炼方法

骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关,腰椎的骨质增生是因为中年以后,腰椎骨质增生随着年龄的增大,机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化,退化的椎间盘逐渐失去水份,椎间隙变窄,纤维环松弛向周边膨出,椎体不稳,纤维环在椎体边缘外发生撕裂,导致髓核之突出,将后纵韧带的骨膜顶起,其下面产生新骨,形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后,椎体向前倾斜,椎体前缘在中线为前纵韧带所阻,两侧骨膜掀起,骨膜下形成新骨。另外,局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素。

1、弯腰拣钱法。

一张百元大钞放在地上,开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地,但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞,于是加大力度,双手慢慢下移,调整呼吸,不停歇地重复了20多遍,奇迹出现了,双手可以触到地板,算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后,每天早晚坚持各做40次。一个月后,腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。

2、侧身睡觉法。

同时垫上柔软的床垫,枕头高低要合适。腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡,虽有些不习惯,但起床感到骨节放松了,完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

3、平躺睡觉法。

侧身睡觉时间长了也不行,得换一种睡觉的姿势,腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时,腰部垫上柔软的一块小垫子,高矮合适,感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力,第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。

腰椎骨质增生的锻炼方法一般有三种,这三种锻炼方法也就是上面文章介绍的这三种,分别为:弯腰捡钱法、侧身睡觉法以及平躺睡觉法。这三种不同的锻炼方法对于腰椎骨质增生的治疗还是有着一定的辅助治疗效果的,所以我们的腰椎骨质增生患者们不妨来试试吧。

骨质增生是怎么形成的

1、坐立行走姿势不对

这个是腰椎骨质增生年轮患者常有的疾病,长期保持一种姿势,得骨质增生的概率非常之高。睡眠姿势也是一个很大的诱因。骨质增生病出必有因

2、年龄衰老

特别是老年人,人老了,骨质会发生变化。越年老,腰椎磨损就越为严重,基本上60岁以上的老年人都有腰椎骨质增生或颈椎骨质增生,再或者膝关节骨质增生的情况。主要是椎间隙狭窄等退变老化所形成的。

3、外伤

特别是中老年人,腰椎骨质增生多与外伤有关,需要特别注意。

4、长期劳损

也是导致腰椎间盘突出的一个重要因素,腰椎的长期劳损,经常搬重物,拿重的东西,反复这样,容易造成腰椎骨质增生的产生。而且长期不能,就会造成腰椎骨质增生变大,后果就会更加严重了。

腰椎骨质增生怎么治疗最好的啊

一、什么是腰椎骨质增生

腰椎骨质增生症,又称肥大性腰椎炎、增生性脊椎柱炎、腰椎骨刺、骨赘等。是常见的退行性骨关节病,实质上是一种代偿改变。其病程迁延,缠绵难愈,历来有腰痛腿痛,医生头痛之说。脊椎骨是人体中持重最大的骨骼之一,长期承受过大的压力,促使骨骼发生退行性变。腰椎在脊椎骨中,又是承受压力最大的骨骼,可谓重之又重所以临床上腰椎增生是引起腰痛最常见的疾病之一。

二、腰椎增生病主要病因

一是随着年龄的增长,内分泌,免疫和骨代谢等发生衰老性改变,椎间盘逐渐发生退行性变;

二是异常应用,即外力致伤,包括急性损伤,慢性劳损及慢性积累性损伤,致使椎间关节内应力失衡。引起腰椎退变,增生和椎间关节不稳定。

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颈椎骨质增生有五大病因

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腰椎骨刺的治疗方法

腰椎骨质增生治疗前,应该对疾病的症状有所了解 ①有腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位于下腰部偏一侧,腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼,可伴有麻木感。 ③腰椎骨质增生会出现单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧,足背外侧或内侧疼痛或麻木,或疼痛和麻木同时存在。 ④腰或腿疼痛,在卧床休息后多可缓解,下床活动一段时间后又出现疼痛。 ⑤行走时疼痛加重,不能完全站直行走,多数病人需用手扶腰部疼痛一侧,咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。治疗腰椎骨质增生根据这些情

患有腰椎骨质增生需要注意什么

注意锻炼腰部。腰椎骨质增生严重折磨患者的腰部,对于那些有严重的腰椎骨质增生患者,进行手术治疗,否则病情进一步加重可能会导致瘫痪。而那些腰椎骨质增生很严重的平时主要多注意活动自己的腰部就行了,比如按摩腰部,或者常弯腰和扭腰都可以,总之只有把腰部锻炼好了才能远离腰椎骨质增生。 注意良好的睡姿。要预防和治疗必须从很多细节来进行,比如平时睡觉的姿势要正确,可以侧身也可以平躺着睡,睡觉姿势不科学很容易会加重腰椎骨质增生的症状。有些人喜欢睡觉时弓着身子,如果你有腰椎骨质增生一定要改变睡姿,可能刚开始不习惯,但

日常中常见的骨质增生有哪些

骨质增生的发病与多种原因有关,随着人们年龄的增长骨质增生的发病率会逐渐升高。此外,长期劳累、关节创伤、发育畸形等也容易导致骨关节退行性改变,导致关节的稳定性受到影响,从而发展为骨质增生。 骨质增生最常见的三大类型有 腰椎骨质增生、膝关节骨质增生、颈椎骨质增生,无论哪种骨质增生均会对患者的健康和行动带来很大的影响,因此需要及早治疗。 腰椎骨质增生 腰椎骨质增生好发于腰三、腰四椎关节,临床上最常见的症状腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼

腰椎骨质增生和腰椎盘突出的区别

腰椎骨质增生和腰椎间盘突出症,均会引起腰部疼痛、活动受限及坐骨神经痛,但也有较多不同之处,应仔细区分。 1.发病年龄不同:腰椎骨质增生好发于中老年人;腰椎间盘突出症多发于壮年体力劳动者,20~50岁发病率占90%,男多于女。 2.病因不同:腰椎骨质增生的发病与年龄、腰椎外伤、劳损、姿势不正确等有直接关系;腰椎间盘突出症的病因较多,如椎间盘退行性变、外伤、遗传、受寒等。 3.症状不同:腰椎骨质增生以腰3、腰4最常见,早期症状仅表现为腰腿酸痛,尤以晨起、久坐或劳累后明显。后逐渐表现为腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛

小心诱发骨质增生疾病

骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关,腰椎的骨质增生因为中年以后, 随着年龄的增大,机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化,退化的椎间盘逐渐失去水份,椎间隙变窄,纤维环松弛向周边膨出,椎体不稳,纤维环在椎体边缘外发生撕裂,导致髓核之突出,将后纵韧带的骨膜顶起,其下面产生新骨,形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后,椎体向前倾斜,椎体前缘在中线为前纵韧带所阻,两侧骨膜掀起,骨膜下形成新骨。另外,局部的受压因素也引起腰椎骨质增生的主要因素,腰椎椎体边缘受压较重,故此处骨质增生的发生也较常见

腰椎骨质增生吃什么药呢

骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关,腰椎的骨质增生因为中年以后,腰椎骨质增生随着年龄的增大,机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化,退化的椎间盘逐渐失去水份,椎间隙变窄,纤维环松弛向周边膨出,椎体不稳,纤维环在椎体边缘外发生撕裂,导致髓核之突出,将后纵韧带的骨膜顶起,其下面产生新骨,形成骨刺或骨质增生。

治疗骨质增生最好的方法

在现代社会中,腰椎增生一种常见的多发病,其病理类型非常复杂的,很难治愈。 其实腰椎增生人体衰老的一种必然结果,但如果大家能够做好腰椎增生的防治工作的话,便可以延缓此病的发生。腰椎增生由于骨质增生致神经受压,患者会出现腰痛症状,发展后会出现腿麻的症状。从退变的进程来讲,首先出现椎间盘的变性,使椎间盘容易被压缩而丧失其正常的高度,椎体间距离缩短、脊椎骨前后的韧带因此而变得松弛,造成椎体之间的不稳定,相互之间活动过度。 在我们的日常生活中,腰椎增生可以说一种极为常见的病症,很多的患者都深受其害。他们

日常八大习惯预防腰椎骨质增生

(1)保健按摩 一种保健性的自我按摩运动,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。 (2) 健身运动 预防腰椎骨质增生主要坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症十分有益的。 (3) 保持良好的站立姿势 站立时正确的姿势应:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。 (4) 保持良好的坐位 长期坐着的工作者与学习者,生应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下