简单易学的磨牙棒做法

简单易学的磨牙棒做法

材料：高筋面粉150克，低筋面粉50克，酵母1克，盐1/2小匙，细砂糖15克，温水100克，Parmesan芝士粉20克，无盐奶油15克，蛋白20克，黑白芝麻各1大勺

制作步骤：

1、将A混合，揉至光滑

2、加入无盐黄油揉至扩展状态

3、放温暖处发酵50分钟

4、排气，表面洒粉擀成3MM厚的片状，刷蛋白，撒上黑白芝麻，并用手轻轻压紧

5、均匀切割成0.8MM的长条，轻轻拉长，扭成长条，排入烤盘，进行最后发酵约15分钟

6、入已经预热180℃的烤箱，中层，上下火，15-20分钟，面包棒变脆即可出炉。

简单易学的美胸操动作

今天小编给大家介绍的就是简简单单的三个拉伸胸部的运动，看似简单，其实效果很好，只要长期坚持练习，你会得到想象不到的效果哦。

牵拉运动

1、站或坐着，

2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

3、当两臂快要相碰时停止;

4、两臂分开，还原并使肌肉放松

重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

推前运动

1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲

2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手

3、可连续做几遍。

宝宝长牙用什么磨牙工具好 磨牙棒

磨牙棒是采用纯天然食品原料，先进的发酵工艺制作而成的一种磨牙食品，在澳洲、美国等国家广泛流行，安全性和实用性方面得到的严格的验证。磨牙棒不但可以缓解牙龈不适、强健牙床，锻炼宝宝的抓握能力和咀嚼能力，还能适当补充营养。磨牙棒与牙胶的最大区别在于，它是可以食用的营养小零食，融合不少营养素。适合已经开始萌出乳牙的宝宝。

宝宝使用时应注意：

1、不能选择软质的磨牙棒，虽能起到一些磨牙的作用，但是时效不长，吃下去太多易影响奶量和正餐。

2、并不是每个宝宝都喜欢磨牙棒，有的宝宝可能对磨牙棒不感兴趣，继续啃手指头，如果这样的话，妈妈就不必让宝宝吃磨牙棒了，注意保持宝宝小手的清洁就好了。

宝宝吃磨牙棒常遇到的问题

Q：磨牙棒好不好?

宝贝已经六个半月了，长了两颗牙齿，下边的门牙。有人说该给宝宝买磨牙棒来吃了。我家宝贝爱流口水，也买了牙胶的，但是没有经常用牙胶。是不是该给宝贝买磨牙棒来吃了呢?

A：为了缓解宝宝出牙时牙龈痒痛，给宝宝用磨牙棒 ，如果宝宝没有其他不适也可以不用， 但一定要谨慎使用牙胶，过多地使用牙胶对宝宝的牙齿没有好处。

Q：宝宝不吃磨牙棒有影响么?

我家的宝宝刚刚9个月，一共有了4颗牙齿，经常的磨的咯吱响，知道是因为牙床痒，就去给他买了磨牙棒，可是他不会用，不往嘴里放，教他也不会，我想问宝宝不吃磨牙棒有影响吗?

A：应该不会有太大的问题，但尽量引导孩子去用磨牙棒 ，磨牙棒可以很好的缓解孩子的牙龈的痒和和痛。给孩子添加辅食的原则是种类由少到多，每次吃的量由少到多，一点点的去给孩子添加，给孩子个适应的过程，如果孩子这种不吃就给他换一种，慢慢来孩子就会适应的。

Q：除了磨牙棒还可以吃别的东西磨牙吗?

我现在都是给宝宝吃磨牙棒，但是除了磨牙棒还可以吃别的东西磨牙吗?

A：给宝宝吃磨牙棒对宝宝出牙是有利的，另外水果条、蔬菜条这些食物其实都是可以拿给宝宝当作磨牙棒来使用的，新鲜的苹果、黄瓜、胡萝卜或西芹切成手指粗细的小长条，清凉又脆甜，还能 补充维生素 ，可谓 宝宝磨牙的上品。

Q：宝宝常吃磨牙棒，磨牙棒有营养吗?

我家宝宝很喜欢吃磨牙棒，一天下来吃好几根呢。我妈担心给宝宝吃这些东西营养不够，让我少给宝宝吃。磨牙棒是怎样做的?有营养吗?

A：宝宝出牙的时候牙龈会有酸胀的感觉，吃点硬的东西对宝宝出牙是有好处的。磨牙棒的种类有很多，现在市面上的磨牙棒有多种口味，有水果做成的，也有主打高钙的磨牙棒，因此磨牙棒自身也是有营养的。但是还要根据宝宝的月龄，如果月龄少于6个月，还是以奶粉或者是母乳为主的，可以适当的吃水果的。

磨牙棒什么时候用 磨牙棒使用注意事项

1、宝宝5个月左右，可以试试磨牙棒了。不过此时宝宝的吞咽还不成熟，因此必须要有人陪同孩子使用，使用时孩子姿势要端正，不能躺着，要坐好，还要防止孩子预防跌倒，以防呛入喉咙。

2、磨牙棒的硬度要适中，太硬会弄伤宝宝牙龈、太软起不到磨牙作用，还要不易折断。

3、婴儿在食用完磨牙棒的时候，最好喝点温水，既防止宝宝噎着，也能补充水分，帮助宝宝更好消化。

4、因为磨牙棒等食品容易受潮，在宝宝要吃的时候，要随时封好口，或者尽早吃完。妈妈们可以购买小包装的磨牙棒。

5、当然，也有一些婴儿不喜欢磨牙棒，就是喜欢咬自己的手指。也不要硬逼着孩子使用磨牙棒，但是要随时注留意手指的卫生。

简单易学的提臀方法

简单小动作塑造翘臀

非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。

小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦!

瘦下半身操

准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

4、完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

臀部紧实操

1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。

2、背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

美腰俏臀操

1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。

3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。

4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。

5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。

加强版

1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。

3、将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。

屁股走路操

1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。

2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。

3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。

4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。

5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。

简单易学的炖猪蹄方法

猪蹄子的做法有很多，而且制作方法并不复杂，在家完全可以轻轻松松制作，并且不需要很多时间就能享受到美味的食材。下面给大家介绍几款比较常见的猪蹄子的简单做法，供大家参考和学习。

猪蹄，又叫猪脚、猪手，前蹄为猪手，后蹄为猪脚。含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，近年在对老年人衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是人衰老的一个重要因素。

猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。猪蹄中还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质，尤其是猪蹄中的蛋白质水解后，所产生的胱氨酸、精氨酸等11种氨基酸之含量均与熊掌不相上下。

猪蹄子的做法

卤猪蹄

材料：猪蹄，盐开水，桂皮，八角，豆蔻，草果，干辣椒，油，冷水，盐，酱油，鸡精

做法

1.猪蹄一剖两开，过盐开水焯掉血水捞出;2.准备桂皮，八角，豆蔻，草果，干辣椒;(家里有什么放什么，随意就好。)3.坐锅烧油，将蹄子皮朝下小火煎黄;4.翻过来煎另一边;5.两面煎好后，倒入2煸出香味;6.加入冷水淹过蹄子烧开，撒盐倒入酱油转高压锅上气10分钟收汁撒鸡精摆盘就行了。

烤猪蹄

材料：洋葱，西芹，胡萝卜，猪蹄

做法

1.洋葱切片，西芹切段，胡萝卜切块，洗净放入冷水锅中，加几片姜，几颗八椒胡椒粒，少许盐，烧开。 2.把猪蹄入锅，水开后改小火，炖20分钟，捞出备用 3. 猪蹄用料酒和鲜抽腌一到二个小时。4.用烧烤酱加少许蜂蜜，在猪蹄表面涂抹一层，放入烤箱中300度，25分钟左右，取出装盘。

酱花生猪蹄

材料：猪蹄，花生，姜片，蒜头，香叶，八角，生抽，老抽，冰糖，料酒，盐，鸡精，醋

做法

1.猪蹄洗净，先过水氽一氽，捞出备用;油锅放入姜片、蒜头、香叶、八角，爆一爆。2.倒入猪蹄翻炒一会儿。 3.加入生抽、老抽、冰糖、料酒、盐、醋。4.倒入清水，淹过猪蹄。5.加入花生米。6.盖锅盖，大火烧开，转小火，1小时以上至肉烂，放鸡精调味即可。

冰糖猪蹄

材料：猪脚，葱段，酱油，冰糖，姜片，清汤，花生油，料酒，精盐，八角

做法

1.先将猪脚放入沸水锅中烫5min，捞出，沥水。2.锅置火上，加花生油，烧至七成热，下入葱段，姜片，煸炒几下，加入猪蹄、酱油、料酒、八角、冰糖、精盐、清汤，烧沸，撇去浮沫。3.砂锅至火上，将烧过的猪蹄倒入锅中，烧沸，再用小火慢炖2小时即成。

小诀窍：因为各个调味料没有具体的份量，所以加的时候可以先将它们在小碗中混匀，尝尝味道，可以了，再将其倒入锅中，以免手忙脚乱。

父母选择什么磨牙棒助宝宝磨好牙

磨牙棒的重要性不言而喻，但如何选择合适的磨牙棒却让不少妈妈烦恼。选择磨牙棒的标准很多，但是首先要考虑的便是安全问题。目前市场上不少的磨牙棒硬度不够，在经过宝宝的牙齿咬磨及口水浸泡后，容易因硬度不足而掉下较大的碎屑，可能使宝宝噎住，有极大的安全隐患。

作为中国婴幼儿辅食领导者的亨氏，经过对宝宝牙齿硬度及磨牙习惯悉心研究，为中国宝宝提供了硬度适中的高品质磨牙棒。同时，为了让宝宝对磨牙产生兴趣，磨牙棒添加蔬菜、香橙等蔬菜水果精华，让宝宝真正爱上磨牙。海苔含有丰富的矿物质，有利于儿童的生长发育。宝宝开心磨牙的同时还能有滋有味的吸吮到食物，这种成就感对宝宝健康的心理发育也很有好处。

亨氏磨牙棒，硬得有道理。海苔味磨牙棒具有硬度适中、形状科学、安全放心三大特点。掰开亨氏磨牙棒可以发现断面结构均匀、粉末细致，而对婴儿口腔吮吸及磨牙5分钟的实际测试也可以发现亨氏磨牙棒非常耐磨且不易断裂。安全不易断裂的特点能有效避免宝宝发生呛咳危险，同时，耐磨性强这一特点也能帮助宝宝乳牙的萌出。

此外，海苔味磨牙棒为均匀圆柱状，直径约1.7厘米，适合宝宝小手抓握，能让宝宝抓握地更舒适。安全一直是婴幼儿食品选择的重要标准之一。磨牙棒采用纯天然优质原料，不添加任何防腐剂、人造色素及香料，纯天然海苔成分让其口味自然。从原料验收、加工到成品销售的所有环节更是层层把关，产品安全、优质，足以让妈妈们放心选购。

使用磨牙棒注意事项

小宝宝一般在出生后4-10个月开始萌牙，绝大多数宝宝在出牙时没有什么异常表现，但有的喜欢咬手指、咬东西，这是正常现象，所以从宝宝大概5个月开始可以给他磨牙棒，但要注意坐着吃，以免噎着，还必须要有成人看管。可以买专门为宝宝设计的手指状磨牙棒，即可以减轻宝宝出牙的痛苦，又锻炼了宝宝的抓握能力。

宝宝大约4个月到6个月的时候会长前两颗牙，这时妈妈们就可以为宝宝准备磨牙工具了，市面上有很多牙咬胶，样式各异，但是有一些不足，首先我们会反复消毒，久而久之，牙咬胶会破旧，如果不小心让宝宝吃到了使用时间过长而释放出的有害物质就不好了，而且有些以次充好的山寨产品更是不能给宝宝用的。

自制宝宝磨牙棒有几大好处：制作简单、天然无污染、成本低廉、宝宝对可以食用的磨牙棒兴趣浓厚，因为可以通过努力把面包棒融化，并吃到一部分面包，有成就感。

宝宝在使用磨牙棒的时候，需要大人监护。磨牙棒要制作的干燥坚硬，不宜咬断，如果制作的过于柔软，被宝宝吃进嘴里，要立刻帮助取出，当然如果做得很硬，这种情况是不会发生的。但话说回来，不管看似再安全的玩具，食物，对于一个未满周岁的宝宝来说，都需要大人陪护的。用过的磨牙棒，可以丢弃，不要舍不得，因为成本很低，不要把污染了的磨牙棒再给宝宝吃。

什么牌子的磨牙棒比较好

1、亨氏牛奶磨牙棒

2、贝因美牌

3、谷谷苏牌营养磨牙棒

4、伊威牌

5、美国原装的littlepuffs的磨牙棒

磨牙棒几个月开始吃好呢？

在宝宝萌牙的这个时间段里，可以供给宝宝一些磨牙产品，像磨牙棒、磨牙饼干帮助乳牙萌出，缓解宝宝长牙的疼痛，帮助乳牙萌出，改正咬奶头的现象，而同时也及时地训练了婴儿的口腔咀嚼功能。

妈妈们可以从宝宝五个月的时候开始给她使用磨牙棒，但要注意的是保证宝宝使用磨牙棒时是坐着的姿势，避免噎着，旁边也必须有大人看管。宝宝萌牙期间因为经常会吸自己的小手和磨牙棒，除了注意小手和磨牙棒的卫生外也要注意宝宝的口腔护理。

骑自行车减肥有什么优势

1、简单易行，骑自行车动作简单易学，老少皆宜；

2、可以自己控制运动强度，齿轮的重量和速度，可以根据自己当天身体状态和体能来控制。

简单易学的减肥动作

第一、全身放松平躺在地上，双脚并拢紧紧贴在地面上，双手紧贴在大腿的两侧，然后深呼吸缩腹部，双脚慢慢向上抬起使得大腿和小腿成90度角，同时双手也稍微抬起，当然头部也是随着手脚向上抬起，慢慢的呼气，大概吸气呼气有10-20次左右，然后将紧绷的手脚和肌肉放松，慢慢在躺回到地面。

第二、首先全身放松平躺在地面上，双脚并拢平摊在地上，双手紧贴在大腿两侧，然后借助腹部肌肉的力量，慢慢的将手脚弯起来，同时整个人向上伸直，直到手脚和腹部紧贴，双手此时抱住双腿，头部稍微低下，保持呼吸大概10-20次慢慢放松下来，然后再慢慢躺在地上。