老年人同房小贴士

老年人同房小贴士

1.患病急性期 ,即有脓性白带或血腥白带时 ,要禁止性交。症状消失 ,则需及时恢复性生活。性生活也是防止阴道创面发生粘连的最好方法。即使愈后有轻度的粘连 ,通过阴茎的扩张 ,可使其分离 ,防止阴道闭锁 ,经常房事还可以防止阴道的过度萎缩 ,就是我们常说的 ,用进废退。

2.治愈后白带消失 ,使用阴道润滑剂 ,消除性交痛 ,又可杀菌 ,还可防止初愈的创面发生粘连。

3.同房应注意 ,刚恢复性生活时 ,动作宜缓慢。另外 ,房事前的调情期应长些 ,可促进粘液的分泌 ,增加润滑度 ,消除房事的不适 ,同时也有助于性功能的全面恢复 ,增进夫妻感情。

另外，老年夫妻在夏天做爱时，应当注意身体条件，若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病，要衡量是否能承受性交活动对身体带来的负荷。尤其是性交后出现出汗过多、心率加速、神疲力乏的，更应注意节制，以免房事活动加重对身体的损耗。

医生表示，夏天，人们常常大汗淋漓，这时是不宜立即过夫妻生活的。应该等到汗完全干了、心跳平稳以后，再行房事。结束后，也应当适当休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆。切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。

夏季，夫妻之间过性生活，还要小心空调病。空调是城市家庭夏天的居室必备品，但很多夫妻不知道正确使用空调，只为贪图凉快，把温度调得极低，在低温下同房，容易引发夏季感冒。因此同房时要注意，空调温度与屋外气温间的差距最好在5～10℃间，就目前的天气来看，一般在27℃左右为宜。 另外，还要注意床上用品的卫生，如竹席等应经常擦拭干净，保持床上卫生。

凉席什么材质的好 竹席

竹席一般用水竹、毛竹、油竹等竹子为主要材料，竹席是将竹皮劈成篾丝，经蒸煮、浸泡等工艺后以手工经纬编织而成的。

特点：由于是竹子制成的，肤感清凉，摸起来降温效果好，睡觉的时候能明显感觉到凉意。

小贴士：竹席湿气重，所以不适合老年人、孕妇和儿童使用，此外空调房里也不适宜使用。

蜂蜜中含有哪些营养 蜂蜜的饮食宜忌

1、平素大便溏薄、肠滑泄泻者忌食。

2、痰湿内蕴、腹满痞胀者忌食。

3、糖尿病患者忌食。

4、呕吐者及慢性湿疹者忌食。

5、忌与生葱、大蒜、莴苣、茭白、非菜、炸鱼同食。保健厨房小贴士

养肝小贴士

夏季高温高湿食物容易腐烂、变质，是细菌、真菌等微生物大量繁殖的“黄金季节”，饮食起居稍有不慎，便会引发消化道、呼吸道的感染。

夏季如何保肝护肝呢?夏季湿热，容易上火“伤阴”，要护肝首先要“心气”足。此外，夏天市民容易患上的感冒、腹泻以及消化道等疾病，都可能导致肝功能的异常波动。

夏季护肝养肝，应以清热利湿、护阴为主，吃一些动物肝脏或者喝一些醋，对护肝都是有好处的。

保肝、护肝、养肝小贴士：

1.避免过度劳累，保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡，加重肝脏的负担，容易引致慢性肝炎的复发，慢性肝炎患者更要特别注意休息。

2.不宜在空调低温环境中久呆，空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。

3.肝炎患者饮食应以清淡、营养丰富的食物为主，多吃新鲜消化的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果外，可多吃山楂、食醋等酸的东西。

4.切忌饮酒，酒是肝炎复发最主要原因之一。

5.防止病从口入，生吃蔬菜、鱼或海鲜，都会让肝炎病毒有可乘之机，导致肝炎的发生，因此夏季要少吃生食。

6.要注意个人卫生，饭前便后要洗手，不喝生水。

对牙齿好的蔬菜有哪些

1、芹菜:牙齿的清扫机。芹菜中含有大量的粗纤维,研究发现,老年人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去粘附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。

小贴士:将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条,放到开水锅中煮熟,熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼,可以帮助按摩一下牙龈。

2、洋葱:牙齿细菌“杀手”。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

小贴士:建议每天吃半颗生洋葱,不只预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

桂花芋艿的做法步骤

食材主料芋头450g辅料白糖30g淀粉20g糖桂花适量步骤

1.原料

2.芋头洗去泥沙，放入锅中蒸熟。

3.将芋头去掉皮。

4.锅里放一碗水，水烧开后加入白糖。

5.放入糖桂花溶解均匀。

6.等水再次沸腾冒大泡时，将淀粉加水调成水淀粉，倒入锅中。

7.将蒸好的芋头倒入锅中，转小火煮至汤汁变成粘稠而透明，均匀地裹在芋头上，即可出锅。小贴士厨房小语：1.芋头要蒸透，口感才好。

2.淀粉要调成水淀粉才可倒入锅中。

3.没有糖桂花，可以用蜂蜜代替。

4.也可用红糖来做

早餐应该怎么吃才健康 不要吃太早

现在年轻人早早起床的很少，但老年人就不一样了，很多老年人都是5、6点就起床了。很多老年人会在早早起床后就吃早饭，其实太早吃早餐，对身体也是颇有害处的。人在睡眠过程中，大部分的器官都在休息，但消化器官则需要消化完食物才能休息，如果早餐吃得过早，胃肠道就得被迫“提前工作”。久而久之，就会影响胃肠道的健康。

小贴士：吃早餐的最佳时间在6：30-8：30，食用时间维持在20分钟以内。

老年人越冬小贴士

饮食起居防寒

为了平安地度过冬季，老年人应当做到以下几点：

一、注意防寒保暖：要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

二、重视饮食调理：宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物。

肉类：可选牛、羊、鸡、鱼;

脂类：以植物油为主，如花生油、菜子油等，对降低胆固醇有一定作用;

动物脂肪：在冬季可少量食用;

果品类：可选用核桃、大枣、板栗;

蔬菜类：可选用紫菜、香菇、海带;

饮料：可选用豆浆、牛奶、清茶等。

要多吃绿色食品，特别是含膳食纤维多的蔬菜、水果，这对患有高脂血症的老人尤为重要。大蒜、洋葱等也可酌情多吃，有助于降低血脂。

晚餐要适当喝些菜汤或稀粥，以防止夜间血黏度增高。

三、讲究心理卫生：许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。

同房小腹痛出血

同房小腹痛出血可能是因为性生活过于剧烈引起，也可能是因为女性泌尿生殖系统疾病导致。同房小腹痛出血一般比较常见的原因有宫颈炎、宫颈息肉、宫颈癌、子宫内膜异位症、盆腔炎以及性交损伤等。如果同房小腹痛出血严重，建议到医院检查B超，进一步了解子宫和附件的情况，根据检查结果对症治疗。

宫颈炎、宫颈癌等疾病，是常见的妇科疾病，如果患有这些疾病的女性在同房时会出现出血的症状，如果出血严重还可能会影响怀孕。建议在治疗完全后再同房，以免影响女性身体健康。如果是性交损伤引起同房小腹痛出血，一旦发生这种情况，需要及时到医院检查，妇科医生会根据损伤的具体情况，采取适当治疗措施，如阴道内填塞纱布压迫或者用肠线缝合止血。

老年人跑步小贴士

随着年龄的增长身体机能下降是注定的。例如用正确的训练可以在十年甚至更短的时间可减缓有氧代谢能力下降的50%到5%左右。控制老化影响的一些方法：

1、削减跑步里​​程，但提高培训质量;

2、两次长跑之间多休息几天，并避免过度训练;

3、多种有氧训练方式交替练习，例如：水中跑步，骑自行车，游泳，滑雪等。

4、在跑步前小心地热身和拉伸，以保护肌肉缺乏弹性和免于受伤。

5、增加重量训练，以弥补在肌肉质量下降带来的影响。

雾霾对身体的影响 心脑血管疾病

人体吸入雾霾中大量的有毒物质后，可阻碍正常的血液循环，引起老年人高血压、冠心病、脑溢血等心脑血管疾病；且雾霾天气，空气污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作，如心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。

小贴士：老年人，在雾霾天气，尽量不外出，并注意防潮保暖。心脑血病患者一定要按时服药小心应对。

睡眠小贴士

1.选择合适的床。

当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。

2.不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣。

最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。

3.枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。

对于枕头，适之宝专门编辑有《枕头的学问》等内容的介绍，全面介绍了枕头的一些产品和使用知识，中国枕头网对于这些内容都有发布。这里简单介绍一下，枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，适之宝根据填充材料不同将枕头分为了软枕、硬枕和中性枕三大类，然顾客方便选择，其中天然的中性枕头是我们的创造，就是不软不硬的枕头。长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要的评价标准首先是"承托力"，枕头的承托力的评价又要看每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。说到这里不能不提到市场上流行的"纤维棉枕头"，纤维棉枕头有什么好处?有什么坏处，好处多还是坏处多?在枕头记中告诉大家，纤维棉枕头的好处有，这个必须承认，例如化学纤维的弹性，舒适性。但是枕头是作为一个睡眠的工具，它的主要作用是促进睡眠，首先是保证人们健康睡眠。这一点，纤维棉枕头很多都做不到。尤其是蓬松枕头，《枕头记》告诉大家，从研究来看，这种看起来很美观的枕头不是让人们健康睡眠的枕头.