揉胸按摩操

揉胸按摩操

丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.

UPUP丰胸操：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。

第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

有效丰胸按摩操

动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前

动作二：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推

动作三：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩

动作四：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部

丰胸按摩操怎么做

一.托胸式——预防下垂促进气血循环

1.用左手托住左胸。

2.右手握拳利用指节按摩屋翳、库房、鹰窗等穴位，两边交互按压约10次。 改善：以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛，经常按压乳房的穴道，可以刺激乳房发育，促进气血循环，防止胸部下垂的情形。

二.握拳式——解除胸闷帮助乳房发育

1.双手握拳，大拇指向上。

2.用拳头的第二个指节，由锁骨的中心处往胸部下方按摩膻中穴，双手轮流顺压大约10次。 改善：力道不要过猛，避免压迫到胸部肋骨，按压时会有些酸胀感，这个动作可以解除胸闷，畅通胸部气血循环，帮助乳房发育。

三.扇形——淋巴排毒帮助消除副乳

1.左手插腰，右手四指合并在左腋下。

2.用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10下。 改善：按摩时腋下与胸部的肌肉都会有酸痛感，因为腋下是淋巴腺体最多的部分，此动作可以按摩淋巴，促进排毒代谢，还可以消除副乳。

四.米字型式——畅通乳房腺体加强气血循环

1.以双手的大拇指按压。

2.从咪咪点为中心，呈米字型八个点按摩。 改善：每个点用大拇指按压约10下，左右两边胸部都要，按压时有一点酸痛，可以畅通胸部神经及腺体，加强乳房的气血循环。

五.包胸式——刺激胸部结缔组织促进乳房发育

1.四指合并，姆指翘起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。

2.完全包住后两手固定，同时反方向轻轻转动乳房，一边各10次。

推拿治疗咳嗽的手法

1、分推肩胛骨300次

位置:肩胛骨也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面,是倒置的三角形扁骨,介于第2～7肋之间。

手法:用双手沿双肩胛骨骨缝作弯月形从上向下推动操作:建议用八字形分推法,从肩井穴开始,沿着肩胛骨内侧缘,从上往下往、往两侧做分推,手指要用些内力,刺激到的穴位有肩井穴、风门穴、肺俞穴等治疗咳嗽的大穴。时间次数的操作上每次不少于200-300次,尤其针对比较严重的问题,如气管炎、肺炎等则需要按摩的时间会更多5-10分钟。中间手法可以分推一段时间,然后揉肺俞,再分推,而后揉肺俞交替操作。

功效:有宣肺、镇咳作用。

主治:用来镇咳与治疗急慢性气管炎、支气管哮喘。

2、按揉肺腧1分钟

位置:患者取坐位或俯卧位,先找到颈项部最突出的棘突,即第7颈椎棘突。向下沿棘突逐个触摸至第3胸椎棘突下,旁开1.5寸就是肺俞穴。

操作:患者取舒适俯卧位,操作者两手拇指指腹放置在肺俞穴上,逐渐用力下压,按而揉之,使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用大鱼际紧贴于穴位,稍用力下压,来回摩擦穴位,以局部有热感、皮肤微红为度,再轻揉按摩放松。如此反复操作5～10分钟,每日或隔日1次。

功效:刺激肺俞穴可增强呼吸功能,使肺通气量、肺活量及耗氧量增加,明显减低气道阻力,改善肺的功能。

3、按揉天突1分钟

位置:胸骨切迹上缘,凹陷正中。

技巧:取穴时,可采用仰靠坐位的姿势,天突穴位于人体的颈部,当前正中线上,两锁骨中间,胸骨上窝中央。

功效:理气化痰,止咳平喘,降逆止呕。

主治:咳喘胸闷,痰壅气急,恶心呕吐,咽喉肿痛。

4、按揉膻中1分钟

位置:两乳头连线之中点。

操作:分揉法和推法,揉用中指端按揉,约揉50～100次;推用双手拇指腹自膻中穴向外分推,约50～100次。

主治:胸闷,咳喘、吐逆,心悸等。

按摩哪几个穴位能缓解风寒感冒症状

风门

第二胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。按摩此穴位对伤风、发热头痛、咳嗽、项强、胸背痛等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。操作此法应由家人或是借助按摩仪施行。

肺俞

第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，即旁开2横指。按摩此穴位对感冒、咳嗽、气喘、吐血、潮热、骨蒸、盗汗、鼻塞等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。操作此法应由家人或借助按摩仪施行。

大椎

第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间。按摩此穴位对感冒、疟疾、咳嗽、气喘、癫痫、骨蒸盗汗、头痛项强、风疹等效果较好。具体操作方法及注意事项同足三里。如果自己反背手能触摸到此穴位，亦可自我按揉点压。

神阙

肚脐的中间，即我们常说的肚脐眼。按摩此穴位对感冒、腹痛、泄泻、脱肛、水肿、虚脱等效果较好。具体操作方法如下，右手掌心置于肚脐，左手重叠于右手背，顺时针方向摩50～100次;换左手在下，逆时针方向摩50～100次，以腹部发热为宜;然后再以两手掌心向内相重叠，手心置于肚脐，向下擦搓30～50次，以下腹部发热为宜。亦可用一指尖或指腹点揉按脐眼3～5分钟。操作此法自己或家人或借助按摩仪均可施行。

足三里

膝眼下3寸，因是个强壮全身的穴位，民间便有“揉揉按按足三里，相当吃只老母鸡”的说法。具体操作方法如下，先屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达之点外侧旁开1寸处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟;再用摩擦法轮摩100～200次。搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好。艾灸此穴10分钟，每日1～2次，效果也很好，但不适于婴幼儿。

宝宝腹泻的按摩治疗手法

按摩中脘

患儿仰卧，家长用掌心对准中脘穴顺时针摩动1分钟。

位置：脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。

操作：

1、揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉，约揉2～5分钟。

2、摩中脘法：用掌心或四指摩中脘，约5～10分钟。

主治：泄泻，呕吐，腹痛，腹胀，食欲不振等。

按摩脾俞

患儿仰卧，家长双掌相叠，掌心对准脐部，轻轻按压并施振颤法1分钟，然后双掌突然提起，如此一按一松，反复操作5～10遍。

穴位：脾俞

位置：第11胸椎棘突下旁开1.5寸。

操作：用两拇指在两侧脾俞穴上按揉。约按揉1～3分钟。

主治：腹泻，疳积，食欲不振，呕吐，四肢乏力等。

按摩天枢

穴位：天枢

位置：脐旁2寸。

操作：用食、中二指端揉。约揉50次。

主治：腹泻，便秘，腹胀，痢疾等。

按摩足三里

穴位：足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

操作：用拇指端按揉。约1～3分钟。

主治：腹胀，腹痛，食欲不振，泄泻，便秘，四肢无力等。

按摩三个部位帮你强身健体

胸部按摩养生

1、拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。

2、揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。

3、推擦胸：用一手掌平放在同侧胸部乳上，斜行向下推擦，经胸前正中两乳之间推擦至对侧的胁肋部。

4、拿胸：两手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合着力捏拿胸大肌。

5、揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同时作上下推按。

腹部按摩养生

1、按揉腹穴：以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。

2、摩腹揉脐：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。

3、拿肚角：两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。

4、擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。

5、压腹：以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。

颈项部按摩养生

1、拿胸乳肌：以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌，由上而下反复操作。

2、压颈：以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。

3、拿风池：以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，用力拿捏提起，在放下的同时点按风池穴。

4、抹颈项：四指并拢与拇指成直角按于颈前部，拇指与四指分位颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋（斜方肌）外侧凹陷处的风池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

5、点风府、哑门：以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作。

小孩按摩需注意按摩手法

按摩中脘

患儿仰卧，家长用掌心对准中脘穴顺时针摩动1分钟。

位置：脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。

操作

1、揉中脘法：用指端或掌根在穴上揉，约揉2～5分钟。

2、摩中脘法：用掌心或四指摩中脘，约5～10分钟。

主治：泄泻，呕吐，腹痛，腹胀，食欲不振等。

按摩脾俞

患儿仰卧，家长双掌相叠，掌心对准脐部，轻轻按压并施振颤法1分钟，然后双掌突然提起，如此一按一松，反复操作5～10遍。

穴位：脾俞

位置：第11胸椎棘突下旁开1.5寸。

操作：用两拇指在两侧脾俞穴上按揉。约按揉1～3分钟。

主治：腹泻，疳积，食欲不振，呕吐，四肢乏力等。

按摩天枢

穴位：天枢

位置：脐旁2寸。

操作：用食、中二指端揉。约揉50次。

主治：腹泻，便秘，腹胀，痢疾等。

宝宝拉肚子按什么穴位可以止泻

1、宝宝拉肚子按摩中脘穴

患儿仰卧,家长用掌心对准中脘穴顺时针摩动1分钟。

位置:脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。

操作:

1.1、揉中脘法:用指端或掌根在穴上揉,约揉2～5分钟。

1.2、摩中脘法:用掌心或四指摩中脘,约5～10分钟。

主治:泄泻,呕吐,腹痛,腹胀,食欲不振等

2、宝宝拉肚子按摩脾俞穴

患儿仰卧,家长双掌相叠,掌心对准脐部,轻轻按压并施振颤法1分钟,然后双掌突然提起,如此一按一松,反复操作5～10遍。

穴位:脾俞。

位置:第11胸椎棘突下旁开1.5寸。

操作:用两拇指在两侧脾俞穴上按揉。约按揉1～3分钟。

主治:腹泻,疳积,食欲不振,呕吐,四肢乏力等。

家庭按摩有助缓解心血管

压内关 以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴位(手腕横纹上3指处，两筋之间)，先向下按，再做按揉，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉;对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。压内关对减轻胸闷、心前区不适和调整心律有帮助，抹胸和拍心对于消除胸闷、胸痛有一定效果。

揉肩背 患者取坐位，操作者立于患者身旁用掌根部按揉背部及颈肩部，重点在肩胛骨内侧缘，时间约3～5分钟，然后用掌根部按揉背部左侧疼痛明显处2～3分钟。

按压背部 病人俯卧，操作者立于其旁，用手掌按压患者背部，其顺序为从上至下，先中间后两边，力量要轻柔，3～5分钟即可。

抹胸 以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两手交替进行，按抹4～8次，按摩时不宜隔衣。

在进行以上按摩时，要求腹式呼吸，腹式呼吸时，横膈运动帮助改善胸腹腔血液循环，对心脏可起到按摩作用，从而改善心脏本身的营养和血供。患者及操作者都要思想集中，尽可能与呼吸相配合，每日按摩1次，1月为1疗程，连续3个月。