夏季解决身体乏困的食品
夏季解决身体乏困的食品
对于易浮肿体质的人来说,夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物,都会出现水肿的症状。
绿豆。味甘,性凉,入心、胃经,具有清热解毒、清暑利尿的功效。
喝绿豆汤要注意以下问题:
第一、要想增加清热效果,煮粥或煮汤后,连皮一起吃;
第二、最好不要加糖,否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三,绿豆性质偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
赤小豆。
味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。
它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
湿热体质的表现症状有哪些 体湿的五种等级
在表皮。症状:皮肤骚痒,长湿疹,头脸油腻、长痘。
在肌肉。症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸,乏力。
在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿。症状:肩周炎,肩痛,颈椎劳损,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛。
在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)。症状:脾胃湿困,大便粘滞不爽,易咳有痰,妇科炎症,白带有味。
肿瘤切了又长,长了又切。
春困不是病多管齐下来预防
春困不是病 多管齐下来预防
俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。
老中医提醒,保证充足睡眠,作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。
“春困”不是病
专家解释,冬季气温低,人体血液循环慢,大脑的血液和氧气供应相对增多,而春季则正好相反,气温回升,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡。
另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。
此外,缺乏维生素B族与饮食过量也是诱发“春困”的重要原因。
“春困”影响多
“春困”虽然不是病,但也会影响人们日常的学习和工作。
专家说,“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而“越睡越困”。要积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,使淤积在体内的物质循行,阳气生发。
在饮食调理上要多吃含有维生素B族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等。同时,饭量不宜过饱。
6种食物解除秋季困乏
1、橘子
橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果,橘子不仅美味爽口,而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物,可以给人体补充能量,有助于维持记忆力,帮助大脑抵抗危害的侵袭。
而且,橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘汁中含有一种名为“诺米林”的物质,具有抑制和杀死癌细胞的能力,对胃癌有预防作用。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量,相当于半杯牛奶的能量。而且,鸡蛋也是人们早餐必备的食物,早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后,能够产生出丰富的乙酰胆碱,这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中,从而增强记忆力。
另外,鸡蛋脂肪含量为28. 2%,脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。对人类的营养方面,蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D,且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。
3、蓝莓
蓝莓和其它的水果一样,含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分,并且含有高纤维,同时还能够降低胆固醇,改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力,补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。
其中,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。经研究,经常食用蓝莓制品,还可明显地增强视力,消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。
4、核桃
核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
核桃仁的外形类似于人体的大脑形状,人们常有“以形补形”的说法,核桃中含有碳水化合物,糖类,能迅速为人体提供能量。并且,核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分,因此,常食核桃有益于大脑的营养补充,给大脑充满电,驱除疲劳感,同时还具有健脑益智的作用。
5、牛奶
牛奶是大自然赋予人们最有益的食品,牛奶含有丰富的营养成分,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用牛奶还可以增强体质,强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说,牛奶无疑成为了最完美的首选营养品,能够快速的为大脑补充能量,缓解疲劳感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
另据报道,酸牛奶中的胆碱含量特别高,可以调节体内胆固醇的浓度,同时又因酸牛奶中含有乳清酸,它能抑制肝脏制造胆固醇,并能减少胆固醇在血管壁上的附着,从而使血中的总胆固醇含量降低。因此,患有心血管疾病的人,服用酸牛奶大有好处。
6、花生
花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂,是人体营养物质的重要来源,这些物质对于输送重要的营养素进入人体,使之维持健康的状况有着举足轻重的作用,吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感,有助于抵抗困倦对人体的侵袭。
花生还可以凝血止血,花生果衣中含有油脂,多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病有止血的作用,对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。
适应秋乏有秘诀
秋季是阳气逐渐下降、阴气逐渐上升的过渡时期。在阴阳转换的时节中,会出现一些特有的现象,需要人体调整适应,比如秋乏。
秋乏原因 从立秋后,天气早晚转凉;到了处暑,更是秋高气爽。为什么这个时候人会感觉疲乏呢?
因为从生理上讲,在炎热的夏季,人体大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失了“老本”。
到了秋季,出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入生理休整阶段。一些潜伏在夏季的症状就会出现,身体也产生莫名的疲惫感,比如不少人清晨醒来还想再睡,这就是所谓的“秋乏”。
要缓解秋乏,尽快让体内阴阳恢复平衡,要做到几点:
一要保证充足睡眠
夏天闷热,人容易着急上火,情绪波动,并且因为天热而睡眠不足、精神不振。秋天一到,天气变凉,应该改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,防止白天犯困;同时,适当午睡也利于化解困顿情绪。在这里要特别提醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。凌晨0-4点,人体内各器官的功能都降至最低;中午12-13点,是人体交感神经最疲劳的阶段。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。因此,睡午觉具有防病保健的意义,符合养生道理。
二是饮食清淡为佳
饮食要清淡,营养要合理。不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人体的危害。
适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油腻的食物,因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能产生中和作用,消除人体疲劳。
多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。多吃富含维生素的食物,如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鲜蔬果。因为维生素作为辅酶,能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。另外,蔬菜和水果多属碱性食物,其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,减轻人体疲劳。
三是注意加强锻炼
只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。锻炼以早晚为好。锻炼的方法以登山、散步、做操等简单运动为好,有助于平复情绪、解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。特别是下午,工作学习时间长了,容易困倦,这时候伸个懒腰,马上就会觉得全身舒展,精神爽快。即使在不疲劳的时候,伸几个懒腰也会觉得舒适。因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压,利于心脏的充分运动,给各个组织器官提供更多的氧气,同时上体的活动将更多含氧的血液供给大脑,使人顿感清醒舒适。
四是室内养些植物
秋季的困乏与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,它们的气味并不浓烈,不至于熏得人头昏脑涨,还可以调节室内空气,增加氧含量。
夏天感觉冷是什么原因 原因五:身体疾病
有时候全身发冷的原因可能是因为自身的基础性疾病导致的,或是因为身体某些器官、腺体的炎症导致的。尤其是女性的妇科疾病很容易导致周身冰冷的,哪怕是夏季也会很冰冷。
解决措施:
周身发冷可能是一个疾病的外部表现形式,我们需要究其发生的根本原因采取对症治疗的办法。如果是妇科炎症导致的,就需要进行针对性消炎处理,解决身体炎症和疾病才能解决周身发冷的问题。
腋窝有异味怎么治疗呢
使用适合的止汗香体产品,使用止汗香体产品,通常止汗香体产品中都蕴含了大量杀菌辟味的成分,可以透过毛孔渗入皮层,直接作用于汗腺,减少人体、特别是腋下汗液的分泌,临外出前或沐浴之后,在身体易出汗的部位进行涂抹,可减少一半的排汗量。
同时止汗香体产品会从抑菌繁殖入手,将引起汗味的细菌和成分分解、变化或吸附掉。因此只要在这个盛夏季节随身置备一款这样的止汗香体露,就不再受不良气味的困扰,不再因流汗造成的身体粘腻而烦躁。
了解夏季腋下出汗有异味的原因以及改善办法,让自己清凉度一夏,让自己在社交中免于尴尬。如果是狐臭的话属于疾病,对以上的解决方法并不适用,需要及时到正规医院就医。
湿毒会引起什么症状 体内湿毒程度分为五等级
一级湿毒:在表皮。症状:皮肤骚痒,长湿疹,头脸油腻、长痘。
二级湿毒:在肌肉。症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸,乏力。
三级湿毒:在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿。症状:肩周炎,肩痛,颈椎劳损,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛。
四级湿毒:在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)。症状:脾胃虚弱,便秘,多痰,妇科炎症。
夏季身体乏力怎么回事
1、没有喝足够的水。水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢。所以即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平;脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率,影响新陈代谢。
2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议:可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等,并与富含维生素C的食物一起食用,以增加吸收量。此外,轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁,有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
3、摄入苦味不足。中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
夏季感冒症状
夏感冒重要特征:困倦疲乏
无论冬天感冒还是夏天感冒,感冒都是由病毒引起的。两者都可能有鼻塞、流涕、发烧的症状。但因季节特征不一致,决定了其症状上的差异。
夏季天气闷热,湿度大,在这个时候大家爱吹空调、洗冷水澡,晚上睡觉贪凉直接睡在地板上吹风等,感染了风寒,患上感冒。大多数病人病情的急性发作都有一定的诱因,比如受凉、劳累、情绪因素等。
这种感冒的病症就有湿气重的特点。这种感冒的一个非常典型的特征就是整个人的精神萎靡,说不出原因老感觉困倦、眼皮重,身体发烫,可是体温却很正常,有汗又发不出。而冬天的感冒一般病人有寒冷的感觉,呼吸道上的症状非常明显,比如咽喉肿痛,发痒等。
夏感冒治疗:清暑解热
夏天的感冒如果按照冬天感冒一样用药,那么治疗的效果就不明显了。因为,很多感冒药都有发汗、退热的功效,而暑热感冒不能靠发汗,而是应该清热解暑。她建议,出现上述那些夏季感冒的轻微症状可以吃些消暑的药物,如十滴水、人丹、藿香正气丸。如果感冒病情很严重,则应该到医院治疗。热伤风没有传染性,但是可以诱发一些疾病的发作,比如慢性气管炎、哮喘等。
对于蒸桑拿、盖厚被子这些手段都是对付冬季感冒的,千万别用在夏季感冒上。
夏天得了感冒,更要注意去内湿缓解暑热的症状,像扁豆、绿豆等豆类,西瓜、西红柿等蔬果都是既解渴又祛暑的好食物。
夏季是感冒最猖狂的时候,我们要尤其注意保养身体,平日要有良好的生活习惯和饮食习惯,同时为了避免中暑还要多吃一些防暑食物。
怎样解决身体瘙痒问题
我们经常会遇到浑身痒的问题,导致这个毛病的原因可能多种多样,无论如何我们都不要忽视了这个问题,因为原因可能是多种多样的,下面我们来了解下身体瘙痒是怎么回事吧,瘙痒怎么办,希望可以帮助到你们,赶紧来看看。
有时候我们的身上会发痒,这种情况并不是由单一的原因造成的,而是可能有多种情况所引起。
假如是刚刚洗过澡,可能是因为洗浴的水温过高,加之搓澡时比较用力,将皮肤表层的油脂洗去大半,造成皮肤干燥而发痒。这时可以在身上涂抹一些润肤露,增加皮肤的湿度。
洗得过于干净会破坏皮肤的保护层,若是很久没洗澡了,身上也同样会因为太脏而发痒,只要定期洗澡保持皮肤清洁,就不会觉得痒了。
天气潮湿的时候,放在衣柜里的衣服也容易变潮。还有些换季的衣服,长久压在箱底,也极易滋生一些霉菌,或是沾染上肉眼无法看见的小虫子。
这样的衣服一旦穿在身上,就会引起皮肤过敏,从而出现发痒的症状。要定期做好晾晒工作,太阳光充足的时候多晒晒,消消毒杀杀菌。穿之前最好能先清洗一遍。
有的人对海鲜过敏,一吃就会浑身起小红点,还自觉瘙痒。像这样的体质就应该忌食海鲜、辛辣刺激的食物,如果发病,可以口服抗过敏的药物。
有的人一旦吹风,身上就会起风团块,这也是皮肤过敏的表现之一。平时有风的日子出门时就要尽量避免皮肤裸露在外,若是发病,也可以口服抗过敏药物
自己胡乱抹些药膏,时好时坏总断不了根,恨不得每晚洗澡时总用热水去烫,也只在烫木了的那一瞬间好些,过会儿痒得更厉害了。
到底是哪里出了问题?老张头真是纳闷极了。
为什么容易出现皮肤瘙痒?
皮肤和我们其他的器官一样,也会变老。一般来说,65 岁以上的老人,皮肤会出现一系列的改变:
表皮:屏障功能下降,水分经皮丢失变快,皮肤干燥。
真皮:血管变少,血管袢变短,皮肤得到的营养变少。
附属器:皮脂腺分泌大为减退,女性较同龄男性更为明显。
这些变化会使得老年人的皮肤出现干燥、脱屑,且常常伴随一定程度的瘙痒。
这样一种老年性瘙痒症,通常从外观上是看不到什么皮疹的,仅仅是皮肤干燥而已,最多有些抓痕、轻度烫伤痕迹,这也都是后来自己护理不当所致,不是瘙痒症本身导致的。这一点与湿疹、虫咬性皮炎等等常见的瘙痒性皮肤病有所区别。
哪些疾病可能会引起瘙痒症?
黄疸
黄疸病人常常伴随皮肤瘙痒,当血里原本就有的胆红素,因为各种原因(肝炎也好胆管堵了也好溶血也好)变得太多了,过多地跑到皮肤里,就会引起瘙痒。这种情况下,通常存在明显的皮肤黄染,肝功能等检查能发现异常。
三伏天犯困乏力怎么解决
补充水分
三伏天身体感到疲乏有一部分原因是由于身体缺水而造成的,缺水严重会影响到大脑的供血情况,也会导致眼球缺氧,在这个时候身体乏力犯困易疲劳就会出现。像这种情况建议要多喝水,及时给身体补充水分,这样能补充精力,从而缓解疲劳。
午休
三伏天的下午是精力最差的时候,因此建议每天中午可以安排午休,这样能为身体补充精力,从而缓解犯困的发生。
调节情绪
三伏天天气炎热,情绪波动也比较大,很容易就会出现身体乏力犯困易疲劳的问题,所以建议要及时调节情绪,保持一个平稳的心态,这样能改善乏力症状。
食疗解决身体四种疼痛
1. 偏头痛
建议多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类,最好少吃香肠等加工的肉类,以及味精、红酒、巧克力和柠檬等。
2. 关节痛
建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物,因为维生素C可减少关节的磨损,促进骨胶原的合成,而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。
3. 痛经
建议多吃亚麻籽,痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油,可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放,从而减缓疼痛。
4. 胃痛泛酸
建议多吃姜,姜可加强食管底部括约肌的收缩,阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物,如黄油和肉会抑制食管底部括约肌的收缩功能,辛辣或酸味食物也会引起胃痛泛酸,肠胃功能不好时要尽量少吃。
三伏天犯困乏力怎么解决
三伏天身体感到疲乏有一部分原因是由于身体缺水而造成的,缺水严重会影响到大脑的供血情况,也会导致眼球缺氧,在这个时候身体乏力犯困易疲劳就会出现。像这种情况建议要多喝水,及时给身体补充水分,这样能补充精力,从而缓解疲劳。
三伏天的下午是精力最差的时候,因此建议每天中午可以安排午休,这样能为身体补充精力,从而缓解犯困的发生。
三伏天天气炎热,情绪波动也比较大,很容易就会出现身体乏力犯困易疲劳的问题,所以建议要及时调节情绪,保持一个平稳的心态,这样能改善乏力症状。
夏季闷热身体疲惫怎么解决
1.补水能赶走疲惫
夏季天气闷热,很多人都不会及时补水,或者是经常用冰镇饮料、冰镇啤酒和咖啡、茶水来代替,这些是可以加重缺水对我们的身体造成伤害的。
所以说,无论何时何地,就算是出门逛街,我们也要准备好足够的水,平时在家里或者是在办公室里,也要饮用足够量的白开水,及时补充我们身体内无形流失掉的水分。
2.适当午休保证充足睡眠
上班族都有一个比较共同的特点,就是感觉自己身上有每天都做不完的工作,所以不少人就会带着情绪而上班,也不会帮助自己排解抑郁的烦恼。
消极怠工,也是会让自己的精神变的非常低落的,而且大多数时候,也会让自己的睡眠得不到充分的保障。
时间长了,这样就会形成一种恶性循环,我们的身体失去了平衡,所以我们就要想办法给自己补充充足的睡眠,或者是尽量中午进行适当的午休。
只有我们休息好了,才会有精神面对闷热的天气和繁重的工作,这是亘古不变的真理,而且现在很多年轻人的夜生活都是丰富多彩的,往往就会晚归,所以我们还是要节制一下,注意身体。
不要耽误自己的工作和休息,保持充足的睡眠,其实干劲十足的精神头,往往就是要靠自己养出来的。
3.注重饮食营养
合理的补充饮食,因为食物可以为我们的身体提供必要的能量。
很多人在夏季这种闷热的天气里都不想自己做饭,因为在那种环境下做饭简直就是一种煎熬,所以就会选择叫外卖或者是吃快餐。
其实,说到饮食,快餐和外卖就是大多数上班族的主要食物来源,所以我们还是要尽量少吃快餐,或者是吃的时候注意一下卫生。
路边的小快餐店,卫生一般都是不达标的,所以我们还是尽量少去为好,我们可以尝试着自己做饭,不但能吃出干净健康,而且也是别有风味的。