女人经期如何保养

女人经期如何保养

1.勤换卫生巾

很多人在经期时常喜欢包得密不通风，这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，并尽可能时常更换卫生棉，每次最多不要超过4个小时，如此可以减少皮肤与湿卫生棉的接触。当经血量较多时，更换卫生棉次数应相应增多。

在使用卫生巾时切记：

(1)每两小时更换一次;

(2)慎用药物卫生巾，以防过敏;

(3)拆开卫生巾前务必洗手;

(4)卫生巾放在卫生间里;

(5)很容易滋生霉菌，污染卫生巾。

2.清洗阴部，保持阴部健康

女性朋友须常做局部清洗，每天至少用清水或湿毛巾清洁下体两次，情况就会有效改善。

3.适当着装，保持通风透气

很多女性尤其是年轻的女性，喜欢穿紧身的衣服，以突显自己的身材，即使是在经期时也常喜欢包得密不通风，其实这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，穿宽松的衣服，以保证通风透气。

4.经期也要适当洗澡

有的女性朋友为了防止经期感染，在经期不敢洗澡，其实，这是不正确的思想。在月经期间，女性也要注意洗澡，如果两天以上没洗澡，就不可避免地会有经血的异味。当然，在夏天不见得是经血的味道，而可能是自己的体臭。不过经期洗澡要注意了，不要用浴缸，一定要采用淋浴的方式，这样就可以减少感染的风险。

女人经期可以洗澡么

经期时候女性的重要生理期特点，为做好生理期间的护理保健工作，女性在经期通常被要求做好系列护理保健工作。由于经期的持续时间多日，而很多爱感情的女性在此期间有洗澡的需求，但是又担心经期洗澡会不利身体的健康，所以女人经期可以洗澡么问题受关注。

女人经期可以洗澡么 可以洗澡

结合经期的特点等因素，经期女性朋友是可以洗澡的，但是子经期洗澡通常要求的注意，其目的主要是为了避免盲目或不规范的经期洗澡造成的系列后果及影响。由于女性特点及行为习惯的因素，不同女性在经期洗澡的注意事项通常也有所不同，所以要具体问题具体的分析。

女人经期可以洗澡么 注意事项

女人经期洗澡的注意事项比较多，经期洗澡的方式以淋浴为主，经期洗澡禁止盆浴，不用冷水洗澡，经期不可用沐浴露清洗阴部，经期洗澡时注意个人卫生、经期洗澡应注意私处清洗方式。所以女人经期洗澡注意的方面比较多，进而更好的做好经期保健的系列工作。

女人经期保养必知保健法

1、首先要调整好心情

中医认为，情绪的变化对月经的影响很明显，所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定，心情舒畅，尽量避免刺激，以防月经不调。

2、应劳逸结合，不能过度劳累

经期可以进行正常的工作和学习，也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适，但应避免剧烈运动，如活动过度，会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。

3、应避免房事

月经期间，因子宫内膜剥脱出血，宫口微微张开着，阴道酸度较低等原因，致使防病菌能力大大下降，此时行房的话，会给很多病菌提供场所，而引发一系列的妇科感染疾病等。

4、应做好保暖，避免着凉

月经期相对较气血虚弱，易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。

5、应调节好饮食

经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛经。

6、不能乱吃药

经期如果实在腹痛难忍、流血不止，应该向医生求助，切勿自己乱用药，因为经期不适是一种正常现象，不需要吃药，如果随便吃药，可能会干扰正常的月经过程。

7、应特别注意阴道清洁卫生

经期晚上应用温开水擦洗外阴部，勤换卫生经，内衣裤应用开水烫一下，并在太阳下晒干。正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物，特别是含铁量较高的食物。

女人经期保健有哪些禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

二禁：贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

三禁：吃得太咸。月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

四禁：饮咖啡、浓茶。很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

女人经常痛经应该怎么办

造成女人痛经的原因主要是因为在月经前几天或月经时期没有做好经期保健，吃了过于辛辣或凉性的食物而导致的，有时候月经期间我们会感觉身体偶尔热或偶尔冷的，腰酸背痛非常难受啊，所以很多女人选择了吃止痛药来缓解，这其实只能缓解暂时的疼痛了，长期服用止痛药的话还会对女性健康非常有害，容易造成系统紊乱等，所以还是找到痛经怎么缓解的最好方法才是根本和关键呢。

女人经常痛经怎么办呢

一、每个女人都要对经期的知识有一定的了解和认识：在月经将要来临的时候不要担心和恐惧，也不要出现什么害羞和害怕的心理因素，因为这是每个女人都要经历的过程，如果有紧张的心理因素容易导致月经紊乱，血流不畅等而使痛经加剧。

二、日常生活起居习惯有规律：不要总是习惯于熬夜，那样对身体是不好的，遵守正常的作息规律，适应自然变化，不管是饮食还是作息都要给自己一个科学的安排，才不会让自己生病。

三、积极做好经期的卫生：女人在经期的卫生保健是非常重要的，不管是在妊娠期还是在哺乳期，都要做好卫生，才能提高自身的防病能力，地址受到疾病的侵害，认真做好经期卫生，对女人经期保健起着非常关键的作用。

四：经常参加体育锻炼：提高自己的身体状况让自己多做一些体育锻炼，增加自己的抗病能力，在经期适当的做一些锻炼是非常好的，不要坐在那里不动，适当锻炼能改善痛经现象。

五：禁止经期性生活：痛经怎么办呢?这点是非常必要的，在月经期间一定记得不要进行性生活，那样只会加剧痛经的程度，而且对女性健康的威胁更是非常严重的，必须引起每个女人的重视和注意，才能预防各类疾病的发生，避免感染上各种疾病。

女人经期如何保养

1、当归红枣汤

当归是妇科圣药，既补血有活血。是中医妇科调理必用之药材!大枣是补气补血之用，在妇科用药中也是常用的药材!用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。

做法：每次可用当归10克(宜用头或身，不宜用尾)，黄精15克，红枣6个，鲜鸡蛋一个。制作时，先将当归洗净，隔水蒸软，切薄片待用。红枣洗净去核，黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后，加入鲜鸡蛋(去壳)，再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。

服法：本方可在月经前一周连服两次，尤适用于平时体质较弱，并易头晕者。

2、阿胶猪瘦肉汤

阿胶为补血止血、滋阴润燥之良药。临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有显着疗效。阿胶具有生血作用，可用于失血贫血、缺铁贫血、再生障碍贫血及年老体弱、儿童、妇女的滋补。长期服用阿胶，还可营养皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。

做法：每次可用阿胶10克，党参10克，葱白3根，枸杞子10克，猪瘦肉50克。制作时，先将阿胶打碎，将猪瘦肉洗净切成小块，连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。

服法：食用时，可加盐调味。可在月经前一周连服2-3次，尤其适用于月经量多的女性。

女人经期保健注意事项

月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。为此，妇女必须注意经期保健。

清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

调节情志

祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。

若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

不宜饮浓茶、饮酒

浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血;饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

不宜穿紧身裤

如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

不宜高声唱歌

妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

不宜捶背

腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。

不宜坐浴

在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

不宜治疗牙病

女人经期保健需做到6点

1，经期保养尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2，生理期期间要注意保暖，在冷气房里要多穿衣服。

3，忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出。

4 吃点甜食，可以帮助污血代谢。

5，充分休息、不要太情绪化

6，经期保养应首先要保持好的心情，再有就是多吃一些营养丰富的食物，穿的要注意保暖，吃的可以吃一些生姜是好的，可以把姜拍碎放一些红糖开水冲服对经期是好的保健。

女性经期怎么保健

很多女性来月经的时候会出现各种不舒服，为了让自己安全度过月经期需要及时保健。以下为大家介绍了有助女人经期保健的方法，供大家参考。

女性经期怎么保健经期保健的方法经期保健注意事项

女性经期怎么保健？

1、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

2、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

女人经期如何保养

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。

此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。

此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

女人的经期一般为一周时间，在这特殊的七天里，每个女人都会有一些烦恼，因为这时女人往往会出现经痛，气血不足的现象，随时处在虚弱的负面状态。所以，经期养生对女人来说非常重要。

月经来了别瞎折腾

女人经期保健该如何做?

一、学会忌口

饮食是女人们离不开的，因为身体营养需要从食物中摄取。若想要身体获得足够所需要的养分，助益身体的的话，就需要吃对的食物。对此，小编提醒女人们，来月经那段时间里，一些食物必须要要忌口，不然的话，会给女人们的身体感到十分的难受。

要忌口冰冷的食物

正值盛夏，阳光十分的强烈，很多女人纷纷热得直冒汗。为了给身体降温，女人们往往喜欢吃冰冷的食物，比如说冰棒之类的。甚至还喜欢将新买的水果和饮料进行冷藏，之后再一口子吃下(或是喝下)冰冻过的水果(或是饮料)。