女性月经保健注意三不
女性月经保健注意三不
不发怒
有经前期紧张综合征的女性,在月经将至时情绪易激动,此时,应注意控制负面情绪,不要动辄发怒,以保护好嗓子。
不吃刺激性食物
要注意劳逸结合,避免上呼吸道感染,不要吃刺激性的食物,如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等,戒除烟酒。
不演唱
对经血量多的患者来讲,经期最好停止练声和演唱,否则,发音时膈肌和腹肌收缩,使腹压升高,对充血的盆腔不利。
即使平时嗓音较好,经期嗓音无变化者,对演唱的时间、音调和强度等也应适当掌握,若有慢性喉炎声、带小结以及声带出血等疾的演员,月经期间也应停止练声和演唱。
月经期,体内性激素变化,导致声带轻度水肿,黏膜下血管扩张,严重者声带增厚、松弛、充血,出现嗓音沙哑、声音沉闷、喉肌张力减弱、唱歌时费力、发高音困难等。
这时声带如过度疲劳,或咽部运动过量,声带毛细血管就容易发生破裂,造成声带出血和声音嘶哑。一旦月经干净,声音就恢复正常。据医学统计,有62%左右的女性,在月经期会发生上述变化。
但也有个别女性,月经期间发音效果反而比平常要好,此类特殊情况实际上是一种假象。事实上,这种人的声带往往原来就有一些缺陷,如声带闭合不紧等。由于月经期间的充血,水肿等现象反而使之得到了弥补,音色比平时显得好听。但这种反常现象是短暂的,若在月经期间过度用嗓,对声带也会造成伤害,也应该注意以上“三不”。
月经期间女性保健事项
1.注意调节情绪。
情绪能直接影响到月经期间的规律,情绪过度波动、紧张,会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时月经期间应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、月经期间延长及腹痛、腰酸等。
2.每天合理饮食。
饮食尽量清淡,多吃水果蔬菜,多喝开水。不可食用过多辛酸生冷的刺激实物,这样便可减少子宫充血并能保持大便通畅。
3.避免房事。
月经期间子宫内膜剥脱出血,宫腔内有创面,阴道酸碱度发生改变,防御功能降低,如果进行性生活,容易将细菌带入,导致生殖器炎症。
4.切勿乱用药。
一般妇女会在月经期间的时候有腹部轻微疼痛等不适,月经期间后便会自然消失,切勿乱用药。若出现腹痛难忍或经血过多的情况,需到正规医院就诊。 适量的活动量小的运动在这时候是有益无害的。比如体操、兵乓球、太极拳、慢跑等。不但可以促进血液循环,减轻月经期间小腹坠胀的不适。 而且还有助于调整大脑的兴奋和一直过程,分散注意力,保持精神愉快,减轻月经期间紧张、烦躁等不适感。
调理女性月经保健粥品推荐
参麻粥
原料:人参10 g,升麻5 g,粳米100 g。
制法:人参切片作备用,升麻煎制留药汁,参片粳米入药汁,小火煮粥即可食。
功效:健脾补中益气血,适用于气虚型月经过多。
调经四宝粥
原料:柴胡、香附、川穹、当归各15 g,粳米150 g,白糖少许。
制法:四味中药入药罐,加入清水煎浓汁,去掉药渣作备用,连同粳米入锅中,小火煮粥即可食,最后白糖来调味。
艾叶鸡汤
原料:老母鸡1只,艾叶20 g,精盐少许。
制法:母鸡宰杀并洗净,开水汆透即捞出,连同艾叶入砂锅,再放精盐和清水,小火煨烧至熟烂。
功效:益气温中温经血,适用于气虚型月经过多。
山药大枣蜜
原料:牛髓、山药各150 g,大枣40枚,蜂蜜150 g。
制法:山药研粉枣去核,四种原料同入碗,然后捣匀上锅蒸,时间大约三十分钟。
功效:益气补血滋肾精,适用于血虚型月经过少。
柴胡调经粥
原料:柴胡、佛手、白芍、川穹各10 g,粳米100 g,红糖少许。
制法:四味中药入药罐,加水煎汁去药渣,加入粳米和红糖,煮至粥熟即可食。
功效:疏肝理气活经血。
莲茅糯米粥
原料:旱莲草、白茅根各10 g,糯米100 g。
制法:两味中药加清水,煎至汤浓去掉渣,放入糯米小火煮,煮至粥熟即可食。
功效:滋阴益肾可止血,适用于阴虚血热型月经过多。
苏木黑豆汤
原料:黑豆50 g,苏木15 g,红糖少许。
制法:黑豆、苏木同入锅,加入清水小火煮,煮至黑豆变熟烂,放入红糖去苏木。
功效:补肾滋阴活经血。
月经量少跟日常生活习惯有关
月经量少原因
月经量少,是由于雌激素工力低而引起的。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚,为受孕做准备。假如未受孕,增生的内膜会遗落出血组成月经。体内雌激素工力低导致子宫内膜增生得不够厚,月经量少,这种信息日后是会相关受孕的。
月经量少还有一种信息是因为营养不良引起的。有些女孩有挑食、偏食的习惯,身体薄弱;还有的人为了减肥而刻意减少食物摄取量,导致营养给与不够。但青状期身体发育神通,繁多的学习任务和较大的姿态量要耗费较多能量,需要添补充沛的营养和热量,假如吸收的养分欠缺以欣慰身体的需要,身体引起防御性看法,也或许引起经血量过少,甚至闭经。
祖国中医博大精深,对很多疾病都有自己独到的见解和治疗方法,专家建议服用鹿胎产品来调理女性月经,鹿胎是一味传统经典的中药,几千年来中医妇科一直用它调理女性月经,保养容颜。据《本草纲目》记鹿胎性温味甘咸,益肾壮阳,补虚生精,调经养颜解诸毒,具有补精血、返少阳的作用,是女性滋补调养、延缓衰老的极品。
名着的记载证实了鹿胎入药的悠久历史,清朝《本草新编》论述则更加详细“鹿胎,补精血,用于肾虚经亏、体弱无力、精血不足、妇女虚寒、月经不调、崩漏带下、久不受孕、子宫虚冷、雌性激素分泌过少,而引起的性冷淡等病症。”马记鹿胎粉胶囊唯一选用100%纯鹿胎,主要用于女子月经不调、痛经、闭经、宫冷不孕、带下、肾虚体弱等症。
月经的天数多少算正常
月经的天数多少算正常
女性的月经每个月都会来,月经的天数指的是月经维持的时间,一般来说女性的月经保持在3-6天左右,但是也有的女性月经维持时间非常短,保持在1-2天,也有的女性月经天数很长,保持在7天以上,月经天数过少或者过多可能并没有什么问题,只要是比较规律就好。但是也有的女性一开始的时候月经保持在3-6天,后来变得过少或者是过多,这就需要一起警惕了,可能是女性的生殖系统出现了问题,月经量过少可能意味着子宫结核的出现,月经量过多则可能是子宫肌瘤的表现,具体原因最好是去医院检查一下。
月经期间应该注意什么
首先月经期间应该注意保持精神的愉悦,避免精神刺激和情绪的波动,个别女性可能在月经期间会出现四肢倦怠、下腹部发胀、乳房胀痛、轻度腹泻等,这都属于正常现象,没有必要过分担心。月经期间应该注意卫生,不要用水清洗阴部,更加不要进行性生活。注意保暖,避免过度疲劳。月经期间要注意内裤的柔软透气,内裤脏了之后一定要及时地清洗,放在阳光下曝晒,月经期间一定要注意不要吃生冷的食物,酸辣等刺激性的食物也不要吃,多喝开水,保持大便的通畅,多吃一些有营养的食物。只有月经期间多多的加以注意,做好月经期间的保健工作,才能够保证月经的正常规律,否则可能会导致月经天数和月经周期的紊乱,生殖系统出现问题,严重的可能会导致不孕等问题的发生哦。
女性经期保健
1、禁吃油炸食品
油炸食品平时要少吃,经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,使肌肤排泄负担加重,容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱,此时再吃油炸食品,易使脂肪在体内囤积,从而增加发胖的机会。
建议:经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。
2、禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶叶中含有一定量的单宁酸,它能与食物中及血液里的铁元素相结合,于是直接阻止了胃肠对铁的吸收,也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶,会造成铁元素吸收与利用障碍,容易引起缺铁性贫血。
建议:经期女性还是以饮温开水为宜,最好不饮茶,尤其是不饮浓茶。
3、禁饮酒
女性在月经期间,其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时,酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。
建议:经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。
女性月经期如何保健
1、注意卫生很重要。女性朋友在月经期内一定要注意自身卫生,外阴部保持清洁。月经垫要干净,质地要柔软,并要经常更换。经期避免性和盆浴,以防感染。月经期间可照常工作,但应避免强体力劳动和剧烈运动。
2、保暖、避免刺激很重要。不用冷水淋浴,经期不下水田。避免有毒物品、放射线、化学及物理因素的影响。不做膝胸卧位治疗。避免刺激,保持心情舒畅、情绪稳定、睡眠充足。饮食要节制,大便要通畅。
因为女性的身体相比男性来说要弱一些,所以女性在月经期内如果不注意自我保健的话,很容易感染一些疾病,所以女性一定要加强自我保健意识,通过日常的生活习惯来保护自己的身体。女性的自我保健需要引起女性朋友的重视。
月经提前或推迟的原因有哪些
月经提前的原因
1、疾病因素:如果女性患有某些疾病,包括生殖器官局部的炎症、肿瘤,颅内疾患,内分泌功能失调疾病,或者长期服用药物,都容易导致女性月经不正常。
2、内分泌功能失调:主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷,都容易造成女性月经不稳。
3、药物影响:有些药物服用后会导致女性内分泌紊乱,如一些避孕药、放化疗药物,治疗精神疾病的药物等。停止服用这些药物后,月经一般会逐渐恢复正常。
4、节育环的影响:有些女性上环后会出现月经提前的现象,这种情况不必过分担忧,月经会慢慢恢复正常的。
5、饮食:如果女性过量食用或者长期辛辣食物和补品,或者由于节食造成营养不良,都容易造成内分泌环境的改变,导致月经不正常。
6、生活环境发生变化:居住环境变化、工作调动等外界环境的变化,会使有些女性月经周期发生紊乱。
7、情绪:女性的情绪发生波动,如大喜大悲,心情抑郁,生活、工作压力大,都会对女性内分泌产生影响,从而导致月经提前。
月经推迟的原因
1、怀孕:一般同房后7天就可以检测是否有怀孕的情况。如果育龄女性之前有过性生活,月经推迟一个星期以上则考虑是否怀孕。确定是否怀孕的方法有多种,常用早孕试纸确定,为了准确地知道自己是否怀孕,可到医院进行血HCG检查。
2、药物因素:研究显示,长期服用避孕药、服用紧急避孕药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等,都可以造成月经推迟现象的出现。对于某些可能会导致月经推迟的药物,在排除治疗需求的情况下,需在医生的指导下合理服用。
3、精神因素:月经推迟大多与精神压力有关。如果女性精神过于紧张,工作压力过大都可导致月经推迟、痛经,甚至闭经。部分女性在经期可能会有小腹发胀、腰酸等现象,均属正常,不必过分紧张。
4、疾病影响:月经的状况和女性的身体健康息息相关。宫颈粘连、卵巢早衰、多囊卵巢综合症、甲状腺功能异常、慢性肝炎、肿瘤、严重的缺铁性贫血等疾病均可导致月经推迟。
5、生活习惯或生活环境改变:喜欢熬夜、过度节食、嗜好烟酒、贪吃生冷等不良的生活习惯对女性月经有很大影响。健康的生活才能让月经保持规律。另外,生活环境改变也可能影响月经的到来,例如天气变冷,可能会导致月经推迟。
女性经期保健
在月经期间很多女性都经常会出现腰酸腿胀的情况,这个时候很多人习惯性的动作便是去捶腰,专家提醒女性朋友,在月经期间如果出现腰酸的情况时千万不要捶腰,否则不但会导致腰酸的情况更加的严重,甚至还有可能会因此而导致月经量增多的情况。
女性朋友之所以会在月经期间出现腰酸腿胀的情况,这是由于盆腔充血引起的,如果这个时候捶打腰部的话就会导致盆腔更加充血,从而加剧酸胀感。除此之外在经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,不但会导致经血量增加,同时还会导致经期延长。