人体免疫力低怎么办 麦芽

人体免疫力低怎么办 麦芽

麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

人体免疫力低下什么原因 心理紧张

长期焦虑不安、精神紧张、睡眠不足、神经和内分泌系统紊乱，使免疫功能下降。

身体免疫力低怎么办

方法/步骤

补充蛋白质、维生素和微量元素，消除营养缺陷对免疫功能的影响;

通过排毒作用，尤其是排除二恶英的作用最为独特，可消除致病毒素对免疫功能的影响;

活性多糖等成分对免疫系统有直接作用。

绿藻(小球藻)具有明显的增强身体免疫组织功能的作用，可抗癌、肿瘤、病毒;调节红血球与白血球保持平衡，并对癌症手术后的放、化疗具有抑制白血球减少的作用。最明显的例子是经常服用绿先优绿藻的康复者不易患感冒。

多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

五谷类是人类的主食，在饮食上注意精细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。 多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

人体免疫力低下的7大元凶

心理紧张

不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

身体劳累

睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

消极悲观

过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。

饮食失衡

饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

运动不足

运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。

过度抗菌

现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。

身体老化

随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。

END

提高免疫力注意事项

忌辛辣

辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。故应避免食用辛辣之品。

忌饮酒

酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。

忌乱用补品

膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，身体代谢失调，打破平衡，会影响健康。

人体免疫力低下什么原因 身体老化

随着年龄的增长，主要免疫器官胸腺会逐渐萎缩，所以免疫功能也随着年龄的增长而下降。

人体免疫力低怎么办 增加户外运动

运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。

人体免疫力从哪里来

无时无刻，孩子和我们都处在微生物的包围之中。细菌、病毒、衣原体、支原体、真菌……几乎无处不在，而我们却能在这样的环境中健康地生活。想过没有，我们依靠什么呵护自己?

原来，人体有精妙、强大的免疫系统，能够识别外来的物质，排斥并消灭有害外来物，来保护我们的身体不受侵犯和伤害。 这种神奇的能力有的来自先天，也有的是孩子在成长过程中后天获得的。

先天性免疫——机械防御屏障

在妈妈子宫里生活的 10 个月中，我一边发育一边建立着自己的免疫系统。现在，我出生了!爸爸、妈妈，你们快来看看，我天生都带着哪些抵抗疾病的看家本领吧!

咳嗽

鼻腔分泌物

呼吸道黏膜上纤毛的功能

黏膜及分泌物

唾液和尿液

肠道的正常蠕动

皮肤

除了上面说的这些机械防御屏障外，人体身体里的化学和生物化学物质也在给免疫功能助一臂之力。

丁丁医生提示：宝宝健康从准妈妈开始

宝宝并不是白纸一张。他是带着先天性免疫能力来到这个世界的。先天性免疫包括了机械防御屏障，还包括了体内生物化学成分的抑菌和杀菌作用。同时，还包括喂养途径和营养物质。这三项是宝宝获得免疫力的必然途径。

先天性免疫——喂养途径和营养物质

出生之前，我所需要的营养都来自妈妈的胎盘。这些营养物质不仅能帮助我长大，还给了我先天的免疫力!

出生之后，我就要靠自己的小嘴巴进食啦。这时候，妈妈的乳汁是最好的营养物质。

不过，也有一些妈妈因为各种原因，不能给宝宝喂母乳。那就最好给我们选择婴儿配方奶粉吧。

小提示：母乳喂养的另一个好处

现代研究表明，人乳并不是无菌的。由于女性的乳管也是一个开放的器官，其中自然会寄存表皮葡萄球菌、唾液链球菌等正常菌群。这项发现说明，母乳喂养过程是个有菌喂养过程，也就是说，母乳喂养期间，孩子的肠道会接受妈妈的正常菌群。这对宝宝免疫力的提高是有益的。往下看，你就知道了!

获得性免疫——感染性疾病

生病也是建立免疫系统的一个途径没有比生病更让妈妈揪心的了。的确，疾病会对宝宝的身体造成一定的损害，但是同时也会促进我们后天免疫系统的成熟。因此，妈妈应该对孩子生病有一个完整的认识，并在医生的指导下正确地治疗疾病。

预防接种

疫苗接种是人工“造病”的过程尽管，在一次次与疾病的搏斗中，我们的身体也会产生“记忆力”，从而提高免疫力。但生病多痛苦啊!有没有更好的办法对付疾病呢?于是，科学家们又研制出来了一些疫苗。通过接种疫苗，我们身体又多了一层防御能力。

只可惜，现在疫苗种类太有限了。

获得性免疫——人体正常菌群

细菌存在于哪些部位?

出生前，妈妈的子宫环境是无菌的，但出生后，我接触到的自然环境中的各种微生物——细菌、病毒等就会逐渐“寄存”在我的身体里。不过，不要误解了它们。因为，它们是人体的“正常菌群”，它们将伴随我们一生。

眼结膜

口腔

鼻咽腔

外耳道

皮肤

上呼吸道

消化道

尿道

因为我一直吃妈妈的奶，因此，我的肠道内的正常菌群是以双歧杆菌为主，占 99%。难怪我不容易生病，而且也不容易过敏。

虽然我的一些小伙伴不能喝妈妈的奶，但是，现在也有个别婴幼儿配方奶粉中添加了有利于小婴儿建立免疫力的益生菌。另外，还有一些药物制剂也含有益生菌。

丁丁医生提示：人体正常菌群的作用

通过屏障作用防御致病菌对肠道的损害;维持正常肠蠕动;减少结肠癌等疾病发生的危险;减少乳糖不耐受发生的机会;正常菌群内的一些益生菌可合成很多 B 族维生素;分泌更多分泌型免疫球蛋白 A;最为关键的是，调整肠道局部和全身免疫功能。

人体免疫力低怎么办 红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

身体免疫力低怎么办

1、睡眠充足

每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

2、交朋友

经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

3、经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5、戒烟限酒

经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。

6、心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

人体免疫力低吃什么好呢

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：比如要多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

免疫力的高低会在很大程度上影响大家的身体健康状况，要想在接下来的生活中提高自己抵抗疾病的能力，该神身体健康状况，大家就要学会努力提高自身的免疫力，改变自身身体健康状况，希望大家能在上面内容中找到属于自己的合理安排方法，努力改善自身状况，刚好享受生活。