职业女性该如何安度孕期
职业女性该如何安度孕期
孕1月：这一时期你几乎意识不到自己已经怀孕，可能会出现类似感冒的症状，基础体温偏高，身体倦怠。
应该注意的是：
1. 一旦确诊怀孕，并计划好要孩子，你就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。
2. 切记：一定不要乱用感冒药。回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。
3. 如果你在工作中仍感到疲倦不支，可向领导说明情况，小憩片刻，补充精力。
4. 另外，如果你长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。
孕2月：这是最容易流产的时期，需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善，子宫内的胎儿处于不稳定状态，所以你不能完全像平时那样活动。
你应该注意：
1. 如果在工作中需要搬运重物，千万不要勉强。
2. 如果派你出差，一定要向领导请假，旅途的颠簸和疲劳会引起流产。
3. 怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你要放松精神，不要给自己太大的压力。
4. 要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果。有条件的话也可以自己带些可口的饭菜作为午餐。
5. 办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。
6. 由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁，要注意控制自己的情绪，可以听听音乐，做做深呼吸。
7. 集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
孕3月：这时仍是最容易流产的时期，而且妊娠反应最严重，各种不适达到高峰，全身疲乏无力，甚至恶心而不能进食。
这时，你要注意：
1. 千万不要提重物，不要做长时间站立或蹲下的工作，并且避免从事身体受到震动和冲击的工作。
2. 保证充足的睡眠，你可以在中午安排一个短暂的午睡。
3. 空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。
4. 多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
5. 如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要，否则可能引起妊娠中毒症。
6. 在工作中，若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生。
孕4月：胎盘发育完全，流产的可能性减少，你已基本度过妊娠反应期。
现在要注意：
1. 这一时期你要注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多备些水果，但要注意吃东西的时候，别影响其他人的工作。
2. 如果你开始感到腰痛，就要注意不能一种姿势保持太久，或者采取不正确的姿势进行工作。
孕5月：你的腹部已经显现出来了，而你的身心都进入稳定期。工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
孕6月：你的下腹部明显增大，注意不要碰撞。如果感到疲劳，应该在工作间隙及时休息，哪怕几分钟也好，有条件最好躺下，尽量午睡。
孕7月：你的腹部继续增大，当你活动时，要更加小心。
1. 高隆的腹部会让你得到同事更多的照顾，但你自己不可因此随心所欲，尽可能完成自己的分内工作，同事帮助了你，别忘了真诚地表示感谢。
2. 参加同事的聚会时，注意不要给别人添麻烦，不要过多谈论自己怀孕的事，以免使人尴尬。
孕8月：你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈的刺激，并且不要使腹部受压。
孕9月：现在你可以带着同事们的美好祝福休产假了，注意你的生活一定要有规律。
孕10月：你已顺利平安地度过了漫长的妊娠期，祝你生一个健康、聪明的宝宝。
孕前检查到底检查些什么
做孕前检查，是为了平安度孕，预约平安保险的孕期生活。下面内容有助于孕前检查项目。
孕前问诊项目
(1)年龄、职业、孕次、产次；
(2)月经情况、末次月经日期；
(3)结婚日期、配偶的健康情况、是否为近亲结婚；
(4)双方直系亲属中有无患遗传病、高血压或糖尿病的患者；
(5)是否生过畸胎；
(6)有没有过药物过敏史；
(7)有没有难产史或流产史；
(8)本次妊娠的经过、有没有妊娠反应及反应程度；
(9)是否患过病毒性流感或出过风疹，曾经服用了什么药物；
(10)是否接触过有毒有害气体；
白领女性的10大职场不好的心理
对自己认识不清
职业进展到一定阶段，很多女性对自己的认识反而模糊了。有的女性会在机会面前瞻前顾后，犹豫不决，有的会过于追求变化，而放弃有发展前途的工作。
年龄恐慌症
由年龄而产生的恐慌心理在职业女性中很普遍，这主要是因为她们可能随时被老板解雇，又因年过35岁而被众多招聘信息排斥。
心理疲劳
随着阅历的增长，职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。
寂寞
曾有位在外企做高级管理者的女士说：“我什么都有，就是没有朋友和快乐;我什么都不怕，就是怕寂寞!”尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，在夜深人静的时候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。
自信心不足
事业发展不顺利的时候，很多女性怀疑自己的能力，这在很大程度上是因为她们自信心不足，过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。
目标游移
许多职业女性爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易使职业女性被外界的目标所迁移。
知识更新不快
信息时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才，而这正是许多职业女性所欠缺的。
观念跟不上社会的发展
到现在，许多观念已经渐渐被摒弃，但是一些职业女性的思维定式还停留在80年代。
薪水缺乏症
城市中大多数女性属工薪阶层，拿国家的薪水过日子，因此也仅能维持中等生活。而耳濡目染着都市的物质文明和现代气息，作为占绝大多数都市女性的工薪族，时常感到薪水缺乏、囊中羞涩。
紧张症
中年职业女性是社会的中坚力量，是家庭的栋梁，在社会和家庭中处于承上启下的角色。她们承受来自工作、生活的压力较大，常常使她们处于某种紧张状态之中。
白领女性易出现的亚健康问题
1、年龄恐慌症：由年龄而产生的恐慌心理，让职业女性觉得可能随时被老板解雇，又因年过35岁而被众多招聘信息排斥。
2、自信心不足：事业发展不顺利的时候，很多女性怀疑自己的能力，这在很大程度上影响到她们的自信心。
3、紧张症：中年职业女性承受来自工作、生活的压力较大，常常使她们处于某种紧张状态之中。
4、目标游移：许多职业女性爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易使职业女性被外界的目标所迁移。
准妈做到三早可安度孕期
孕期保健莫忽视
怀孕是一个正常的生理过程，但在这十个月中，孕妇体内外环境变化每时每刻都影响着胚胎及胎儿的生长发育，所以搞好孕期保健非常重要，做到及早预防，在病症发生时采取正确的应对方法，将会有助于孕妇平安度过孕期。
孕妇要做到“三早”：早期发现、早期检查、早期确诊。凡是育龄妇女，停经40天左右，应到医院进行早孕检查，进行必要的化验检查、生殖系统检查及遗传咨询。孕妇应做到每日生活起居要有规律，避免疲劳，保证睡眠时间，每日要有适宜的活动。避免精神刺激，保持心情舒畅。注意营养，避免营养失衡。保持室内空气清新，不去空气污浊环境。职业有问题要咨询，避免不良环境接触或体位等。注意冷暖，减少疾病，生病用药要遵医嘱。定期、按时接受产前保健检查及指导。
专家提醒，为减少围产死亡和减少残缺儿童的出生，近年来国内外都很重视产前诊断的发展应用。产前诊断即在胎儿出生之前，通过一些生物化学、生物物理或遗传学方法，了解胎儿在子宫内的情况，包括胎儿的成熟程度、胎盘功能状态或胎儿有无先天性畸形或异常，以便在处理高危妊娠或异常妊娠时能掌握更多客观资料，拥有更大主动权。
关注致畸敏感期
岳亚飞特别指出，孕早期是胎儿发育对致畸因素的敏感期，早孕期的呕吐为生理现象，但是如果呕吐过重则为病理现象。有报道称怀有神经管畸形儿的孕妇呕吐较严重;早孕期发热不论病原为何，对胎儿发育均有不利。
有研究认为体温在38.5度以上持续24小时或39.5度以上持续1小时即可造成危险。在孕期发热可能影响神经管闭合不全造成无脑儿、脊柱裂等。尤其是发热可损伤胎儿大脑引起以后小痉挛、智力低下。有动物实验证明孕期发热的母兔所生小兔大脑多处发育异常，也可有小眼、小头、面部异常(小下颚、唇腭裂)等;Torch宫内感染是指弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒及单纯疱疹病毒对胎儿宫内感染的总称;孕妇吸烟或被动吸烟可以造成低体重儿已反复被证实，并且有报告称自幼小儿接触吸烟者以后发生肺癌机会增多。
烟碱可以有增加流产、早产机会，使胎儿容易发生宫内窘迫，新生儿存活力低，容易生病等危害;酒精已公认为致畸物，孕期饮酒可以造成胎儿畸形称酒精中毒综合征中。酒精中毒综合征儿产前产后均表现发育迟缓、小头。
细小动作功能不好，手眼协调不好和振颤，婴儿期易激怒，儿童期多动等;孕早期孕妇常有偏食、挑食习惯，因此极容易造成早孕期胚胎体重发育慢，例如有研究报告称缺少VB12或叶酸可以造成神经管畸形，缺锌也可以影响脑发育等;其他如X射线、超声、家电、电脑、噪音等各种放射技术导致胎儿发生畸形。
孕中晚期应进行胎动、胎心的自我监测，宫高、腹围、体重的定时测量，以避免胎儿宫内发育迟缓、胎儿宫内缺血缺氧等情况的发生。这一时期孕妇易发生并发症，如产前出血、早产、胎膜早破、妊高征、胎位异常等，应及时找医生检查治疗。在分娩期，需防止产时、产后出血，防止滞产、产伤、感染、窒息的发生，应加强监护。
孕妈 注意你的睡姿
如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，可直接影响胎儿的营养和发育;增大的子宫还可能压迫下腔静脉，这时孕妇会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象，医学上称为“仰卧位低血压综合症”。
如果经常向右侧卧，有时会使子宫系膜处于紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，影响胎儿生长发育。
怀孕期间合理的睡眠姿势是左侧卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，孕妇从怀孕6个月以后，一定要养成左侧卧的习惯。
职业女性该如何预防干眼症?
有不少更年期女性同时也是办公室职业女性，每天长久呆在空调房里、长时间面对电脑，干眼症就会更加厉害。为此，眼科专家表示，此类重点高危人群更应避免眼睛“缺水”。
眼科主任说：“尽管现在有不少含水量高、透氧程度高的隐形眼镜出现，但戴上隐形眼镜后的双眼始终还是不如不戴时那么滋润。而且，如果隐形眼镜选择和配戴不当，双眼还会出现缺氧。”
专家说，在办公室工作最好配戴框架眼镜。白领女性应该有意识地在工作中找空闲，给自己的双眼放假。“最好每隔一段时间出去走走，或者每工作一个小时，抽出10分钟闭目养神。
有条件的话，还可以在办公桌上放一盆水生植物或者养一小缸金鱼，这样既可以保持身边环境的空气湿度，在眼睛疲劳的时候，还可以看看绿色植物或者鱼缸中游动的小鱼，放松双眼。”
另外，职业女性们常用的眼霜、眼影、睫毛膏等美容产品，也会刺激眼结膜，使眼睛干涩。过度熬夜、频繁接触烟雾也是引起干眼症的一个重要原因，徐惠英表示，其实许多患者通过调节生活方式、不化浓妆等习惯也能有效改善干眼症症状。
月经推迟与夫妻生活有关
避孕套还是避孕药?
无论是避孕套还是避孕药，65%以上的20-28岁年龄段的女性都曾用来防止受孕。而选择避孕药作为主要安全措施的女性，月经周期偏向于20天以下;而使用避孕套和不避孕的女性则趋于21-35天的正常范围内。《白皮书》更是深入发现：服用避孕药的女性常选择西医调理经期;不避孕或相信安全期避孕的女性对偏方很感兴趣;而使用避孕套的女性则很少选择/需要经期调理。
综上所述，避孕套似乎对女性健康和经期的副作用小些。一旦经期或爱爱时出现异常(如疼痛、异物、异味等)，最好还是先去医院做检查，不要擅自调理用药。
月经老推迟?爱爱惹的祸!
“到底是姨妈推迟，还是我怀孕了?”不少女性都有这样的烦恼。《白皮书》通过对女性的月经周期与同房频率进行分析，发现爱爱次数越多，女性月经周期越容易出现延迟。1周5次以下的女性，月经周期在21-35天的正常范围内;而没有性生活的女性则周期偏短，性生活1周5次以上则容易周期偏长。
教育行业女性更爱缠绵
想不到吧?从事教育行业的女性每周5次以上房事的比例要明显高于医疗行业与企业职员，但也有近3成女性每周性生活在1次以下，呈现出两极分化的趋势;其次比较高的爱爱频率则在服务行业和自由职业者;大部分的职业女性一般都是一周1-3次。
不同年龄段，爱爱需求不一样
《白皮书》数据统计显示：20-28岁的年轻女性的爱爱频率最高，随着年龄递增，同房的女性数量及频率呈下降趋势，因婚姻状况、自身激素、配偶情况及现实生活等因素，40岁以上女性的性生活满意度偏低，亟需社会关注。
白领女性怎样抗拒职场压力?
就业指导专家指出：现代职场中，职业女性工作的范围越来越大，对于“压力”这个现代人无法回避的话题，通过两性差异比较，清楚自身的压力反应特点，清楚异性的压力应对方式，不仅有利于自身的身心健康，还有利于营造更加和谐的工作氛围。
20~30：认清自己天生的“弱势”
20~30岁是女性职业生涯的开始，这一时期的女性希望在工作中实现自我价值。但是在25岁以后，女性除了要面对工作的压力，往往还要面临感情的选择。
有很多女性求职者表示，现在女性不好找工作，特别是20~30岁之间，企业都会比较关注结婚、怀孕等情况。中小企业“劝退”孕妇的情况不在少数，就算在一些大企业也会出现这样的情况。
而对于企业来说，如果新招聘女员工在刚入职一年半载内就结婚、生育，连续休婚假、三四个月的产假、哺乳假，这对企业最初设定的岗位正常工作目标、绩效完成必然是有影响的，企业却必须支付正常用工成本。所以，相比之下，很多企业会在招聘工作中更倾向于聘用男性或者已婚育的女性员工。这就需要女性能够认清这个“残酷”的现实，接纳自己天生的“弱势”，这会帮你减少失落感、挫败感。
就业指导专家特别提醒：如果企业擅自拟定限制合法的生育权，限制生育的时间时限之类的“霸王条款”，个人是有权拒签此类协议的
30~40：随时保持职业敏感度
在城市中，30~40岁正好是女性职业上的“黄金期”，这个年龄段也正是女性的最佳婚育年龄。
这个年龄段的职场女性，不仅拥有丰富的工作经验，在心智上也更加成熟，这些都为事业的发展提供了良好的契机。而这时也是女性婚育的最佳时期，如果选择此时婚育，至少会离开工作岗位半年。同时女性也必然会将更多的精力留给家庭。因此，这个阶段女性必须在家庭和事业中把握平衡。
在这一阶段还有另一种情况，有些职场女性为了孩子会选择暂时离开职场，等到孩子稍大再重返职场。那么对于这种出现了职场“断层”的女性而言，该如何保证在重回职场时能跟得上职场的“节奏”不落伍呢?
就业指导专家建议：这个时期，不妨好好重做一下个人职业规划。另外，即便是在家里当家庭主妇，也不能两耳不闻窗外事。如果你还想回原来行业，做原来的工作，就需要一直保持对行业的敏感度，了解行业最新动态，自学岗位最新技能，甚至关注同业公司的招聘信息等。只有随时保持自己对职业的敏感度，才能保证重回职场时“不掉队”，迎来职业发展的“第二春”。
中年职业女性心理问题
中年困惑来自各种压力
中年职业女性是社会中的重要群体，她们在企业中踏踏实实完成自己的本职工作。她们中有的已是企业精英，也有的是老板。在家庭中，这些职业女性也在努力完成家庭角色所赋予的使命，她们面临的压力是实实在在的。
压力首先是工作上的压力，职场中的中年女性积累了很多工作经验，具有自己的资源优势。可是，在当今社会，年轻人显得更具有竞争优势，这给她们带来越来越大的工作压力。
其次是不可避免的情感上的压力，中年职业女性是业务骨干、是家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。她们参与的社会活动较多，为事业、家庭和子女而奔波，同时还要调整和保养与伴侣之间的情感关系。此外，中年女性不可避免要迎来更年期，中年职业女性对于更年期更敏感，这会使她们不同程度地感到力不从心和沮丧。
在人际交往中，职业女性容易被别人的评价左右。职业女性有一个通病：她们都比较要强，当她们的工作不被上级或者外界认可的时候，很容易产生自卑的心理。在她们受到指责的时候，她们会觉得受到了嘲弄，自尊心受到伤害，这与她们不能客观地看待自己有关。长期的心理障碍会破坏系统生理平衡，进而诱发各种疾病。
工作压力性冷淡之间有关系吗
“性冷淡”的职业女性通常表现为：身体常常疲惫不堪，体力不支;下意识地拒绝夫妻性生活，甚至忘记生活中有这样一项必不可少的内容;常常会莫名其妙地感觉到丈夫和家人对自己不够体贴;对身边异性没有感觉，更提不起任何兴趣……
造成这种现象的主要原因还是工作上的压力，社会生活节奏的加快，竞争的激烈，让职业女性在工作和生活中感受到了无比的压力，因此，忙碌和紧张让她们忽视了重要的性生活。久而久之，就形成了‘性冷淡’。
除了工作的压力之外，职业妇女身体素质的整体下降，也是导致出现‘性冷淡’的另外一大因素。因为饮食不规律伴发的肠胃病、长期形成的腰酸背痛的职业病、电脑前长期工作形成的眼疾……这些病痛多多少少也成了职业妇女‘性冷淡’的诱因。
出 现了各种病痛之后，职业妇女开始依赖各种药物，而这些名目繁多的药物也是夫妻间正常性生活以及职业女性正常性需求的克星。扑尔敏、抗菌素、抗生素等等的药物，对于中年女性的生理结构多少都有影响和破坏，也就是说，职业女性经常带在身边的肠胃药、眼药水、安定、芬必得等等药物，都有可能导致‘性冷淡’。”
另外一个重要的问题就是职业女性的心理问题。其实患有不同程度“性冷淡”的职业女性大多承认，是心理因素在作怪，大部分职业女性认为，目前 她的生活是十分稳定的，孩子也渐渐长大了，对于自己来说，性生活不再重要，而对丈夫来说也是如此。于是，她们下意识地把性生活摆在了柴米油盐酱醋茶之后，久而久之，‘性冷淡’便悄悄地逼近了这些女性。
要解决这种状况，专家认为：首先要从心理上重视性爱生活，对于女性来说，性爱生活是生活中一个重要的部分。任何回避与轻视的态度都是不正确的。性爱生活不仅包括两性的互动，也包括夫妻之间的沟通与交流。试着放松自己的情绪，分散工作带来的压力，这有助于把握自己的性爱脉搏。
职业女性该如何自我调节心理压力
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在復杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关係
职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
职业女性多心病
心理学认为，女性在事业上容易失败，其心理因素占主导地位。许多女子内心都潜伏着心理障碍，常见的是以下几种：
1漂亮产生过分的优越感。 自古红颜多薄命，从人才角度讲，漂亮女子成才的确比较少(文艺界例外)，这是因为漂亮女子容易产生一种盲目的优越感。从心理上看，男女对于成就感的需求各不相同，推动男性追求成就的心理关键是“竞争”，女人的动机却是“社会的接纳”，而一些漂亮的女子往往不思进取，认为自己天生已有了被社会接纳的资本，无需再费力去竞争了。
2成功会取代爱情。 社会上有这样一种现象，学历愈高，找对象愈难，成功的女人背后往往不能站立一个坚强的男人。许多男人要贱内，而不喜欢女强人，因此，许多女人深信，事业上的成就不仅会受到社会的排斥，而且也会带走夫妻间的爱。
3缺乏竞争欲望。在一个人事业成功的因素中，竞争意识的重要性不亚于才干。不幸的是，女性的心理似乎总是使她们自觉样样不如人，同时，也不喜欢靠竞争来满足自己的愿望。
4同性的嫉妒心理。 女性本不喜欢与人竞争，但在爱情上或在对待同性时，却往往“竞争意识”十足。可惜，这种竞争使她们失去已有的优势。一些女人自身的不足在于病态般的嫉妒，她们不善于协调自身的有利因素，盲目地同那些本不应与之竞争的对象去竞争，最后失去大局。
5延续性心理太强。 很多女性总是喜欢将注意力放在对原有的思维结果的理解和模仿上，思维的目的，只是为了延续已有的东西，而不是为了创造新的东西，这也是为什么女性在那些模仿和继承性强的领域易出成绩的主要原因。而这也成了她们不善于创造性工作的最大心理障碍。