气血不足的人会有什么表现

气血不足的人会有什么表现

气血不足的人身体看起来是很虚弱的，首先就是畏寒肢冷，并且还会有自汗的现象，伴随着头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等现象。如果是女性朋友气血不足，那么会出现面色无华萎黄、毛发干枯、指甲干裂等情况，且容易出现手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

气血不足的人很容易变的特别乏力，并且经常感觉头晕目眩的，身体看起来是特别虚弱的。

气血不足怎么补最快 气血不足是贫血吗

不是。

气血不足不是贫血，贫血和气血不足是属于不同的症状，其中气血不足是中医的说法，一般是指气血不足导致的一系列症状，而贫血是血液含量较少，导致血色不足后引起的一系列症状，比如乏力、面色苍白、指甲灰暗等等。

贫血的人会出现气血不足的症状，比如易疲劳、面色苍白、乏力等等，但是如果贫血症状较轻的话，这些症状也可以没有。

气血不足原因

1.饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

2.睡眠不足

长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

3.缺乏运动

运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

4.劳欲过度

体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

气血不足食疗

姜糖苏叶饮

原料：生姜3克，红糖15克，紫苏叶3克。

制法：将生姜洗净，切成细丝，与苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。

功效：温经解表散寒。

评介：生姜是调味品，也是一味常用中药。味辛辣，性质微温，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、健胃等多种功效。紫苏叶也属于温性，能够解除肌表的寒气，且有和胃安胎的功效。

红糖性质平和，是补血良药。三味合用，能温通经络，散除寒气，养血和胃。常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。

此外，咳嗽气喘伴有怕冷者、怀孕期间恶心呕吐者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者、小儿肚子受凉呕吐腹泻者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪。

五味枸杞饮

原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

制法：五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。

功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。

评介：五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效;特别是夏天困乏无力的人，用它与黄芪、人参等一起煎汤服用，能使人精神倍增。五味子与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。

适用于五脏虚亏，气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症。

为什么女人会气血不足 压力过大

现代的女人往往身兼数职，在家里要照顾孩子，打扫家务，甚至还要照顾老公，婆婆，在职场上还要做好工作。

在职场和家庭的双重压力之下，女人的身体往往吃不消，出现过劳的情况，身体慢慢被家庭和工作给掏空，自然会出现气血不足的情况。

睡眠不足人会变笨吗

问题一：睡不够会变笨?甚至变弱智?

人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期，前者能吸收、整理一日的记忆，如果快速动眼期不足，精力不一定变差，记忆力与判断力却会下降。《认识失眠》一文中也指出，「快速动眼期时经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物，让它们在记忆中更加稳固。」由此可知快速动眼期不足，对记忆力是有影响的。

快速动眼期处在睡眠的后半段，占大约四分之一的睡眠时间，如果睡眠不足、未进入快速动眼期，或者快速动眼期不够，将使记忆力与判断力下降。因此相对的，人的反应较为迟钝、也容易健忘，可以说变「笨」了，不过这与智商完全没关系，「不可能因为睡眠不足就变成弱智」。

问题二：睡不满8小时会累积睡眠债?

睡眠债(Sleep debt，又称睡眠债务)是「睡眠需求的同意词，持续清醒状态的时间越长，睡眠需求越高。睡眠债累积愈多困睡度愈高，所须偿还的睡眠时间也愈多。」这是来自英国的理论，简单说就是没睡够的时数，会持续累积，等到你有空补眠时，再慢慢补回来。

普遍来说，一般人充足的睡眠时间是8小时，因此睡眠债经常以此为标准，告诉大家最好睡满8小时。不过是否每个人都要睡这么久?

因人而异!只要身体调适的过来，隔天能精力充沛，睡几个小时都可以，例如法国拿破仑据传每天只睡4个小时，以及慈济证严法师每天只睡5个小时，精神状况依然不错。而对于我们一般人，每天应该睡达6.5~7.5个小时，毕竟这还是比较符合一般大众的标准。

气血不足食疗

当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

人参大枣汤

人参10克，大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。 本方有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

百合红枣银杏羹

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。

黄芪红糖粥

黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

黄芪桂圆粳米粥

原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

制作：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

注：煮粥时加入红枣10～15枚。

睡眠不足人会瘦吗

睡眠不足不仅不会变瘦，还会引起肥胖。

人在睡眠不足的情况下，整个新陈代谢的过程会被打乱，而一些人会更有饥饿的感觉，从而摄入更多热量，造成脂肪的堆积，使人发胖。因此睡眠不足不仅不会使人日渐消瘦，还会让人发胖。

男人气血不足的症状有哪些 男性气血不足的症状：发质变化

除了肤色，发质也能反映一个人的健康状况，气血充足的人，头发乌黑浓密，且发质柔顺；而气血不足人群，头发会出现干枯状况，还会开叉，掉发严重，发色发黄甚至发白。

红豆薏米粥的功效与作用 补气血

在煮制薏米红豆粥时加入大枣具有气血双补的效果。因为红枣有补血的作用，薏米又有助于养气，红豆有养胃的功效，气血不足人群服用薏米红豆粥有很好的效果。