小腿每次逛街都会比早上粗，感觉有些肿胀，是为什么呢

小腿每次逛街都会比早上粗，感觉有些肿胀，是为什么呢

一定是逛得太久了。平时多注意做些健身运动。

打了瘦腿针可以长时间站立吗 打完瘦腿针注意事项

1、注射瘦腿针后一个月内禁止作手术部位按摩、热敷、揉搓，以免药物扩散，正常饮食、作息即可，瘦小腿效果可以长久保持。

2、避免长时间的逛街或者行走，以免影响瘦腿效果。

3、注射瘦小腿后不可以在治疗的局部进行冰敷或热敷，在手术完成后的三天内需要尽量避免注射点碰触到水，以免造成感染。

4、注射瘦腿针后会感觉到乏力，早期可有走路无力、酸痛，这都是正常现象，不用紧张。

5、注射瘦腿针一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。

6、怀孕或者是肌肉有问题的求美者禁止注射瘦腿针。

怎么减掉大腿赘肉

粗大腿的分类有哪些？

1、肥

特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

2、壮

特征是肉还蛮结实的，看起来没那么白，大腿也不是那么垮，就是粗，穿裙子不好看。不常运动，太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿。

3、肿

原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿不好看。

怎么减掉大腿上的肉？

1、高抬腿

高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。

2、坐着弯腰

怎么减掉大腿赘肉

坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。

粗大腿的分类有哪些

1、肥

特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

2、壮

特征是肉还蛮结实的，看起来没那么白，大腿也不是那么垮，就是粗，穿裙子不好看。不常运动，太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿。

3、肿

原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿不好看。

产妇运动减肥

1.逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。我每天都会带着孩子到街上逛逛的。

2.跑步。喜欢运动的我除了采用轻松的逛街方法减肥之外还在家里备了一台跑步机，没事的时候就上去跑一跑。跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。

3.跳舞。跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。

4.拉伸运动。拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

总之呢，产后瘦身一定要找对方法，找到正确的方法产后瘦身才更出效果啦。

电脑族如何做腰部锻炼 逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。

健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

​产后如何减肥辣妈甩脂必备攻略

1.逛街

事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。我每天都会带着孩子到街上逛逛的。

2.跑步

喜欢运动的我除了采用轻松的逛街方法减肥之外还在家里备了一台跑步机，没事的时候就上去跑一跑。跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。

3.跳舞

跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。

4.拉伸运动

拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

减肥就是要保持吃与动的平衡

1.逛街瘦身的五大法宝

(1)开车来逛街时，把车停在停车场的最里边，要是在天气比较冷的情况下，还可把你的大衣外套脱在车里，这样一下车你就会奔向商店，短跑离的奔跑对减肥很有效果。如果乘的是公车或地铁，可以提前一站下车，然后走路去商店，这也是很好的减肥办法。

(2)商品选购好去收银台付钱时，在等待收银员收钱的时候，可做一些腹部运动，像收紧腹肌，就像有人打了你一下。然后可以左右脆交替离开地面20秒钟，可以让你腹肌更加紧致结实。

(3)购物时，不要买一样就拎一样回停车场，然后又返回继续购买，不妨好好享受拎着全部的战利品返回的感觉。在返回时，一边提着购物袋，一边不时地弯曲一下手臂，可以锻炼手臂肌肉，让你的手臂线条更加完美。

(4)逛完街后，要返回停车场时，不妨试试斜着跑向自己的车子，这样的奔跑方式能更有效的燃烧大腿内侧和外侧的脂肪，让你拥有一双修长紧致的美腿。

(5)提着逛街下来精心挑选的战利品回到家中,将购买的物品放置妥当后,做20组縛起。然后，你会感觉一天的生活充满活力，仿佛置身于健身房中一般。

2.逛街减肥时要注意的5点事项

(1)逛街时要选对时机，不要一时兴起想什么时候逛就什么时候逛，应该保证逛街的时间不至于耽误休息、影响正常进食，也不要在时间紧张的情况下硬挤出时间逛街，总之，逛街时一定要保持心情舒爽，有效地控制热量的摄入。

(2)选择合适的装扮有利于逛街减肥。通常平底鞋和宽松的衣服会很舒适，但并不利于逛街减肥。

(3)因为逛街一直在走动，因此很多人逛街的时候会抓住每一个机会坐下休息，像试衣服时，就会选择坐着试衣，但其实在试衣间里坐着试衣会减少消耗的热量，所以，下回就别再坐着试衣了。

(4)在逛街时,不仅饰品服装店多,卖小吃的地方也多,逛街的朋友便不会担心食物问题，总在逛到很饿的时候才吃，但其实饿了才吃，对高热量、高脂肪的美食的抵抗能力会大大降低。

(5)逛街时不要走走坐坐，持续的运动能消耗更多的热量。

逛街时采用合理的走路姿势，注意逛街时的各种小事项，保持持续性的运动，你便不用再担心买回来的衣物穿不上，掌握正确的逛街方法，你便可以一边逛街一边减肥，轻松舒爽地拥有好身材。那些坐在电脑旁网上购物的朋友们，减肥心得建议您不妨也出门走走，感受一下琳琅满目的商品的魅力，也给自己一次有氧锻炼的机会。

夏季健康减肥方法

一、逛街减肥法

相信没有几个女性是不喜欢逛街的吧?可以有多少人知道，原来逛街也是可以减肥的呢?步行可以算是一种有氧运动，可以燃烧腿部的脂肪，在走路的同时扭动腰肢也可以消耗脂肪，所以，在不断的逛街走路过程中，脂肪也是在不断的消耗，逛街的确是名副其实的减肥方式喔，所以，以后各位女性可以更加常去逛街了，在不断的运动中，让自己的脂肪消耗掉吧。

二、运动减肥法

众所周知，运动是最好的减肥方法，无论什么季节都是一样的，夏季，室外温度较高，我们可以进行跑步、跳绳、蛙跳、仰卧起坐这样的室内运动，这些运动简单易做，而且效果很好，对身体内部脂肪的燃烧可以起到很大的作用，减掉身体多余的赘肉。而且，除了减肥外，多些运动还可以增强身体素质，减少身体疾病的发生。

三、瑜伽减肥法

印度总理莫迪自上台以来就大力推广瑜伽运动，由此可见，瑜伽运动的确具有诸多好处，而减肥正是其功效之一。所以，时下很多有条件的女性都会去上一些瑜伽课程。瑜伽不仅可以帮助都减肥瘦身，同时，还可以提高身体的柔韧性，帮助女性拥有一个身轻体柔的完美身材。

三、开水减肥法

可能许多朋友看到这个小标题会感到疑惑，白开水?你没看错，就是白开水。在每天早晨起床的时候，喝一杯白开水或者蜂蜜水，可以帮助增强体质，同时可以帮助排空胃肠道。在吃饭一小时以前可以多喝些水，但是要控制好喝的量，不要喝的让肚子太胀了。这样，可以增加肚子的饱腹感，减少摄食量，同时，可以增强胃肠道对食物的消化功能。

四、泡脚减肥法

这个方法即便是没有减肥的效果也可以尝试下喔，因为泡脚可以舒缓人体疲劳。虽然这样的减肥效果比较慢，但是蚊子再小也是肉嘛，更何况，这方法那么舒服，而且泡脚还可以促进身体的血液循环呢，对于缓解身体疲劳，增强身体对疾病的免疫力可是有着良好的效果喔。假如在泡的时候，加入少量的盐，则效果更佳。

怎么瘦腿瘦脸呢

一、瘦腿

每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。

腿粗有三大类情形：

其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!

其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。

二、瘦脸

1.脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸!

2.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

4.水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。

如何有效减肥的小妙招

1.早上起来第一件事情是喝两杯温水，第一杯小口小口的喝下去，这是用来排除小肠毒素的。第二杯，用吃药的喝水方式大口喝，这杯用于排除大肠毒素。之后你可以洗脸刷牙铺被子了。

2.早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。

3.喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够了，喝太多会水肿。

4.睡觉的枕头要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了为止，并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦。

5.不要吃口香糖，这个东西很污染环境的。跑题了。口香糖会将大量空气带到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起来了，这不是别的东西全是空气，不要以为这是个淡淡然的小case哦，你知道给气球吹足了气把口封死要多久气球才会瘪吧，这会严重影响你的身材。而且，口香糖帮助唾液分泌你很快就会感到虚假的饥饿感。

6.最让女孩子不厌其烦的动力果然还是逛街，建议你每天穿平底鞋(高跟鞋对膝盖不好呢)逛街两小时，注意不要吃小吃。很减肥还可以增加气质。我还试过爬楼梯，这个真的很管用，据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步，全身都运动会出很多汗。

快速减肥法也要开心才行

做家务减肥

想要拥有纤腰细腿，做家务就是很好的方法。扫地、拖地的时候稍微弯曲膝盖，对大腿和臀部的赘肉消除有很好的效果。而且，洗碗、擦桌子，收拾房间都适当地踮起脚尖，会让你消耗掉更多卡路里。一个干净整洁的家和一个勤快纤瘦小女人，想想这画面，一定很美好吧。

泡澡减肥

与其把时间花在永远看不腻的电脑屏幕跟前，不如去浴室好好保养自己。泡澡也是一个减肥的好方法，用粗盐或者海藻来泡澡，既能排毒养颜又能舒缓压力。泡澡时的高温能够促进腿部血液循环，粗盐和海藻的排水排毒功能会让腿部多余的水分和废物都代谢出来。

转呼啦圈减肥

呼啦圈是瘦腰和瘦腹部最轻松最有乐趣的一种工具，能让身体在有氧运动的过程中把脂肪分解掉。站着不如坐着，坐着不如躺着是很多妹子们改不掉的习惯。如果能在你追电视剧花痴偶吧的时候，顺便转转呼啦圈，赘肉自然会远离你。

觉得运动无聊，又舍不得委屈自己的好胃口，觉得减肥药不可靠又想要快乐减肥?那你不妨在尝试一下跳舞毯减肥。把减肥当做一种负担的话，不仅伤神，还容易伤身。跟随着熟悉的节奏，在跳舞毯上跳上半个小时，既有乐趣又能大量燃烧脂肪。

逛街减肥

女人就是这么一个神奇的生物，平时走两步路都懒得动，却会在逛街这件事情上面花费大把的时间和精力。逛街的精髓就在多看少买，精挑细选，这不仅仅能省钱，更能够让你拥有紧实的大腿和平坦的腹部。周末的时候拉上好姐妹或者同样需要减肥的男朋友，穿上平底鞋，逛上大半天，减肥就变成快乐了。

感觉腿粗是错觉！ HIIT会不会让腿变粗

不会。主要有以下几点。

让腿变粗最主要的是脂肪而不是肌肉，只要把脂肪去除了，那么腿部看起来是不会粗的。

HIIT训练可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉紧致有弹性，线条更加协调流畅，但不会增大肌肉体积以及爆发力。

HIIT是减脂瘦身的运动，所以决定了饮食上要吃的少，热量不足以提供给肌肉充分增长，所以是不会让腿变粗的。

女性朋友更不用担心了。女性朋友体内的睾酮含量比起男性少得可怜，而睾酮是刺激肌肉增长的激素，因此女性的肌肉就更不会那么容易增长。