春夏秋冬中医养生的方法有哪些呢
春夏秋冬中医养生的方法有哪些呢
从立春开始，阴气逐渐下降，阳气逐渐上升，到了夏至，阳气达到鼎盛时期。而从立秋开始，阳气逐渐下降，阴气逐渐上升，到了冬至，阴气达到鼎盛。冬至以后，阴气就逐渐下降了，阳气逐渐上升。周而复始，这就是自然界的阴阳循环。
春夏之时，自然界阳气生发，万物生机盎然，人体内的阳气也应该顺应自然向上向外抒发，养生者应该保护体内阳气，使之充沛旺盛起来，不要做损害体内阳气的事。比如，要晚睡早起，以顺应自然界的阴气不足、阳气充盛。让自己的意志生发、精神愉快。
而在冬秋之时，万物敛藏，此时养生应顺应自然界的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏。比如，秋季要早卧早起(比春夏起得要晚些)以适应阴长。冬季要早卧晚起，以适应自然界之闭藏，也是养阴之意，意志精神都要敛藏。
《黄帝内经》中说：“四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴……逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。” 意思是：四季的阴阳变化，是万物的根本。懂得养生的圣人在春夏两季摄养阳气，在秋冬两季保养阴精。违背了养生之道，就会摧残人体的本元、毁坏人的身体。所以四季的阴阳变化是万物的起点与终点，是生死的根本。违背它，就会产生灾祸;而适应它，就不会患上重病。懂得了这些，就可以说是掌握了养生之道。养生之道，圣人遵行它，愚蠢的人违背它。
相信通过上面文字内容的学习，广大朋友们对在春夏秋冬中医养生的方法更加了解，但还是需要大家去实践，不能光看不做，那就完全是纸上谈兵，没有任何的作用。因此我想提醒下朋友们，中医养生的过程是缓慢的，需要我们长期去实施，切忌三天打鱼两天晒网而荒废了这项工作。
秋冬中医养肤绝招
1、用蜂蜜润唇
秋季，很容易口干、唇干、鼻干、咽干，喝水之外，建议多吃富含维生素的滋阴食物。用蜂蜜可以滋润双唇，将少量蜂蜜直接抹在双唇上，或在蜂蜜中加入一点粗粒糖，为嘴唇去死皮。将蜂蜜泡水，能为身体补充大量维生素和优质矿物质，有益对抗秋燥。
2、少食辛辣
除了辣椒，咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，不仅皮肤变得干燥，还容易长痘痘和皱纹。所以，喜爱辣食和咖喱的你，可得在这个时节稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。
3、温柔清洁
秋日里，雾霾天显著增多。因为地面温度降低，空气中水汽容易凝结，容易出现雨雾濛濛天气。于是，减少户外活动频率和时长之外，每次回家还要彻底清洁皮肤和头发，选用低泡沫型清洁品，对皮肤刺激性低，保湿性强。
4、胡萝卜榨汁喝
先买些胡萝卜储备在家，保证每天都有足量的新鲜胡萝卜。将胡萝卜榨汁，加入少量蜂蜜调味，就是这个时节你每天都应该补充的滋阴饮料。胡萝卜汁含有丰富的维生素和矿物质，不仅能滋阴润肤，防止皮肤干燥发痒，还能促进全身气血循环，保护脾胃，避免因脾胃失和而出现腹痛腹泻的症状。
5、泡个半身浴
足部、小腿和大腿分布有人体的6条重要经脉，关系全身的淋巴排毒，最好每晚泡浴(至少用热水泡脚)，能增加肾气，预防寒邪从足底入侵，促进气血循环，加速体内毒素排出。更棒的是，足部皮肤也能保持细腻水嫩。需要特别注意，下肢泡浴的水量一定要足，水深以没过膝盖为佳。再准备一条毛巾，在泡脚时热敷大腿。整个泡浴时间保持15分钟左右，途中要注意添加热水保暖。
6、自制消炎润肤水
将柠檬草精油与菊花水混匀制成爽肤水来用，不仅可以滋润保湿，还有消炎止痒功效。制作方法非常简单，先用沸水冲泡菊花(像平时冲泡菊花茶那样)，倒出一小杯菊花茶放凉(其余的菊花茶可以继续冲泡饮用)，再在放凉的菊花茶中滴入2滴柠檬草精油，混匀后就可以当作爽肤水在皮肤上拍打使用了。
7、一拍一压好排毒
涂完护肤品，轻拍脸部60下，能促进细胞排毒，还能刺激脸部气血循环，增加养分吸收效果。接着，从耳根向下，沿着颈部侧面按压至肩头，反复按压10次后，换另一边，有辅助淋巴排毒效果，坚持去做，保持肤色亮泽均匀。
8、点穴生津
天突穴位于颈部下方，两锁骨连线的中点。中医认为，按压这个穴位有滋阴生津的功效。因此，建议你每晚临睡前，用食指稍用力点按这个穴位，尽量多次。另外，心境平和，避免口舌之争，也是滋阴生津的秘诀。
9、切莫熬夜
秋天，中医养生专家建议，调整起居作息，保证每晚22：30前入睡。因为熬夜伤阴，再加上“秋燥”气候，体内阴津缺失更明显，皮肤容易缺水长痘，出现黑眼圈，身体免疫力也会急剧降低。只有晚上十点左右进入深睡眠，身体自我修护力才能完全调动起来。
10、谷物迎清晨
每天早上吃谷物类早餐，是滋阴润燥的有效方法。因为谷物含丰富叶酸和矿物质铁，能促进全身气血循环。如果把谷物当下午茶和夜宵，也没问题，一碗香滑的豆浆燕麦或麦圈酸奶，又好吃又润燥。
11、红糖红酒巧嫩肤
最普通的食用红糖和喝剩的红酒，可以让双手、手肘、膝盖和脚踝皮肤保持水嫩、细腻和白皙。做法非常简单，将红糖与适量红酒混合，调成糊状，用混合物揉搓1分钟后拿保鲜膜包裹皮肤，再覆上温热毛巾，热敷3分钟后拆掉保鲜膜，温水冲净，你会发现皮肤马上细腻白皙起来，散发着健康的光泽。美肤专家说，因为红糖与红酒中含有果酸、多种维生素和矿物质。
12、多喝番石榴汁
番石榴汁能补充大量的维生素和抗氧化物，保持皮肤细腻健康，由内而外滋阴润燥，还能改善口腔内的菌群平衡，维持口气清新。
13、自制美白面膜
秋季，美丽任务变成找回雪白肌。想做“最经济美白大王”，美白保湿诀窍就是“自制橄榄油面膜”：把橄榄油加热至37℃左右，加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下。“这个办法不仅能润肤美白，还能祛斑哦!”
14、茶水洗脸防皱纹
因缺水干燥导致的皱纹，让女人抓狂不已。有一种天然有效的好方法：“很简单，用茶叶洗脸!”将喝剩下的茶叶泡水，用来洗脸，或用纸膜浸湿敷面。“但要注意，时间不宜过长。”这样，不仅能在皮肤上留下淡茶香，更能使得面部光亮、减少皱纹，还可预防多种皮肤病。
春夏秋冬四季怎样化妆
春天怎样化妆
春天到来，大地苏醒，生机盎然，化妆的色调应侧重于明丽清新，以反映女性的情趣，因此采用格调明快的妆型比较适宜。格调明快关键在于创造透明的肌肤和明媚的眼妆。
粉底最好用乳液型的，尽可能与肤色接近。施得薄、匀，以保持肌肤原有的透明感。颊红用淡红色，晕开。眼妆用棕色打底，在双眼睑处染入蓝紫色眼影，眼头和眼尾加入少许红调。眼线用黑色，注重眼尾处，涂上睫毛膏。眉粗而平直，显得年青而充满活力。口红用桃红系，不用描轮廓，取其自然曲线。下唇涂一些光泽唇膏。
这样的春妆，一改冬季的沉闷感，使人感到明快。
夏天如何化妆
照理说，夏季是万物茂盛、生机勃勃的季节，化妆的色调也尽可以明艳多彩一些。但是，夏季又容易出汗，化妆色调太浓反而会弄巧成拙，所以，夏季的化妆也应以“淡”为宜。
化妆前要注重清洁霜的使用，然后用些爽肤水收敛一下毛孔。粉底尽可能涂得薄一些，这样还有利于皮肤呼吸。特别炎热的夏天，不要使用眼影粉和睫毛油，因为一出汗很容易脱妆，反而弄污了眼睛。胭脂、口红也尽量淡一些，给人以清淡雅静的感觉。在万物茂盛的夏季，以一身素雅的装束配上淡淡的化妆，在这个色调明快的世界中更能显了一种雅淡悠静的美。
具体而言，化夏妆可以采取如下步骤：
1)上粉底。可选用乳剂型粉底霜，或珍珠色的水粉饼均匀地薄薄涂上一层即可。
2)涂颊红。不宜多涂胭脂，可在头发边或眼下擦点浅红胭脂。
3)眼妆。上眼皮可染入黄色珍珠型眼影，眼尾涂些粉红色;眼线画成黑色。
4) 涂口红。口红宜选用粉红色唇膏。
应注意的是，在夏季不宜浓妆艳抹，使用太多的化妆品。因为夏季出汗多，而化妆品则可能堵塞毛孔，妨碍汗腺的分泌，影响体温的调节。正常人的皮肤是弱酸性的，能抑制细菌的生长和繁殖。使用化妆品后，会使皮肤丧失抗菌能力，易发生毛囊炎等皮肤病。此外，阳光中的紫外线，会使化妆品产生化学反应，促使皮肤皱纹过早出现。
秋天该怎样化妆
秋天高爽清朗、硕果累累，化妆的色调应倾向于流畅欢快，如同一首田园诗。秋高气爽丽人行，到野外旅游时，不妨试试下面介绍的这种秋妆。
往往入秋以后，夏季皮肤上的晒棕未退，所以，要设法用美丽的基调作补救。在施粉底前，先要用抑制色来调整。一般说来，抑制色可消去肌肤夏日晒棕的暗晦色。消去暗色后，再施入明亮一些的粉底。鼻侧到眼窝抹棕系阴影，上眼睑以苔绿色眼影染人;下眼睑尾染入苔绿色眼影。眼线要画得深一些，但只画上下眼尾处，并由眼尾向外延展。口红用明亮的色系，再薄涂一层光泽唇膏，使之与眼影相得益彰。
冬天如何化妆
冬天，自然的色调比较单一，大地一片荒漠、寂寥，寒风肆虐着女性的皮肤。这时化妆除了美化外，还有保护皮肤的目的。
首先使用的指性较强的护肤霜涂脸，给皮肤造成一层防护膜。然后进行化妆。化妆要使用清晰峻锐的格调，以与环境协调。用色要避免轻清而表现明亮，以橙系(橘红)、深棕二色胭脂描画脸部轮廓，使脸庞具有俊秀的立体感。颧骨上用橙色，其下用棕色，纵长地向上腭方向边晕开，然后染入鼻影;眼周大幅度地染入深棕色，造成凹陷的眼睑形。
上眼睑用橙系眼影染入，并与眼边的眼影掺和。下眼睑靠近眼尾处用深棕色眼影，眼线要比眼尾的眼影更浓，形成峻锐的眼形。唇廓作直线描绘，形像刚挺。用深浓的红系唇膏涂入，并在口角处用暗棕系口红，向中间晕染过去，使形成立体层次造型。这样的妆面有沉静庄重感，与冬季冷峻萧疏的气氛相和谐。
具体说来，化冬妆强调面部色调，用朱红色配以深棕、蓝灰等色。
1)上粉底。先用浅粉色的粉底，再加施一层朱红色的粉底。
2)涂颊红。以橙色系、深棕两色胭脂为主调，描画脸部轮廓，颧骨上用橙色，其下用棕
色，纵长地向下颌方向淡淡抹开。面积可适当大些。
3)眼妆。用深棕色眼影作基色，眼角与眼梢均染入蓝灰色，再以朱红色薄薄地涂盖整个
眼影。眼线宜画得更深，眉毛可适当画得浓粗些。
4) 涂口红。可选用光泽型朱红唇膏。
按摩养脾
从中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养人体的肝、心、 脾、肺、肾。由于脾五行属土，居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、 保健的根本，在这里我们介绍几个自我按摩简单有效的养脾胃的方法。
方法一： 双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。
方法三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。
方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处、三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处、阴陵泉位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处及压痛点各半分钟。
方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里膝眼直下3寸处、丰隆穴小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处及压痛点。
方法六：点 揉中脘位于肚脐上方4指处、内关穴位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离各1~3分钟。
需要注意的是： 按摩对于功能性胃肠 疾病有一定疗效，但对于器质性疾病如 肿瘤、 溃疡病等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。
阳虚需要补什么 阳虚在哪个季节最严重
冬季是最为严重的。
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”对人体防病保健具有重要指导意义，在春夏时节顺应生长之气以养阳，而秋冬时顺从收藏之气以养阴，这成为中医学所强调的顺时养生思想。
在冬季外界气候阴盛阳衰时，人体正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪就会导致阳气受损，使得人体在寒冷的冬季阳虚现象较为严重，因此在春夏自然界阳气旺盛时补阳是较为理想的时段。
按摩缓解脾胃虚弱症状
从中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养人体的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土，居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本，在这里我们介绍几个自我按摩简单有效的养脾胃的方法。
方法一
双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
方法二
双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。
方法三
双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。
婴儿肚兜的做法
先按这个拟画一个图纸
找张报纸对折，按图纸尺寸画纸样
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沿线剪下然后打开
找一块布做里衬，我用的是秋裤布，这面料会比较舒服，然后沿报纸画线
去掉报纸，是实线
在实线外缘0.7cm处划虚线，虚线与实线之间为缝份
虚线画一圈，沿虚线将布剪下
高寒站区人的春夏秋冬
进入8月底，新疆南疆铁路线的上新光、胜利桥、哈尔格、乌斯特、扎亥萨拉、德文托盖、德代沟等7个车站最低温度已降至5摄氏度，当很多地方还处在“秋老虎”的燥热中时，这里已经开始供暖了。
七十年代出于战备需要，国家投资修建了吐鲁番至库尔勒的476公里的南疆铁路，铁路大部分都穿行于天山南麓的峡谷中，也是南疆通往北疆和内地的唯一铁路通道。改革开放后，如何把“战备线”转为“经济线”，工作在这里的高寒站区人过着与其他地方人不一样的春夏秋冬。
这7个车站分别座落在海拔2000米至3000米之间，一年有7、8个月与风雪为伴，冬季最低气温甚至可达零下40多度，年供暖时间长达10个月之久。工作在这里的小站职工常有头晕、恶心、胸闷、气短等高山反应，70多度的开水，发粘的面条、蒸不熟的馍馍，对常年工作在这里的小站人提出了严峻的挑战，他们默默值守，保证了一趟一趟列车的安全通过。
乌斯特巡养工区管辖的9公里线路，是春季路基下沉、翻浆冒泥、夏季路基滑坡塌方、冬季冻害频发的“重灾区”。用于整治冻害的垫板，一天要用一麻袋，几乎等于山下工区一年垫板的使用量。冬季冻害多发时，1个月的工作量是其他工区的2倍多，高原作业更是加倍消耗体能。面对困难，巡养工区工长徐永刚和工友们没有退缩，反而和这些线路病害较上了劲，他们对管内所有薄弱处所了如指掌，熟悉每一处病害的脾气秉性，还探索了一套专门整治高山线路病害的妙方，在高寒站区推广。
2010年5月26日凌晨2点，暴风雪席卷乌斯特，积雪最深处近1米，道岔被积雪掩埋。站区26名职工兵分两路，在持续了40多个小时的大雪中，一遍遍清扫组道岔上的冰雪，彻夜没有间断。“我们虽然连续扫了40个小时的雪，一眼未合，但既然是工作就要负责到底。”20岁的张国强稚气的脸上神情坚毅。守护高寒站区的安全需要这种高度的责任。
海拔3000米，长6152米的奎先隧道，是中国海拔“最高最长”的隧道之一，也是刘宝庆和桥隧工除冰队要驻扎半年的地方，他们的工作就是打冰。十月，山区进入结冰期，线路一旦结冰清理不及时就会威胁行车安全。2010年除夕，零下28摄氏度，打冰队检查线路时，发现隧道内有一处漫过钢轨约十几平方米的积冰，行车被迫中断。他们迅速开始清理，隧道内光线暗、气温低，冰层厚，洋镐把刨断了7把，手、脚都冻得失去了知觉，经过十七个小时的连续作业，线路恢复了正常。打冰队员们似乎早已习惯了这样高强度的工作。
高山上不仅有顶天立地的硬汉，还有洗去铅华、退去红妆的巾帼。44岁的“大姐”哈斯叶提每天早晨9点，准时背起10公斤的工具包开始巡道，每天来回走18公里，一走就是16年。走坏了多少双鞋，发现了多少隐患，多得连她自己都记不清了。“说实话，巡道工作艰苦、枯燥、单调，可每当我又发现了一处安全隐患，保证了行车安全，付出的劳动得到了回报，那一刻，我最幸福!”
据统计，1984年南疆铁路开通运营28年，从当年开通时的年发送量15万吨，发展到目前的1500万吨，旅客发送量从开通时的10万人，增加到现在的430万人。