宝宝喂养指南 2~3岁
宝宝喂养指南 2~3岁
这个时候的宝宝开始对干活产生兴趣,家长不要阻止,要多鼓励宝宝,让宝宝可以参与到做饭的这件事情里来。这样又锻炼了孩子的动手能力,也让宝宝吃的会更多。
尽量少吃煎烤的食物,买水果或者蔬菜的时候,尽量让宝宝自己选择,这样他会很乐意吃自己选择的食物。
婴儿辅食可以放油吗 婴儿辅食加油的剂量要求
《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南推荐:6—12个月宝宝每日食用油的推荐量为5—10克,1—3岁宝宝每日食用油的推荐量为20—25克。清淡少油少盐的饮食对宝宝的成长有好处。
宝宝喂养指南 0~6个月
若条件不允许宝宝母乳喂养,建议6个月以后再改用配方奶粉,每天吃辅食的时间尽量固定,这样宝宝就会形成规律。
给宝宝添加辅食最好在6个月以后,1岁以内的宝宝不要添加盐分,宝宝的肾脏发育不完善,过早的添加会造成肾脏的负担。
宝宝在6个月以前不要添加麸质类的辅食。如:大麦,小麦。燕麦等等,给宝宝吃的热得食物,尽量选择自然晾凉。
父母不要将食物嚼碎未给宝宝,以免口腔内的细菌带给宝宝。如果给宝宝添加固体类食物,宝宝拒绝了,家长可多尝试几次。
家长不要和宝宝共用餐具,不管餐椅多么安全,也不能把宝宝一个人独自留在餐椅上,给宝宝进餐的时候,一定要选在和大人一起吃饭的时候。
七个月宝宝喂养指南
主食:这个年龄段的宝宝主食为母乳和代乳食品,奶量不变,但此时的宝宝已经出牙,可以喂1—2片饼干,菜汁、果汁可以增至每天6汤匙,分2次喂食。
辅食:要进一步给宝宝添加辅食,添加的辅食品种要丰富多样,做到荤素搭配。在宝宝发育的高峰期,充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。
果汁:番茄汁、梨藕汁、菜末米汤
米糊:蛋黄泥、土豆泥、草莓薯泥、苹果麦片泥
蔬菜:胡萝卜、马铃薯、青豆、南瓜
一天食谱安排
早晨6点半:母乳或牛奶180ml
上午9点:蒸鸡蛋1个
中午12点:粥或面条小半碗,菜、肉或鱼占粥量的1/3
下午4点:母乳或牛奶180ml
晚上7点:少量副食,牛奶150ml
晚上11点:母乳或牛奶180ml
温馨提示
注意为宝宝继续添加含铁食物
6个月后的婴儿可吃1个蛋黄做成的泥,肝泥可以吃两勺。动物肝脏和动物血含血色素铁,较蛋黄铁易吸收,吸收率达22%到27%,不易受谷物植酸和蔬菜中的草酸干扰。绿色蔬菜、有色水果和黑木耳都含铁,但不如血色素铁容易吸收。每周可以轮流补充动物肝、血各两次。
让宝宝学习捧杯喝水
让宝宝练习用杯喝水,提高自理能力,为将来用杯喝奶打基础。用高的纸杯或有两个把手的杯,杯底放少许凉开水,由大人托着杯底,让宝宝双手捧着杯的两侧练习喝水。
宝宝喂养指南 儿童食品更适合孩子
目前市面上有很多“儿童食品”,什么儿童酱油、儿童挂面、儿童牛奶之类的,商家还宣传儿童就应该吃儿童食品,不少爸妈也觉得既然写了儿童食品一定更适合孩子。
但实际上,根本不存在什么标准的“儿童食品”,这只是商家为了营销创造出的概念,在成分上与成人食品没有太大差异,反而价格还贵出不少。
而且为了迎合孩子的喜好,很多儿童食品都会加入大量的糖、盐,以及各种各样的香精和添加剂,这样的食物并不适合给孩子吃。
婴幼儿的营养与膳食怎样搭配才正确呢
一、0—6月龄婴儿平衡膳食宝塔
0-6月龄婴儿喂养指南
1.纯母乳喂养
2.产后尽早开奶,初乳营养最好
3.尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D
4.给新生儿和1~6月龄婴儿及时补充适量维生素K
5.不能用纯母乳喂养时,宜首选婴儿配方食品喂养
6.定期监测生长发育状况
母乳是6个月以内婴儿最理想的天然食品,按需喂奶,每天喂6_8次以上,可在医生指导下使用少量营养素补充品,如维生素D或鱼肝油。
二、6—12月龄婴儿平衡膳食宝塔
6-12月龄婴儿喂养指南
1.奶类优先,继续母乳喂养
2.及时合理添加辅食
3.尝试多种多样的食物,膳食少糖、无盐、不加调味品
4.逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食行为
5.定期监测生长发育状况
6.注意饮食卫生
三、1—3岁幼儿平衡膳食宝塔
1-3岁幼儿喂养指南
1.继续给予母乳喂养或其他乳制品,逐步过渡到食物多样。
2.选择营养丰富、易消化的食物。
3.采用适宜的烹调方式,单独加工制作膳食。
4.在良好环境下规律进餐,重视良好饮食习惯的培养。
5.鼓励幼儿多做户外游戏与活动,合理安排零食,避免过瘦与肥胖。
6.每天足量饮水,少喝含糖高的饮料。
7.定期监测生长发育状况。
8.确保饮食卫生,严格餐具消毒。
一岁内宝宝喂奶参考指南
1个月宝宝每日奶量
一般每日喂6—7次,每次间隔3.5—4小时,每顿约吃80—120毫升左右,最多可吃到150毫升。
2—3个月宝宝每日奶量
每天喂5—6次,每隔四小时一次,每次吃奶150—200毫升。如一天喂5次,每次不超过180毫升。
3—4个月宝宝每日奶量
每天喂5次,每隔四小时一次,每顿喂奶量150—200毫升。为了防止宝宝发胖,每天的总奶量保持在1000毫升以内。
5—6个月宝宝每日奶量
每天喂4次,吃200—250毫升,应掌握吃奶总量,每天不超过1000毫升,每顿奶量不超过250毫升。在吃奶前喂辅助食物。
6—9个月宝宝每日奶量
每天喂3次,每四小时喂一次奶,每次吃200—250毫升,辅助食物从代替半顿开始到代替一顿奶。
9—12个月宝宝每日奶量
每天喂2次,每次250毫升,仍掌握隔四小时吃一次,其余时候全吃辅食。最好将喂牛奶的时间安排在上、下午,每天牛奶的量不超过500毫升。
春季宝宝喂养指南
1、补充钙质
春天是身高增长最快的季节。因此,在这个季节给孩子补钙就显得十分重要。孩子每天需要的钙量是700—800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克。最好是食补,排骨汤或骨头汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。
1、补充维生素和微量元素
春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用。补充维生素C的方式有两种:一是服用维生素C片,二是多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。此外,小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等,对儿童的生长发育十分有利。
3、常吃富含植物脂肪的食品
脂肪既可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢扩大脑容量。因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。
宝宝喂养指南 牛奶越浓越有营养
牛奶是补钙的最佳来源,而钙是促进孩子骨骼生长的重要营养素。一些家长看着孩子最近个子没怎么长,就想着给孩子冲奶粉冲浓一点给孩子多补点钙。
而真相是,不按照奶粉罐上的冲调方式去冲调,奶粉兑浓冲调出来的奶高浓度、高渗透压。而孩子的肾脏发育的不成熟,是不适合高渗食品的,兑浓的奶只会增加孩子的肾脏负担。
家长切记:必须按照奶粉罐身上的说明来冲调奶粉。
宝宝喂养指南 18个月~2岁
宝宝这个时候已经有自己的思想了,他想吃的时候自己就会吃,不要强迫他,宝宝如果在开饭的时候摇头拒绝吃饭,家长就可以把饭端走了。
给宝宝吃健康的食物,像薯片这一类的可以偶尔吃上一两片,适当地让宝宝接触新的蔬菜水果,这样宝宝才能养成不挑食的好习惯。如果宝宝不吃,不要灰心,多喂几次就可以了。
如果宝宝对某种食物产生抵触的时候,家长不要再给他吃,过一段时间重新给他,尽量给他吃全脂食品,宝宝在2岁以前,都不应该喝低脂牛奶的。
宝宝喂养指南 大便干燥吃香蕉
很多家长听说香蕉有润肺、滑肠的功效,孩子一便秘就给他吃两根香蕉,这样真的能缓解孩子便秘或者大便干燥的情况吗?
其实不然。很多绿色蔬菜、粗粮和水果都富含膳食纤维,对孩子便秘有改善。虽然香蕉中的膳食纤维也不少,但并不是最好的选择,梨和火龙果中的膳食纤维更丰富。而且,没有熟透的香蕉,还含有比较高的鞣酸,反而会加重孩子便秘的情况。
宝宝喂养指南 半岁到2岁喂养重点
宝宝单次吃奶上限最大不能超过240ml,一天总量配方奶不超过960ml;具体到每个宝宝有个体差异性,未必每天,每次都相同,也未必都能达到推荐量。
宝宝会根据自己的个体需求不断调整摄入量,所以不用太纠结某个定量。只要宝宝精神状态好,生长发育正常,就是没问题的。
7~9月宝宝,每天保证600~800ml奶基础上添加2~3餐辅食
10-12月宝宝,每天保证600ml奶基础上添加2~3餐辅食
1-2岁宝宝,三餐两点基础上保证500ml奶量。
2岁以上宝宝,三餐两点基础上保证400ml奶量。
宝宝喂养指南 12~18个月
宝宝过了一岁以后,生长速度开始慢了下来,这个时候宝宝吃的可能会少了,家长不需要过于担心,这个属于正常现象。
现在,要培养宝宝好的饮食习惯,早餐要包含水果,中餐和晚餐蔬菜也是不能少的,如果宝宝不喜欢吃熟的蔬菜,家长可以选择给宝宝吃黄瓜,胡萝卜这一类可以生吃的食物。
如果宝宝实在不喜欢吃蔬菜,家长可以试着将蔬菜切成小块,放在粥里面,通常情况下,水果蔬菜的颜色越深,它们所含有的营养成分越高。
3岁宝宝如何喂养呢
碳水化合物是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源
宝宝不同时期有不同的生长特点,3岁是宝宝长身体的时候,这时候的宝宝要怎么喂养呢?
孩子主食
粗粮正式进入宝宝的餐谱,主食100-200克,豆制品15-25克,肉、蛋50-75克,蔬菜100-150克,牛奶250-500克,水果适量。在三餐的基础上,可在下午给宝宝加一餐的点心。
饮食搭配
蔬菜若与动物性食品配菜,营养会更为全面。营养搭配合理风味独特、色彩鲜艳,容易调动宝宝的食欲。蔬菜与鲜豆类或豆制品合烹,口味鲜美,色彩美观,能够吸引宝宝的注意,提高宝宝的食欲。
营养元素
脂肪摄入不能多但也不能太少,脂肪提供热量,调节体温,保护神经及器官,促进维生素吸收,每日供给30—40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。
2周岁宝宝如何喂养
1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主,而此时宝宝的消化系统尚未成熟,因此还不能给宝宝吃大人的食物,要根据宝宝的生理特点和营养需求,为他制作可口的食物,保证获得均衡营养。应该注意的是:
一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
四、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
五、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。