食物提高卵子品质增加受孕机率 其它提高卵子品质的方式

食物提高卵子品质增加受孕机率 其它提高卵子品质的方式

运动的好处很多，可以帮助维持健康的体重、增加快乐的脑内啡、锻炼心血管和肌肉等等，因此可以让你的身体更加健康，卵子的品质自然也会比较好。

精神压力大会影响荷尔蒙的分泌，扰乱卵子的排放，导致很难受孕或不孕。因此，应该要想办法减轻压力，或是适当的排解。

熬夜或是睡眠不足也会影响荷尔蒙的分泌，减少褪黑激素，这会降低怀孕的可能性。因此，你应该要确保自己每天拥有足够的睡眠。

不良的饮食习惯容易导致肥胖，肥胖是引发不孕的因素之一。此外，你最好避免抽烟、喝酒等行为，才能让自己的卵子品质维持在最佳状态。

卵子多大排出

1、卵子排出的时期

成熟的卵子一般是20mm以上,最小的在18mm以上才正常。从初级卵泡成长至成熟卵泡可分成8个等级,前五个等级太小,生长的时间太长,没有太大的实际意义,从第6级开始才是我们要注意的焦点。第6级卵泡直径为5mm;经过5天时间,长大到10mm,成为第7级卵泡;再经过5天的发育,到了第8级卵泡,直径是16mm。第8级的卵泡,就是成熟卵泡了。

所以,从第6级卵泡长大到第8级卵泡一共是10天时间,正好就是一个月经周期中的卵泡期。从16mm开始,再经过2—3天,就会发育成20mm的卵泡,卵子排出。

2、卵子的质量好坏与年龄有关

卵子品质优良,当然是在最适合生育的20～30岁,年纪越大卵子数目与品质都慢慢下降。不过,这种正常的生理运作规则,现在也并非绝对定论,因为生活作息不正常,体力提早损耗,近年来30多岁女性的卵子品质下降得非常快;一些懂得保养的大熟女,卵子品质可能都比年轻女性好。

3、保护卵子的方法

保护卵子的方法其实很简单,调整日常生活的小习惯就能获得大收获;而且你会发现,宝贝卵子的方法跟控制体重、养颜美容有异曲同工之妙,塬来爱自己的方法,其实大同小异。

食物选择天然的。吃没经过精致加工的食物,减少身体的负担,避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体;加上低脂、低糖、低盐的叁低饮食习惯,可以维持好体态、好健康。

如何提高卵子质量

卵子质量的好坏是会对女性怀孕带来直接而重大的影响的，如果卵子质量不够好，那女性有可能就无法成功受孕，即使是受孕了，也可能会影响宝宝的健康，因此，女性有必要通过一些方法来提高自己的卵子质量，那么，究竟如何提高卵子质量呢?下面，专家就来给我们介绍下。

卵子的质量对女性的受孕以及宝宝的健康都有着很大的影响，想要生出健康宝宝的女性应想办法提高卵子的质量，那么，到底如何提高卵子质量呢?看过专家的介绍之后相信大家就会明白了。

1、经期避免性生活:经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

2、多参加锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

3、避免过度劳累：还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

4、调整情绪：据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

5、调节饮食：尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。

6、改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

以上就是专家关于如何提高卵子质量问题的解答了，希望女性在怀孕之前能够做到以这些事项，让自己的卵子质量得以提高，将来生一个健康的宝宝，与此同时，男方也要特别注意，同样需要保持良好的生活和饮食习惯。

女性备孕不能吃什么 女性备孕期间吃什么

备孕期间适量吃些富含优质蛋白的食物，比如鱼虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶等等，有利于促排卵，并提高卵子质量。

最常见的是锌硒类元素，主要有：贝壳类海产品，动物内脏，谷类胚芽，芝麻，虾，海带，紫菜等。

水果和蔬菜可以为体内提供大量的维生素，其中叶酸就是可以防止流产，胎儿畸形的重要营养，还能保证更快的怀孕。

谷类和豆类食物中含有大量的植物雌激素，可以促进女性排卵，比如玉米，小米，红薯，黑豆，黄豆，豆腐等等。

备孕期间可以适量吃些红枣，花生，山药，牛肉等等补血益气的食物，可以有效调理体质，增加受孕成功率。

吃什么食物提高卵子质量

怎么样才能提高卵子的质量呢？吃药？还是吃食物那个可以提高卵子质量呢？药补不如食补，提高卵子质量的食物有哪些呢？来看看吃什么食物可以提高卵子质量。

1、黑豆 （补充雌激素）

时间：YJ干净后连吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。 （注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。

2、豆浆

时间：每天

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

3、水鱼汤

时间：月经5天后 每次周期只吃一次即可 （因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次）

材料：来YJ的第五天吃，一斤重脚鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。

做法： 甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。

其他建议：每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

如何提高卵子的质量

1、如何提高卵子的质量之饮食调理

每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上狗杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以喝多一次。每个周期重复。

2、如何提高卵子的质量之生育年龄

对于男性来说，精子每30天就会更新一次，而对女人，从一出生开始，卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。

3、如何提高卵子的质量之外界刺激

香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水破骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

提高卵子质量的食物

怎么样才能提高卵子的质量呢，大家可能也会想能不能吃什么食物或药物来提高卵子质量。但是药补不如食补，提高卵子质量的食物有哪些呢?来看看吃什么食物可以提高卵子质量。

提高卵子质量，首先要知道卵子的生成与发育过程所需。卵子的释放是受卵巢卵泡的作用，整个过程受到内分泌的调节;出现卵子质量问题，大多是因内分泌调节出现异常或激素分泌异常所致。

通过食疗来调节身体素质和改善心态;调经养血的食物最宜，通过调经养血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

提高卵子质量的食物：

1、黑豆(补充雌激素)

时间：YJ干净后连吃6天黑豆。

若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。

2、豆浆

时间：每天

妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

3、水鱼汤

时间：月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次)

材料：来YJ的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。

做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只要了小蛋蛋，其它的没要。

4、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

5、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

6、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

7、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

8、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

该怎样提高卵子的质量呢

或许部分女性会依赖药物的作用。但是药三分毒，健康还是以身体调养为主会比较好。下面，我们一起来看看如何提高卵子质量。

1、怎么提高卵子质量：饮食调理

每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以喝多一次。每个周期重复。

此外，食物以天然低脂为佳。越原始越没有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，也能防范你吃进包括农药、助长剂等可能伤害卵子的物质。同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率，所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。

2、怎么提高卵子质量：适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

“三三”制有氧运动 不妨一试：有氧运动是提升机体代谢，避免久坐不动危害的强有力武器，如游泳、走步、慢跑、踏车等。机体代谢良好，内分泌系统就能正常运作，卵子也就能得到最好的呵护。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。

3、怎么提高卵子质量：调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

4、怎么提高卵子质量：调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。还有，早晨是胰岛素作用最好的时段之一，一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐(如奶类、谷物、水果、燕麦等)可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。如果你晚睡晚起，以夜宵代替早餐，无异于白白丢掉了调理荷尔蒙的黄金时间，殊为可惜。

5、怎么提高卵子质量：避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

6、怎么提高卵子质量：瘦弱女性宜适时调养

从青春期开始，经期过后服点补益气血的中草药，如当归、党参、熟地等，也可用大枣、枸杞等进行食疗。必要时可在专业营养师的指导下购服营养辅助食品，如B族维生素、钙、镁等。

7、怎么提高卵子质量：保持体重指数正常

肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。

8、怎么提高卵子质量：优质睡眠

睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，这个道理谁都明白，但要真正做到却非易事。认真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩，泡个澡，听段音乐，说不定就能顺利入梦。

改善卵子质量的食物

改善卵子质量的食物

1、雌性激素高的食物都有助于提高卵子质量。

专家指出：天然维生素E、枸杞、豆浆、黑豆等都是不错的选择。排卵前吃一些雌激素高点的食物，少吃或不吃寒性的食物，中药调理，都是不错的提高卵子质量的办法。此外，豆类、谷类和乳酪，和含锌、镁、锰等矿物质的食物都是能增强性功能的保健营养食品。

富含雌性激素的食物：

黑豆的吃法：黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，想要黑豆吃着好吃点，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天，效果很好的。值得注意的是，吃黑豆的时间是在月经干净后连续吃6天。

豆浆的喝法：豆浆含有多种的维生素，建议女性朋友应该每天都喝，豆浆的作用就是可起到调整内分泌的作用，并且还能明显改善心态和身体素质。

水鱼汤的吃法：吃这种水鱼汤的最佳时间是月经5天后，建议每次周期只吃一次即可，这汤可以促进卵泡发育，对于提高卵子的质量也是非常有好处的。

2、维生素e有助于提高性欲和提高生育能力。

女性严重缺少维生素E就会造成性激素分泌减少并丧失生殖能力。海产品则是提高性欲的理想食品，海产品中含有丰富的磷和锌，而女性缺少锌的会发生体重下降、性交时阴道分泌液减少。

3、有什么保健药可以提高卵子质量

保健药对于提高卵子质量一般来说用处不大的。实际上，吃药一般对提高卵子质量是没什么用的，目前没有什么针对卵子质量的有效药，卵子一般都靠养，大家平时可以吃一些对卵巢有益的食物，并注意养成健康的生活方式。

如果盲目不对症用药，反而有可能会影响卵子质量。“是药三分毒”的道理也许大家都明白，小编在此也要提醒各位姐妹，大家应找准病因采取针对性的措施，千万不要盲目用药或食用偏方。如果真的是因某病因引起的卵子质量问题，可到正规的医院做下检查，以确定原因，做好调养和治疗。

提高卵子质量的7种方法

1、避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，在经期绝对不能过性生活。

2、运动健身

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

3、控制生育年龄

从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。

4、生活要规律

黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。

5、营养膳食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

6、调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好“孕”。

7、避免外界刺激

香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

吃8种食物对卵子有好处

1、韭菜

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

2、鲜蔬果汁

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

5、含维生素C多的食物

女性想要促排卵，维生素C可是不能少的，它可以促进卵子的正常发育，女性可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果，都是维生素C较为丰富的食物。

6、蛋

鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

7、豆类食物

豆类食物是女性养卵子的首选食物，豆类食物是植物类雌激素食物，女性多吃不仅可以调节体内的雌激素，同时可以促进卵泡发育，增加受孕机率，平时可以经常吃些黑豆，或是豆腐，豆浆等。

8、谷类食物

谷类食物中也有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，不妨少少些大米的摄入，用小米、小麦、红薯代替，但也不吃过量哦，粗粮细粮结合吃，才可均衡营养，生个聪明漂亮的宝宝。

什么食物提高卵子质量 可提高卵子品质的超级食物

铁对卵子的健康很重要，缺乏会对排卵有负面影响。豆类和扁豆是含铁丰富的食物，可以提高卵子的健康。因此，每天让自己食用一小部分的豆类。

缺乏维生素B6可导致卵子品质不佳，月经周期不规则。所以每天至少吃2根香蕉，好提高你的维生素B6摄入量。这种维生素也可以加强子宫内膜，降低流产的机率。

蛋白质是健康卵子的基石，可以提高受孕的机率。因此，请确保你摄取很多的鸡蛋。鸡蛋还含有丰富的维生素D，有助于保持月经周期规律。

鱼类，像是鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼，对尝试怀孕的妇女有很多的好处。它们富含有ω-3脂肪酸，可以提高卵子品质。此外，它们也有抗发炎的特性，可以帮助处理发炎，像是多囊卵巢综合症。

羽衣甘蓝含有维生素C，一种可防止卵子受自由基伤害的抗氧化剂。此外，它还含有植物营养素芥兰素，可以帮助平衡雌激素水平。

获得足够的维生素D是非常重要的，它有助于改善月经周期的规律性。维生素D有助于提高接受生育治疗女性的怀孕机率。酪梨是维生素D的良好来源。