夏季湿热天更要预防颈椎病

夏季湿热天更要预防颈椎病

颈椎病的发病诱因主要有以下几点：白天天气炎热，在家上网看电视时间增多;上班族中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，导致慢性 损伤;冷水冲凉，诱发颈椎病;空调环境中，温度过低或电风扇吹的时间过长;头颈部碰击伤等外伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。

颈椎是人体神经中枢最集中的地方，被称为“手术禁区”。颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌 肉变硬;上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下;一些病人还会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走等症 状;一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;少数严重者会出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。但并不是所有的表现都会在每一个病 人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。范涛主任提醒大家，一旦有不适症状，应及时找颈椎外科或脊柱外科诊治。

1.饮食上，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以应以富含钙、蛋白质、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。

2. 生活习惯上，待在空调环境中，避免温度过低及空调风直吹颈背部;伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方;参加体育锻炼，增进颈 椎和全身骨骼、关节的健康。每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，增进肌肉对颈椎的保护能力。注意颈部的保暖。(

颈椎病该怎么预防好呢

颈椎病是常见骨科病，这种疾病多发生在中老年身上，但近些年来，颈椎病的发病范围在不断扩大，不仅仅是中老年人，甚至许多青壮年、青少年，都面临颈椎病困扰。颈椎病不但多发，一旦患上就会给患者带来极大痛苦，颈椎病让患者的生活，变得十分的糟糕，因此，很多人都关注颈椎病预防工作，从而减少颈椎病给患者带来的伤害。那么。颈椎病该怎么预防好呢?

颈椎病预防1、保持正确姿势很重要。颈椎病的发生和姿势错误有关，因此，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，维护姿势的正确很关键。此外，预防颈椎病还应该注意睡姿，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以十厘米的高度为宜。

颈椎病预防2、平时要注意保暖。注意保暖有助于减少颈椎病的发病率，冬天出门时，注意冷风刺激皮肤，最好带上围脖，而夏季则注意不要用电风扇和空调直接吹，此外，预防颈椎病要注意乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，以免造成颈部损害，导致颈椎病突发。

颈椎病预防3、要合理膳食。做好颈椎病的预防工作，可以从饮食着手。平时多是膳食纤维类的食物，以及注意补充人体骨骼发育所需要的钙等等元素。尤其是避免颈椎病发病，需要要防止酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，从而加大颈椎病的发病率。

颈椎病预防4、保持乐观精神。颈椎病的发病和长期精神压抑不无关系，尤其是长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，导致颈椎病的发生。因此，生活中预防颈椎病，需要保持乐观精神，懂得释放压力。

颈椎病预防5、保持适当锻炼。颈椎病的预防需要有一副强有力体魄，以及强健发达的肌肉，这样可以在根本上，杜绝颈椎病的发病。生活中尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车，注意加强颈肩部肌肉的锻炼，做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，同时也有利于预防颈椎病。

颈椎病是可以做到有效预防的，但关键是我们应该了解，是什么原因导致了颈椎病。颈椎病做好预防，需要从根本上来着手，避免引起颈椎病发病的因素，积极锻炼好身体，可以有效减少颈椎病发病率。

日常预防颈椎病常见的措施有几种

1、预防颈椎病，患者睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

2、预防颈椎病，少坐多动。目前人们的生活大多缺乏运动，所欲为了预防颈椎病人们应当每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。

3、随着天气转凉，为了预防颈椎病，患者应当注意颈部的保暖措施。颈部受凉和反复落枕会使颈部肌肉发生痉挛是造成颈椎病出现的常见原因，在白天为颈部戴上围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷。女性们注意不要穿太低领的衣服。

4、预防颈椎病，大家日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

炎热天气须注意生活习惯预防劲椎病

颈椎病是一种常见的骨科疾病，多数是由于人们长期的不良生活习惯造成的，要做到预防颈椎病，首先就要成良好的生活习惯。尤其是在炎热的夏季，天气因素使人们心情烦躁，对预防颈椎病更是有所疏忽。

天气炎热，人体血液循环加快，关节韧带肌肉较为舒展，原本是治疗、缓解颈椎病的好时机。然而，随着气温的升高，因为颈椎不适前去医院就诊的患者却明显增多。空调温度过低或猛吹风扇。受凉很容易诱发颈椎病。办公室里空调的温度一般开得较低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉会在不知不觉间受寒，加上长时间保持一种姿势工作，就很容易诱发颈椎不适。专家建议，在有空调的办公室里，最好披件薄外套，以免颈部受凉。

酷暑季节,汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状。尤其是刚刚回到家时,最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡，其实，温水冲澡更有助于精力的恢复和健康，也有助于预防颈椎病。天气燥热使人心情烦躁也不鲁豫预防颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部就容易出现疼痛。

哪些因素容易引发颈椎病

哪些因素容易引发颈椎病?颈椎病已经是大家耳熟能详的病情了，一旦患上颈椎病不但自己遭罪，连同家人也会感到困难，会影响到自己和家人的正常生活和工作，专家表示颈椎病一般也都来源于生活，因此我们在生活上一定要注意养成良好的生活习惯，这样才能有效的预防颈椎病，想要预防颈椎病一定要清楚的了解颈椎病的发病因素有哪些。

人体脊柱活动最大的部位莫过于颈椎了，因此也很简略遭到损伤。若不能及时采纳有用办法进行调理，损伤能够加重颈椎退变，损坏颈柱原有的平衡。颈椎病的病因还存在有些先天性的要素，如颈椎先天变形等，可跟着年纪的添加、颈椎的退变，特别是颈椎再遭到外伤，更易发作颈椎病。

慢性感染是引发颈椎病的一重要要素，如咽喉炎。当咽部遭到感染时，可能会直接影响周围的肌肉，韧带安排，会致使致使形成该处肌张力低下、韧带松懈和椎间关节表里平衡失调，椎体是的稳定性遭到损坏，而发作颈椎病。

跟着年纪的添加，人体各部件的磨损也日益添加，颈椎同样会发作各种退行性改变，而椎间盘的退行性改变，是颈椎病发作发展中最基本、最要害的根底。别的，小关节和各种韧带的退变也是非常重要的要素。

日常预防颈椎病常见的措施有几种

骨病专家说颈椎病是生活中常见的一种骨病，由于早期颈椎病的症状并不明显，而且对身体也不会造成很大的危害，所以人们忽视了对于颈椎病的预防，专家说严重的颈椎病给患者的健康带来很大的危害，所以早期加以正确的预防是很关键的。

1、预防颈椎病，患者睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

2、预防颈椎病，少坐多动。目前人们的生活大多缺乏运动，所欲为了预防颈椎病人们应当每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。

3、随着天气转凉，为了预防颈椎病，患者应当注意颈部的保暖措施。颈部受凉和反复落枕会使颈部肌肉发生痉挛是造成颈椎病出现的常见原因，在白天为颈部戴上围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷。女性们注意不要穿太低领的衣服。

4、预防颈椎病，大家日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

颈椎病怎么预防

现在的颈椎病已经不单单只是中老年人的病了，颈椎病越来越年轻化，尤其是许多电脑一族，经常会感觉到颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木，如果不加以治疗，甚至会导致瘫痪。那么我们应该怎么预防颈椎病呢?

1首先要注意自己的坐姿， 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

3睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

上班族预防颈椎病5法

第一步换枕头。上班族预防颈椎病第一步就是换枕头，小小枕头不仅关乎睡眠质量，同时对于颈椎病也是很关键，大家选择枕头应该注意选择柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的。

第二步改坐姿。改坐姿是很好的预防方法，应该注意的就是树立正确姿势，应该做到的就是头部微仰，挺胸，自然放松，正常情况之下树立正确的坐姿能减少至少40%的颈椎病发病几率。

第三步缓解疼痛不适。预防上还应该做到的就是缓解疼痛不适，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，其中热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外还有就是正确的按摩对于预防来说也是非常重要的。

第四步局部功能锻炼很重要。局部功能锻炼对于预防来说真的用温水非常重要的，包括“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等，这些可以保证颈椎的持续健康，哈可以增强颈部的抗压性和韧性。

第五步少用电脑多运动。想要预防患上这个疾病，当然还应该注意的就是少用电脑多运动。打羽毛球、游泳等对于预防也是很重要的，大家应该尽量减少使用电脑时间，使用一段时间之后应该适当运动缓解症状。

上述主要给大家详细介绍的就是上班族预防颈椎病5法，掌握这些方法之后对于预防来说也是非常重要的，此外在预防上大家还应该注意的就是多多休息，这对于预防也是很重要，还应该重视颈部保暖的工作，避免颈部出现受冷受凉。

预防颈椎病的枕头 加入填充物

想要预防颈椎病，除了遵循以上列举的选择枕头的几点之外，还可以考虑对枕头进行药物填充，起到预防保健作用。比如经常头晕的可以选择填充艾叶等；经常睡不着，失眠的可以选择填充决明子等；经常手脚麻的可以选择填充红花等等。

预防颈椎病项链 项链能否预防颈椎病

有上述方法可知，基本都是通过防病和调整姿势来预防颈椎病，与带不带项链完全没有关系，将项链挂在脖子上就能预防颈椎病了？不管你信不信，反正我是不信的，原因有二：项链不能增加颈部按摩，项链并不能释放对颈部有益的化学成分。所以戴项链能预防颈椎病不过是商家的炒作手段而已。

睡什么枕头预防颈椎病 具有弹性

想要预防颈椎病，选择的枕头最好是具有一定弹性的。要注意的是现在市面上出现的具有超强弹力的气垫枕、弹簧枕都是会加重颈椎病患病风险的枕头。因为超强的弹力会让肩颈不断出于弹力作用之下导致劳损。

颈椎病预防有绝招

第一、多做一些运动。预防颈椎病疾病的发生，应该时势之所趋，适当到户外活动活动筋骨，这有利于减少颈椎病的发病率，一般说来，而最适宜预防颈椎病的活动放风筝，这种活动在春季也开始流行，放风筝除锻炼颈部肌肉，维系颈椎生理曲度外，还能活动肩部、颈部肌肉，而强有力的肌肉则可以有效预防颈椎病。

第二、做好饮食是关键。颈椎病这种疾病的发生，同不合理的饮食结构有关，伴随社会经济水平进步，人们吃的越来越好了，殊不知大量吃肉，很容易导致人体营养不均衡，缺乏各种骨骼发育的微元素，这很容易导致颈椎病的发生，因此，预防颈椎病一定要调整饮食结构，尤其是夏天，天气炎热预防颈椎病，一定要注意少吃冷饮。

第三、多晒阳光。预防颈椎病一定要注意多晒太阳，晒太阳能让人体充分摄取维生素D，而维生素D可促进人体对钙的吸收，强健骨骼，这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助，晒太阳还可祛寒，并促进血液循环，有效预防颈椎病的发生。

第四、睡眠姿势正确。人的一生很大一部分时间，是在床上度过的，一般说来，预防颈椎病的发生，一定要注意睡眠姿势正确，睡眠时应该选择高度适宜的枕头。

颈椎病的预防要怎么做

1、工作时间里要定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

3、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

4、睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜 。不要躺着看书、看电视。

5、每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。而爬山、游泳，也是很好的预防颈椎病的方法。

6、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，经常保持乐观向上的好心情，也是预防颈椎病的方法。

颈椎病可以根治吗

近期，颈椎病具有极高的发病率，不仅仅是中老年人，容易导致颈椎病的发生，越来越多的资料显示，青壮年、青少年也成为了，颈椎病的高发人群。颈椎病具有很强的危害性，因此，对于这一现状，一定要引起我们的高度重视。

颈椎病病因有哪些呢?

第一、颈椎病的病因从颈椎病的解剖和生理角度上来看，颈椎较胸椎和腰椎的活动度要大，活动频率也高。颈椎要进行前屈、后伸、左右侧屈、左右侧转、旋转及各方向的复合运动，而颈椎的支持结构，却较胸椎和腰椎薄弱。此外，颈椎椎体后关节等结构也较胸、腰椎弱小，因此在稳定性上也较胸、腰椎差。而高活动度和低稳定性，这一对矛盾一旦失去平衡，就容易导致颈椎病的发生。

第二、颈椎病的发生，和内部原因有关，由于颈椎病的许多病理改变与神经、血管等有密切关联，增生等退行性改变往往是不可逆的。当病理改变影响到椎间孔、横突孔后，由于这些部位本身的解剖特点，可使颈椎病临床症状更加明显，导致颈椎病疾病的发生。

第三、颈椎病的发生和外部因素有关，如慢性劳损等，容易导致颈椎病，长时间使头颈部处于单一姿势位置，像长时间低头工作，易发生颈椎病，此外，不良姿势、头颈部外伤、慢性感染、风寒湿因素等，都容易造成颈椎病的发生。颈椎病病因就是这样，颈椎病具有严重的危害性，凤凰中医提醒大家，一定要警惕颈椎病病因，做好颈椎病的防治工作，从而免受颈椎病的伤害。

专家提醒，颈椎病预防要积极进行。颈椎病是一种骨科疾病，具有很高的发病率，颈椎病不但好发病于中老年人群，同时，也会发病于青少年人群，颈椎病使患者健康重大杀手，因此，做好颈椎病预防工作，对于每个人来讲，都是很重要的。

临床上，颈椎病预防手段有哪些?

第一、保持适当的休息预防颈椎病的发生，保持适当的休息，是非常关键的。生活中，因为工作的需要，很多人需要长期操作电脑，致使颈部得不到充分的休息，日积月累就会引起颈椎病，因此，预防颈椎病最直接的方法是注意休息，注意劳逸结合。此外，预防颈椎病的发生，应该加强颈肩部肌肉的锻炼，解除疲劳，预防颈椎病。

第二、养成良好的习惯预防颈椎病，应该养成良好的习惯。不良的生活习惯，是导致颈椎病发生的重要因素，生活中，很多人喜欢看书、看电视、玩游戏，长期做这些事情有可能导致颈椎病，因此，预防颈椎病的发生，要求我们在长时期看书、看电视时，应该学会做一些颈部保健操，或者劳逸结合，预防颈椎病的发生。此外，预防颈椎病的发生，还要求在睡觉时，枕头的高度要适中，避免睡高的枕头，造成颈椎病的发生。日常生活中，我们一定要做好颈椎病预防工作，只有这样才能有效避免颈椎病的伤害，减少颈椎病给我们带来的痛苦，有效的维护身体的健康。

怡享颈椎枕能促进人体颈部衰老细胞的活化，加快血液循环，改善颈椎病灶区的供血氧状态，加强细胞再生能力，控制颈椎炎症的发展并使其局限化，加速颈椎病灶修复，改善人体内部环境，让健康长在。