如何防治眼疲劳
如何防治眼疲劳
中医学理论把眼睛看得非常珍贵，在经典著作《黄帝内经》中用“天有日月，人有两目”来描述眼睛的重要作用，把眼睛对人体的重要与日月对天的重要性等同起来，在《灵枢·大惑》中说：“五脏六腑之精气，皆于注于目而为之精，精之窠为眼”，认为眼睛和人体五脏精气的盛衰都有着非常密切的关系。在经络理论中，人体的十二经脉，奇经八脉中，除任脉外都直接或间接与眼有联系。在望诊中，望眼神就可以了解体内精气情况，了解病人的精神意识状况，测知疾病的预后。如两目神采奕奕，说明精气充足;两目无精打采，说明精气不足;如果两目呆滞，晦暗无光，就是精气衰竭的表现。
在五脏中的肝脏与目的关系最为密切，“肝开窍于目”讲的就是这个道理。肝有藏血的功能，目得血而能视，如果各种原因导致肝血不足，就会出现头晕眼花、视物模糊;如果某些原因导致肝火上炎，则会出现目赤疼痛，甚至影响到睡眠。那么，如此重要，却又如此容易疲劳不适的眼睛该如何去锻炼和保护呢，今天给大家介绍一些行之有效的防治眼睛疲劳的方法。
怎么按摩缓解眼疲劳
按摩太阳穴：祛风止痛。
主治：眼疲劳，目疾，头痛，偏头疼，牙痛，面痛等。
按摩注意：眼疲劳时，用大拇指点揉太阳穴，至有酸胀感时，再顺时针方向按揉5-10分钟。但要注意太阳穴处是头骨的薄弱地方，受撞击或重压时容易受伤，因此按压时不应盲目过度用力。
按摩四白穴：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
按摩功效：祛风明目，通络止痛。
主治：眼疲劳，目赤痛痒，口眼㖞斜，头痛，眩晕，三叉神经痛，面部神经麻痹。
按摩方法：以两手食指指腹稍用力按揉该穴，按揉时，手指不要移动，按揉面部要太大，每次3分钟，每天数次。
按摩承泣穴：眼球与眶下缘之间，瞳孔直下。
按摩功效：疏风清热，明目止痛。
主治：眼部疲劳，视物不明，夜盲，目翳，目赤肿痛，迎风刘烈。
按摩方法：用双手食指指尖按揉，每天早晚各按揉1次，以有酸痛感为度，每次3分钟。
2个方法轻松治眼疲劳
1、作息保健
眼睛是人使用频率最多的部位，所以保护眼睛非常重要。护眼需要保证足够的睡眠，一般情况下，成年人需要7-8个小时左右的时间用来睡眠，而小孩的睡眠时间应该保持在8个小时以上。
平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，最好能闭睛休息5分钟，因为只有闭眼休息，才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。
阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经得到放松。每天做眼保健操两次。若没有时间，可将双手搓热后放置在眼睛上，反复数次至眼睛疲劳消失。
这个方法不但可以帮助我们缓解眼睛的疲劳感，而且还具有一定的活血化瘀的功效。但是值得注意的是一定要保证手部的清洁卫生，从而避免细菌的感染。
2、电脑摆放
电脑屏幕应与眼睛保持60厘米以上的距离，同时电脑显示屏顶端和眼睛要处于同一或稍低的水平。使用电脑的环境不可太暗，电脑显示器不可太亮，显示器需保持清洁。在使用电脑时，旁放一杯热水，保持眼周及环境湿润。
眼睛疲劳怎么缓解 按摩四白穴
定位：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。 ,
按摩功效：祛风明目，通络止痛。
主治：眼疲劳，目赤痛痒，口眼㖞斜，头痛，眩晕，三叉神经痛，面部神经麻痹。
按摩方法：以两手食指指腹稍用力按揉该穴，按揉时，手指不要移动，按揉面部要太大，每次3分钟，每天数次。
diy眼膜去黑眼圈吗 自制银耳羹眼膜
做法：将银耳泡好之后洗净煮成汁，放入冰箱冷藏，需要用时取3~4滴银耳羹涂抹在眼睛周围约15分钟左右洗净即可。
功效：银耳能够帮助美白去眼膜。特别是因为过度用眼疲劳出现的黑眼圈，有很好的去除效果。另外用这款眼膜还能够帮助防治眼睛周围的细纹，保持皮肤的润泽弹性。
眼睛总是干涩疼痛怎么办
用眼过度，造成眼睛干涩，引起的眼睛疼痛。如果不想去医院可以自己买用些tong仁眼贴，可 消除眼疲劳，消炎抗菌，保护角膜，对消除眼睛充血，对眼睛干痒 、疼痛、红肿是很有效果的。维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
眼睛总是干涩疼痛是一种常见的现象。以上简单的讲解了几种方法，不能说会医治好，但一定能减轻疼痛。眼睛是人类的重要器官，我们要好好保护它。只要平时不熬夜，多看绿色的植物，多到公园里走走，看看花草，就能预防眼睛疾病。
眼睛干涩流泪怎么办
如果你的眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象，有可能是因为你平时用眼过度引起的视觉疲劳。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛.现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，另外可以采用专业性的治疗，使用伊分子叶黄素明目液，我用了大概一周的时间，就有效改善了眼睛干涩流泪的症状。
怎么按摩缓解眼疲劳 按摩太阳穴
定位：颞部，眉梢与眼外角连线中点，向后约一横拇指远喜凹陷处。
按摩功效：祛风止痛。
主治：眼疲劳，目疾，头痛，偏头疼，牙痛，面痛等。
按摩注意：眼疲劳时，用大拇指点揉太阳穴，至有酸胀感时，再顺时针方向按揉5-10分钟。但要注意太阳穴处是头骨的薄弱地方，受撞击或重压时容易受伤，因此按压时不应盲目过度用力。
眼睛疲劳怎么缓解 按摩攒竹穴
定位：在面部，眉毛内侧端凹陷处。
按摩功效：降逆止痛，清热明目。
主治：眼疲劳，目赤肿痛，目眩，目视不明，眉棱骨痛，近视，眼睑跳动，迎风流泪等症。
按摩方向：用拇指用力按压两侧攒竹穴，按压至感觉酸胀为止，同时深吸气后屏气。
吃什么食物有助于改善眼睛模糊
要防治眼睛模糊除了要注意科学的饮食之外，事实上还要避免吃一些刺激性的食物，像吃得过辣也会使眼睛看不清楚的，当然这里的辣不包括姜，大蒜，这些，因为有专家表示，这些日常适当的吃点这类调味品，也能起到护眼的功效。对于经常用眼的人来说，日常可以经常用黑豆核桃泡牛奶喝，黑豆核桃牛奶饮营养丰富，由其是B族维生素，蛋白质，磷，钙等元素都是非常丰富的，日常如果感到眼疲劳的话，可适当的冲来喝，即可缓解眼疲劳。枸杞，桑葚，山药都是最常见的中药，同时又具有清心明目的作用，因此日常如果常吃枸杞汤，桑葚粥，或者将这些中药熬成养生汤喝的话，那么不仅可以消除眼疲劳，同时还能促进个人的体质。眼睛模糊除了要多吃对眼睛有好处的食物，避免吃对眼睛不好的饮食之外，同时日常还要多注意用眼习惯，由其是不可长时间对着电脑，手机，电视，不管是工作还是玩游戏都应该注意一个度，要注意周围的灯光是否有利于护眼，要注意用眼的时间是否会太长了，正常情况下要注意每用眼两个小时做下眼保健操，或者让自己的眼睛休息一下，要注意做到劳逸结合。
电脑族多吃黑豆粥防治眼睛疲劳
现在上班族长时间久坐，眼睛很容易疲劳， 不如喝一点黑豆粥，最有效防治眼睛疲劳。下面就跟着小编来看一下吧。
黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效帮你赶走眼疲劳。
黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。
温馨提示：
黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。
电脑族眼睛疲劳喝黑豆粥
缓解眼睛疲劳喝黑豆粥
眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。
黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效帮你赶走眼疲劳。
黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。
另外，黑米粥也适合眼部易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期食用，每天坚持喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。
看世界杯如何防治眼疲劳
世界杯期间适度用眼
长期盯着各种屏幕终端会引起眼睛红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等眼部不适症状，在眼科都被归为“终端综合征”的行列，业内有个俗称叫“屏幕眼”。有些患者发病时会感觉突然眼睛刺痛，根本睁不开，还会哗哗流泪。有的患者更严重，已经到了感觉睁眼困难，不爱睁眼的地步。这样的患者已经不单单是终端综合征引起的干眼症的问题，还合并有炎症因素。
另外，终端综合征在每个人眼睛上的具体表现不一样。同样是视物模糊，有的人可能出现假性近视，看不清远处，但能看清近处，或者即使看清近处但不能持续太长时间;有的人是由于眼表的泪膜功能障碍，看远看近都模糊，揉揉眼睛短时间内会有所改善，过一会儿还会模糊，如此反复。
针对熬夜看球，专家提醒，这会加重“屏幕眼”的症状，熬夜时眼睛分泌的泪液减少，看球时聚精会神会减少眨眼，使泪膜遭到破坏;再加上室内光线昏暗、显示屏比较亮，眼睛更易疲劳。
如何缓解眼睛疲劳
1、眼珠运动法
做法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
做法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、揉太阳穴
轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位，轻揉太阳穴，可消除眼部神经的紧张。
4、眼部按摩
在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。
5、望远方
远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一，长时间近距离的盯着电脑或手机看，难免会出现眼疲劳的症状，此时，下意识的进行远眺，是一种眼部放松很好的方法。
IT一族怎么明目护眼呢
黑豆枸杞粥
眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效帮你赶走眼疲劳。黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花( 菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。
黑米粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝，每天喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。