保健推拿的方法

保健推拿的方法

(一)熨目

《诸病源候论》云：鸡叫以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。摆布有神光，令目明，不病痛“。

具体做法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨眼。如斯重复熨眼三次。然后，用食指，中指，无名指轻轻按压眼球，稍停半晌。做烫目，宜在黎明时分。

功用：养睛明目，常做此法，可使眼睛敞亮有神，而不生病痛。

(二)摩耳

具体做法：两手掌按压耳孔，再骤然铺开，持续做十几回。然后，用双手拇指，食指循耳廓自上而下推拿20次。再用同样方式推拿耳垂30次，以耳部感到发烧为度。

功用：常做此法，可加强听力，清脑醒神。

(三)按双眉

具体做法：用双手拇指关节背侧推拿双眉，自眉头至眉廓，经攒竹，鱼腰，鱼尾，丝竹空等***。做时可稍稍用力，本身感到略有酸痛为度，可持续推拿5～10次。

功用：明目，醒神。

(四)摩腹

具体做法：用手掌面按在腹上，先以顺时针标的目的，再以逆时针标的目的，各摩腹20次。立，卧均可。饭后，临睡前均可进行。

功用：饭后摩腹，有助于消化接收;临睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安息感化。

(五)捶背

本身捶打：两腿开立，全身放松，双手半握拳，天然下垂。捶打时，先转腰，两拳随腰部的动弹，前后瓜代叩击背部及小腹。摆布转腰一次，可持续做30～50次。叩击部位，先下后上，再自上而下。

保健推拿的作用及特点你知道吗

1.推拿保健(保健食品)的作用

(1)疏通经络。《黄帝内经》里说：“经络不通;病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化(消化食品)液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

(2)调和气血。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康(健康食品)。

现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

(3)提高机体免疫能力。如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童(儿童食品)组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。

适合于儿童的保健推拿按摩方法

1、预防感冒法：操作者先将双掌对合，来回快速搓摩，使之发热，然后迅速推擦小儿面颊20～30次，注意用力应轻快柔和，或推摩前事先涂抹适量爽身粉。用食指揉迎香穴(鼻翼旁0.5寸)1分钟，推擦胸背各3～5遍，按揉合谷穴(手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)1分钟，揉外劳宫穴(握拳，中指尖下是也)100次。上法能宣肺利窍，固表通阳，预防感冒和支气管炎。一般每日操作1～2次，应注意保持室内温暖，施毕立即穿好衣服。

2、健脾益胃法：先嘱小儿仰卧位，操作者以中指按揉中脘穴(脐上4寸)3分钟，摩腹3分钟;然后改为坐位，施搓摩胁肋2分钟;最后取俯卧位，在小儿背腰部捏脊3～5遍，重点在脾俞穴(第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处)、胃俞穴(第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处)等部位用力向上提拿;再按揉双侧足三里穴(髌骨下缘下3寸，胫骨前嵴外一横指处)1分钟。本法能健脾益胃，增进食欲，强身健体，促进发育。一般在空腹时施术操作，每日1次，10次为1疗程。

父母可根据孩子的生理病理特点，在其体表特定的穴位或部位施以手法，用来防病治病或助长益智，此方法疗效好，，无痛苦、减少用药、缩短病程，最主要的是去除了我们所担心的药物副作用，将小儿保健推拿运用于平时，更可大大的预防孩子生病，使孩子健康快乐的成长!

十种背部保健推拿法介绍

 1.按大杼穴

 夫妻一方俯卧位，另一方用拇指螺纹面着力于第1胸椎棘突下，旁开1.5寸处的大杼穴，手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

 功效：止咳滑利关节

治疗：发热、咳嗽、颈强、肩胛酸痛。

 2.按风门穴

夫妻一方俯卧位，另一方用大拇指螺纹面着力按第2胸椎棘突下，旁开1.5寸处的风门穴约2分钟，手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

 功效：疏风散寒、止咳、舒筋通络。

 治疗：伤风咳嗽、颈强、腰背痛。

 3.按肺俞穴

 夫妻一方俯卧位，另一方用大拇指螺纹面着力按第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处的肺俞穴约2分钟，手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

功效：止咳平喘。

 治疗：咳嗽气喘、胸闷、背肌劳损。

 4.按心俞穴

 夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第5胸椎棘突下，旁开1.5寸处的心俞穴j手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

 功效：宁心安神。

 治疗：失眠、心悸。

5.按膈俞穴

 夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处的肝俞穴，手法应由轻到重。治疗可能达到酸胀感为度。

 功效：宽胸理气。

 治疗：呕吐、噎膈、气喘、咳嗽、盗汗。

 6.按肝俞穴

夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处的肝俞穴，手法应由轻到重。治疗以达到酸胀感为度。

 功效：清肝明目。

 治疗：胁肋痛、肝炎、视物模糊。

7.按胆俞穴

夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第10胸椎棘突下，旁开1.5寸处的胆俞穴，手法应由轻到重，治疗以达到酸胀感为度。

 功效：疏肝利胆。

治疗：胁肋痛、口苦、黄疸、胆囊炎症。

 8.按脾俞穴

 夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处的脾俞穴。手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

功效：疏通胃气。

 治疗：胃脘胀痛、消化不良

 9.按胃俞穴

夫妻一方俯卧于床，另一方用大拇指螺纹面着力按第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处的胃俞穴，手法应由轻到重，达到酸胀感为度。

功效：和胃止呕。

治疗：胃病、小儿吐乳、消化不良

 10.擦背部

 夫妻一方俯卧位，另一方用大鱼际从上到下横擦背部往返3次。再直擦背部正中督脉及两侧1.5寸处的肌肉处，以透热为度，擦时涂上适量的润滑油，以防皮肤破损

 功效：止咳平喘、理气。

 治疗：胸闷、气喘。

小儿止咳化痰推拿 横搓三焦或拍打前胸和后背

可通三焦之气，起到增强体质，止咳化痰的作用，妈妈们也可以作为日常保健推拿手法使用。

操作方法：我们可以用手掌横搓前胸和后背三焦部分，包括后背的上背部、腰背、和腰骶；前胸的上胸、上腹和下腹部。一个部位可300次左右。

孩子有痰咳不出来时，妈妈奶奶也可以在宝宝的前胸和后背（左右肺部位置）由下往上有次序地拍打，尤其要拍打背部和胸部下方痰液易积聚的部位，促进宝宝痰液排出。

推拿注意事项

(1)身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

(3)用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

(4)循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

(5)持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。

小儿推拿保健手法 小儿推拿之捣法

食指、中指屈曲，用屈曲的指关节背面部位敲打在小儿身体的穴位处的推拿手法叫做捣法，此法多适用于点型穴位，如捣小天心等穴位。

小儿推拿治感冒流鼻涕的方法

1、治外感法

操作:用两手大拇指指腹自两眉中间直推至前发际,即为开天门。开天门具有疏风解表、开窍醒神、镇惊安神作用。用两手大拇指指腹沿眉毛上缘向两侧分推至眉梢,为推坎宫。推坎宫有发汗解表、醒脑明目的作用。用拇、中指指腹按揉两侧眉梢与目外眦之间的太阳穴,为运太阳。运太阳有疏风解表、清热、明目、止头痛的作用。耳后高骨位于耳后入发际。乳突后缘高骨下凹陷中。揉耳后高骨能疏风解表。

作用:四法合用,能起到疏风解表、止头痛的作且。用于风寒、风热感冒。

2、保健手法

方法:补脾经300～500次、摩腹3-5分钟、按揉足三里50～100次。捏脊3遍,捏三提一2遍。

作用:以上四个手法合称为小儿推拿保健四大法。合用具有调阴阳、理气血、和脏腑、强体魄、促发育的作用。常用作于小儿日常保健推拿,尤适合身体脾胃虚弱或病后脾胃失运的宝宝。

注意事项:一般早上或饭前进行,每日1次。急性感染病期可暂时,病愈后再进行。可用滑石粉或润肤油做为介质。

操作:小儿拇指、食指、中指、无名指、小指末节的罗纹面分别为脾经、肝经、心经、肺经和肾经。循拇指末节罗纹面,由指尖向指根方向直推。或是旋推拇指末节罗纹面即为补脾经。补脾经有健脾胃,补气血的作用。摩腹即是用掌面摩小儿腹部3-5分钟。摩腹具有健脾和胃,理气消食的作用。

足三里位于膝眼下3寸(相当于小儿四个手指的宽度),胫骨外旁开1寸(相当于小儿中指的宽度)。按压足三里具有健胃和胃,调中理气,通络导滞的作用。脊柱穴位于背部的正中线,颈部到骶尾骨的连线上。食指、中指在前,拇指在后自下而上捏脊柱穴3-5遍,即为捏脊。每捏三下将脊背提一下,即为捏三提一法。

捏脊具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强健身体的作用,是小儿保健推拿常用的手法。

3、固表止汗手法

操作:循拇指末节罗纹面,由指尖向指根方向直推,或是旋推拇指末节罗纹面即为补脾经。循无名指末节罗纹面,由指尖向指根方向直推,或是旋推无名指末节罗纹面即为补肺经。补肺经有补益肺气的作用。循小指末节罗纹面,由指根向指尖方向直推,或是旋推指末节罗纹面即为补肾经(注意,是指根向指尖直推),300次。补肾经有补肾益脑,温养下元的作用。肾顶,即小指顶端。按揉小儿小指顶端即为揉肾顶。揉肾机能收敛元气,固表止汗。

作用:以上四手合用,能达益气固表止汗之功。用于自汗、盗汗、多汗。

注意事项:自汗或多汗者,一般早上进行,盗汗可睡前1小时进行。每日一次。外感、发热时可暂停。可用滑石粉或润肤油做为介质。

推拿的功效有哪些

调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

提高免疫力

如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

头部的推拿保健法

因为头部对我们来说是非常重要的。所以说即便是用推拿的方法保健自己的头部。那么也需要注重一个健康的原则，要不然不仅起不到作用反而会给自己的头部带来伤害。这绝对是一件得不偿失的事情。

1.开天目：

用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。 

2.推前额：

用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。

3.点按攒竹、鱼腰及太阳：

用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。

4.点按四白及迎香：

用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。

以上就是关于逃婚推拿的一些方法介绍。希望通过这些介绍大家在做头部推拿的时候都能够遵守这些原则。只有这样子才能够发挥头部推拿给你带来的作用，避免因为错误的推拿方式影响到了自己的健康。

推拿的保健功效

首先对于朋友们来说推拿不仅适用人群非常地广泛，而且只需要朋友们掌握了一定的手法就可以在感觉到疲惫的时候来个推拿放松下都是非常适宜的，正是由于推拿不受到时间和空间的限制同时又有明显的保健养生功效从而受到了人们的喜爱!

接下来就要给朋友们具体分享一下推拿的保健养生功效，推拿最明显的养生功效就是可以帮助朋友们疏通经络起到很好的活血作用，推拿主要是可以刺激朋友们的神经末梢从而起到很好的促进血液循环的过程，这样对于疏通经络就起到了非常好的作用，其次就是推拿通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康，不论是对于男性朋友们还是女性朋友们来说气血的调和都是非常重要的!

小儿保健推拿手法

1.捏脊

人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。

部位：脊柱两侧1厘米处，自长强穴(肛门后上3-5厘米处)向上，一直到大椎穴(颈后平肩的骨突部位)

操作：小孩俯卧，家长位于小孩后方，两手的中指、无名指和小指握成半拳状，两食指抵于背脊上，再以两手拇指伸向食指前方，合力夹住肌肉提起，然后食指向前，拇指向后退，做翻卷动作，两手同时向前移动，自下往上(从长强穴至大椎穴)，如此反复5次，第3次开始，每捏3下需将背部皮肤向上提一次，完成后两拇指分别自上而下揉按脊柱两侧3-5次。

2.按揉足三里

足三里是一个常用的保健穴位，经常按摩有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

部位：膝盖下3寸(小儿手四指头并拢，四指横量的长度就是三寸)，小腿(胫骨)外侧一横指处。

操作：家长用双手拇指分别按揉双侧足三里穴1分钟(约100次)。

3.摩腹

用于消化不好、腹胀、便秘、腹泻的小孩子。

部位：腹部。

操作：小孩仰卧，家长用手掌腹部逆时针打圈按摩，约3-5分钟。

推拿的分类

一、以应用对象分类

1、 成人推拿：指以成年人为对象的推拿。

2、 小儿推拿：习惯称小儿推拿，指以小儿为对象的推拿。

二、以应用目的分类

1、医疗推拿：指以中医基础理论为指导，应用各种不同手法刺激人体体表，达到治疗疾病目的的推拿。又可进一步分为内科推拿、伤科推拿、妇科推拿、儿科推拿等。

2、保健推拿：指以身体舒适保健为目的的推拿。又可按施术者分为自我保健推拿和他人保健推拿。还可以按保健内容分为运动推拿、减肥推拿、美容推拿、足部反射区推拿等。

3、康复推拿：指以医学康复为目的的推拿。推拿疗法是康复医学中的传统康复手段之一，方便实用，效果较好。

保健推拿减肥有效吗

很多减肥者想通过中医按摩推拿来辅助减肥，推拿减肥真的有效吗?可以说通过按摩推拿的方法，的确可以有一定的减肥作用。

推拿减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有效果。推拿的种类很多，而且根据不同部位的肥胖问题，需要采用不同的推拿方式。减肥推拿能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故推拿减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。推拿减肥期间配合饮用为不少美容院采用，可以帮助顾客达到加快减肥速度，调理身体的目的。

但是，推拿减肥只能作为一种辅助减肥的方法，不能作为主要的减肥方法，按摩减肥的效果也是缓慢的，建议平时多做有氧运动，不要胡吃海喝，再配合按摩减肥的方法，这样就更容易瘦下来。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，想要减肥的朋友们一定要在减肥的过场中严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。总之，减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。