养生健康

女人经期这样做让你越来越美

女人经期这样做让你越来越美

女人经期这样做让你越来越美

1、补充蛋白质

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间,流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足,人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以,经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。

蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,营养得到充分利用。

2、尽情吃甜食

冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期,这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2-3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,可在月经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!

如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花,那最好的愿望实现时间是月经期!当然,从月经期第4天开始,人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴哦!

3、补铁

首先,女性在月经期间会流失大量血液,如果不能及时补血,很容易引起缺铁性补血。其次,女性铁不足,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题,甚至走向“黄脸婆”的行列。所以,经后要及时补铁,才可以给你带来更红润的脸色。

肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源,而且含有丰富蛋白质,可帮助铁吸收。通常颜色愈红,含红血素铁愈高。

谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类,以及红苋菜,蕃薯叶等深色蔬菜,不但含铁量高,还含有帮助制造红血球的叶酸,这些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加铁质吸收。

4、喝碳酸饮料

由于气泡作用,喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见,大量糖分会让你的身体发胖,其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是,在月经期,你的骨骼会产生自我防御反应,以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。

这种自我防御反应也会保护钙元素的流失,此时适当喝些碳酸饮料,基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是,千万不要贪凉喝加冰块的饮料,过冷的温度会让你身体受寒,产生痛经,常温碳酸饮料才是好的选择!

5、补充雌激素

月经过后,皮肤和头发容易失去光泽,摄取大豆制品、苹果等,有类雌激素作用的食材,可以调整失调的荷尔蒙,让肌肤更加水亮。

大豆食品是你补充雌激素很好来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

其次,南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。

6、多吃滋阴补血的食物

由于月经期间流失了多种营养物质,容易出现气血不足的情况,因此要注意滋阴养血,补充之前流失的气血。常见的滋阴补血食物有:

(1)肉类:鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。

(2)粮食类食品:可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,这些食物可以补肾益精,活血润肤、养阴润燥。

(3)蔬菜类食品:经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,可以滋阴润燥、补血养血。

7、做补水面膜

在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!

另外有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果,或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜,就不用担心在夏季被晒黑!

8、读本好书

WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在月经期,你的记忆力有显著提高,思辨能力也比平时更强!更重要的是,月经期的你虽然敏感、易冲动,但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书,你会发现,自己的阅读效率会比平时高很多!

9、美美地被按摩

传统意义上认为,月经期不能享受按摩,因为按摩师指尖的力度会让你身体受压,影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区之一,轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行,还能放松肌肉,减少经痛。

只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压,你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快,适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是,由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为乳房塑形、升级你的Bra!

10、滋养卵巢

到了经后期,为了给排卵做好准备,白带会更多更粘稠,因此在滋阴的同时要注意补阳。

这个时候,多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液,还能有效地滋养卵巢,为卵泡提供一个良好的生存发育环境,促进其完美地发育和成熟。

11、每天睡够9小时

美国医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,较佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到好的状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!

12、做足部SPA

双脚是人体与大地相连的唯一“通道”,在月经期,体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SPA,能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天做足部SPA,可使排毒速度增加9%-15%,并有效减少经痛!

秋天这样做让你皮肤不干燥

1、使用加湿器

秋天干燥的气候,常常让人感觉到皮肤非常敏感,皮肤脱水严重,时不时的抓挠成了常见的情况。适当的在生活中使用加湿器对于提高室内的湿度有非常好的帮助。科学的使用加湿器能避免皮肤出现干燥的情况。

当然,加湿器的使用并不是一味长时间的使用,其中也有很多需要我们注意的地方。加湿器确实会使得室内的环境处于湿润的状态,这会为细菌提供较为充沛的生长条件,会造成细菌大规模的繁殖,进而会造成呼吸道疾病的发生。

对于加湿器中的水,应该做到每天进行换水,每周进行清洗加湿器,这样能够有效的防止微生物散发到空气中,造成呼吸道方面的感染。

还可以在加湿器的水箱中滴几滴醋,对于杀菌有一定的作用,醋随着加湿器的运行会进行扩散,对于预防某些常见疾病有不错的作用。

2、科学洗脸

不少人会说,天气干燥,会伤害到皮肤,于是会过多的进行洗脸,洗脸是一件非常重要的事情,在秋天预防秋燥,并不是说一直洗脸。

频繁的洗脸,在刚洗脸完可能会感觉到皮肤得到了很好的滋润,但是,当皮肤上的水分被蒸发了,则会造成皮肤变得越来越干燥。

生活中不少人会随身携带一个喷矿泉水的喷雾,察觉到皮肤干燥就往脸上喷一下,却不想,长时间的这样做,会造成皮下水分流失加重。

另外,在洗脸的时候,最好不要用去脂能力强的香皂,这些香皂往往会破坏皮肤表层的油脂,会伤害到皮肤,希望大家要多加重视。

适当的洗脸就可以了,但是,当你过多的、频繁的进行洗脸,往往会伤害到皮肤,造成皮肤受到伤害。

月经期这样做能巧除脂肪

1、巧妙的食物摄取

经期不仅要吃的健康,食物选择更需巧妙。其中,在经期需多增加富含铁质、高纤维素成分的食物摄取,其中鱼、菠菜、燕麦等可以多吃一些,既能补充经血所损耗的营养素,还能增加体内镁的含量,起到缓和不安情绪的效果。此外,这些食物都属于高营养、低脂肪的食物,因而不用担心增肥。

2、科学的饮食方法

女性经期对各种营养以及热量的消耗较大,所以在饮食中要讲究一定的策略。其中,为了更好的满足身体生长所需养分以及有效减肥,需要摄取足够的蛋白质、膳食纤维等多种营养成分,饮食不要过于单一,而应均衡一点,此外也不宜过度,以免给身体带来负担。

3、适度的运动锻炼

月经期内女性的身体新陈代谢的速度相对加快,而此时做运动则可以更好的刺激脂肪分解的速率,因此减肥的效果会更有效。所以,即使日常很少进行有氧运动,月经期尝试做一些是极好的,其中,瑜伽、竞走都是不错的选择。

4、按摩身体

处于经期的女性,身体比平常更加敏感,所以此时进行按摩能起到事半功倍的效果。其中,对于腹部这个易囤积脂肪的部位进行适度按摩,能有效消除脂肪中的水分并促进脂肪燃烧,起到一定的燃脂作用。另外,按摩腹部还能促进腹腔内血液循环的速度,有助于经血的排出,达到改善气滞血瘀和缓解痛经的目的。

5、保持愉悦好心情

在一定程度上,进食和情绪有重要的联系,当人体处于开心状态时,体内会分泌血清素,这种物质能很好的帮助脂肪进行燃烧,从而起到不错的瘦身效果。

女人这样做让肌肤白里透红

不会→保养涂上就好!

特别对于30岁以上的女性来说,皮肤机能逐渐衰退,若保养仅停留在表面其实无法改善肌肤问题,唯有透过深层按摩,从肌肉、骨骼、淋巴、血液循环等面向改善皮肤,才能维持良好的肌肤代谢力,擦保养品才有效。

按摩如同帮肌肤做运动,如果只有擦瘦身霜而没有运动,瘦身效果有限!唯有真正去健身房运动,再搭配瘦身霜才有用!

那么,如何按摩才有效?按摩的力道要控制在按下去时会感觉疼痛,但不会因为痛而紧绷肌肤的力道。在选择按摩霜时,建议挑选不过于滑润,在定点按压时不会让手滑掉的单品。

脸部按摩保养如同上健身房一般,能帮助肌肤加快新陈代谢。

不会→擦化妆水时随兴抹一抹

在擦化妆水时,你是随便拍拍还是认真擦拭呢? 植松美穗说,使用化妆棉上化妆水最主要的功能是让保养品均匀涂抹于脸上,同时透过化妆棉再次清洁肌肤。她分享,日本女生会针对不同保养挑选不一样的化妆棉,搭配化妆水去角质使用的化妆棉,可挑选棉片表面毛较长但无毛屑、内棉花长度较短的化妆棉,这种化妆棉具有良好吸附化妆水效果,在擦拭时也能均匀释放水分。

适合用来湿敷、去角质的化妆棉,撕开后内层的毛较长,能完全吸附化妆水并均匀释放。

在擦化妆棉时,植松美穗会先全脸擦一次,接着在颧骨处以按压方式加强保养,最后会以手再次按压颧骨,透过手温让化妆水彻底吸收。只要做完这个动作,就能拥有素颜也非常光亮的美肌。

以化妆水再次清洁、去角质时,先从两颊苹果肌处往两侧、上、下擦拭,能让笑肌处充满光泽。

不会→把化妆棉当成配角

充满水分的肌肤就会有光泽,日本女生会使用化妆棉搭配保湿化妆水湿敷。在湿敷时,并不是将沾了化妆水的棉片敷在脸上就行,植松美穗分享,敷上湿润的化妆棉时,需稍微把棉片拉开,让肌肤顺著棉片的拉力上提,在保湿同时还能塑形轮廓。

女人经期这样做让你越来越美

1、补充蛋白质

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。

蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,营养得到充分利用。

2、尽情吃甜食

冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期,这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2-3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,可在月经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!

如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花,那最好的愿望实现时间是月经期!当然,从月经期第4天开始,人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴哦!

3、补铁

首先,女性在月经期间会流失大量血液,如果不能及时补血,很容易引起缺铁性补血。其次,女性铁不足,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题,甚至走向“黄脸婆”的行列。所以,经后要及时补铁,才可以给你带来更红润的脸色。

肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源,而且含有丰富蛋白质,可帮助铁吸收。通常颜色愈红,含红血素铁愈高。

谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类,以及红苋菜,蕃薯叶等深色蔬菜,不但含铁量高,还含有帮助制造红血球的叶酸,这些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加铁质吸收。

4、喝碳酸饮料

由于气泡作用,喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见,大量糖分会让你的身体发胖,其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是,在月经期,你的骨骼会产生自我防御反应,以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。

这种自我防御反应也会保护钙元素的流失,此时适当喝些碳酸饮料,基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是,千万不要贪凉喝加冰块的饮料,过冷的温度会让你身体受寒,产生痛经,常温碳酸饮料才是好的选择!

5、补充雌激素

月经过后,皮肤和头发容易失去光泽,摄取大豆制品、苹果等,有类雌激素作用的食材,可以调整失调的荷尔蒙,让肌肤更加水亮。

大豆食品是你补充雌激素很好来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

其次,南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。

6、多吃滋阴补血的食物

由于月经期间流失了多种营养物质,容易出现气血不足的情况,因此要注意滋阴养血,补充之前流失的气血。常见的滋阴补血食物有:

(1)肉类:鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。

(2)粮食类食品:可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,这些食物可以补肾益精,活血润肤、养阴润燥。

(3)蔬菜类食品:经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,可以滋阴润燥、补血养血。

7、做补水面膜

在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!

另外有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果,或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜,就不用担心在夏季被晒黑!

8、读本好书

WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在月经期,你的记忆力有显著提高,思辨能力也比平时更强!更重要的是,月经期的你虽然敏感、易冲动,但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书,你会发现,自己的阅读效率会比平时高很多!

9、美美地被按摩

传统意义上认为,月经期不能享受按摩,因为按摩师指尖的力度会让你身体受压,影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区之一,轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行,还能放松肌肉,减少经痛。

只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压,你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快,适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是,由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为乳房塑形、升级你的Bra!

10、滋养卵巢

到了经后期,为了给排卵做好准备,白带会更多更粘稠,因此在滋阴的同时要注意补阳。

这个时候,多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液,还能有效地滋养卵巢,为卵泡提供一个良好的生存发育环境,促进其完美地发育和成熟。

11、每天睡够9小时

美国医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,较佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到好的状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!

12、做足部SPA

双脚是人体与大地相连的唯一“通道”,在月经期,体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SPA,能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天做足部SPA,可使排毒速度增加9%-15%,并有效减少经痛!

每天这样做让你不发胖

1.有原则地进餐

大 多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡 肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨,其他的小牛肉菜脂肪含 量会很高。调味品另要。

2.调整步子

跑步10分钟比跑跑走走要好,对吗?不对。通过切换,你会燃烧更多卡路里。所以,跑五分钟,走五分钟。

3.用走路消除

想想这个:成年人平均一天走3000到5000步;按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000,而且你吃得不过量,你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边;爬楼梯代替乘电梯,并且在午餐时间散步。

4.向你的日记本坦白

大约记下你吃的每样东西--包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于,一旦你了解自己吃了什么,你就能进行控制并且摆脱无节制。

5.避开压力

焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸,以获得镇定的效果。同样,如果你等一等,焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟,那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。

6.蛋白质优先

你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

7.警惕低脂的陷阱

脱 脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一 味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多。

8.把果汁封好

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

9.适度纵容

如 果你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量,使你 感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则:“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉 得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了?

经期这样做让女人更舒畅

保持充足的睡眠时间

随着经济水平的提高,人们的生活水平并没有得到较大的改善,以至于身体健康不断出现异常,而熬夜就是导致身体不断衰败的原因之一。

对于女性而言,想要达到排出体内毒素的作用,最好养生不熬夜的习惯,每天在十一点之前入睡,尤其是女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间。

熬夜的危害很大,不仅对我们的肺部健康有很大的影响,还会阻碍我们的身体排毒,使我们的体内毒素囤积在身体里,对健康很不利。

女性如果在例假期间还是处于熬夜的状态之中,不但会使体内毒素增多,而且还易出现内分泌系统紊乱的现象,因而就会使肌肤变差、口中有异味、出现便秘等症状。

早起后饮用200毫升水

早起后饮水几乎是诸多人的养生之道,对于不经常喝水的女性而言,在例假期间最好养成每天早上喝水的习惯。

早上起床后,不需要大量的饮用水,只要饮用200毫升左右即可。喝完水后最好配合适度的有氧运动,不但可以起到清洁肠胃的作用,而且在一定程度上可以清除体内的毒素。

早起喝水对我们的身体排毒有着非常重要的作用,无论是经期,还是不在经期,我们早起后喝一点水都可以有效的排毒。

这样做让你与老花镜无缘

经常眨眼,能使眼肌延缓衰老。经常上下左右转动眼球。

注意正确的阅读方法,眼距离书本30厘米以上。不要在车上看书,过度疲劳不要强行读书。

每天一次盯住一个小目标远视片刻(最好是远处的绿色),不要斜视看物。

从暗处到阳光下要闭目,防日光直射,看电视、电影不要过久。

广告多做眼部按摩和全身锻炼,增加血液循环对眼肌大有益处。

而对付“老花眼”,可在每天早上洗脸时,把毛巾浸入热水里拧得不要过干,立即折起来趁热盖在额头和双眼部。这时头稍向上仰,眼睛暂时轻闭,约1分多钟,待温度降低后再洗脸。照这样每天一次,坚持半年,就能得到满意的效果,不戴老花镜也可以学习和工作。

月经期这样做让女人悄悄变美

1、享受按摩

有些传统的老观念认为,月经不能做很多事情,其中就有一项是不能够按摩的。然而,这也是女性养生保健的误区之一,在生理期,女性朋友们可以放心地享受按摩,它可以令你全身的血液运行更加顺畅,同时,还能放松你的肌肉,对于痛经的女性来说,更能够减少痛经。但是,需要注意的是,不要让按摩师按摩到子宫周围,这样避免压迫到子宫而带来不适感。可以充分按摩乳房,让乳房变得更加丰满,促进乳房的血液循环,减少乳房问题的发生。

2、保持睡眠充足

女性朋友们在生理期最好不要累倒,感觉有些乏了,就要卧床休息。生理期,女性朋友们都很容易感觉到疲惫,充足的休息非常重要,不仅能够将你的身体状态调整到最好,而且还能够充分为皮肤做好修整,光滑细嫩的肌肤,就是在这个时候保养出来的,女性朋友们千万别错过这样的机会哦!

3、按摩足底

经常按摩脚底,对促进身体的血液循环非常有好处,而女性朋友们可以在经期多按摩足底,因为在经期,女性朋友的身体细胞组织都处于比较张开的状态,这时候做足底按摩,能更好的促进身体的血液循环,并且有利于帮助女性朋友迅速排出身体的垃圾,在代谢的同时,还能够帮助减少痛经所带来的疼痛感。留指间玉养生会所的宗筋足道可调理十二经络,调动人体之元气,达到疏通筋脉和平衡阴阳作用。人体自有三味长生药:精、气、神,调理宗筋能充精、养气、安神,长期坚持可对慢性疾病、妇科病、男科病能起到较好的调理效果。

女人经期这样洗澡引发妇科病

经期盆浴

女性在月经期盆腔充血,胞宫经血下行,血室开放,再加上月经期全身抵抗力下降,盆浴很容易使水中的细菌上行至宫腔,阴道内停留的经血又成为了细菌繁殖的天然培养剂,细菌大肆繁殖的后果就是阴道遭受细菌感染,造成阴道炎。

建议经期以淋浴为好。所用的卫生巾、纸最好要柔软清洁,透气性好,勤换内裤,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。

湿发睡觉

很多人都习惯了晚上洗头,有时候困意一来,也不管三七二十一,倒头就睡,殊不知,人的阳气在午夜最弱,抵御风寒的能力很低。倘若头发没有擦干就直接上床睡觉,大量的水分滞留,加之秋季昼夜温差较大,容易出现莫名的头皮局部麻木、头痛或头晕等症状。

建议女性晚上少洗头,改为晨起洗头,不但有益健康,还能让你全天精神清爽。就算睡前洗头,也要等到发根发梢全干透后再上床,或用吹风机吹干。

爱穿紧身裤

紧身裤可以让女性的曲线更加明显,玲珑有致的身材引人侧目,极大的满足了女孩子们虚荣心。然而,紧身裤紧贴肌肤,通风透气性不好,长期穿不透气的紧身裤,会导致外阴潮湿,而长期潮湿的卫生环境会引起阴道炎,严重时还会引起盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜炎等。特别是在月经期间,穿紧身裤更容易由于封闭潮湿的空间而患上阴部疾病。

建议女性不要长期穿紧身裤,应选择吸汗性强、透气性好的全棉材质紧身裤。

憋尿成习惯

对于一些白领女性来说,久坐,长期伏案接受电脑辐射也就白了,一忙起来,谁也顾不上喝,厕所更是能不上就不上,可以省下不少时间应付工作。然而,女性的内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内,关系“紧密”,子宫位于膀胱后面。憋尿会使膀胱充盈,充盈的膀胱会压迫子宫,使子宫向后倾斜。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液若不及时排出,容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。长期憋尿不仅容易患上尿道炎,严重的还会造成子宫倾斜。

经期这样做让你更舒服

怎么样缓解痛经

首先就是最恶俗的一句话——多喝热水

虽然你可能已经听够了,可是此法仍然是有用的。经期时多喝热水,不吃生冷的食物,比贴八片暖宝宝还有用!一句话,痛经怎么办,管住自己的嘴两瓣儿。

其次,就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物

简单粗暴地抱在怀里,让热量慢慢的传入体内。但是此法,实话实说,只是治标不治本。就好像给块石头加热,外面热但里面还是冷的。因此,想缓解一时的痛经可采取此法。

最后,就是喝中药

最后,提醒大家,痛经痛起来不知该怎么办时,千万不要随便吃药,尤其是不可以轻易吃止痛药。因为药物或多或少地会让你的身体产生依赖性,甚至会带来很多副作用。

所以,千万不要为了止痛乱投医,当然了,老中医开的调节身体的中药还是可以喝喝的。

治疗痛经的方法有很多,只要你多多尝试,总会有解决的办法的,接着往下来看看吧!

缓解痛经的方法有哪些呢?

1、饮食均衡

多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质

女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒

如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

月经期这样调理让女人悄悄变美

有些传统的老观念认为,月经不能做按摩的。然而,这也是女性养生保健的误区之一,在生理期,女性朋友们可以放心地享受按摩,它可以令你全身的血液运行更加顺畅,同时, 还能放松你的肌肉,对于痛经的女性来说,更能够减少痛经。但是,需要注意的是,不要让按摩师按摩到子宫周围,这样避免压迫到子宫而带来不适感。可以充分按摩乳房,让乳房变得更加丰满,促进乳房的血液循环,减少乳房问题的发生。

睡眠充足

女性朋友们在生理期最好不要累倒,感觉有些乏了,就要卧床休息。生理期,充足的休息非常重要,不仅能够将你的身体状态调整到最好,而且还能够充分为皮肤做好修整,光滑细嫩的肌肤,

就是在这个时候保养出来的,女性朋友们千万别错过这样的机会哦!

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按摩 按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合按摩霜的效果会非常明显。先将按摩霜均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到按摩霜完全吸收。 散步 新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 仰卧起坐收

经期这样做易造成月经不调

1、经期捶腰: 腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。 2、经期体检: 经期除了不适宜做妇科检查和尿检,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。 3、经期饮酒: 同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负

女人经期竟可以做这七大美事

女人经期能做的7大美事 1、每天睡够9小时 医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,的皮肤达到最佳状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!或喝杯暖暖的甜豆浆,不但不会增加多余卡路里,还能使肠胃和大脑充分放松,心满意足地睡到天亮! 2、尽情吃甜食 冰淇淋、多纳圈、水果糖……在的月经期,这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在

经前吃甜食加速衰老

经前吃甜的会女人加快老去 皮肤专家表示,女人经前吃太多的甜食,会她们老快老去的。因为女人经前摄入了太多甜食的话,就会身体积累很多的糖分,这些糖分会和身体里面的蛋白质结合,这两者结合产生的物质,会导致细胞变硬,活跃度也会下降,从而导致细胞出现损伤,同时也会提早出现老化。 一旦皮肤细胞受到这些侵害的话,也就会导致的光滑度和弹性度都不断下降,时间久了就会渐渐出现肌肤松弛、粗糙等等问题。的肌肤看起来,不知到了多少岁,和其他女人站在一起时,丑的很是明显。 再者经前吃糖的时候,多少会带入一些外界的毒素,

这样做宝宝吹空调不着凉

1、常喝一杯板蓝根冲剂,防止感冒,增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候,这很有可能是感冒的前兆。 2、空调房必须开窗换气。开启空调的时间不要过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。更应避免在空调房间里吸烟。 3、出汗时别对着空调吹。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。 4、空调房最长待四小时。在使用空调的房间里不要待时间过长,三四个小时还可以,如果一待就是七八个小时甚至10小时以上,就可

女人经期这处太勒卵巢很受伤

经期作为女性身体保养最重要的一个阶段,在这个时间段中会需要大家格外注意对于身体的养护。因此这个时间段有一点是一定要注意的,那就是腰带不要太紧,如若不然就会对卵巢造成特别大的伤害。 经期为什么不能腰带太紧 在经期的时候,女性的子宫内膜会脱落,因此在这个时间段就要格外注意对于身体的保养。如果在这个时间段中经常穿紧身束腰的裤子,那么就会经血流通不畅,并且还会盆腹腔受到压力,因此就会卵巢受到伤害。 如果女性卵巢受到损伤,那么就会对身体造成以下这些伤害。首先就是卵巢受损,会肌肤变得暗淡无光,并且皱纹,色斑等

女人经期吃什么水果好

女人经期吃一些水果对身体是大有好处的,可以减少盆腔充血和便秘以及贫血等多种不良症状的发生。但是女人经期多数畏寒,人们选择水果,应该多选择一些性质温热,滋补功效出色的水果来食用,像荔枝、桂圆和红枣等,就是不错的选择。 女人经期吃一些榴莲和桂圆对身体大有好处,桂圆中含有大量的铁可以起到补血的作用,另外桂圆还能补中益气,驱寒生暖,对女性经期的四肢冰冷和贫血都有不错的调理功效。而榴莲则是一种滋补功效出色的水果,可以为女人身体补充多种营养成分,提高身体免疫力。 上面说了女人经期吃一些水果对身体好,但是有些水果是不能

眼睛护理这样做告别水泡眼

睡前不要喝水 不知道有没有睡前喜欢喝杯水或者饮料的习惯呢?如果有的话,那么劝赶快戒掉,因为这就是眼袋滋生的根本元凶哦,爱美的女生要做到在临睡前的半小时之内不要喝水和摄取任何食物,以免造成眼部和肠胃的负担,如果这个时候喝水,会导致眼部排水不畅从而形成浮肿型眼袋。 充足的睡眠 想要彻底改变金鱼眼的状态,就一定要保证充足的睡眠,因为充足的睡眠可以改善眼睑组织的血液循环,眼部各组织保持良好的活力,既可以防止眼袋的产生还可以眼袋不加重,可相反长时间的睡眠不足,会出现血液循环的障碍,眼部各组织快速衰老,

这样做孕期生活更充实

1、温馨做胎教 现如今,胎教已经成为了孕期促进胎儿大脑发育、培养胎儿艺术细胞的主流,孕期在家养胎的准妈妈们,胎教一定是日常生活的重点,在家与宝宝温馨做胎教,又怎么会无聊呢?从怀孕第十六周开始,也就是胎宝宝逐渐有了胎动以后,准妈妈们就可以把胎教提上日程了,在感觉到胎动后,可以跟宝宝甜蜜对话、给宝宝听听胎教音乐,每晚睡前,还可以将故事给宝宝听,跟胎宝宝讲一讲今天妈咪的心情和感受,可千万别小看了胎教的重要性。 有研究表明,孕期接受胎教的孩子,出生后大脑思维发育会更加灵活、逻辑思维也会更强,别以为是在自言自语,

这样做乳晕红嫩白

1、杜绝引起乳晕变黑的不良习惯,尽量不要受过度刺激,如不良去角质,穿着化纤或者比较粗糙的内衣,保持健康的生活习惯,调理内分泌。 2、物理治疗,雷射:优点是效果快,缺陷则是伤口复原时间长、花费较高,其用度依乳晕大小,大约需八千一万元不等,恢复期约在十到十五天,等结痂掉落后,就可变成如年青少女般粉红色的乳晕,不过随著个人体质,大约三分之一的会恢复原本的颜色。 3、美白精华妙用这个方法最简单,就是把平时用的美白精华在每次沐浴之后涂一点点在乳晕上.注意,千万不要涂到乳头上面!!!!这样会有不好的效果.及有可能引起