吃什么增肥又丰胸呢 饮食均衡多样

吃什么增肥又丰胸呢 饮食均衡多样

快速增肥不要采取过于极端的方式，如一天吃5-6餐，每一餐都是大鱼大肉，这样人还没吃胖，很可能因为暴饮暴食导致肠胃受不了，需要就医诊治，建议长胖也要健康饮食，保证一日三餐有足够的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等多种营养物质，逐渐的增加食物量和进餐次数，让身体有一个过渡期，这样增肥才稳定有效，当然适当的加些容易长胖的甜点，油炸食物，巧克力等高热量食物也是必不可少的。

DIY鲜榨果汁丰胸排行榜

丰胸饮料——猕猴桃柠檬汁

准备材料：猕猴桃2个、柠檬汁50cc、适量冰块。

制作方法：

1、先将猕猴桃洗净、去皮，切成小块，盛碗备用。

2、将猕猴桃放入榨汁机中，倒入50cc的柠檬汁。

3、可依照个人的口味往榨汁机里添加白砂糖和冰块，冰块也可以在最后添加。

【小编】猕猴桃是营养物质非常全面的一款水果，它富含维生素C、维生素E，还有对于减肥非常有帮助的维生素K。猕猴桃是一种低脂水果，减肥、丰胸、美容同时进行的女性朋友们都非常喜欢这款果汁。

丰胸饮料——山药苹果汁

准备材料：山药粉15克、红苹果一个、鲜牛奶250cc。

制作方法：

1、将苹果去皮，切成小块，盛碗备用。

2、把山药粉、苹果块、鲜牛奶一起放到榨汁机里。

3、可依照个人的口味往榨汁机里添加白砂糖和白开水。

【小编】山药是今年春季开始大热门的丰胸食品，也是减肥的最佳圣品。原因都在于它的块茎，里面富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质和淀粉。胸部能否二次发育，可以试试这款丰胸饮料。

丰胸饮料——木瓜牛奶

准备材料：木瓜150克、牛奶250cc、白砂糖1小匙。

制作方法：

1、先将木瓜去皮，切成块状，盛碗备用。

2、将木瓜块放入榨汁机里，倒入250cc的鲜牛奶。

3、可依照个人的口味往榨汁机里添加白砂糖，最后迅速搅拌几分钟即可。

【小编】木瓜富含维生素C，是胸部必不可缺的营养成分。鲜牛奶中富含的钙质对于乳房发育也有很重要的帮助。夏季放到冰箱中冷藏一下，风味更佳。

芋头不能和什么一起吃

无相克食物。

芋头味甘辛、性平，含有淀粉、B族维生素、维生素C、磷元素、氟元素、胡萝卜素、钾元素、蛋白质、叶酸等营养成分，是一种营养价值较高蔬菜兼粮食作物，在日常饮食搭配中，并无相关食物与其同食会导致健康不适，无需过于担心食物相克问题，而且多种食物搭配同食更有利于饮食均衡多样化，但需注意芋头不宜多吃，以免引起肠胃不适。

常用的减肥丰胸方法

一、 饮食疗法

女性胸部构成部分主要是乳腺脂肪组织，但是我们不能吃增加脂肪的食物，那样我们增肥的。所以我们一般建议女性吃能刺激雌性激素、性激素纯天然食品，达到丰胸减肥又知性美颜效果(注：是纯天然食物，非人工合成食品)。

(1)、维生素A纯天然食物维生素A主要功能是有效刺激人体正常激素功能，所有维生素A不仅有治疗夜盲症、祛斑、增强免疫力的功效，而且能帮助胸部正常发育，特别是对于那些胸部特小，而且又处于发育期间的小女孩，效果比较明显。

含量较多的维生素A纯天然食物有黄南瓜、胡萝卜、杏、鸡蛋、乳脂、鱼肝油等等

(2)、维生素B纯天然食物维生素B是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B是激素合成重要物质，有利于女性胸部发育。

含量较多的维生素B纯天然食物有香蕉、大豆、猪肝、乳制品、粗粮、豆腐等等

(3)、中药

主要有当归、人参、淮山、枸杞、葛根粉等等，不仅可以补充气脉、疏通人体经络，对胸部良性正常发育是非常有效果的。

(4)、丰胸水果香蕉、杏、木瓜、柠檬、青果等等

二、 运动减肥丰胸

(1)、游泳游泳是*好的减肥丰胸办法，特别是仰游，能充分锻炼胸部肌肉，促进胸部新陈代谢。

(2)、胸部按摩a.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

b.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

c.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

奇亚籽和藜麦哪个更好 奇亚籽和藜麦可以一起吃吗

可以。

奇亚籽和藜麦都是很好的健康减脂食物，而且富含多种营养物质，搭配在一起吃不仅可以补充多种营养，还能更利于减肥，这在国外是很常见的搭配吃法，不过奇亚籽和藜麦吃后饱腹感很强，难以消化，一次食用量不可过多，以免腹胀、消化不良，吃的时候最好搭配一些蔬果、鸡蛋、牛奶等同吃，增加蛋白质、维生素的摄入，以利于营养均衡多样化。

凤梨里面黑了还能吃吗 凤梨一次吃多少合适

不超过200克合适。

虽然凤梨中的过敏成分没有菠萝多，可能一次性吃一个都不会觉得扎嘴或过敏，但大量吃凤梨还会因为其中含有的酸性成分较多，而刺激肠胃，导致肠胃不适，出现腹痛、腹泻等不适症状，建议一次吃凤梨100—200克为佳，饮食均衡多样化为好，避免单一食物过量食用。

丰胸饮食

饮食能丰胸吗?

专家指出，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。饮食对于丰胸会有一定的帮助，但是效果会比较慢，需要长期坚持。

第一：蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

第二：多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸食品。

第三：还特别要补充锌。因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

丰胸食物有哪些?

玉米

玉米具有促进性腺发育作用，因此玉米被视为是一种很好的丰胸食物，因为玉米中含有大量的维生素E，能够提高雌性激素，还能令荷尔蒙分泌正常，玉米是一种粗粮，其中含有丰富的维生素，能够促进肠胃的蠕动，排除体内的毒素和废物，因此常吃玉米不会发胖。

黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而能让乳房再次发育促进其增大，另外芝麻中还含有抗衰老的物质，是延缓女性衰老的重要补品，能够起到很好的丰胸效果，看成丰胸食物佳品。

酒酿

酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。

黑芝麻

黑芝麻有乌发、减肥的功效，相信很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50.40毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用，所以能深层滋养胸部，刺激乳房发育，让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。

胡萝卜

胡萝卜，是一种营养丰富、味道鲜美的家常蔬菜，而且更一种美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。其中含量丰富的一些维生素，有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有独到的作用。

猪蹄

猪蹄中所含的天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸等17种氨基酸与熊掌所含的大致相同。这些氨基酸滋阴补虚、滋润皮肤，增加人体血红蛋白，调节人体生理机能，促进创伤的愈合等功能。同时猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性尔蒙分泌。

青木瓜

木瓜是药食兼用的水果，特别对乳房有活血、疏通乳腺之功效。产妇如果缺奶，炖木瓜吃则可立竿见影，很多的产妇并不是乳房不能产奶，是乳腺管不通，有奶出不来。乳腺管疏通了，加上气血顺畅，大大增强了乳房对脂肪等营养成分的吸收能力，激活了乳房细胞，促进了乳腺组织的发育，会使青春期的女孩胸部发育得更好。木瓜中所含的丰富的木瓜酶，对乳腺发育很有助益，而木瓜中的木瓜酵素和维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

大豆

有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。而同时坚果种子类中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

酪梨

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺发育。牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防乳腺癌作用。而鲜奶中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

谷物

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

推荐丰胸食谱

花瓜丰胸汤

材料：木瓜1条、花生50克、排骨100克、盐少许。

作法：

1.木瓜去皮、洗净、切块;排骨洗净、汆烫后切块;花生洗净。

2.锅内入水煮滚，放入所有材料，转小火煮至花生熟烂，食前加盐调味。

功效：花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、E、K;木瓜含丰富有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素素、维生素A、C等;两者合用有益胸线发育，尤其内分泌不平衡者更有帮助!

猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾2条、凤爪4只、香菇3朵、黄豆芽4两、红萝卜一小段、盐少许。

作法：

1.猪尾洗净切块，放入热水汆烫后，捞出备用。

2.香菇泡软、切半，黄豆芽洗净去杂须，红萝卜削皮切成小块，凤爪对切，备用。

3.将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮滚再转小火熬煮约30分鐘，再加入少许盐调味即完成。

功效：猪尾和凤爪均含有丰富的胶质，是胶原蛋白质的来源，不只能促进胸部发育，还能美白喔!

青木瓜炖排骨

材料：青木瓜1条、桔梗1.5钱、猪排骨半斤、适量姜片及葱段、盐少许。

作法：

1.先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮、去籽、切块。

2.排骨与葱段、姜片及桔梗一起放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的青木瓜。

3.炖煮至青木瓜软烂，最后加上少许盐调味，即可食用。

功效：青木瓜含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

牛奶炖花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、 牛奶1500毫升、冰糖适量。

作法：

1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。

功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利，可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

黄豆青豆炖鸡翅

材料：黄豆与青豆适量、鸡翅4只、盐和料酒少许、高汤100毫升。

做法1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

2.将全部材料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

功效：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有异黄酮类，能有效提高体内雌激素的水准，从而保持乳房的青春美感。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

自制健康丰胸茶

自制减肥丰胸茶一、青木瓜茶(青木瓜片) 。

是专门针对了木瓜粉食用口感不好的缺陷而开发的，是采摘广西产的新鲜的青木瓜果(番木瓜)加工而成，最大限度保留了青木瓜的各种营养成分，及其自然、清香、微甜的原汁原味。同时，食用方法多样，食用更加方便。它除了保有与青木瓜粉同样的营养成分以外，而且它内部对丰胸起重要作用的青木瓜特有的活性物质——“木瓜酶”的含量要稍高一些。更加重要的是，这种“青木瓜片”改变了木瓜粉不太好吃、不方便、口感差的缺点，不仅好吃了，而且还食用方法多样化了。

自制减肥丰胸茶二、瑰耆丰胸茶。

材料：玫瑰花、黄耆、冰糖(量依个人喜好斟酌作法：将黄耆、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用啰。

功效：能有效的消水肿，补血丰胸;气血不足型。

先天性的体质虚弱，也可能是由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌亦不足。

自制减肥丰胸茶三、桂圆红枣丰胸茶。

材料：龙眼肉：5、6粒、红枣3粒、水250cc制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。

皇帝柑一天吃几个合适

吃200-300克合适。

根据《中国膳食指南》的建议，每人每天吃200-300克的水果比较合适，而且这个食用量标准可满足身体对水果维生素、矿物质、膳食纤维素等营养的需求，同时适量吃皇帝柑还可摄入其他有营养的食物，这样比较符合饮食均衡多样化的标准，还能避免多吃导致的健康危害。

多发性硬化能不能吃黑芝麻糊

多发性硬化是一种自身免疫性疾病的，饮食上是可以注意饮食均衡多样化的，报纸营养摄入充足的，可以吃一些新鲜蔬菜水果的，补充维生素的，少吃油腻、油炸、熏烤等的食物的，同时注意保暖及休息的，黑芝麻糊是富含营养的，是可以吃的

孕期体重增长过快怎么办 注意合理膳食

女性怀孕期间，每天饮食应该注意膳食均衡，多样化，能全面照顾各种必需的营养成分，在保证营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量。

主食注意粗细结合，以低脂肪，低热量的食物为主，适当增加蛋白质，如鱼，蛋白质，豆制品，鸡肉，牛奶等，多吃蔬菜水果补充维生素和叶酸，每周适当吃海产品和动物肝脏补充铁质和钙;适量吃坚果补充微量元素，低密度脂肪酸。

水果与水果相克表 梨和什么水果不能一起吃

并无相克水果。

有关食物相克的说法，在2018年的央视315晚会上就曾有辟谣，说到各种食物搭配之间并不存在什么食物相克，这些食物相克的说法都是谣言，不可轻易相信，以免影响饮食均衡多样性，因此梨并没有与之相克的水果和其他食物，可任意搭配食用，但不能多吃，以免对健康不利。

皇帝柑吃了会不会上火 皇帝柑一天吃几个合适

吃200-300克合适。

根据《中国膳食指南》的建议，每人每天吃200-300克的水果比较合适，这样也比较符合饮食均衡多样化的标准，但不要过量食用，否则容易刺激肠胃，增加肠胃的消化负担，从而出现消化不良的情况，加上其富含膳食纤维，多吃可导致腹泻、腹痛等不适。

月经后怎么抓住丰胸机会

看清丰胸饮食2大原则

1、乳房有很多血管，食补能够帮助乳房气血形成的促进。对于刚刚生产后的女人而言，乳汁不够，补气养血就显得尤其重要。在高泌乳激素的催动下，气血会转换成乳汁。其他漂亮女人也是一样的，即使你不需要给宝宝喂乳汁，但是补充气血来丰胸也非常重要。

2、乳房最重要的组成成分是脂肪和肌肉，一定不能减少摄取动物脂肪的食物，节食是不可取的，只有均衡的营养才能帮助乳房生长。乳腺受到荷尔蒙浓度高低的影响会变得大小不定。但是只靠刺激乳腺细胞来丰满胸部，效果不能持续很久。只有促进气血循环、增强乳房组织，才能使丰胸得到显著效果。

看清丰胸饮食方法

1、通过体操、按摩，锻炼胸大肌，让胸大肌更加厚实，让丰胸有一个良好的基础。

2、为了让乳腺细胞发育的更好，可以多吃一些富含雌性激素的食物。

3、现在流行中药丰胸，药材里面含有能够刺激乳腺的物质，只有选择合适的丰胸药材，并坚持使用，就能巩固胸部。而且每次吃中药丰胸都能感觉胸部大了一码，效果非常明显。是如果不长期坚持，只是坚持了1、2个月的话，效果就不会很稳定，因为期间还会受月经的影响。

看清丰胸饮食禁忌

1、拒绝冰冻食品，在丰胸的过程中，吃冰冻的饮食是第一大禁忌。因为冰冻的饮食会影响气血的运行，如果吃多了还会让气血旺不起来。可乐等汽水、雪糕等都是冰冻食品，不宜多吃。

2、拒绝咖啡因，在丰胸过程中，咖啡和茶是第二大禁忌。有的MM因为工作要经常熬夜加班，就想着喝咖啡提神，最好改掉这个坏毛病，如果改不掉的就尽量少喝，一天一杯就可以了。熬夜和失眠会损耗身体的很多能量，胸部没有足够的能量就会变蔫，还是早睡比较好喔。

3、拒绝重口味，在丰胸过程中，过甜、过咸或是过于油腻的食品都是不可以的。甜食还是脂肪积累的真凶，不过这脂肪不是积累在胸部上，而是积累在小肚子。

酸奶过期多少天不能喝 酸奶一天喝多少合适

一天喝300毫升为宜。

酸奶的食用除了要注意过期不能喝以外，还要注意每天食用量也不宜过多，如过量食用酸奶，其中的酸性成分以及有益菌会刺激肠胃道，分泌大量的胃酸，导致人腹泻、腹痛等不适症状，建议一天喝酸奶的量控制的300毫升以内为宜，这也符合中国膳食建议对人均饮用奶制品的要求。

任何食物都是适量最好，过量不仅对身体不能很好吸收其中的营养物质，还可能对身体健康不利，建议日常饮食均衡多样化更好。