经期综合征饮食改善

经期综合征饮食改善

1、香蕉缓解焦虑

香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

2、菠菜缓解痛经

菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

3、鱼类缓解痛经

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

4、牛肉有助睡眠

牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

5、羊肉平衡代谢

很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多吃羊肉可缓解这种现象。

6、牛奶补充钙质

经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。

7、纤维类调节痛经

例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。

​更年期综合征饮食方法有哪些

更年期是女性必须经历的生理阶段，在这个阶段，由于女性体内内分泌的改变，女性往往会出现精神紧张、情绪波动、腰酸背痛、多汗潮热等的更年期综合征症状。如何缓解更年期综合征?小编给大家推荐5款食疗方：

菊花枸杞茶

材料：甘菊花10g，枸杞子15g。

做法：将上两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。

功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散风清热。枸杞子性平，味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别对更年期综合征见眩晕耳鸣及烦躁易怒症状者有较好效果。

莲子百合粥

材料：莲子40g，百合30g，粳米30克。

做法：以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。

功效：其中莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。

小米枣仁粥

材料：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。

功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

甘麦饮

材料做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克。

做法：加水煎煮。每日早晚各服1次。

功效：适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

甲鱼滋阴汤

材料：甲鱼块300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。

做法：1、向锅中注入清水烧开，放入洗净的甲鱼块，淋入料酒，氽去血水，捞出备用。

2、向砂锅中注入清水，烧开，倒入药材和姜片，放入甲鱼块，淋入料酒，搅拌均匀，用中火炖1个小时至食材熟透，加盐、鸡精拌匀调味。

3、关火后并按个人口味撒上葱花即可。

肾病综合征饮食

1、钠盐摄入:水肿时应进低盐饮食,以免加重水肿,一般以每日食盐量不超肾病综合症饮食,过2g为宜,禁用腌制食品,少用味精及食碱,浮肿消退,血浆蛋白接近正常时,可恢复普通饮食.

2、蛋白质摄入:肾病综合征时,大量血浆蛋白从尿中排出,人体蛋白降低而处于蛋白质营养不良状态,低蛋白血症使血浆胶体渗透压下降,致使水肿顽固难消,机体抵抗力也随之下降,因此在无肾功能衰竭时,其早期,极期应给予较高的高质量蛋白质饮食(1~1.5g/kg*d),如鱼和肉类等.此有助于缓解低蛋白血症及随之引起的一些合并症.但高蛋白饮食可使肾血流量及肾小球滤过率增高,使肾小球毛细血管处于高压状态,同时摄入大量蛋白质也使尿蛋白增加,可以加速肾小球的硬化.因此,对于慢性,非极期的肾病综合症患者应摄入较少量高质量的蛋白质(0.7~1g/kg*d),至于出现慢性肾功能损害时,则应低蛋白饮食(0.65g/kg*d).

3、脂肪摄入:肾病综合征患者常有高脂血症,此可引起动脉硬化及肾小球损伤,硬化等,因此应限制动物内脏,肥肉,某些海产品等富含胆固醇及脂肪的食物摄入.

4、微量元素的补充:由于肾病综合征患者肾小球基底膜的通透性增加,尿中除丢失大量蛋白质外,还同时丢失与蛋白结合的某些微量元素及激素,致使人体钙,镁,锌,铁等元素缺乏,应给予适当补充.一般可进食含维生素及微量元素丰富的蔬菜,水果,杂粮等予以补充.二 、肾病综合征蛋白转阴,无浮肿病友饮食:

1、主食摄入:馒头,米饭等正常饮食摄入量.

2、钠盐摄入:按正常口味或清淡饮食.

3、优质蛋白摄入:按1.0~1.2g/(公斤体重,每天),每天约需:1个蛋清/1两瘦肉/半杯牛奶.

4、常用可食蔬菜:豆腐,大白菜,大葱(调味),甘蓝,蕨菜,榆钱,方瓜,佛手瓜,绿豆芽,红心甘薯,芸豆,葫芦,四季豆,丝瓜,茄子,卷心菜,洋葱,冬瓜,南瓜,西葫芦,黄瓜,小白菜,萝卜,苦菜,豆角,辣椒(调味),芋头,扁豆,胡萝卜,茼蒿,蒜黄,蒜苔,芹菜,韭菜,莴苣,菜花,西红柿,甜柿椒,豆芽,生菜,油菜,山药,藕,榨菜,大蒜(调味),姜,苜蓿,苦瓜,菠菜,雪里红,干木耳,银耳,荠菜,土豆.

5、忌口:腥辣,煎炸,水产品如海鱼,海蟹,辣椒,蒜,生葱,香菜,狗肉.

绝经期综合征

精神神经症状：

兴奋型，情绪烦躁，易激动、失眠、注意力不集中、多语、大声哭闹等

抑郁型，烦躁、焦虑、内心不安、记忆力减退、行动迟缓、情绪低落等

血管舒缩症状，潮红潮热是妇女进入围绝经期后的特征性症状，82%的患者此症状可持续一年

心血管症状，28.9%患者有假性心绞痛，有时伴有心悸、胸闷等，症状发生常受精神因素影响，此外，约有15.2%患者出现轻度高血压，其特点为收缩压升高、舒张压不高，阵发性发作，血压升高时出现头昏、头痛、胸闷、心慌。

皮肤张力下降，干燥、变薄。

绝经期综合征的中期(绝经后)：

萎缩性尿道炎，可见小便困难，尿道口疼痛，尿频、尿急、尿失禁(甚至在大笑、咳嗽，打喷嚏时漏尿)，但无脓尿。

老年性阴道炎，绝经后妇女30%会发生老年性阴道炎，主要表现为白带增多、外阴瘙痒，阴道灼热感。

子宫脱垂，膀胱、直肠膨出，伴尿潴留、尿失禁、排便困难。

痛绝经期综合征的晚期：

绝经后骨质疏松症

部分病人可能出现骨痛、关节痛或局部压痛，但无红肿、热感。可发生椎骨、桡骨远端、髋部骨折，出现脊柱变形，身高变矮，脱牙等。

心血管疾病，绝经后心血管疾病动脉粥样硬化及冠心病，其发病原因部分与绝经后雌激素缺乏有关。

脑动脉、颈动脉的粥样硬化，老年性痴呆症发生率上升。

肾病综合征饮食保健

肾病综合征的病人日常生活中要严格控制饮食，做到低盐限水、低脂、高蛋白、富含微量元素饮食。

肾病综合症是临床上常见肾病，容易反复发作，增加了治疗的难度，合理的药物疗法，平时的饮食习惯也是不能忽视。就算用药正确，饮食不当的话，肾病综合症还是会复发的。肾病综合症病人要重视饮食习惯，方能根治。

首先肾病综合征的病人要绝对地低盐限水饮食。

高度水肿是肾病综合征的一个典型的症状，所以病人必需严格限制盐(含钠离子)和水分的摄入，一般除了饮水外也包括静脉输液。含钠过高的食物比如味精、咸鱼、咸菜等腌制食物，如果长期吃的话会使人体水肿加重，影响健康。

肾病综合征的病人要预防血脂升高，以免发生血液粘稠、血管栓塞等心血管疾病，尽可能要低脂饮食。

病人必须知道哪些食物含脂肪含量过高和哪些食物含高胆固醇超标，如羊肉、猪肝、猪心等动物内脏、蟹、虾、海参等海鲜必须少吃。每天食物中的脂肪含量不能超过40克，胆固醇不能超过300mg，烹调的方法最好不要油炸。鱼肉、豆制品、牛奶，瘦肉等含脂肪和胆固醇比较低平时可以多吃。

肾病综合征的病人最好是高蛋白饮食，因为患者都有低蛋白血症，从尿中排除了很多血浆蛋白，使人体处于营养不良的状态，并且会加重水肿的发生。

临床营养师建议病人每天蛋白质的摄入量为为1克/千克体重，同时还要补充每天尿中丢失的蛋白质，才能从根本上纠正负氮平衡和预防低白蛋白血症。

肾病综合征病人平时要多吃蛋白质丰富的食物，尤其是优质蛋白的食物，50%以上应是高质量蛋白质，因为其含人体必需氨基酸较高，像鱼、鸭肉、鸡肉、牛奶、蛋、瘦肉等。当病人出现氮质血症时必须减少摄入蛋白质。

肾病综合征的病人因为排泄的微量元素比较多，机体容易缺乏微量元素。尤其是铁、镁、锌、钙等元素。

平时可以多吃点水果和水果，定期检查微量元素，也可以口服一些微量元素片，尿少的病人可以吃冬瓜和西瓜，有利尿的作用。

女性更年期综合征饮食 要避免过饱

尤其糖类和动物脂肪摄入过多会使身体肥胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。忌食茶、咖啡、烟和酒，尤其浓茶、高度酒应加以限制。

如何饮食改善更年期综合征

妇女一般在45～55岁进入更年期，从生理学变化来看，妇女更年期主要是卵巢功能逐渐衰退，卵泡老化，性激素合成改变，生殖器官开始萎缩的一个转变时期。

病因

更年期综合征是指妇女从生育年龄过渡到老年阶段，卵巢功能减退给机体带来的一系列改变。

辅助饮食原则和注意事项

①多吃优质蛋白饮食，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、海产品等，以补充体内蛋白质的消耗。

②在停经前往往月经频繁，经血量增多或周期延长，易出现贫血、脸色苍白、气短、头晕、全身乏力。此时应补充营养，多食富含蛋白质和铁、铜的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉和豆制品等;蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、番茄、胡萝卜、香菇、紫菜、海带、木耳等;果品有香蕉、杨梅、桃、苹果、橘子、山楂、红枣、桂圆、葡萄干等。以上食品不仅可以补充蛋白质和必需氨基酸，而且含有铁、铜、维生素A、维生素B12、叶酸等，是治疗经血过多和缺铁性贫血的食疗佳品。

③更年期因骨骼中钙流失较严重，易患骨质疏松症，应注意补钙。宜多吃牛奶、豆类及豆制品(如豆浆、豆腐)、虾皮、黑木耳等含钙高的食品;少吃含草酸较高的蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等，以免影响钙的吸收。

④饮食应保证足够的B族维生素的摄入，宜多吃些粗粮(如玉米、小米、麦片等)、蘑菇、香菇、动物(如猪、羊等)的肝肾、牛奶等。

⑤若为高血压患者，应低盐饮食，每日进盐量限制在3～5克，也可吃些安神、降压的食物，如酸枣、山楂、红枣、芹菜、桑葚等;若出现水肿，可吃些芹菜、冬瓜、红小豆等。芹菜含较多的钾，有一定降压作用;冬瓜、赤小豆有利尿作用，可减少水分潴留，达到降压、消肿的目的。

⑥近年来，医学研究证明植物雌性激素可平衡体内激素，改善更年期综合征，同时具有抗氧化、抗类风湿、抑制细胞的异常生长等作用。含有雌激素样作用的食物有苹果、胡萝卜、燕麦、橄榄、土豆、大豆、茶等，其中大豆富含植物雌激素，效果最明显。

⑦控制过多热量，选用低脂肪、低胆固醇饮食，多吃杂粮，如玉米面等。还可选食酸奶、香菇、大蒜、洋葱等食品，尽量少吃煎、炸、油腻食物、甜食及肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼子、乌贼、鱿鱼等高脂肪、高胆固醇的食物。

⑧更年期妇女要注意养成良好的饮食习惯，做到一日三餐定时定量进食，防止暴饮暴食。

⑨补充蛋白质，要多食瘦肉、鲜鱼等。多吃富含维生素的食物，缺乏维生素B1会导致神经细胞功能衰退。要多吃燕麦、玉米、小米等富含B族维生素的食物，以促进消化，保持大便通畅。富含维生素C的食品有番茄、茄子等新鲜蔬菜，橘子、苹果、鲜枣等新鲜水果。富含维生素E的食物有核桃、葡萄、花生仁、芝麻、植物油等，常吃可增强机体抵抗力，强化血管和神经功能，延缓衰老。每天饮用一小杯低度红葡萄酒也对身体有益，但要限制脂肪、糖类摄入，饮食应清淡。

推荐食谱

番茄虾仁

材料

虾仁200克、番茄300克、鸡蛋1个(取蛋清)。

调料

盐、味精、白糖、料酒、水淀粉、姜片、植物油各适量。

做法

1.将虾仁洗净去沙线，用盐、味精、蛋清、水淀粉腌渍入味备用;番茄洗净切片。

2.热锅温油，下入虾仁滑熟;锅内留底油烧热，下姜片爆香，下入番茄片、虾仁、盐、白糖、料酒翻炒熟，加味精调味即可。

山楂鸡蛋糕

材料

山楂糕600克、鸡蛋3个(取蛋清)。

调料

白糖100克、琼脂20克。

做法

1.琼脂放在盆内，加水浸泡10分钟，洗净捞出，放入锅内加水煮沸，待琼脂溶化后，加入白糖，然后离火过滤，倒入锅内保温。

2.山楂糕切成长方形薄片。

3.鸡蛋清放入蛋糕桶内，搅打成泡沫，倒入琼脂，边倒边搅拌均匀，分成两份，一份稍凉后倒入长方盘内摊平，将山楂糕条拼齐码在上面;另一份倒在山楂糕上摊平，凉后先切成条，再切成斜块即可。

木耳黄豆芽

材料

水发黑木耳200克、黄豆芽400克。

调料

盐、味精、醋、酱油、香油、植物油、白糖、葱末、姜末各适量。

做法

1.将水发黑木耳去蒂洗净，撕成小朵;黄豆芽择洗干净;将黑木耳、黄豆芽分别入沸水锅中焯水备用。

2.热锅热油，下葱末、姜末炝锅，烹入醋、酱油、白糖，放入黑木耳、黄豆芽大火翻炒均匀，加盐炒熟，加味精调味，淋入香油即可。

玉米油菜

材料

玉米粒罐头1盒、油菜200克、火腿适量。

调料

盐、香油各适量。

做法

1.将玉米粒用水焯熟，捞出，沥干水;火腿切丁;油菜洗净，切段，用沸水焯一下，沥干水。

2.将玉米粒、油菜段、火腿丁放在一个大碗内，加盐、香油拌匀即可。

功效解析

玉米营养丰富，不仅含有各种维生素、矿物质与微量元素、蛋白质，还有有益人体的膳食纤维、不饱和脂肪酸和卵磷脂等，能有效缓解更年期综合征，是一种不可多得的营养食物。

绝经后吃什么使月经再来

1、绝经后吃什么使月经再来

月经来潮的前一周,饮食以清淡为主,易消化,富含营养。同时,可以多吃一些高蛋白食物,如豆类,鱼类等,可以多吃一些新鲜蔬菜,水果,多喝水,来保持大便通畅,减少骨盆充血。

月经来潮初期时,可以多吃一些开胃、易消化的食物,例如枣、面条、薏米粥等。

月经期会损失一部分血液。所以,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

月经不调闭经饮食调理,对于很多出现月经不调造成闭经的女性,可以对以上介绍的内容有一个具体的了解,通过了解以后,了解饮食调理,然后针对性的进行月经不调闭经进行饮食调理,相信通过一段时间的饮食调理,你的月经不调闭经就会得到一个很好的治疗改善。

2、闭经早晚与是否生育无关

生活中,“更年期”有时会成为一种称谓,这个称谓的潜台词里有着“老女人,好发脾气的女人,神经质的女人”等诸多的贬义。由于各人就诊的症状涉及身体各个系统,故称为围绝经期综合征(俗称更年期综合征)。很多人认为闭经早晚可能与生孩子有关,其实从医学的角度讲并没有太大的关系。

3、闭经后补充激素还可能再来月经

到妇科门诊做B超,排除了肿瘤的可能,随后进行了雌激素水平检查,发现已远远低于正常值,需要通过补充雌激素进行治疗。像这种月经周期不规律、个人情绪反常等症状是围绝经期综合征较为普遍的症状之一,围绝经期综合征的症状还包括阴道分泌物减少、性交痛、睡眠质量下降、骨质疏松症、尿频、尿痛等。出现症状后患者经常容易到神经科、心理科、泌尿等科室就诊。

绝经期综合征

更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”

更年期综合症应做的检查：

注意有无心血管、肝肾疾病、肥胖水肿、营养不良疾病及精神--神经系统异常。应常规作宫颈细胞学检查，并注意有无性器官炎症、肿瘤。有绝经后流血者应作分段诊刮和内膜病检。细胞学异常者，应作宫颈多点活检和颈管搔刮。卵巢增大者，应注意排除肿瘤。

更年期各种表现：

感知觉过敏(过分的敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系。) 特别关注流言蜚语,盲目怀疑. 月经紊乱。阵热潮红。心血管及脂代谢障碍。运动系统退化。

更年期综合症的危害

1.性欲减退.

2.会出现头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒。

3.血管功能失调：会出现潮热，忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作，甚至出现发闷、气短等症状。

4.骨质疏松：常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

5.月经失调：这是最常见的更年期综合症的危害之一，常表现为月经量逐渐减少，周期逐渐延长，经期缩短，以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多，并伴有大量血块等情况出现。

6.肥胖：一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

更年期综合征饮食调养方法有哪些

进行更年期综合征治疗一定要结合自身的实际情况，只有把握了更年期综合症治疗办法，才能够结合自身的实际情况到正规的医院治疗，接下来我们就对更年期综合症治疗办法做详细的解读。

更年期综合症治疗办法：

(1)柴胡、白术、茯苓、赤白芍各12克，当归、丹皮、郁金各9克，川芎、陈皮、甘草、薄荷(后下)各6克。

加减：口苦躁怒加黄芩、栀子、龙胆草;舌青紫有瘀斑加桃仁、红花。

用法：每日1剂，水煎，分2次服。

(2)炮附子、炮姜各6克，党参、白术、茯苓、猪苓、泽泻各12克，炙甘草6克。

加减：便溏加山药、扁豆;偏肾阳虚加熟地、山萸肉、肉桂。

用法：每日1剂，水煎，分2次服。

经前期综合征饮食要注意什么

经前期综合征可与神经介质—神经内分泌系统平衡失常、激素改变、水、钠潴留、精神因素等有关。PMS发病原因虽然还不很明确，但通过近年的深入研究，PMS的发病诱因可能产生于黄体的E2、孕酮及(或)它们的代谢产物。由于它们的周期性改变，通过神经介质的介导(它们包括β-EP、5-Sr，甚至还有γ-氨基丁酸、肾上腺素能神经系统)，而影响脑内某些区域功能，形成精神神经内发泌障碍，产生众多、涉及多系统的症状。

经前期综合征不该吃什么

含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。

乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对B族维生素的需求。

糖会消耗B族维生素：糖消耗身体内B族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

酒会毒害肝脏：消耗体内B族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过多会提高对矿物质的需求。

高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。

经前期综合征饮食保健介绍

黑木耳炖豆腐

木耳30克，豆腐3块、核桃(去皮)7个，三付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果。

朱砂心

猪心一个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟，吃肉喝汤，用于经前综合可起到镇静、安神、定志的作用。

百合枣仁汁

鲜百合50克，生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。

荔枝核香附酒

荔枝核、香附各等份。将上两味研末，黄酒调服6克，每日早晚各一次。有散寒袪湿、理气散结、调经止痛的功效，治妇女经前小腹疼痛。

银杏桂圆汤

白果仁(银杏)3枚，桂圆7枚，加水同煮汤，每日空腹炖服。治头痛失眠症。

银耳参

银耳15克，太子参25克，冰糖适量。水煮饮用。每日一次，用于经前期精神症状者。

大枣甘草汤

大枣10枚，甘草4克，浮小麦30克。用三大碗水把这三样食材煮成一碗，去渣取汁服用，有养阴、润燥、生津的功效，用于经前综合症的精神症状者。

枸杞头荠菜汁

将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克分别洗净，放入温开水中浸泡15分钟，取出，切碎，立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。

芦笋糊冷饮

将罐头芦笋1听启封后，取出芦笋及汁液，倒入家用粉碎机中快速打成糊状，加入等量的凉开水，搅匀后贮入冰箱即成。当冷饮食用，每日2次，3日内服完。

杞菊柿叶茶

将干柿叶6克(鲜柿叶12克)洗净，晒干，研成粗末备用。将枸杞子10克，菊花5克与柿叶粗末同放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮，每日冲泡1次，每次冲泡1剂，每剂约冲泡5回。

杞菊决明子茶

将枸杞子20克，菊花5克，决明子30克洗净后，放入杯中，用沸水中泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮。可冲泡3-5次。

柴胡枳壳蜜饮

将柴胡10克，枳壳10克入锅，加适量水，用小火煎煮30分钟，取汁，待温后调入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。

经前期综合征的饮食

在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症的发生;

ⅰ型经前期紧张症者的膳食中钙/磷比值常高于正常，发钙也可能高，应注意少饮奶和含钙高的食物。

ⅰ型与ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖，ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入，适当增加含镁丰富的食物;

为预防ⅱ型和ⅳ型此症的发生，在症状开始前三天要限制盐的摄入，盐可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。